တစ်မက္ကဆီကန် Menu ကိုသင်၏လမ်းညွှန်သင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကဲခတ်လိုက်တဲ့အခါ
ထိုအချိန်ကာလအများစုမှာထားသောစာပိုဒ်တိုများ "မက္ကဆီကန်အစားအစာ" စိတျ Taco, enchiladas နှင့်မက်လီ, ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံ၏နှစ်ဖက်နှင့်ရှိသမျှသောအချိန်များတွင်စားပွဲပေါ်ချစ်ပ်မှတတ်၏။ သင်ကိုယ်တိုင်ကဤစံနှုန်းများကိုကျော်လွန်စဉ်းစားရန်ရနိုင်လျှင်သင်ခံစားရန်အဘို့အနိမ့် carb မက္ကဆီကန်အစားအစာ၏လောကဓာတ်ရှိတယ်။ မက္ကစီကိုတာများတွင်ကင်အသားများနှင့်ပင်လယ်စာယူစင်တာဇာတ်စင်နှင့်, ဝက်အူချောင်းအနည်းငယ်သာမုန့်ညက်သို့မဟုတ်အခြားကစီဓါတ်နှင့်အတူ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးအပေါ်အခြေခံပြီးခံရဖို့လေ့ရှိပါတယ်။
မိန့်သောအခါ, အစဉ်အမြဲအဘယ်သူမျှမဆန်ဒါမှမဟုတ်ချစ်ပ်အဘို့အမေးပါ။ ပဲမျိုးစုံ အလွန်များသောမဟုတ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, လူအခြို့ပိုကောင်း carbs ၏အခြားသတင်းရပ်ကွက်များကထက်သူတို့ကိုသည်းခံနိုင်ပါတယ်။ သို့တိုင်, သငျသညျအသေးသည့်ဝေမျှထားရန်လိုပေမည်။ ပုံမှန်စားသောက်ဆိုင်မီနူးမှာကြည့်လိုက်ပါနှင့်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးအနိမ့်-carb ကစားနည်းအချို့ကိုကြည့်ပါ။
appetizers
- အဆိုပါချစ်ပ် Skip ပေမယ် guacamole စောင့်ရှောက်: ကအရသာဖြစ်ပါသည်မသာ, guacamole မြင့်မားသောအာဟာရအကြောင်းအရာရှိပါတယ်။ စားသောက်ဆိုင်သခွားသီးသို့မဟုတ်ရှိပါတယ်လျှင်မေးပါ jicama ချပ် ကျဆင်း။ မရလျှင်, ကယ်တင် guacamole သင့်ရဲ့အဓိကပန်းကန်နှင့်အတူရှိသည်။
- Ceviche: ဒီ Citrus-marinated ပင်လယ်စာဧရိယာကနေဧရိယာမှကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်, နဲ့ parsley အဖြစ်ကုန်တယ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ ရဲ Be နှင့် ceviche-သငျသညျစှဲရစေခြင်းငှါကြိုးစားကြည့်!
