ဒါဟာတောင်မှဖြစ်နိုင်ပါ့မလား?
ဒါဟာစနေနေ့ညဥ့်ရဲ့နှင့်သင့်သိသာသည်အခြားအီတလီအစားအစာလိုသည်။ သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းကြောင့်အီတလီကူညီနေတဲ့ခန်းမမှာသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းရဲ့ကလေးရေချိုးပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်သင်ကအလုပ်ကိုမှာကြမ်းတမ်းသောနေ့ရက်ခဲ့ရပြီးညစာစားဘို့ Takeout မှာချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပင်ကိုအဝေးမှဆွဲဆောင်တစ်ခုတည်းသောနေရာအရပ်သည်သင်၏ဒေသခံအီတလီစားသောက်ဆိုင်တွေမှာဖြစ်ပါတယ်။
အခြေအနေများများများရှိပါတယ်သင်တစ်ဦးအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေစေခြင်းငှါ အနိမ့်-carb Dieter အီတလီအစားအစာကိုသင်တယ်-ပေမယ်င် spaghetti နှင့် meatballs, အုတ်-မီးဖိုပီဇာနှင့်နွေးထွေးသော, crusty ကြက်သွန်ဖြူမုန့်တစ်ဦး၏တာမရှိဘူးတစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာသည်အဘယ်မှာရှိ ဒီအစားအစာအပေါ်ထားပါ။
ရိုးရာအီတလီအစားအစာနှင့်အနိမ့်-carb စားသဟဇာတထင်ပေမယ့်တကယ်တော့အီတလီစားသောက်ဆိုင်သူတို့ရဲ့အဓိကကျတဲ့အကြောင်းရင်းအဖြစ်ခေါက်ဆွဲမပါဘဲဟင်းလျာများ၏ပဒေသာရှိသည်, ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအီတလီစားသောက်ဆိုင်မှာစားခြင်းသောအခါ "အီတလီနဲ့တူထင်" ကိုစတင်ပါလျှင်သူတို့ကိုရှာဖွေခြင်းပိုမိုလွယ်ကူသည်။
တစ်ခုကအီတလီလိုပဲစဉ်းစားပါ
America မှာလူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်, အီတလီန်းကျင်ထိုင်အပေါင်းတို့နှင့်နေ့ရက်ကိုခေါက်ဆွဲမစားကြဘူး။ အီတလီမုန့်ညက်အမှန်တကယ်အတော်လေးမျှမျှတတသည်နှင့်တစ်ခုသာပုံမှန်ညစာမှာ "အယ်လ်ချို" ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲ၏ခွက်တွေအကြောင်းပါဝင်သည်။ ဤနည်း (United States မှာဘုံထက်အများကြီးရနိုင်တဲ့သတင်းတွေ) ခေါက်ဆွဲဟင်းချက် (ကြည့်ရှုအစာခြေများအတွက်ခေါက်ဆွဲ၏များသောအညွှန်းကိန်းများနှင့်ဖြစ်ကောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပင်ပမာဏကိုရရှိနိုင်ပါလျော့နည်းစေတယ်လေ ခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ် ) ။ ဤသည်ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအတန်အသင့်နှင့်ကိုက်ညီနိုင်ပါတယ် နိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ ဖြစ်တဲ့ဇုန်အစားအစာအဖြစ်။
သို့သော်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌, သင်အယ်လ်ချိုခေါက်ဆွဲကသာခွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်တဲ့စားသောက်ဆိုင်ကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲ-ဖိဖြစ်ချင်ပါတယ်။
အဆိုပါအဘို့ကိုဤနေရာတွင်အရွယ်အစား carbs ၌သူတို့ကိုအလွန်မြင့်မားအောင်, အများကြီးပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ကြသည်, ဒါကြောင့်ပဲသင်၏မျက်စိမီနူး၏ခေါက်ဆွဲနှင့်ပီဇာကဏ္ဍများကိုကျော်ကျော်သွားပါစေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်တစ်ခုအီတလီ menu ကနေအမိန့်ရသောအခါနောက်သို့လိုက်ရန်အချို့သောနိမ့် carb လမ်းညွှန်ချက်များဖြစ်ကြသည်။
သင့်အနေဖြင့်ခေါက်ဆွဲခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ဆိုရင်တော့ဘယ်အရာကို Left သနည်း
သငျသညျအနိမ့်-carb ဟာယပူဇော်သက္ကာကိုအခြားခေါင်းစဉ်အောက်မှာလွင်ပြင်မျက်မှောက်၌ပုန်းအောင်းနေကြသည်မည်မျှတွေ့ရှိရန်အံ့သြသွားပေမည်။
အီတလီသူတို့ကလတ်ဆတ်တဲ့အရသာထွန်းလင်းစေရိုးရိုးများကို ပြင်ဆင်. အရာ, အလတ်ဆတ်နှင့်အမြတ်ဆုံးအသီးအနှံ, ပင်လယ်စာနဲ့အသားအဘို့နေ့စဉ်စျေးဝယ်များအတွက်လူသိများကြသည်။ အီတလီစားသောက်ဆိုင်မှာညစာစားသည့်အခါဤအသင့်အတွက်အကောင်းဆုံးကစားနည်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါ့အပြင်အဆိုပါ copious ၏အားသာချက်ယူရန်သေချာစေပါ သံလွင်ဆီ တိုင်းစားပွဲပေါ်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။
သံလွင်ဆီရဲ့ antioxidants များနှင့်နှလုံး-ကျန်းမာဆီမြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်ဒါကျန်းမာသည်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းရင်း၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင့်ရဲ့အနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်သို့ဿုံကိုက်ညီ။
သင်သည်သင်၏မျက်စိသည် menu ပေါ်တွင်ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများသွေးဆောင်သောသူတို့ကိုဦးတည်မျောရှာတွေ့ထားလျှင်တစ်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာရှိသမျှပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်အိပ်ရာပေါ်တွင်ခေါက်ဆွဲ "toppings" တောင်းခြင်းသို့မဟုတ်အခမဲ့ခံစားရသည်။ ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ် Pesto အရသာဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့နှေးကွေးစွာစားရတာကိုနှစ်သက်ကြတယ်။ အီတလီဟာသူတို့ရဲ့အစားအသောက်ကိုချပဝါမရကြဘူး။ သူတို့ကထွက်ရှိသောအများကြီးစကားပြောဆိုမှုနှင့်ရယ်မောခြင်းနှင့်အတူအများအပြားအသေးစားသင်တန်းများကျော်ဖြည်းဖြည်းသူတို့ရဲ့အဓိကမုန့်ညက်ကိုစားကြလော့။
အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Appetizer (Antipasti) အတွက် Go
အီတလီ, "pasto" တွင် "မုန့်ညက်" နှင့် "antipasti" သို့မဟုတ် "antipasto" ဖြစ်ပါတယ်ကိုဆိုလိုသည် "ဘောဇဉ်မီ။ " antipasti ၏တစ်ဦးကအများကြီးနိမ့် carb ရွေးချယ်စရာအများကြီးပေး, အသား, ပင်လယ်စာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။ ဥပမာ:
- an "antipasto လင်ပန်း" ပုံမှန်အားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောဆလာမီ, ဒိန်ခဲနှင့်ထိုကဲ့သို့သော artichokes နှင့်ငရုတ်ကောင်းအဖြစ် Marine ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်သားတစ်ဦးဌန်ပါရှိသည်။
- Carpaccio များသောအားဖြင့်တစ်ဦးသံလွင်ဆီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်, အသက်, ကုန်ကြမ်း, ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုအမဲသားသို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းငါးဖြစ်ပါတယ်။
- Gamberoni (ပုဇွန်) ဘုံ antipasto ပန်းကန်ဖြစ်ပါသည်, အအေးသို့မဟုတ်ပူဖြစ်စေတာဝန်ထမ်းဆောင်လျက်, ပုစွန်မကြာခဏကြက်သွန်ဖြူနှင့်စပျစ်ရည်နှင့်sautéedဖြစ်ပါတယ်။
- ကင်, လှော်သို့မဟုတ် Marine ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှာဖွေပါ။
- ပေါင်း Clam သို့မဟုတ် mussels ဘုံ antipasti ဖြစ်ကြသည်။
ပါးလွှာဟင်းချိုရှာဖွေပါ
အီတလီဟင်းချိုကိုချစ်နှင့်အီတလီနိုင်ငံ, ဟင်းချိုမကြာခဏအစားခေါက်ဆွဲ၏တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ အချို့သောသူတို့ကိုပေါင်မုန့်ရှိပေမယ့်အတော်များများကအီတလီဟင်းချို, carbs အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကိုပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူပင်ဟင်းချိုမကြာခဏသာဝတ်ပြုနှုန်းသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိသည်။ ဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောဟင်းချိုရှိပါတယ်ကတည်းကအတိအကျ carb ရေတွက်သည့်ထမင်းချက်ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်ပိုမိုပါးလွှာဟင်းချိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်။
ပင်လယ်စာဟင်းချို, stracciatella (အီတလီ eggdrop ဟင်းချိုတစ်ဦးစီ) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်-မိုးသည်းထန်စွာ minestrone ကောင်းသော options များဖြစ်ကြသည်။
သင့်ရဲ့ Safety Net သည်နှင့်အမျှသုပ် (Insalata) စဉ်းစားပါ
သုပ်အီတလီနိုင်ငံကြွယ်ဝပြည့်စုံနှငျ့သငျ croutons သို့မဟုတ် (ထိုကဲ့သို့သောမုန့်ကို-and ခရမ်းချဉ်သီးသုပ် panzanella ကဲ့သို့) ကိုအခြားမုန့်ကိုရှောင်ကြဉ်လျှင်နီးပါးအမြဲကောင်းတစ်ဦးအလောင်းအစားဖြစ်ကြသည်။ အီတလီသုပ်မဆိုလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒိန်ခဲနှင့်, သင်တန်း, သံလွင်ဆီနဲ့ရှာလကာရည်ဆံ့နိုငျတယျ။
အသားများနှင့်ပင်လယ်စာ (Secondi) သင့်မှာအဓိကကျတဲ့ Make
ဒါကဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်အစားအစာအနိမ့်အစာစားခြင်းတစ်စုံတစ်ဦးအဘို့မုန့်ညက်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အီတလီ menu ပေါ်တွင်အမဲသားနှင့်ပင်လယ်စာအများစုဟာနည်းနည်းစီဓါတ်ပါသို့မဟုတ်သကြားထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။ (ထိုကဲ့သို့သောကြက်သားသို့မဟုတ်နွားငယ်သား parmesan သို့မဟုတ် Milanese ကဲ့သို့) ပေါင်မုန့်အသားမျိုးကိုရှောင်ပါ, သင်ကြီးမြတ်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌များစွာသောခေါက်ဆွဲဝက်အူချောင်းကဆက်ပြောသည်ကြားတင်ဆောင်နေကြသည်ပေမယ့်စစ်မှန်တဲ့အီတလီခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမသကြားရှိသည်။ သင့်ဒေသခံစားသောက်ဆိုင်ကဤကိုအသုံးပြုသည်ဆိုပါက, အနီဝက်အူချောင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်အမည်တပ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အဘို့အသွား "လတ်ဆတ်တဲ့။ "
အသီးနှင့်အတူသင့်ရဲ့အစားအစာကိုအဆုံးသတ်
အီတလီမှာတော့အစားအစာများကိုမကြာခဏလတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်အတူပြီး၏။ ပြောစရာမလိုတော့ပါဘူး, ထိုချမ်းသာအချိုပွဲ, ဝေးနေဖို့သို့မဟုတ်ပဲသူခငျြးတ Diner ရဲ့အချိုပွဲတစ်အရသာရှိသည်ဖို့ဒါမှအကောင်းဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူကောင်းစွာ-သနားဖြစ်ကြသည်။
Buon Appetito!