နှင်းနှင့်ရေခဲပြင်ပေါ်ပြေးများအတွက်သိကောင်းစရာများ

ဆီးနှင်းအတွက်အပြေးလာသောအခါဘေးကင်းလုံခြုံနေဖို့ဘယ်လို

သငျသညျအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌အပြင်ဘက်ကို run လိုပေမယ့်ဆီးနှင်းနှင့်ရေခဲပေါ်ချော်နှင့်လျှောစိုးရိမ်လျှင်, သင်အပြင်ဘက် get နှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံစေနိုင်ပါတယ်နည်းလမ်းတွေနေဆဲရှိပါတယ်။ ပုံမှန် ရာသီဥတုအေးပွေးဘေးကင်းလုံခြုံမှု စည်းမျဉ်းများသက်ဆိုင်ပါသည်။ သငျသညျစနစ်တကျဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်အပူချိန်နှင့်လေ Chilling အာရုံစိုက်ချင်ပါတယ်။ သင်တို့မူကားလည်းပူနွေးသင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ချော်များနှင့်ထိ မိ. လဲရှောင်ရှားရန်အချို့သောအပိုဆောင်းခြေလှမ်းများယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဆီးနှင်းနှင့်ရေခဲပေါ်မှာ run နေဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်ခဏယူပြီးအချိန်ကိုတန်ဖိုးရှိဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ရေခဲနှင့်ဆီးနှင်းအပေါ် running ကြောင့်ဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်အပေါ်တိကျသောဒေတာမရှိဘူး, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တစ်ဦးသိသာထင်ရှားသောအန္တရာယ်လည်းမရှိကိုသိကြပါ။ အလုပ်သမားရေးရာအမေရိကန်ဦးစီးဌာနအဆိုအရ, ရေခဲ, ဆီးနှင်းများနှင့်နှင်းပါဝင်သော 42.480 အလုပ်ခွင်ဒဏ်ရာ (ကြှနျုပျတို့ဒေတာရှိသည်သောအဘို့ပြီးခဲ့သည့်နှစ်က။ ) တစ်ဦးတည်း 2014 ခုနှစ်မှာရှိကြ၏စင်စစ်, ဒီဒဏ်ရာများစွာကိုအမျိုးအစားများကိုလွှမ်းခြုံသာအလုပ်မှာဖြစ်ပျက်သောပါဝင်သည် ဒါပေမယ့်သင်က run ဖို့တံခါးကိုထွက်အဆင့်ပထမဦးဆုံးမရောက်မီဘေးကင်းလုံခြုံရေးစဉ်းစား၏အရေးပါမှုကိုသရုပျဖျောထားဘူး။

ဒီနေရာတွင်ရေခဲနှင့်ဆီးနှင်းအပေါ်ကို run ရန်ဆန္ဒရှိလာသောအခါလုံခြုံပြီးအဆင်ပြေနေဖို့အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

တစ်ဦးလြှံမှုနှင့်အတူတစ်ဟက်ဝတ်ဆင်

သငျသညျအပြေးနေတဲ့အဖြစ်ကြောင့် snowing ရဲ့ရှိလျှင်, သင်၏မျက်နှာကိုနှိပ်ထံမှမိုဃ်းပွင့်စောင့်ရှောက်ဖို့တစ်လြှံနဲ့ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်။ မိုဃ်းပွင့်အပြည့်အဝမယ့်မျက်နှာကနေလျှော့ချမြင်ကွင်း, သင်၏မျက်စိပိတ်, ဒါမှမဟုတ် squinting ကြောင့်ချောမယ့်လျှင်ပင်ရေတံခွန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

သင်သည်ထိုတူသောဦးထုပ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုပါကထိုကဲ့သို့သော Asics ကနေဒီတစ်ခုအဖြစ်လြှံအတူပါလာသည်ဟုရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ running ဦးထုပ်ရှိပါတယ်, (Amazon.com အပေါ်ဝယ်ပါ။ ), သငျသညျလြှံနှင့်အတူပုံမှန်ပြေးဦးထုပ်ကိုသုံးပါနှင့်တစ်ဦးမွေးဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ် သင်၏ဦးခေါင်းနွေးစောင့်ရှောက်ဖို့ဦးထုပ်ကိုကျော်ဦးထုပ်သို့မဟုတ် headband ။

ရေခဲပြင် Grippers ကိုသုံးပါ

ဆီးနှင်းနှင့်ရေခဲပေါ်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲမရှိခြင်းအလွယ်တကူလျှော, ချော်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်ကျရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးနှင်းနှင့်ရေခဲပေါ်မှာချုပ်ကိုင်ရယူခြင်းဆောင်းရာသီတွင်အပြေး၏ဤဘုံအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

Yaktrax ရေခဲပြင် Grippers (Amazon.com အပေါ် Buy) ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြေးဘို့ကမ်းလှမ်းမှုဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲခြင်းနှင့်ယုံကြည်ကိုးစားရာ။ သူတို့ကမည်သည့်အလေးချိန်ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲ, လက်ျာသည်သင်၏ပြေးဖိနပ်ကျော်ချော်။ သငျသညျချော်သို့မဟုတ်လျှောပါဘူးဒါ spikeless ကွိုင်နေတဲ့အစိုင်အခဲ, ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းချုပ်ကိုင်ထားသည်။

နှင်းတောစီးနေသည်ကြိုးစားပါ

အမှုအရာထရောထွေးနှင့်စနိုးဖိနပ်စီးခြင်းတရံနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကိုကြိုးစား။ သငျသညျကို run နိုင်မယ်ဆိုရင်, သင် snowshoe နိုင်ပြီး, စနိုးဖိနပ်စီးခြင်းဆီးနှင်းနှင့်ရေခဲထဲမှာ running ၏မွေးရာပါအန္တရာယ်များကို bypass လုပ်။

သင်သည်ထိုသူတို့အထဲကကြိုးစားကြနှင့်သင်လျှင်တစ်ဦးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုမချခင် snowshoeing တူသောတွေ့နိုင်ပါသည်ဒီတော့ငှား skis ကိုလည်းစနိုးဖိနပ်စီးခြင်းဆုတ်အတော်များများသောအရပ်တို့ကိုမ။ သင်တို့သည်လည်း tag ကိုရောင်းအားမှာထိုကဲ့သို့သော Craigslist သို့မဟုတ်ကို eBay အဖြစ်က်ဘ်ဆိုက်များပေါ်တွင်အသုံးပြုစနိုးဖိနပ်စီးခြင်းတွေ့ပါလိမ့်မည်။ များစွာသောလူစနိုးဖိနပ်စီးခြင်းယ်ယူမှာရှိသမျှတို့, မှန်လျှင်, နည်းနည်းသူတို့ကိုအသုံးချကတည်းက, သင်စတိုးဆိုင်စျေးနှုန်းများထက်အများကြီးလျော့နည်းအသစ်သို့မဟုတ်နီးပါးသစ်ကိုစနိုးဖိနပ်စီးခြင်းတွေ့ပါလိမ့်မည်။

ဖိနပ်ကို run Trail တစ် Pair ကို Get

သငျသညျဆီးနှင်းပြေးအများကြီးပြုလျှင်သင်တို့ကိုဖိနပ် running အချို့လမ်းကြောင်းအတွက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့လိုပေမည်။ ဖိနပ်အပြေး Trail များသောအားဖြင့်အစဉ်အလာပြေးဖိနပ်ထက်ပိုပြီးရေအထောက်အထားဖြစ်ကြောင်းနှင့်ဆီးနှင်းအတွက်အနည်းငယ်ပိုဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲပေးနိုင်ပါသည်။

နှင့်လမ်းကြောင်းအပြေးဖိနပ်ရုံရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြေးဘို့ကောင်းသောမရှိကြပေ။ သငျသညျလမ်းကြောင်းအပေါ်အပြေးနေတဲ့အခါသင်ဆဲပူနွေးလအတွင်းသူတို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျအကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုအဘယျသို့လမ်းကြောင်းဖိနပ်သေချာမနေလျှင်, အကောင်းဆုံးပေါ်ဤအကြောင်းအတှေးအထွက်စစ်ဆေး ယောက်ျားရဲ့ အကောင်းဆုံး အမျိုးသမီးလမ်းကြောင်းပြေးဖိနပ် ။

Traction အတွက်သင့်ပြေးဖိနပ်အပေါ်ဝက်အူထားပါ

အချို့လူများကအပြေးစဉ်ဆီးနှင်းနှင့်ရေခဲပေါ်ချော်သူတို့ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချရန်လိမ္မာပါးနပ် DIY နည်းလမ်းများကြိုးစားခဲ့ပြီ။ ဖိနပ်အပြေးတရံ၏ဘဝါးပေါ်တွင်လူတစ်ဦးလုံခြုံ hex-ခေါင်းကို screw နှစ်ခု; သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရေခဲ / ဆီးနှင်းပြေးဖိနပ်စေရန်မည်ကဲ့သို့အပေါ်သူ၏ယူကျု့ဗီဒီယိုကိုထုတ်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ သင်တို့ပတ်လည်ကိုကြည့်ပါလျှင်သင်သည်များစွာသောအခြားသူတွေရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပိုမိုလုံခြုံပြေးစေရန်ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲတိုးမြှင့်အလွန်တီထွင်ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများကိုကြံစည်ကြသတိပြုပါပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျဆီးနှင်းနှင့်ရေခဲပိုလုံခြုံအပေါ်အပြေးအောင်ဤအကြံပိုင်နည်းလမ်းများ၏တဦးတည်းကြိုးစားရန်ရွေးချယ်ပါကသတိတစ်မှတ်ချက်သို့သော်နိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီမှာသင့်ရဲ့ပြေးဖိနပ်မှဟာ့ဒ်ဝဲဖြည့်စွက်ဖို့မွေးရာပါအန္တရာယ်များ (သင်ကဤစျေးကွက်မမြင်မိပါဘူးအကြောင်းရင်းဖြစ်ကောင်းတဦးတည်း) ဖြစ်ကြပြီးသင့် doctored ဖိနပ်နှင့်အတူတံခါးကိုအထဲကခေါင်းအခါသင်စိတ်ထဲ၌ဤစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။

