တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင့်အစားအစာစား၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အမေရိကန်တွေတဖြည်းဖြည်းအစားအစာစားသုံးခြင်းအပေါ်တစ်ဦးသင်ခန်းစာအသုံးပြုနိုင်တယ်။ အချို့နိုင်ငံများနှင့်ယဉ်ကျေးမှုခုနှစ်တွင်တစ်မုန့်ညက်နာရီကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ ပြည်သူ့တပြင်လုံးကိုတိုးချဲ့မိသားစုများစုဝေးနေတဲ့စားပွဲပတ်လည်ထိုင်လျက်, စကားပြော, စားနှောင်းပိုင်းတွင်ညနေပိုင်းတွင်သို့ကိုသောက်လော့။ အမေရိကန်မှာတော့့ဖြစ်ပျက်မထားဘူး။ ပျမ်းမျှမုန့်ညက်အနိုင်နိုင် 2 မိနစ်တည်တံ့အချို့နံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာအတူ 11 မိနစ်ရှည်လျားသည်။

ဒါပေမယ့်အစာရှောင်ခြင်းပြဿနာတစ်ခုမစားသလဲ? ကျနော်တို့စိုးရိမ်ပူပန်ရပါမည်နည်း အဖြေ "ဟုတ်ကဲ့" ဖြစ်ပါတယ်, ဒီမှာသင်ပိုမိုနှေးကွေးစွာစားရကြသင့်ပါတယ်အကြောင်းရင်းတချို့ရှိနေပါတယ်။

1. သင့်အစားအစာကိုမြည်းစမ်း

ပိုပြီးတဖြည်းဖြည်းအစာစားခြင်းမှတစျခုမှာသိသာအကျိုးအတွက်သင်ပိုမိုသင့်ရဲ့အစားအစာကိုမြည်းစမ်းကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကအစာစားရန်သင့်အားကြာအချိန်ပမာဏကိုနှစ်ဆတိုးလျှင်, သင်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ, ထိုအရသာပိုတွေ့ကြုံခံစား, သင်စားအစားအစာ၏အနံ့ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

2. ကိုယ်အလေးချိန်

သငျသညျနှေးနေချိန်မှာသင်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်အစာစားခြင်းရပ်တန့်ဖို့သင်ယူကွောငျးတှေ့နိုငျပါသညျ။ သင်အပြည့်အဝဖြစ်ကြပြီးကြောင်းအပိုကိုက်မလိုအပ်ပါဘူးကြောင်းသတိထားမိပေလိမ့်မည်။ လေ့လာရေး "တန်ဆာ" သင်ဝါးအကြိမ်အရေအတွက်က, သငျသညျအစာစားသုံးဖြုန်းအချိန်ကို, ထိုပန်းကန်ပေါ်တွင်အစားအစာ၏အသွင်အပြင်အဖြစ်သင်တို့သည်စားအစားအစာ၏အမှန်တကယ်ငွေပမာဏကိုပေါင်းစပ်တဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့သဘောတရားကြောင်းပြသပါ။ နှေးကွေးနှငျ့သငျလျော့နည်းနှင့်အတူအပြည့်အဝခံစားရပေမည်။

3. သာ. ကောင်း၏အစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ

သငျသညျဖြည်းဖြည်းကိုစားတဲ့အခါ, သင်ပိုမိုသင့်ရဲ့အစားအစာကိုမြည်းစမ်းတက်အဆုံးသတ်။ ပိုသင့်အစားအစာများကိုအာရုံစိုက်, ပိုငျသညျကိုသဘာဝ, ကြိုက်တတ်တဲ့ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကကောငျး၏ ကျန်းမာအစားအစာများ ။

အများစုမှာစက်ရုံအလုပ်ရုံထုတ်လုပ်အစားအစာများကိုဂရုတစိုက်ပထမဦးဆုံး 3 သို့မဟုတ်ဒီတော့ကိုက်ဘို့ကြီးသောမြည်းစမ်းဖို့အစားအစာအင်ဂျင်နီယာများကဒီဇိုင်းနေကြသည်: ဘာကြောင့်ဒီနေရာမှာပါပဲ။ ထိုနောက်မှအစာအာဟာရကို (သင်ကဒီမယုံကြည်ကြပါလျှင်တစ်ဦးတစ်မိနစ်အတွက်နာမည်-အမှတ်တံဆိပ် cookie ကိုစားသုံးခြင်းကြိုးစား) Bland နှင့်စိတ်မဝင်စားမြည်းစမ်းဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ သင်ရုံအနည်းငယ်ဝါးပြီးနောက်အခြား cookie ကိုသို့မဟုတ်အာလူးချစ်ပ်ကိုစားရန်တိုက်တွန်းခံစားရတယ်။

