ပွတ်တိုက်သို့မဟုတ်သွေးထွက်သံယိုနို့သီးခေါငျးကာကွယ်မည်နှင့်ဆက်ဆံဖို့ကိုဘယ်လို

တစ်ဦးနာကျင်မှုအပြေးပြဿနာများအတွက်ဖြေရှင်းနည်းများ

running သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်အလွန်အမင်းနာကျင်စေနိုင်ပါတယ်သည့်အခါ chafed သို့မဟုတ်နို့သီးခေါငျးသွေးထွက်တဲ့။ ဒါဟာဘုံပြဿနာရဲ့အနှငျ့အမြိုးသမီးကိုမကြာခဏပွတ်တိုက်အားတားဆီးကြောင်းအားကစားဇီယာဝတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တို့သညျဤဘုံပြဿနာများအတွက်အန္တရာယ်မှာပိုပြီးဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာတစ်မီးလောင်ရာအဖြစ်ထွက် start ပြင်းထန်တဲ့အာရုံနှင့်, သငျသညျကိုဆင်းကြည့်ရှုတဲ့အခါမှာ, သင်သည်သင်၏ရှပ်အင်္ကျီပေါ်တွင်သွေးမြင်စေခြင်းငှါနိုင်ပါတယ်။

ဒီကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့မှအကောင်းတစ်ဦးအခွအေနမဟုတ်ပါဘူးနေစဉ်, ပွတ်တိုက်နို့သီးခေါငျးဆက်ဆံဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်းအနာဂတ်တွင်ပြုလုပ်တားဆီးဘို့အနည်းငယ်ကိုအကြံပေးချက်များသည်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

အကြောင်းတရားများ

သငျသညျကို run သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်သည့်အခါ, သင့်နို့သီးခေါငျးအဆက်မပြတ်ပွတ်တိုက်လျက်ရှိသည် သင့်ရဲ့ရှပ်အင်္ကျီ၏ထည် ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်ချွေးနှင့်ရေကိုမျက်ရည်ကျပိုကျရောက်နေတဲ့ကထွက်ခွာ, အရေပြား softens ။ သင့်ရဲ့ချွေးအတွက်ဆားယားယံ၏အခြားအရင်းအမြစ် crystallize နှင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အပြေးပြိုင်ပွဲ (အထူးသဖြင့်ကြာမြင့်စွာတဦးတည်း) ၏သင်တန်းကျော်, သင့်နို့သီးခေါငျး၏ဤအထိခိုက်မခံဧရိယာသွေးထွက်သည့်အထိပွတ်နိုင်ပါသည်။

ထည်တစ်ဦးကြမ်းတမ်း texture နှင့်ဝါဂွမ်းအဖြစ်အစာရှောင်ဒြပ်အဖြစ်ချွေးကွာမတရားသောသူသည်မထားဘူးရှိပါတယ်ကြောင့်လူတဦးချည်ရှပ်အင်္ကျီအတွင်းပြေးလာသောအခါ၎င်းသည်အများဆုံးမကြာခဏတွေ့ကြုံတတ်၏။ များစွာသောမိန်းမဖို့ရွေးချယ်ကတည်းက တင်းကျပ်စွာ-သငျ့အားကစားဇီယာဝတ် , များသောအားဖြင့် chafing နို့သီးခေါင်းတစ်ခုပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။

ကာကွယ်ခြင်း

တချို့ကယောက်ျားပဲဘယ်လောက်နာကျင်သွေးထွက်သံယိုနှင့် chafed နို့သီးခေါငျးဖွစျနိုငျသမာလမ်းသင်ယူကြသည်။ ဒါဟာပြဿနာကိုရှောင်ရှားရန်အမှန်တကယ်အလွန်လွယ်ကူသည်။ သင်အနည်းငယ်ချဉ်းကပ်မှုနှင့်အတူစမ်းသပ်သို့မဟုတ်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ပေးသောကြည့်ဖို့သူတို့ကိုပေါင်းစပ်ဖို့လိုအပ်ကွောငျးတှေ့နိုငျပါသညျ။

