ဗီတာမင် မှစ. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုတ်ကုန်ရန်, လုံခြုံမှုဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနားလည်
အများစုမှာဓါတ်ဖြည့်စွက်အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုသူအချို့တို့သည်အမှန်တကယ်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုနှင့်အတူအချို့သောအန္တရာယ်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အာဟာရများသင်တို့၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုတိုးပွားဖို့ဒီဇိုင်းထုတ်ကုန်, များသောအားဖြင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဖြစ်ကြသည်။ အစားအသောက်ပစ္စည်းများအဖြစ်ရောင်းချခဲ့သည်အခြားတ္ထုများရုက္ခဗေဒ (ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ) ထုတ်ကုန်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်အဆီများ, အင်ဇိုင်းတွေ, probiotics နှင့်တိရိစ္ဆာန်ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုနှင့် glandular ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူပါဝင်သည်။
အဆိုပါအကျိုးကျေးဇူးများ
ပုံမှန်အားဖြင့်သင်တစ်ဦးထံမှသင်လိုအပ်သမျှသောအာဟာရရနိုင်ဖြစ်သင့် မျှတတဲ့အစားအစာ ။ သင့်ရဲ့အစားအစာချို့တဲ့သို့မဟုတ်တဲ့အခါမှာအချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများသငျသညျတခုမလုံလောက်သို့မဟုတ်ချို့တဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသောအခါသို့သော်ဖြည့်စွက်တာအပိုဆောင်းအာဟာရပေးနိုင်ပါသည်။
အများဆုံးကိစ္စများတွင်မျိုးစုံ-ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အားလုံးအခြေခံအာဟာရပြည့် (ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်) သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ပေး။ သူတို့တစ်ဦးချင်းစီအာဟာရကိုသာသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာဆံ့သောကွောငျ့ဤအမျိုးစုံဗီတာမင်ယေဘုယျအားအန္တရာယ်ကင်းစွာရှိပါသည်။
တစ်ဦးချင်းအာဟာရလည်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်, ဒါပေမယ့်များသောအားဖြင့်ပုံမှန်မျိုးစုံ-ဗီတာမင်၌တွေ့ရဲ့အဘယ်အရာထက်ပိုကြီးတဲ့ပမာဏသာရောင်းချနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကထိုကဲ့သို့သံချို့တဲ့အဖြစ်ချို့တဲ့, ကုသရန်အသုံးပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သူတို့တိကျတဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသို့မဟုတ်အန္တရာယ်အချက်များဆက်ဆံဖို့ကုထုံးကိုအသုံးပြုပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, niacin ၏ကြီးမားသောဆေးများကောင်းသောလက်စထရောကိုမြှင်အသုံးပြုစေခြင်းငှါ, ဖောလစ်အက်ဆစ်ရှိပါတယ် spina bifida လို့ခေါ်တဲ့မွေးဖွားချွတ်ယွင်းမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်အသုံးပြုခဲ့။
သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနအခြို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေများအဘို့များစွာသောအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအချို့အားထောက်ခံသော်လည်းအများအပြားပိုပြီးကိစ္စများတွင်, ထိရောက်မှုသုတေသနသက်သေအထောက်အထားအားဖြင့်ဖွင့်ကျောထောက်နောက်ခံပြုနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ အစားအသောက်ဖြည့်ကျန်းမာရေးရုံးအမျိုးသား Institutes များအတွက် (နှင့်ဆန့်ကျင်) ကိုသက်သေအထောက်အထားအကဲဖြတ်ရန်ကြောင်းအစားအသောက်ဖြည့်စွက်တကယ်တော့စာရွက်များအစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏ကြီးမားသောနံပါတ်၏ကုထုံးကိုအသုံးပြုခြင်းရှိပါတယ်။
အဆိုပါအန္တရာယ်များ
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာတော့အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်တင်းကြပ်စွာမူးယစ်ဆေးအဖြစ်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ကြသည်မဟုတ်, ထုတ်လုပ်သူဟာသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုဘေးကင်းလုံခြုံသို့မဟုတ်ထိရောက်သောဖြစ်စေကြောင်းသက်သေပြစရာမလိုပါဘူး။ သူတို့မလုံခြုံထုတ်ကုန်ရောင်းချခြင်းကနေပိတ်ပင်တားမြစ်သည်ပေမယ့်ဖြည့်စွက်၏စံချိန်စံညွှန်း, optional ကိုဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA) ကအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်စျေးကွက်ဖြစ်ကြောင်းထင်းထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ အဆိုးဆုံးပြစ်မှုကျူးလွန်သူများသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီအထောက်အပံ့များ, "သဘာဝ" လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးမြှင့်ဆေးပြားများနှင့်ကာယဗလမှာပစ်မှတ်ထားဖြည့်စွက်ဖြစ်ကြသည်။
