အထဲကအစာစားတဲ့အခါမှာညာဘက်ကိုစား
ဒါဟာများအတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်အမြန်အစားအစာကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည် တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ ။ သငျသညျရှေ့စဉ်းစားရန်လိုအပ်နှငျ့သငျရိုးရှင်းစွာစံမုန့်ညက်ယူစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံကြသည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ခွင့်ပြုခဲ့သောအမူအရာကိုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂီယာပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့စာရင်းကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ တောင်ကမ်းခြေ Diet ၏အဆင့် One ပေါ်တွင်ရှောင်ရှားရန်အစားအစာများ ။ ဤရွေ့ကားသငျသညျပြုပြင်မွမ်းမံဖို့လိုဒါ, အသားညှပ်ပေါင်များအတွက်စံဖြစ်ကြောင်းကိုအရာများစွာကိုပါဝင်သည်။
အကြီးမားဆုံးမုန့်နှင့်အာလူးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်လွန်းမြင့်မားဖြစ်ကြပြီးခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်မဟုတ်သကဲ့သို့သငျ, အ Bun နှင့်ပြင်သစ် fries ကိုစှနျ့လှတျဖို့လိုအပျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်သုပ်တွင်, သင် croutons, မုန်လာဥနီ, ပြောင်းဖူး, ပဲစေ့တွေဟာနှင့် beets ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဖျက်စီးရမဲ့မုန္လာဥနီ၏အနည်းငယ် strands ဖြစ်ကောင်းကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။ အသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဒူဒိန်ချဉ်အဘယ်သူမျှမ, ဒါကြောင့်သင် parfaits ကိုရှောင်ရှားရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ အသား, သင်ထိုကဲ့သို့သောကြော်ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးအဖြစ်, breaded ကြောင်းဘာမှကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းပျားရည်-ဖုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
သငျသညျယေဘုယျအားဖြင့်အဘယ်သို့စားနိုင်မလဲ? ကင်, unbreaded ကြက်သားအသားညှပ်ပေါင်ကိုရှာဖွေကာသုပ်ဖို့ထည့်သွင်းဖို့ကြက်သားလွင်ပြင်အဘို့အမေးပါ။ ကင်ငါးနှင့် unbreaded ပုစွန်ကိုလည်းလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ ကဆက်ပြောသည်ကြားများအတွက်သုပ် dressings သည် Check နှင့်လည်းအများအပြား carbs ရှိသည်သောသူတို့အားရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရေသို့မဟုတ်အစားအစာဆိုဒါတွေသောက်ပါ။
ဤတွင်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုခြိုးမည်မဟုတ်ကြောင်းအမြန်အစားအစာမီနူးမှငါ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
မြေအောက်ရထား
- အဆိုပါသုပ်ရေနံနှင့်ရှာလကာရည်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားဒါမှမဟုတ်အဆီလွတ်အီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
- တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်အတွင်း fit ကြောင်းအသားနေသောခေါင်းစဉ်: ဝက်ပေါင်ခြောက်, ကြက်ဆင်, ကြက်သားရင်သား, တူနာငါးသုပ်, မြေအောက်ရထားပင်လယ်စာနှင့်ကဏန်းသုပ်။
- လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပါသည်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ: ရှာလကာရည်, သံလွင်ဆီရောစပ်, ဆလတ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, သခွားသီး, jalapeno ငရုတ်ကောင်း, ငှက်ပျောငရုတ်ကောင်း, အစိမ်းငရုတ်ကောင်း, မုန်ညင်း, Mayonnaise ။
- မြေအောက်ရထားခြုံ: အဆိုပါမြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာထုပ်ပိုးပြီး tortilla အဆိုပါများအတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ပါသည် တောင်ပိုင်းသဲသောင်ပြင်အစားအသောက် , ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့ကြော်ငြာထုပ်ပိုးပြီး combo ၏အဖြစ်အများအပြားအထက်တွင်စာရင်းထဲကသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အဆာပါဝင်ပစ္စည်းများကို select ဖော်ရွေတောင်သဲသောင်ပြင်အစားအသောက်မရှိကြပေ။
- ပိုများသော: မြေအောက်ရထားမှာအနိမျ့ Carb စား
Wendy ရဲ့
- ကဲသာဘုရငျဘေးထွက်သုပ် - ထိုကဲသာဘုရငျတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်တကွ, croutons မရှိဘဲ။
- ကင်ကြက်သားတန်းပါ - ထိုကဲသာဘုရငျဘေးထွက်သုပ်နှင့်အတူစား, အ Bun သို့မဟုတ် condiments မပါဘဲတစ်ယောက်တည်းကြောင့်မေးကြည့်ပါ။
- ဘာဂါ, အ Bun မရှိဘဲအမိန့်။
- အဆင့် 2 သို့မဟုတ် 3: ငရုတ်သီးကို - ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိပါတယ်စဉ်ကပရိုတိန်းနှင့်ဖိုက်ဘာအတွက်မြင့်မားသော, အဆီထဲမှာအနိမ့်သည်။
- ပိုများသော: Wendy ရဲ့မှာအနိမျ့ Carb စား
မက်ဒေါ်နယ်ရဲ့
- ကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ် - ဒါမှမဟုတ် Bun, ဘီစကစ်မုန့်, အာဖရိကသို့မဟုတ် muffins မပါဘဲမည်သည့်နံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မုမိန့်။
- ထိုကဲ့သို့သော Newman ကန့်ကိုယ်ပိုင် Ranch သည်ကဲသာဘုရင်သို့မဟုတ်ပိုးစာ Vinaigrette အဖြစ်ဆေးထည့်အနိမ့် carb နှင့်အတူဘက်သုပ်
- ကင်ကြက်သား, အနိမ့် carb တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူဘေကွန် Ranch သုပ်။
- အဆိုပါ Bun မပါဘဲမည်သည့်ဘာဂါသို့မဟုတ်ကင်ကြက်သားအမိန့်။
- ပိုများသော: မက်ဒေါ်နယ်မှာအနိမျ့ Carb စား
ဘာဂါဘုရင်
- ဘေးထွက်ဥယျာဉ် (အ croutons သို့မဟုတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားမပါဘဲ) သုပ်: 70 ကယ်လိုရီ, 4 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 4 ဂရမ်အဆီ, 5 ဂရမ်ပရိုတိန်းဆေးထည့်သည့် Lite ကိုသုံးပါသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- ကြက်သားဥယျာဉ်ကင်ကြက်သားနှင့်ကဲန်ရဲ့ Lite ကိုပိုးစာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူလတ်ဆတ်သုပ် - ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမ croutons တောင်းခံသို့မဟုတ်သူတို့ကိုဖယ်ရှားသူတို့ကိုမစားကြဘူး။
- Mayo မရှိဘဲအမိန့်ကြက်သား Whopper သို့မဟုတ်ကြက်သား Whopper အငယ်တန်း, ထို့နောက် Bun ဆမ်း။
- ပိုများသော: ဘာဂါမှာအနိမျ့ Carb စား
Taco Bell
အဆီလျှော့ချဖို့ Fiesta ဆဲလ်ဆာနှင့်အတူဒိန်ခဲနှင့်ငံပြာရည်ကိုအစားထိုးရန်အတွက်ပစ္စည်းများကို "နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများစတိုင်" ။ အဆိုပါအဆာကိုစားဖြစ်လျှင်, ကြက်သားပစ္စည်းများကိုအမိန့်နှင့် tortilla နှင့်အချဉ်မုန့်စွန့်ခွာ။