ချောဆီအရည်ကြည်: အကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတစ်ခုမှာရက်ရက်ရောရောရေနံဂျယ်လီသို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောချောဆီကိုလျှောက်ထားရန်ဖြစ်ပါသည် ခန္ဓာကိုယ် Glide running သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုမီနို့သီးခေါင်းဧရိယာရန်။ သင်တစ်ဦးဆက်ကပ်အပ်နှံနှင့်အတူသွားကြဖို့လိုပေမည်ဒါကြောင့်ရေနံဂျယ်လီ, အဝတ်အစားထဲကဆေးကြောဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ် Anti-ပွတ်တိုက်ထုတ်ကုန် အစား။ အတော်လေးမကြာခဏဤပထမဦးဆုံးပါအပေါ်ပိတ်ထည်ထဲကဆေးကြောဖို့ရေးဆွဲနေကြပါတယ်။

သင့်ရဲ့နို့သီးခေါင်းအဖုံးဖုံး: တချို့ကယောက်ျားလည်းသူတို့ရဲ့နို့သီးခေါငျးကာကွယ်ပေးရန်ထိုကဲ့သို့သော Nip စောင့်, NipEaze, ဒါမှမဟုတ်ကော်ရိုးရိုးအနာကပ်ပအဖြစ်ထုတ်ကုန်ဝတ်ဆင်။ အဆိုပါပြဿနာကိုသင်ချွေး start ပြီးနောက်အချို့သောကောင်းစွာကပ်ကြဘူးကြောင်း, ဒါကြောင့်သင်အဘို့အကောင်းဆုံး option ကိုတွေ့ပါမှအနည်းငယ်ထွက်ကြိုးစားရန်ရှိစေခြင်းငှါ။

အဝတ်အစားရွေးချယ်မှု: အခန်းထဲရောက်တော့မကြာခဏဖြေရှင်းချက်ညာဘက်အဝတ်အစားရွေးချယ်ရာတွင်တစ်ရိုးရှင်းတဲ့ကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီအစားချည်ရှပ်အင်္ကျီနှင့်ဇီယာထက်, အထူးသဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအနီးဆုံးအလွှာအပေါ်တစ်ဒြပ်ထိုကဲ့သို့သော Dri-Fit, Coolmax အဖြစ်ပစ္စည်း, သို့မဟုတ် polypropylene များအတွက်ရွေးချယ်။

ဤရွေ့ကားစိုစွတ်သောအသားအရေပိုဆိုး chafing စေနိုငျသောကွောငျ့အရေးကြီးသောအရာသည်လည်းဝါဂွမ်းထက်ပိုမြန်ခန်းခြောက်မည်ကိုချွေး-wicking အထည်ဖြစ်ကြသည်။ သင်တို့သည်လည်းသူကချွေးကွာမတရားသောသူထင်ရဲ့ရင်တောင်အောနေတယ်ခံစားရကြောင်းထည်ကိုရှောင်ရှားချင်ပါလိမ့်မယ်။

အခြေအနေကအဘို့သင့်လျော်သောပါက, ယောက်ျားလည်း shirtless သွားကြဖို့ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သို့သော်အထူးသဖြင့်ပြီးသားအထိခိုက်မခံကြောင်းအရေပြားပေါ်မှာတစ်နေလောင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးရန်သေချာစေပါ။

ဒါဟာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီမည်သည့်နို့သီးခေါင်းလက်ဝတ်ရတနာဖယ်ရှားပစ်ရန်လည်းအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ကုသမှု

သင်တစ်ဦးပြေး၏အလယ်တွင်ရောက်နေသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်နို့သီးခေါင်းဧရိယာထဲမှာနာကျင်မှုခံစားရစတင်ပါကတစ်ဦးချောဆီကိုလျှောက်ထားရန်နောက်ကျမဟုတ်ပါဘူး။ ဤသည်ကိုအနည်းဆုံးပိုဆိုးရတဲ့အနေဖြင့်ပွတ်တိုက်စောင့်ရှောက်မည်။

သူတို့ကိစ္စများ chafing ဘို့ပြင်ဆင်ထားပါတယ်ဒါကြောင့်တချို့ကအပြေးသမားဟာသူတို့ရဲ့ပြေးခါးပတ်သို့မဟုတ်အိတ်ကပ်ထဲမှာ Aquaphor သို့မဟုတ် Vaseline ၏သေးငယ်တဲ့ပြွန်သယ်။

သင်တစ်ဦးမာရသွန်ဒါမှမဟုတ်သင်တန်းတစ်လျှောက်တွင်ဆေးဝါးကုသမှုအကူအညီများဘူတာနှင့်အတူအခြားပြိုင်ပွဲကို run နေတယ်ဆိုရင်သူတို့အများဆုံးဖွယ်ရှိလက်ပေါ်ရေနံဂျယ်လီရှိပါလိမ့်မယ်။

တခါတရံမှာ, အနို့သီးခေါငျးသင်တစ်ဦးရေချိုးခန်း ယူ. ရေနွေးသူတို့ကိုတာမျိုး, အထူးသဖြင့်တခါ, သင်သည်သင်၏ပြေးပြီးစီးပြီးနောက်ပိုပြီးနာကျင်ဖြစ်ကြသည်။ ရေနှင့်ပွတ်တိုက်နို့သီးခေါငျးဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်သူတို့ကိုအခြောက်မှသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ထိုဒေသတွင်သန့်ရှင်းရေးပြီးနောက်တစ်ဦးက & D ကိုဆီမှေးသို့မဟုတ်ရေနံဂျယ်လီသက်ဆိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့နို့သီးခေါငျးအလွန်နာကျင်ရောင်ရမ်း, သွေးထွက်ခြင်းသို့မဟုတ် crusted ရောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ်ဦးဆေးနံ့သာဆီအကြံပြုစေခြင်းငှါအဘယ်သူသည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ, တိုင်ပင်ဆွေးနွေး။

သင်သည်သင်၏နို့သီးခေါငျးပုပွတ်တိုက်ရာမှအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေအချို့သောအချိန်ပေးဖို့သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှပယ်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုယူရန်လိုအပ်ပေမည်။

ဆက်လက်ပွတ်တိုက်အားနာကျင်ပါလိမ့်မည်မသာပေမယ့်ရောဂါကူးစက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။

သင့်ရဲ့အသားအရေပွတ်တိုက်သည်ဤခြေလှမ်းများကြိုးစားနေပြီးနောက်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်မပါဘူးဆိုရင်, သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုမြင်ရဖို့ရက်ချိန်း။ ထိုဒေသတွင်ကူးစက်လျှင်သင်တစ်ဦးဆေးညွှန်း-အစှမျးသတ်တိပဋိဇီဝဆေးလိမ်းသောနံ့သာလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

ဒါကြောင့်ဘုံဖြစ်နိုင်သည်သော်လည်းနို့သီးခေါင်းပွတ်တိုက်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏လမ်းရဖို့ပါစေရန်မလိုအပ်ရှိပါတယ်။ ထိုပြဿနာကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့တစ်နည်းနည်း forethought ပင်ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာမတိုင်မီလွန်စွာဒါသင်ဖြစ်ချင်သကဲ့သို့တက်ကြွစွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်ကိုကူညီလိမ့်မယ်။

> Source:

> ပဲ့ MF, N. ပဲ့ T က, အခရီးဝေးပြေးသမားအတွက်အက်ဖ် Bergfeld ဒဗလျူအရေပြားပြဿနာတွေမာရသွန်၏စစ်တိုက်ခြင်းငှါအပြီး 2500 နှစ်က။ အရေပြားရောဂါဗေဒ၏အင်တာနေရှင်နယ်ဂျာနယ်။ 2012; 51 (3): 263-270 ။ Doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x ။