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ထုတ်လုပ်သူတံဆိပ်ကပ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့်ဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုစေနိုငျသောတောင်းဆိုမှုများကိုလိုက်နာရန်ရှိသည်။ အဆိုပါပြောဆိုချက်ကိုတစ်ဦးဓါတ်ဖြည့်စွက်တဲ့အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းအမှာစကားပြောကြားကြောင်းကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါတယ်, ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အပံ့ဖြစ်စေ, ကြောင်းပြောဆိုချက်ကိုထောက်ခံဖို့လုံလောက်တဲ့သက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိသည့်အခါတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်အန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည်။ ဖြည့်စွက်တံဆိပ်များကိုလည်းဒီကြေညာချက်ကိုသုံးပါရမယ်:
ဒါကကြေညာချက်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့်အကဲဖြတ်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ ဒီထုတ်ကုန်ရှာဖွေရေးမှာ, ပြုမူဆက်ဆံ, ကုသ, ဒါမှမဟုတ်မည်သည့်ရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။
အများစုမှာဓါတ်ဖြည့်စွက်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တံဆိပ်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းလိုက်နာအဖြစ်လုံခြုံသော်လည်း, အချို့သောအာဟာရကြီးမားသောဆေးများကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ခိုင်မာတဲ့ဇီဝသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
အချို့ကိစ္စများတွင်အကျိုးရှိစေခြင်းငှါနေစဉ်, တစ်ဦးချင်းစီဖြည့်စွက်၏ကြီးမားသောဆေးများကိုယူပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တဲ့အခါကြိမ်ရှိပါတယ်။
အချိန်တိုးချဲ့ကာလကျော်ကြီးမားသောဆေးများအတွက်သိမ်းယူသည့်အခါဥပမာ, အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် A နှင့် D ကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အဆိပ်အတောက်အဆင့်ဆင့်အထိတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်ထိထိရောက်ရောက်တစ်ဦးအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်အဖြစ်သိုလှောင်သိမ်းဆည်းမထားဘူးဒါကြောင့်ဗီတာမင် B က-6, တစ်ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကြီးမားတဲ့ပမာဏသာရှိဗီတာမင် B က-6 ၏အချိန်ကြာမြင့်စွာအသုံးပြုခြင်းကိုအာရုံကြောထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ၏အကြီးစားဆေးများဝမ်းလျှောဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
ဓာတ်သတ္တုဖြည့်စွက်ကိုလည်းအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆယ်လီနီယမ် , ဘိုရွန်, သံဖြည့်စွက်ပမာဏအတွက်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
တချို့ကအစားအသောက်ဖြည့်စွက် over-the-counter ဦးသို့မဟုတ်ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများ, ဒါမှမဟုတ်ပင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့အတူအပြန်အလှန်နိုင်ပြီး, တချို့ဖြည့်စွက်ခွဲစိတ်ကုသခံယူမတိုင်မီရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။
အခြေခံမျိုးစုံ-ဗီတာမင်ကျော်လွန်ဘာမှမယူမီဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုမေး; Raspberry ketone တူသောတချို့အစားအသောက်ဖြည့်စွက်, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးတောင်းဆိုမှုများ back မရှိသုတေသနသက်သေအထောက်အထားအနည်းငယ်သာရှိသည်။
သတင်းရင်းမြစ်:
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes, အစားအသောက်ဖြည့်များ၏ရုံး။ "အစားအသောက်ဖြည့်စွက် Factsheets ။ " http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/ ။
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes, အစားအသောက်ဖြည့်များ၏ရုံး။ "အစားအသောက်ဖြည့်: နောက်ခံသတင်းအချက်အလက်။ " http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/ ။
အမေရိကန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု။ "ဒီနားလည်တတ်ကျွမ်းဖြည့်စွက်အသုံးပြုသူများအတွက်သိကောင်းစရာများသတင်းအချက်အလက်များဆုံးဖြတ်ချက်မချပြီးတော့ပြန်ကြားရေးကိုတန်ဖိုးဖြတ်ဆန်းစစ်။ " http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm ။