ဘယ်လိုက 'ဂိမ်းထဲမှာသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းကိုသိမ်းဆည်းထားပါ' ရန်

Center အားကစားသမားအာရုံစိုက်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ဂိမ်းအတွက်မိမိတို့ခေါင်းပေါ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်

သငျသညျအားကစား play နှင့်နည်းပြရန်သင့်အားပြောပြခဲ့ကြပါလျှင် "ဟုအဆိုပါဂိမ်းထဲမှာသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းရ" သင်ဖြစ်ကောင်းကလယ်ပြင်ပေါ်အာရုံပြံ့လှငျ့နှင့် unfocused စဉ်ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လောက်လွယ်ကူသောနားလည်ပါတယ်။ တဦးတည်းမကောင်းတဲ့ပြဇာတ်, အသေးစားအမှား, ဒါမှမဟုတ် misstep အလွယ်တကူအာရုံဘို့သင့်ကို set up နှငျ့သငျအာရုံဆုံးရှုံးစေနိုင်ပါတယ်။ အားကစားသမားဣန္ဒြေပြန်လည်နှင့်နောက်ကျောသူတို့ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုသူတို့ရဲ့အာရုံကိုရွှေ့ဖို့ကြိုးစားရန်ကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်အလွယ်ကူဆုံးတွေထဲကလေ့ကျင့်ရန်နှင့်မာစတာ ဗဟိုပြု. ဟုခေါ်သည်အများအပြားနည်းစနစ်ရှိပါသည်။

Center အားကစားသမားအာရုံပြံ့လှငျ့ရှောင်ရှားရန်, အောင်မြင်မှုအပေါ်အာရုံစိုက်နေဖို့, နှင့်အနှုတ်လက္ခဏာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်တဲ့လက်တွေ့ကျတဲ့ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်ပါတယ် Self-ဟောပြောပွဲ တစ်စွမ်းဆောင်ရည် derailing မှ။ ဒါဟာအခိုက်အတွက်အားကစားသမားနေထိုင်ကူညီရန်နှင့်အတိတ်နှင့်အနာဂတ်အတွေး, စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့အစီအစဉ်သွားကြကုန်အံ့နိုင်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်အရာရန်သင့်အာရုံနှင့်အာရုံကိုကျဉ်းမြောင်းနှင့်ဆိုတဲ့စကားလုံးမလိုတော့ဘူးတှေးအချေါနှငျ့အာရုံပြံ့လှငျ့ကန့်သတ်ခြင်းဖြင့်အမှုတော်တို့ကို ဗဟိုပြု. ။

အားကစားစိတ်ပညာရှင်မကြာခဏသူတို့ကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချကူညီရန်နည်းစနစ် ဗဟိုပြု. တစ်ခုအားကစားသမားအလေ့အကျင့်အကြံပြုပါသည်။ ဤရွေ့ကားကျွမ်းကျင်မှုနှင့်နည်းစနစ်အားကစားသမားများဟာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့အသက်ရှူဖို့အာရုံစိုက်နှင့် negative- သို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်ထုတ်လုပ်ဖြစ်ရပ်များနှင့်အကြံအစည်ကနေလက်ရှိတာဝန်သူတို့ရဲ့အာရုံ redirect ကူညီရန်ခွင့်ပြုပါ။

Center ရိုးရှင်းသောအသံစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်သူကတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောကျွမ်းကျင်မှုသို့မဟုတ် tool ကိုမဖြစ်လာခင်ကအလုပ်နှင့်အလေ့အကျင့်တွေအများကြီး၏နည်းနည်းယူပါဘူး။ ဤတွင်စတင်ရန်ဖို့ဘယ်လိုပါပဲ။

ဗဟိုပြု. Techniques

မည်သည့် Center အလေ့အကျင့်ဘို့ကျွမ်းကျင်ဖို့ပထမဦးဆုံးနှင့်အများဆုံးအခြေခံကျွမ်းကျင်မှုအသက်တော်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။