- Albóndigasဟင်းချို: ဒီဟင်းချိုတစ်ဟင်းရည်အခြေစိုက်စခန်းအတွက် meatballs နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါ meatballs များသောအားဖြင့်သူတို့ကိုအချို့ဆန်ရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်ကအလွန်နိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်အဆင့်၌ရှိကြ၏လျှင်ဤဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။
- သုပ်: တစ်ခု appetizer သို့မဟုတ်ခြမ်းပန်းကန်အဖြစ်ခံစားကြည့်ပါ, သို့မဟုတ်ပါကထိပ်ပေါ်မှာအချို့သော carne asada သို့မဟုတ်အခြားပရိုတိန်းနှင့်အတူအစာစားပါစေ။
အဓိကဟင်းလျာများ
- ပင်လယ်စာ: Coastal မက္ကဆီကန်အစားအစာမကြာခဏအလင်းနှင့်အရသာဝက်အူချောင်း (နှင့်အတူကင်ပင်လယ်စာကိုဗဟိုပြု ဆဲလ်ဆာ ) ။ သငျသညျခဲအိမ်မှာငါးချက်ပြုတ်လျှင်, အရဒီအခွင့်အလမ်းကိုယူ ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ် တသမတ်တည်းကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဆက်နွယ်နေကြောင်း။
- ကင်အသား: တစ်ခါတစ်ရံဆဲလ်ဆာနှင့်အတူကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစဉ်အမြဲနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်, carne asada (ကင်မက္ကဆီကန်နံ့သာမျိုးနှင့်အတူကင်) သို့မဟုတ်ကြက်သားဟင်းလျာများကြိုးစားပါ။
- Fajitas: ဤဂန္အနိမ့်-carb မက္ကဆီကန်ပန်းကန်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်ပါသည်နှင့်သင်ရုံ tortilla skip ရန်ရှိသည်။
- မှဲ့: မှဲ့ (အသံထွက် moe-Lay) ဝက်အူချောင်းခြားနားသည်။ တချို့ကချိုမြိန်ဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်အချို့ရှုပ်ထွေးငရုတ်သီး၏အရောနှော, နံ့သာမျိုး, မျိုးစေ့များ, နှင့်မကြာခဏချောကလက်၏ပါဝင်သည်ဟု, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အလွန်မြင့်မားနေကြသည်မဟုတ်။ အများစုကတော့သူတို့ကကြက်သားနှင့်အတူမြင်ကြရသည်။
- ငရုတ်သီး Verde: ဒီများသောအားဖြင့်ဝက်သားနှင့်ဖွဲ့, တစ်စပ်စွပ်ပြုတ်သည်။
- Tostada ဟင်းရွက်သုတ်: သင်ကဤပျော်မွေ့ပေမယ့် shell ကိုကျော်သွားနိုင်ပါတယ်။
နံနက်စာ
- Machaca: ဒီစိတ်ကျေနပ်စရာမက္ကဆီကန်မနက်စာအတူတူsautéedဥ, အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။
အဖျော်ယမကာ
- မာဂရီး: တချို့လူတွေကကိုယ့်တဦးတည်းခြင်းမရှိဘဲမက္ကဆီကန်အစားအစာရှိခြင်းစိတ်ကူးလို့မရပါဘူး။ အများဆုံးသကြားနှင့်အတူတင်ဆောင်နေကြသော်လည်းအချို့မက္ကဆီကန်စားသောက်ဆိုင်သကြား-အခမဲ့သူတွေကိုရှိသည်။ တနည်းအားဖြင့်အစဉ်အလာ မာဂရီး Tequila, ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူ လုပ်. , သုံးဆစက္ကသုံးဆစက္က၏ပမာဏအပေါ် မူတည်. ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 8 16 ဂရမ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့အနည်းဆုံးက (ကချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ရောနှောရာမှ) အပိုဆောင်းသကြားရှိသည်ပါဘူး ။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်သင် (သင်၏သေးငယ်တဲ့ပုလင်းစောင့်ရှောက်နိုင်သည့်သုံးဆစက္ကမရှိဘဲတောင်းနှင့်သင့်ကိုယ်ပိုင်အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် add နိုင်ပါတယ် Sweetzfree နေရာလေးကိုအရည်) ။
- ဘီယာ: ဒါဟာမက္ကဆီကန်အစားအစာတစ်ခုလူကြိုက်များပူးတှဲရဲ့, ဒါပေမယ့် ဘီယာ carbs ကွဲပြား နှငျ့သငျပညာရှိရှိရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။
ကိုရှောင်ကြဉ်
သင့်ရဲ့ carbs စောင့်ကြည့်သည့်အခါ tortillas, Taco, taquitos, Nacho, Burrito, မက်လီ, quesadillas, enchiladas, flautas နှင့် chimichangas ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သို့သော်ဤတချို့၏ဖြည့်ပါဿုံဒဏ်ငွေဖြစ်နိုင်သည်။ သီးခြားစီသူတို့အဘို့အမေးရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။