လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လည်းအလုပ်များ? ယခုတွင်သင်သည်အလုပ်မထိုက်မတန်နေဖို့နိုင်ပါတယ်
ဒါဟာအထူးသဖြင့်ရုံးခန်းထဲမှာအလုပ်လုပ်သူကိုသူတို့အဘို့, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ကိုရှာဖွေရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ သင်အားကစားခန်းမမှာလေ့ကျင့်ခန်းထွက်သည်ခေါင်းဒါမှမဟုတ်တချို့ပိတ်ထားနံဒါပေမယ့်ကံမကောင်း, သင့်သူဌေးသင့်ရဲ့အလုပ်ဖော်ပြချက်၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်ရေတွက်မထားဘူးမှုတ်ဖို့အပြင်ဘက်တွင်တစ်ပြေးသွားနိုင်လျှင်ဒါဟာအကြီးပါလိမ့်မယ်။
သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာမှချည်နှောင်နေမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်, သင်မည်သို့ fit နေဖို့နိုင်မလဲ? ဒါဟာအချို့တီထွင်ဖန်တီးမှုကြာ, သင်မူကားအာရုံစိုက်မယ်ဆိုရင်အလုပ်မှာကငျြ့သုံးဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။
ယူအားလုံးသည်အနည်းငယ်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့်တနေ့လုံးအနည်းငယ်လှုပ်ရှားမှုအတွင်းညှစ်အချို့လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါအခြေခံ
သငျသညျဖြစ်ကောင်းအလုပ်မှာတက်ကြွစွာတည်းခိုဘို့အနည်းငယ်လှည့်ကွက်ငါသိ၏။ လှေကားယူပြီး သောအခါအသင်သည်တတ်နိုင်နောက်ထပ်ဝေးတံခါးမှကားရပ်နားနှင့်သင်စတင်ရန်ကောင်းသောနေရာများဖြစ်ကြသည်နိုငျသောအခါရုံးပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်။ အဲ့ဒါအပြင်ရွေ့လျားသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်အနည်းငယ်ကအခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်:
- ဒါကြောင့်ခွင့်ပြုမယ့်ဆိုလျှင်, ထိုင် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုအပေါ် အစားကုလားထိုင်၏။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ ABS နှင့်နောက်ကျောခိုင်ခံ့စေမည်နှငျ့သငျပင်ကြိုးစားနေမရှိဘဲသင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားပေါ်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
- ထရပ်ရန်သင့်အားသတိပေးဆန့်လျက်လှည့်ပတ်ရွှေ့ဖို့တိုင်းနာရီကိုချွတ်သွားကြဖို့နှိုးဆော်သံသတ်မှတ်မည်။ သင်ရုံသင့်ရဲ့လက်မောင်းလွှဲသို့မဟုတ်အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူရင်တောင်သင်ပိုမိုသတိပေးချက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
- အခြားကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသန့်စင်ခန်းကိုသုံးပါနှင့်လှေကားယူ
- တစ်ဦးကိုသုံးပါ pedometer သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်မှုမော်နီတာ နှင့်မည်သို့ခြေရာခံစောင့်ရှောက် အများအပြားခြေလှမ်းများ ကိုသင်ယူပါ။ 6000 10000 မှခြေလှမ်းများတစ်နေ့အဘို့ရည်ရွယ်ထားပါသည်။
- သင့်ကားအတွက်အရေးကြီးသောအရာတစ်ခုခုကိုစွန့်ခွာ (သင့်နေ့လယ်စာ, သင့်လက်ဆွဲအိတ်တစ်လုံး, etc) ဒါကြောင့်သင်က get (နှင့်လှေကားယူ) ကိုထွက်ပြေးရန်ရှိသည်
- အီးမေးလ်ဖြင့်လူတစ်ဦးအတွက်လုပ်သားများပူးတွဲမှစာရွက်စာတမ်းများသို့မဟုတ်မက်ဆေ့ခ်ျများမကယ်မလွှတ်မယ့်အစား
- သင့်ရဲ့နေ့လည်စာနာရီပေါ်တွင်ယာဉ်ရပ်နားတွေအများကြီးသို့မဟုတ်ဒေသဆိုင်ရာကုန်တိုက်န်းကျင် Walk
- သငျသညျစကားပြောနေချိန်မှာသင့်ပတ်လည်ရွှေ့နိုင်အောင်သင့်ရဲ့ဖုန်းနားကြပ်ကိုရယူပါ
အရေးအပါဆုံး, မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုအဘယ်သူအားမျှထက် သာ. ကောင်း၏, ဒါကြောင့်သင်တနေ့လုံး Sprint ပြုပါရန်ရှိသည်များကဲ့သို့မခံစားရဘူးဆိုတာသတိရပါ။
ပေါင်းထည့်ခြင်း တိုတောင်းအကြိမ်ကြိမ် နေ့ကိုတလျှောက်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း၏သင်ပိုမိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကူညီခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ
သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ရုံးခန်းရှိပါကတစ်ဦးစောင့်ရှောက်ခြင်းထည့်သွင်းစဉ်းစား ခုခံတီးဝိုင်း , ခြေကျင်းအလေးနှင့်သင့်စားပွဲအံဆွဲထဲမှာ dumbbells ၏အစုံပင်စုံတွဲတစ်တွဲ။ သငျသညျအခြို့သောအမြန်အတွက်ညှစ်နိုင်ပါတယ် အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း ကိုသင်ဖုန်းပေါ်မှာနေနေစဉ်။ သင်တစ်ဦး cubicle အတွက်အလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်လူတွေကိုသင့်ရဲ့စားပွဲခုံမှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုတွေ့မြင်ချင်ကြဘူးဆိုလျှင်, သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သမျှတစ်ကုလားထိုင်နှင့်သင်သည်မည်သည့် dumbbell စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သုံးလို့ရပါတယ်ကြီးမားတဲ့အပြည့်အဝရေပုလင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်ပါတယ်။
အရင်းအမြစ်များ
သငျသညျအလုပ်များနေရင်တောင်, သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာမှာလုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။ ကမ်းလှမ်းမှုကိုကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေနဲ့သင့်ရဲ့လုပ်အားခအနည်းငယ်ပိုတက်ကြွစေအသုံးပွုနိုငျ software ကိုအောက်ကအရင်းအမြစ်များကို။
- ရုံးအလုပျသမားမြားအတှကျအကောင်းဆုံးဆန့်
- Office ကိုလှေကားအုံလေ့ကျင့်ခန်း
- ခရီးသည်ရွေးချယ်မှုသင်သည်ဝေးအလုပ်ကိုမှမပါပဲလျှင်, သငျသညျကိုစီးသို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်လမ်းလျှောက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်အောင်သင်အနီးတွင်စက်ဘီးလမ်းကြောင်းများနှင့်ဖို့အတွက် walkway ကိုရှာဖွေကူညီပေးသည်။
- desktop ယောဂသင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာမှာညာဘက်လုပျနိုငျယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကိုပူဇော်သက္ကာဘို့ site တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ Office ကိုကြံ့ခိုင်ရေး Friendly Making
သင့်ရဲ့သူဌေးကိုအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်ပိုပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောသူသို့မဟုတ်သူမ၏န်ထမ်းထည့်သွင်းစဉ်းစားကြမည်မဟုတ်ပါ။ သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်ရန်သင့်သူဌေးအားပေး:
- န်ထမ်းများအတွက်အဖွဲ့ဝင်အဖြစ်အထူးလျှော့စျေးပေးဒေသခံ gyms နှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း
- အလုပ်လုပ် ဒေသခံပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်အတူ လစဉ်ဆွေးနွေးပွဲများသို့မဟုတ်အခမဲ့ခန္ဓာကိုယ်များကို အဆီစမ်းသပ်ခြင်း န်ထမ်းများအတွက်။ တချို့ကသင်တန်းဆရာပင်အခမဲ့အဘို့ဤပွုပါမညျ
- နေ့လယ်စာကာလအတွင်းသို့မဟုတ်အလုပ်ပြီးနောက်နေ့စဉ်တက် Set သို့မဟုတ်အပတ်စဉ်လူတန်းစားပေါင်းစုံ
- အမြန်လမ်းလျှောက်ယူတစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျအပိုလပ်ချိန် Give
- တက်ကြွခြင်းရှိကြလော့။ သူဌေးကလေ့ကျင့်ခန်းမှန်လျှင်, အလုပျသမားကို ပို. အလေးအနက်ထားမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးယူပါလိမ့်မယ်
သင့်ရဲ့သူဌေးလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုလျော့နည်းဂရုမစိုက်နိုင်လျှင်ပင်, သင်ထွက်အလုပ်လုပ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်အခြားသူများကိုရဖို့အများကြီးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတူတူရနှင့်အလုပ်မှာကငျြ့သုံးဖို့နည်းလမ်းတွေအကြောင်းပြောဆိုဘယ်မှာ Plan ကိုနေ့လည်စာ။ အတူတူနေတဲ့အုပ်စုတစုကိုရယူပါနှင့်ဒေသခံတစ်ဦးအားကစားရုံ join (နှင့်သူတို့သည်သင့်အုပ်စုတစ်စုလျှော့စျေးပေးလိမ့်မယ်လျှင်ကြည့်ပါ) ။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာငှားရမ်း နေ့လယ်စာစဉ်အတွင်းလာသင်နှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့အလုပ်လုပ်ရန်။ အတော်များများကသင်တန်းဆရာ လည်းအုပ်စုကိုအထူးလျှော့စျေးကိုဆက်ကပ်။ အလုပ်ခွင်ထဲမှာကြံ့ခိုင်ရေးအားပေး, ဒါဖန်တီးမှုဖြစ်ဖို့နည်းလမ်းတွေကိုရေတွက်နိုင်ရှိပါတယ်။