သငျသညျအနာဂတျအတှကျကစီစဉ်နေသည့်အခါကငျြ့သုံးဖို့လှုံ့ဆော်ရယူခြင်းအမြဲလွယ်ကူသည်။ တနင်္လာနေ့ကအားကစားခန်းမမှာအစောပိုင်းနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လမ်းကြောင်းအပေါ်ရရှိရန်လိုအပ်မယ့်အရာဖြစ်တယ်။ အဆိုပါနှိုးဆော်သံကိုချွတ်သွားသည်နှင့်သင်အမှန်တကယ်မှတဆင့်အတိုင်းလိုက်နာရန်ရှိသည်သည်အထိသင်ကပင်လက်ျာဘက်ထ ... အဲဒီအကြောင်းစိတ်လှုပ်ရှားဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာသင်ရက်အနည်းငယ်အကြာသင်သည်လှုံ့ဆော်နေသောသူအပေါင်းတို့အမှုအရာကိုတွေ့ခံရဖို့ရုတ်တရက်ဘယ်နေရာမှာဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ပြီးတော့ပါပဲ။
ဒါကြောင့်အဘယျကွောငျ့လေ့ကျင့်ခန်းကြီးမြတ်ပုံပေါ်ပေ ကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်လုပ်ဖို့ရှိသည်သည်အထိ ? လှုံ့ဆျောမှုတစ်ခုမရှိခြင်းဟန့်တားမယ့်အရာဖြစ်တယ် အကယ်. ပြီးတော့ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျနော်တို့လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပါတယ်ရုံအဘယျသို့ထွက်တွက်ဆဖို့လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးခံစားချက်လား? လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု? ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး၏တစ်နည်းနည်း?
ရည်ရွယ်ချက်ကဘာလဲ
Merriam-Webster ရဲ့ Collegiate Dictionary အဖြစ်လှုံ့ဆော်မှုအဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ် "အပြုအမူဖို့ရည်ရွယ်ချက်နှင့်ဦးတည်ချက်ပေးသော၏။ " ကြောင်းနှင့်အဓိပ္ပါယ်အသုံးပြုပုံ, ငါတို့သည်ရွေ့လျားဖို့တစ်ခုခုကငျြ့သုံးဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုမောင်းထုတ်ရန်တစ်ခုခုရှာဖွေနေပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဘယ်မှာရှိကြောင်း '' တစ်ခုခု '' ကလာသလဲ, အချို့သောလူများအတွက်, အားကစားသမားနဲ့တူပါကယှဉ်ပြိုင်ရန်နှင့်အနိုင်ရဆန္ဒကနေလာပေမည်။ အခြားသူတွေသည်ကျန်းကျန်းမာမာဖြစ်သို့မဟုတ်၎င်းတို့၏လေးတွေအဘို့အသက်ပိုရှည်ဖို့ဆန္ဒကနေလာပေမည်။ အများဆုံးအဘို့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံး မကြာခဏရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လှုံ့ဆျောဖို့လုံလောက်တဲ့ပါသလဲ တစ်ဦးမျှမဖြစ်မယ်လို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဝလွန်ပြဿနာများ, ကနေတရားစီရငျ။
လှုံ့ဆျောမှုနှင့်အတူပြဿနာကိုများစွာသောကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာရှည်လျားအလုံအလောက်စောင့်ဆိုင်းပါလျှင် ... ကြောင်းတစ်နေ့နေ့မှာကျွန်တော်နိုးနဲ့နောက်ဆုံးကငျြ့သုံးခငျြပါလိမ့်မယ်ကျွန်တော်တို့ကိုရောက်ရလိမ့်မည်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုရဲ့ယုံကြည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
အဲဒီအစားကြောင်းစိတ်ကူးယဉ်ယုံကြည်သောထက်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျနော်တို့အားလုံးလှုံ့ဆော်မှုကျနော်တို့ဖန်တီးတစ်ခုခုမဟုတ်ဘဲကျနော်တို့စောင့်ဆိုင်းတစ်ခုခုကြောင်းကိုသဘောပေါက်ခြင်းဖြင့်ပယ်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်လှုပ်ရှား Get ဖို့ဒါဟာဖြစ်နိုင်ပါ့မလား?
