ရှောင်ကြဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုနှင့်ဟင်း
ဆီချွမ်းနှင့်ဟူနန်၏စပ်အစားအသောက်ထဲကနေ Canton ၏ပိုပြီးသိမ်မွေ့အရသာရန်, တရုတ်အစားအစာများအတွက်စိန်ခေါ်မှု၏အတန်ငယ်တင်ပြလေ့ အနိမ့်-carb ညစာစားပွဲများအတွက်။ ဆန်နှင့်ခေါက်ဆွဲထို့အပြင်ဟင်းလျာများအများစုမှာအနည်းဆုံးအချို့သကြားနဲ့ကစီဓါတ်ပါရှိပုံရသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအတွက်တစ်ဦးအရသာထိန်းချုပ်ထား-carb မုန့်ညက်စားရန်လုံးဝဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တရုတ်စားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင် ကိုသင်အနိမ့်-carb ရွေးချယ်မှုစေရန်သတိထားရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့အစားအစာများအတွက်ရှေ့ကိုစီစဉ်
စားသောက်ဆိုင်ထွက်ဦးတည်ခြင်းမပြုမီ, ကသငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပတ်သတ်ပြီးအတွက်ဖြစ်မယ့်နေကိုဘယ်လိုတင်းကျပ်သောအကြောင်းကိုအချို့သောဆုံးဖြတ်ချက်များကိုစေရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်တစ်ဦးအလယ်အလတ်-carb အစီအစဉ်အပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သင်ဖြစ်နိုင်တစ်ပန်းကန်များတွင်အနည်းငယ် cornstarch အကြောင်းကိုသိပ်စိတ်ပူစရာမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်တင်းကျပ်အစားအသောက်များတွင်အဆင့်၌ရှိကြ၏လျှင်အခြားတစ်ဖက်တွင်, Atkins induction , သင်သည်သင်၏အနိမ့်-carb စားမှာပို "စင်ကြယ်သော" ဖြစ်ချင်ပါလိမ့်မယ်။
အကယ်. အနိမ့်-carb စားအစာစားခြင်း၏အမြဲတမ်းလမ်းဖြစ်လာသည် သင်တို့အဘို့, ရံဖန်ရံခါ, စနစ်တကျ, စီစဉ်ထားသွေဖီဖြစ်ကောင်းသင်၏အသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သွားကြသည်။ သင်ရုံသူတွေကိုကြိမ်နှင့်နေရာများဖြစ်သွားကြသောအခါဆုံးဖြတ်ရန်ရှိသည်။ အချို့လူများကထိုကဲ့သို့သောစီစဉ်ထားသှဖေတရုတ်စားသောက်ဆိုင်ပါစေ။
စားသောက်ဆိုင်အွန်လိုင်းရဲ့ menu ရှိပြီးရှိလျှင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အနိမ့်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုရွေးချယ်မှုများအတွက် browse ။ သင်ပင်နိမ့်-carb မုန့်ညက်အဘို့မိမိတို့အကြံပြုချက်များကိုကြည့်ပါရန်စားသောက်ဆိုင်သို့မဟုတ်မက်ဆေ့ခ်ျကိုသူတို့ကိုမခေါ်ချင်ပေမည်။
တရုတ်စားနပ်ရိက္ခာအတွက်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
တရုတ်အစားအစာကိုတစ်ပန်းကန်အစပြုရှိရာဒေသအပေါ်ဒါပေမယ့်လည်းစားသောက်ဆိုင်တည်ရှိရာအားဖြင့်အခြေစိုက်ကွဲပြားခြားနားသည်သာ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်, သငျသညျစားပွဲပေါ်ပန်းကန်တရုတ်စားသောက်ဆိုင် feature သောအပွောငျးအလဲအဖြစ်ချို၏အဆင့်ဆင့်နှင့် condiments ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
ဤသည်က hard menu ကိုရွေးချယ်မှုနှင့် ပတ်သက်. တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများကိုရှာဖွေစေသည်။ Kung-Pao ကြက်သားတစ်နေရာတည်းတွင်အတော်လေးနိမ့် carb ဖြစ်ခြင်းနှင့်အခြားထဲမှာသကြားနှင့်အတူတင်ဆောင်ဖြစ်နိုင်သည်။
သို့သော်အချို့လမ်းညွှန်ချက်များရွေးချယ်မှုအောင်၌သင်တို့ကိုကူညီပေးပါမည်။ ဤတွင်တရုတ်စားသောက်ဆိုင်အတွင်းအနိမ့်-carb ထွက်အစာစားခြင်း၏အခြေခံဖြစ်ကြသည်။
အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါရန် high-Carb
သင် menu ပေါ်တွင်ဤပစ္စည်းများကိုမြင်သောအခါ, သငျသညျသူတို့အဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်မြင့်မားသူများဖြစ်ကြသည်ကိုသိပါလိမ့်မယ်။ ဤအဟင်းလျာများရှောင်ကြဉ်ပါ:
- ကြော်စားဆန်နှင့်ပေါင်းဆန်အပါအဝင်ဆန်,
- Chow မိန်း, lo မိန်းနှင့် Chow ပျော်စရာအပါအဝင်ခေါက်ဆွဲ,