ကို Socks နှစ်ယောက် Pairs ကိုသုံးပါ

ဆောငျးရာသီပြေးစဉ်အတွင်းနွေးသင်တို့၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပေမယ့်သင်လုပ်နိုင်အရာအတော်များများရှိပါတယ်နိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, သင်ယူနိုင်ပါသည်အနည်းငယ်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်အဖန်ဖန်-မေ့လျော့ဆောင်ရွက်မှုများရှိပါသည်။ သငျသညျတံခါးကိုထွက်ဦးနှင့်သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်ရေအိုင်များနှင့်ရှံ့ပွော့ရှောင်ရှားမတိုင်မီသင်၏ခြေနွေးဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်ကြိုးစားပါ။

တကယ့်အအေးမယ့်လျှင်, သင် (ဒြပ်ပစ္စည်း) ခြေအိတ်-One ပိုမိုပါးလွှာနှစ်ခုအားလုံးအတွက်ဝတ်ဆင်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်သင်၏ခြေတို့ကိုအုပ်စိုးထူ (သိုးမွှေး) pair တစုံဖို့အနီးကပ်ဆုံးတွဲ။ သင်ကအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ် အကောင်းဆုံးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြေးခြေအိတ် ။

ဤနည်းဗျူဟာများအတွက်တဦးတည်းအတွက်အသိပေးချက်သင်သည်သင်၏ပြေးဖိနပ်နေဆဲအပိုအလွှာနှင့်အတူစနစ်တကျ fit ကြောင်းသတိထားဖြစ်ဖို့ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ သင်အချို့သောအပိုအခန်းတစ်ခန်းရှိတယ်ဒါကြောင့်ပုံမှန်ပြေးဖိနပ်ထက်ပိုကြီးတဲ့ 1/2 အရွယ်အစားဖြစ်ကြောင်းဖိနပ် running ၏အခြား pair တစုံဝယ်ယူရန်ချင်ပေမည်။

သငျသညျပေါ်တွင်သင်၏ခြေအိတ်ဝတ်မပြုမီသူတို့အပေါ်မှာအလွန်အကျွံ, ရေမှုန်ရေမွှား antiperspirant ချွေးကနေသင်တို့၏ခြေကိုတားဆီးကူညီဖို့ရန်။

ပူနွေးသောသင်တို့၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အနောက်ထပ် option ကိုသင်၏အပြေးဖိနပ်အတွက်ခြေချောင်းပူနွေးသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ဆောင်းရာသီအတွက်အပြေးအဘို့အ Bottom Line?

ဆီးနှင်းနှင့်ရေခဲပေါ်မှာ run နေစာရွက်များများအတွက်အလားအလာဆောင်တတ်၏နှင့်ကျရောက်ပေမယ့်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအစီအမံသင့်ရဲ့ဘေးကင်းလုံခြုံရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။ အပူချိန်နှင့်လေ Chilling အချက်တခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ရန်ကိုသတိရပါ, သင်ပြန်နှငျ့သငျယူနေသောလမ်းကြောင်းမျှော်လင့်ထားကြသောအခါတစ်စုံတစ်ဦးကိုသိပါရစေ။

> Sources:

> 2014 ခုနှစ်အလုပ်သမားစာရင်းအင်းဗျူရို, အလုပ်သမားများကိုအမေရိကန်ဦးစီးဌာန, အဆိုပါစီးပွားရေးတက္ကသိုလ် Daily သတင်းစာ, ရေခဲပြင်ပါဝင် 42.480 လုပ်ငန်းခွင်ဒဏ်ရာ, မိုးနှင်း, ဒါမှမဟုတ်နှင်း https://www.bls.gov/opub/ted/2016/42480-work-injuries- ပါဝင်ပတ်သက်-ရေခဲ-နှင်း-or-ဆီးနှင်း-In-2014.htm