Center ၏ဤရှုထောင့်တစ်ခုစီကိုရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ကုတျဖို့သတိထားအာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးဆောင်ခြင်းနှင့်လေထုအဆုတ်ဖြည်အဖြစ်လေထုဟာနှာခေါင်းနှင့်ထွက်စီးဆင်းနှင့်အမျှဖြစ်ပေါ်သောအာရုံခံစားမှုသတိပြုပါဝငျသညျ။ တစ်ဦးချင်းစီအသက်ရှုခြင်းနှင့်အားကစားသမားနဲ့အတူရိုးရှင်းစွာအပူများ၏အာရုံသတိထားမိနိုငျသညျ, အအေး, လေစီးဆင်းမှုအမြန်နှုန်း, လမ်းလေအဆုတ်ဖြည်။

ဒီအလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့ရိုးရှင်းစွာအဘယ်သူမျှမအာရုံပြံ့လှငျ့အတူတိတ်ဆိတ်အရပ်ဌာန၌စတင်နှေး, တည်ငြိမ်အရှိန်အဟုန်ကိုထိန်းသိမ်းနေစဉ်အသက်ရှူနှုန်းပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျ။ သင်နှာခေါင်းမှတဆင့်အတွက်အသက်ရှူအဖြစ်ဖွင့်ပါကသတိပြုမိဖြစ်, ထွက်သက်ကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားလျက်, လေထုသင့်ရဲ့အဆုတ်ဖြည့်ပါမခံစားရပါစေနဲ့။ သင်၏နှုတ်နှင့်ထပ်တဆင့် Exhale ။ ထိုသို့သင်တို့ပြုချင်ရာပေါ် refocus ကူညီပေးသည်ပြန်လုပ်မယ့် keyword ကို (ဂါထာ) ရှိသည်ဖို့ကူညီလိမ့်မည်။ ဥပမာ, "အပန်းဖြေ" သို့မဟုတ် "တည်ငြိမ်။ "

လေ့ကျင့်သည်

ဒီနိုင်ရန်အတွက်လယ်ပြင်ပေါ်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်လာရန်, သင် (ယှဉ်ပြိုင်မှုသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ရေး၏စိတ်ဖိစီးမှုကာလအတွင်း) အများဆုံးလိုအပ်တဲ့အခါမှာအလိုအလျှောက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အာရုံကိုလျှော့ချဖို့ဒီ technique ကိုသုံးပြီးသင်မကြာခဏ ဗဟိုပြု. လေ့ကျင့်တစ်ခုအလေ့အထသို့ရရမည်ဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသော Center နည်းစနစ်ကြိုးစားသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးများထဲမှကိုရှာဖွေသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများကိုသုံးပါ။ refocus နှင့်ရတိုင်းချိုး, ကြွင်းသောအရာကာလသို့မဟုတ်အခါအရေးယူအတွက်ခေတ္တနားလည်းမရှိမှာ '' ဗဟိုပြု '' ။

ဤဖြစ်စဉ်ကိုသင်အကြောင်းကိုသယ်ဆောင်မည်သည့်အိတ်ကို drop ကူညီပစ္စုပ္ပန်၌သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရည်ရွယ် စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်စိတ် , မျှော်မှန်းချက်, သို့မဟုတ် 'အဘယျသို့-ifs ။ ' သင်တစ်ဦးအလိုအလျှောက်အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးဆိုပါကသင်ဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုအကြောင်းကိုခံစားရပုံကိုပြောင်းလဲစေပါလိမ့်မယ်။ ထို့နောက်သငျသညျ, လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုများဖျော်ဖြေပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်ရလဒ်အဖြစ် ပို. အောင်မြင်မှုရလိမ့်မည်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> ဇီဝကမ္မထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေနည်းစနစ် Sub-အထက်တန်းလွှာရှည်လျားသောအကွာအဝေးအပြေးသမားအတွက်စီးပွားရေးကိုအပြေးတိုးတက်စေ။ , အားကစား & လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဆေးပညာ & သိပ္ပံ။ 31 (5): 717-722, မေလ 1999 ။

> အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ပညာ၏ Foundations ။ ရောဘတ်စတီဖင် Weinberg, ဒံယေလသူမ၏သုံးသပ်ချက်ထဲတွင်, 4th Edition ကို။ 2007 ခုနှစ်။