- တစ်ခါတစ်ရံစားပွဲပေါ်တွင်နက်ရှိုင်း-ကြော်အမျိုးအစားအပါအဝင် Wontons,
- ထိုကဲ့သို့သောအထွေထွေ Tso ရဲ့ကြက်သားကာလ၌ရှိသကဲ့သို့ Breaded အသား,
- ကြက်ဥလိပ်
ရှောင်ကြဉ်ပါချိုမြိန်ငံပြာရည်ဖော်ထုတ်ခြင်း
ဒါဟာဝက်အူချောင်းသူတို့ကိုသကြားရှိသည်သောမီနူးကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်ပြောပြရန်မကြာခဏခက်ခဲပေမယ့်ဒီဝက်အူချောင်းယေဘုယျအားဖြင့်အတော်လေးနည်းနည်းရပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးငံပြာရည်အဖြစ်သူတို့ကိုစာရင်းပြုစုသည်ဟုဟင်းလျာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်လည်းနှစ်ငံပြာရည်သို့မဟုတ် condiments အဖြစ်သူတို့ထဲကရှင်းရှင်းလင်းလင်းခုတ်မောင်း။ သငျသညျအစာကိုစားအဆိုပါပမာဏကို carb အဆင့်ကိုအုပ်ချုပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့မုန့်ညက်မယ့်သူတို့ထဲကတဦးတည်းခြင်းမရှိဘဲတူညီသောမပါလျှင်, သင်ခံစားရန်မည်မျှကိုရှေးခယျြဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။
- ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်ဆော့စ်
- duck ငံပြာရည် (အချို့နေရာများမှာကြက်ဥလိပ်များအတွက် orangish ငံပြာရည်)
- Plum ငံပြာရည် (မကြာခဏ mu Shu နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်)
- ကမာဆော့စ်
- Hoisin ငံပြာရည်
သတိပြုရန်နှင့်အတူဆက်လက်ဆောင်ရွက် - Hidden Carbs
- အထူဟင်းချိုနှင့်ဝက်အူချောင်းနေကြသည် cornstarch နှင့်အတူထူ ။ cornstarch တစ်ခုမှာဇွန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ပတ်သက်ပြီး 7 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးထူငံပြာရည်နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာတစ်လင်ပန်း၌, cornstarch ခန့် 1 မှ 2 ဇွန်းရှိရလိမ့်မည်။ ပူပြင်းခြင်းနှင့်အချဉ်ဟင်းချိုတစ်ခွက်ကို cornstarch တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (carb 2 ဂရမ်) အကြောင်းကိုရှိပေလိမ့်မည်။
- ဘူဖေးပစ္စည်းများ cornstarch နှင့်အတူထူဝက်အူချောင်းနှင့်အတူမကြာခဏဟင်းလျာများများမှာလုံးကိုပိုကောင်းတဲ့ရေနွေးငွေ့စားပွဲပေါ်နွေးကသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်။ အတော်များများကအခြားသူများကိုနက်ရှိုင်း carbs ရှိပါတယ်တဲ့အပေါ်ယံပိုင်းနှင့်အတူကြော်နေကြသည်။
- Cornstarch လည်းမကြာခဏလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်မီ "ကတ္တီပါ" အသားကိုအသုံးပြုသည်။ ကစီဓါတ်များဟာအလွန်ပါးလွှာသောကုတ်အင်္ကျီဖြစ်ပါတယ်အတိုင်းဤလမ်းအတွက်ကိုပြင်ဆင်အမဲသားကိုသေချာပေါက်, ပေါင်မုန့်ကိုကြည့်ကြဘူး။ သင်သည်သင်၏လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အတွက်အမဲသားကို၎င်း cornstarch မပါဘဲကိုပြင်ဆင်စေခြင်းမေးရန်လိုပေမည်။
- တချို့ကတရုတ်ဟင်းလျာများအတော်လေးချိုမြိန်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်သင်တို့ရှေ့မှခဲ့ပါတယ်တစ်ပန်းကန်င်လျှင်, သင်၏အရသာဘူးသီးသင့်ရဲ့လမ်းပြဖြစ်လိမ့်မည်။ မရရှိလျှင်, မေးပါ။ စပ်ဝက်အူချောင်းသူတို့ကိုသကြားရှိသည်ဖို့ apt ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ဒီအကြောင်းမေးကြည့်ပါ။ သံပုရာကြက်သားနီးပါးအမြဲသကြားအများကြီးရှိပါတယ်။
- ရေသစ်အယ်သီးအတန်ငယ် starchy ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်ချပ်ကြီးမားတဲ့သဘောတူညီမှုမရှိကြပေ။ လေးတပြင်လုံးကိုရေသစ်အယ်သီးထိရောက်သော carb ခန့် 3 ဂရမ်ရှိသည်။ ချပ်၏တစ်ဦးကထက်ဝက်ခွက်ကို 7 ဂရမ်ရှိပါတယ်။
တရုတ်စားသောက်ဆိုင်မှာအလုံခြုံဆုံးရွေးချယ်မှု
