သင်ကမာရသွန်ပြီးနောက်ဟော့သို့မဟုတ်ရေအေးအေးထဲမှာစိမ်ထားပါသငျ့သလော

တစ်ဦးချင်းစီအကြိုးခံစားခှငျ့ကိုဆက်ကပ်နေစဉ်, တပြေးပြိုင်ပွဲအပြီးမှန်သည်

တစ်ဦးပြီးနောက် ရေရှည်မှာသို့မဟုတ်မာရသွန် , အပြေးသမားကိုမကြာခဏအရာနှစ်ခုထဲကတစ်ခုပြုလိမ့်မည်: ချွတ်အအေး a nice, သွက်ရေချိုးခန်း unwind သို့မဟုတ်ယူမယ့်ကောင်းတဲ့ပူရေချိုးယူပါ။ နှစ်ဦးစလုံးဂုဏ်သရေရှိရွေးချယ်မှုနဲ့တူပုံပေါ်နေစဉ်, တဦးတည်းကိုသင်စိတ်ကူးစေခြင်းငှါ, ထက်ဝေးလျော့နည်းကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။

Hot နှင့်အေး Hydrotherapy ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ပူပြင်းခြင်းနှင့်အအေးနှစ်ဦးစလုံးရေကုထုံးဟာသူတို့ရဲ့အကြိုးခံစားခှငျ့ရှိသညျ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကတကယ်တော့အတော်လေးတိကျတဲ့ပါပဲ။

hydrotherapy ၏ပုံစံများအတိုင်း, တစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသောရည်ရွယ်ချက်နှင့်ရည်ရွယ်ချက်များရှိသည်:

• ပူနွေးသောရေ (100 ^ဏက F 90 ^ဏ) ဖောရောင်သွေးကြောကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်များနှင့်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်မှစောင်ရေတိုးပွားစေပါသည်။ ကုထုံး၏ဤပုံစံပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အဖြစ်အနည်းငယ်သာ 10 အဖြစ်မိနစ်အတွင်းနာကျင်မှုဖြေလျော့, ပူးတွဲတောင့်တင်းနှင့်အတူအံ့ဘွယ်သောအမှုသို့မဟုတ်လူတွေပါဘူး။
• ရေအေးမယ့်ဆန့်ကျင်ဘက်ပဲ။ ဒါဟာရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့နည်းစေပေမယ့်ထိခိုက်ကြွက်သားများနှင့်တစ်ရှူး numbing ခြင်းဖြင့်နာကျင်မှုသက်သာမသာသည့်သွေးကြောများ၏ကျပ် (ကျဉ်း) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီတူညီအကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ်းလှမ်းကြောင်းထင်ရပေမည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုသူတို့ဒါကြောင့်သူတို့ကတခါတရံတွင်ကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်, အလွန်ကွာခြားလျက်, သူတို့ကိုသင်အသုံးပြုတဲ့အခါအပေါ် မူတည်. ကြဘူး။

Hot ရေကိုကူညီပါမဟုတ်အဘယ်ကြောင့်

ဒါကြောင့်အပြေးမှကြွလာသောအခါ, စည်းမျဉ်းရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ပြီးနောက်ပြေးခြင်းနှင့်ရေအေးမတိုင်မီရေပူကိုအသုံးပြုပါ။

အဘယ်ကြောင့်? တစ်ဦးရေရှည်မှာပြီးနောက်, ကြွက်သားနဲ့အဆစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလိုရောင်ရမ်းစေပါလိမ့်မယ်။

ရောင်ရမ်းရိုးရှင်းစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကအစွန်းရောက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ခံရရှိမရှိစိတ်ဖိစီးမှု, ဒဏ်ရာ, ဒါမှမဟုတ်ရောဂါကူးစက်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်တဲ့အခါ, သူကသွေးကြောဖောရောင်စေပြီးတစ်ရှူးစိမ်ဖြစ်လာဖို့သည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုအစပျိုးလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကစိတ်ဖိစီးမှု၏ site ကိုမှခုခံအားဆဲလ်ပိုမိုနီးကပ်စွာခွင့်ပြုပါတယ်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုပျက်စီးနေသောဆဲလ်များကိုပြုပြင်ဖို့ရည်ရွယ်သည်စဉ်တွင်လည်းရောင်ရမ်းခြင်း, နီခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ပြေးပတ်သတ်ပြီးနှင့်အတူ, သင်ပြုလိုသည်လွန်ခဲ့သောအရာနွေးရေထဲမှာစိမ်နေဖြင့်ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစား, သငျသညျတန်ဆာအားဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုသက်သာရာ, ကျပ်ဖို့အားပေးနေကြသည်ဒါကြောင့်ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့အအေးချင်လိမ့်မယ်။

တစ်ဦးကရေပူရေအေးရေချိုးခိုင်မာသောသို့မဟုတ်နာကျင်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်တက်နွေးများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သင့်လျော်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာ ဆန့်နဲ့ပေါင်းစပ် ပြုလုပ်ခိုင်မာသောကြွက်သား, အဆစ်နှင့်ရွတ်လျှော့ပေးရေးနှင့်ယေဘုယျ mobility တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာသာမန် fibromyalgia နှင့်အတူလူအတွက်အသုံးပြုသည်နှင့်အပြေးသမား-In-လေ့ကျင့်ရေး Pre-run ကိုတင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်ကိုက်ခဲရှိစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်အကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။

တစ်ဦးရေခဲပြင်ဗာကိုယူလုပ်နည်း

တစ်ဦးရေရှည်မှာသို့မဟုတ်မာရသွန်ပြီးနောက်တစ်ခု ရေခဲရေချိုး ကယ်ဆယ်ရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမှအမြန်ဆုံးလမ်းသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ စတင်, သငျသညျရေအေးနဲ့ရေချိုးကန်ဖြည့်ပါနှင့်ရသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုမှထိန်းညှိဖို့ခွင့်ပြုဖို့လိုအပ်လိမ့်မယ်။ တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်ဒီတော့ပြီးနောက်မရှိတော့, ရေထဲသို့ရေခဲ၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုငါးပေါင်အိတ်အရေးပေါ်သိမ်းထားအဲဒီမှာ 10 မိနစ်နေဖို့။

သငျသညျရှင်းလင်းသောအသားအရေပေါ်မှာရေခဲရေအာရုံခံစားမှုမခံနိုင်လျှင်, သင်ရေချိုးအတွက်အပြေးဘောင်းဘီတိုနှင့်ချွေးထွက်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအအေးရေချိုးခန်းလည်းတစ်ခုလက်ခံနိုင်ဖွယ်အခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။

အားလုံးပျက်ကွက်လျှင်, သင်ဒေသများတွင်တခုတခုအပေါ်မှာရေခဲဗူးသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်အိတ်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

သို့သျောလညျး, သငျသငျ့သညျ ဧရိယာ icing ကိုရှောင်ကြဉ် ထက်ပိုမိနစ် 20 သို့မဟုတ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ချေ frostbite ဒဏ်ရာသည်။

> Source:

> Mooventhan, အေနှင့် Nivethitha, L. "ဟုအဆိုပါအဖွဲ့၏အမျိုးမျိုးသောစနစ်များအပေါ် Hydrotherapy ၏သိပ္ပံအထောက်အထား-အခြေပြုအကျိုးသက်ရောက်မှု။ " N ကို Am J ကို Med သိပ္ပံ။ 2014 ခုနှစ်မေလ; 6 (5): 199-209 ။ Doi: 10.4103 / 1947-2714.132935 ။