သငျသညျနှေးကွေးခြင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဝါးရန်သေချာစေပါတယ်ဆိုရင်ဒီအကြီးအကျယ်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများ (ကလည်ချောင်းနာရရှိသွားတဲ့ ... တစ်အာလူး chip ကို 25 ကြိမ်ဝါးကြိုးစား) တော်တော်လေးစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်မြည်းစမ်းမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကိုသင်ဝါးအဖြစ်သဘာဝအစားအစာများ, အခြားတစ်ဖက်တွင်, စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းနေဖို့။ တစ်ဦးက စတော်ဘယ်ရီ သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ပေါကျကှဲနှင့်အတူထွက်စတင်သည်ဒါပေမယ့်သင်ဝါးအဖြစ်ထို့နောက်စိတ်ဝင်စားဖို့ရှိနေမည်။ လိမ္မော်သီး, အခွံမာသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတူညီကြသည်။

4. နောက်ထပ်လူမှု Be

စားတဲ့လူမှုရေးဖြစ်ရပ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာကလူကိုစုသိမ်းခြင်းနှင့်အတူတူအချိန်ဖြုန်းသည့်အခါအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဘောဇဉ်ကိုကျော်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, လူတိုင်းကိုသူတို့ရဲ့သီးခြားနည်းလမ်းတွေတတ်၏။ အစာစားမှာအချိန်ပိုမိုယူခွငျးအားဖွငျ့, သငျသညျ ပို. သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူစကားပြောဆက်ဆံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးပိုချိတ်ဆက်ခံစားရနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

5. Stop ကိုသင်အပြည့်အဝင့်ခြင်းမပြုမီ

ဒါဟာသင်အပြည့်အဝရှိပါတယ်ကြောင်းကိုသင်၏ဦးနှောက်ကိုပြောပြသောဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်သင့်အစာအိမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးမိနစ် 20 ကြာပါတယ်။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်ဆန့်မှစတင်ခဲ့သည်သည်အထိဤလုပ်ငန်းစဉ်စတင်ရန်မထားဘူး။ သငျသညျနှေးကွေးလျှင်သင်ကိုယ်သင်အပြည့်အဝခံစားရဖို့ပိုပြီးအချိန်ပေးပါ။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုသင်တို့ရှေ့မှာရပ်တန်၏ပိုကောင်းတဲ့အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏ "ကျပ်ရ။ "

အပိုဆု: သင့်ဖျက်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ

နှေးကွေးမစားသင့်ရဲ့အစာအိမ်အစာအာဟာရကိုအလုပ်လုပ်စတင်ရန်အချိန်ပိုမိုပေးတော်မူ၏။ သငျသညျ 5 မိနစ်၌သင်တို့၏လည်ချောင်းတစ်ခုလုံးမုန့်ညက်ကိုဆင်းပေးပို့သည့်အခါ, သင့်ကိုယ်သင်ရင်ခံစားနေရပြီးရှာတွေ့လိမ့်မည်။

အဲဒီအစားအစာအာဟာရ၏တူညီသောပမာဏကိုစားရန်မိနစ် 20 ယူပါ။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်တစ်အများကြီးပိုလွယ်အလုပ်ရပါလိမ့်မယ်။ နှေးကွေးလည်းအစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သင့်ရဲ့အစာအိမ်တစ်ဦးဦးခေါင်းက start ပေးခြင်း, သင်ပိုမိုဝါးဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ, အစာစားခြင်း။

_{ရင်းမြစ်:}

_{ဘရိုင်ယန် Wansink ။ အသိဉာဏ်မရှိတဲ့စား: ကြှနျုပျတို့စဉ်းစားပါကိုသန်းပိုစားပါအဘယ်ကြောင့်}