- ကြက်ဥရေစက်ကဲ့သို့ Clear ကိုပါးလွှာဟင်းချို, အခြား appetizers သို့မဟုတ်ထူဟင်းချိုထက်ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်တယ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတပြင်လုံးကိုရေနွေးငွေ့ငါးသို့မဟုတ်ပေါင်း tofu အပါအဝင်ပေါင်းအစားအစာ, နက်ရှိုင်း-ကြော်ဖြစ်ကြောင်းသူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးအစားထိုးဖြစ်ကြသည်။
- ပါးလွှာနှင့်အတူအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါင်းစပ်, savory ဝက်အူချောင်းနည်းပါးလာ carbs ရှိနိုင်ပါသည်နှင့်မြေတပြင်လုံးပန်းကန်အဘို့အ carb ၏ဖြစ်ကောင်း 4 ဂရမ်သကြားကဆက်ပြောသည်။ ဥပမာ (များစွာသောအရပ်တို့ကို၌) မှို, Moo Goo လိမ့်မယ်ဆိုပြီးကန့်ကွက်ခဲ့တာပန်, ဆီချွမ်းပုစွန်နဲ့အတူကြက်သားဖြစ်နှင့်ကြက်သားလုပျရနျလိမ့်မယ်။ တနည်းကား, ငံပြာရည်ချိုမြိန်နှင့် / သို့မဟုတ်ထူရှိမရှိတွက်သင်၏မျက်စိနှင့်အရသာဘူးသီးကိုအသုံးပြုပါ။
- နှိုးဆော်-ကြော်ဟင်းလျာများမကြာခဏဖြစ်ကောင်းတစ်ဂရမ်သို့မဟုတ်ဝတ်ပြုနှုန်း carb နှစ်ခုကြားသို့မဟုတ်ကစီဓါတ်ကသာသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏရှိသည်။ သငျသညျကသူတို့ပုံမှန်အားဖြင့်အင်္ကျီကိုအသားလျှင်သူတို့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ရှေ့တော်၌ထို cornstarch ထွက်ထွက်ခွာနိုင်ခြင်းရှိမရှိကိုမေးလိမ့်မည်။
- ပဲမျိုးစုံ၏အလွန်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုငံပြာရည်ရှိပေမယ့်က Black bean ကိုငံပြာရည်, တခြားသူတွေအချို့ကဲ့သို့အများအပြား carbs ရှိသည်ဖို့လေ့မထားဘူး။
- mu Shu တစ်ဦးအနိမ့်-carb ရွေးချယ်မှုအဖြစ်ထုပ်မပါဘဲခံစားနိုင်ပါသည်။
- walnut ကြက်သားများသောအားဖြင့်ကစီဓါတ်ပါသို့မဟုတ်သကြားနှင့်ဖွဲ့ခြင်းမရှိပါ။
- (ဟင်းရည်မပါဘဲ) ကြက်ဥ foo Yung အခြားကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
- အာရှအစားအစာများတွင်မတူညီသောရွေးချယ်မှုများအတွက်လီးကင်သင်သည်သင်၏သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရှေးခယျြသူတို့ကိုသကြားသို့မဟုတ်ကစီဓါတ်ပါဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲအမိန့်မှပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
တရုတ်စားသောက်ဆိုင်မှာအနိမျ့-Carb အဘိတ်တောင်း
ဒါကြောင့်သကြားသို့မဟုတ်ကစီဓါတ်မပါဘဲတစ်ပန်းကန်ရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှင်လျှင်မေးကြည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ server ကိုမီးဖိုချောင်နှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်များစွာသောစားသောက်ဆိုင်သနားသင့်ရဲ့တောငျးဆိုခကျြကိုလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ဖြစ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, ဒါပေမဲ့သူတို့ပူဇော်ဖို့တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအကြံပြုချက်နိုင်ပါသည်။
နောက်ထပ်အခြားရွေးချယ်စရာဘက်ခြမ်းမှာငံပြာရည်တောင်းခံရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်အရသာများအတွက် add နှင့်အရှင် carbs လျှော့ချချင်ပမာဏကိုချိန်ညှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
နိမ့်-carb အစားအစာပေါ်ထွက်ညစာစား ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများနှင့်အတူကွဲပြားခြားနားသောစိန်ခေါ်မှုများတွေ့ရမယ်။ သင်ရှေ့ဆက်အချိန်သင့်ရဲ့သုတေသနပြုပါနှင့်အောက်ပိုင်း-carb options များရွေးချယ်ခြင်းနှင့်တောင်းခံရန်ကျူးလွန်လျှင်သင့်ရဲ့စားသောက်အစီအစဉ်အတွင်းနေထိုင်နိုင်စေဖို့ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ သငျသညျသစ်ကိုအကြိုက်ဆုံးကိုရှာဖွေနှငျ့သငျတပ်မက်ဖို့အသုံးပြုတဲ့ carb-ဝန်ကိုထမ်းရွက်သူမြားကိုလက်လွတ်မဖြစ်နိုင်သည်။