အခါသင်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. စိတ်လှုပ်ရှားရပါသလဲ? ငါ့အဘို့, ငါအနာဂတ်တစ်ချိန်ချိန်မှာလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးပြီညာဘက်အပြီးများသောအားဖြင့်ပါပဲ။
ကိုယ့်ကိုလေ့ကျင့်ပေးရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းငါပြီးသားအရာတစ်ခုခုပြုမိပါဘူးနီးပါးကဲ့သို့အ ... ငါ့ကိုအကောင်းခံစားမိစေသည်။ ကဖို့အချိန်ကြွလာသောအခါအဆိုပါပြဿနာဖြစ်ပျက် မှတဆင့်အတိုင်းလိုက်နာ နှင့်ငါ့လှုံ့ဆျောမှုရုတ်တရက်ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။ သောသင်တူသောအသံပါလျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကအရေးကြီးပါတယ်သောအရာကိုပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျဖို့အချိန်ပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်အရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်သည်ထိုတကယ်ကိစ္စရပ်များမှတဆင့်နောက်လိုက်ဖို့အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုပါပဲ။
ပြန်ပြီးအဓိပ္ပာယ် Motivation
ငါလှုံ့ဆျောမှုကြောင့်အရပ်တို့ကို-ကျနော်တို့ခံစားရတယ်သို့မဟုတ်ပင်ကျနော်တို့အဘို့အလှည့်ပတ်စောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်တစ်ခုခုဘယ်လိုအခြေမယ့်ကွဲပြားခြားနားသောထံမှလာသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာကိုယျ့ကိုယျကိုအဘို့ဖန်တီးတစ်ခုခုပါပဲ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်လှုံ့ဆော်မှုကိုဖန်တီးရန်အောက်ပါဒြပ်စင်များကိုသုံးပါ, သင်လေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။
ပန်းတိုင်
သငျသညျပြီးသားကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆျောမှုအတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအဘို့အလုပ်ကိုင်ဖို့တစ်ခုခုရှိခြင်းကြောင်းကိုငါသိ၏။ တစ်ဦးရဲ့ရှိမရှိဒါဟာအရေးမပါဘူး ကိုယ်အလေးချိန်ရည်မှန်းချက် သို့မဟုတ်သင်အလိုတော်အလုပ်ကငျြ့သုံးဖို့အကြောင်းပြချက်ပေးသည်တဲ့မာရသွန်-ဘာမှကို run ဖို့ရည်မှန်းချက်။ တဖန်သင်တို့တစ်ဦးတည်းသာရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ဖို့ရှိသည်မထင်ကြဘူး။ သငျသညျအဖြစ်အများအပြားသတ်မှတ်နိုင်သည် ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သကဲ့သို့သင်တို့ကိုကြိုက်အခါတိုင်း။ နေ့စဉ်ရည်မှန်းချက်များ (ယနေ့ငါ 20 မိနစ်လမ်းလျှောက်ပါလိမ့်မယ်), အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်များ (ကျနော် 3 လေ့ကျင့်ခန်းများနိမ့်ဆုံးရလိမ့်မယ်), သို့မဟုတ်ပင်အလုပ်ချိန်နာရီရည်မှန်းချက်များ (ငါတိုင်း 45 မိနစ်အထိရရှိရန်နှင့်အဆောက်အဦးပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်ပါလိမ့်မယ်) သတ်မှတ်မည်။ အမြဲတမ်းကြီးမားသောသို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အတွက်အလုပ်လုပ်ဖို့တစ်ခုခု, ရှိခြင်း, သွားကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ပဲတလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။
ပြင်ဆင်မှု
သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်င့်ပြီးတာနဲ့တဆင့်ကိုလိုကျနာဖို့တတ်နိုင်သမျှကြောင့်လွယ်ကူသောပါစေ။ ဒါကသင်လိုအပ်သောအရာကိုရှိခြင်းနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကအားလုံးကိုအဆင်သင့်ရတဲ့ဆိုလိုတယ် - သင့်ထုပ်ပိုး အားကစားရုံအိတ် , အစားအစာသို့မဟုတ်မုန် ပြင်ဆင်. , သငျသညျထိုနေ့ရက်သည်အဘယ်သို့ပြုမည်နည်းထဲကအစီစဉ်။ ငါ၏အရှာဖွေတာဆိုတော့နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများများကျော်သွားင့် ပြေးဖိနပ် ကတော့ Atlantis ၏ပျောက်ဆုံးနေသောမြို့ရှာဖွေတာနှင့်ညီမျှဖြစ်ထွက်လှည့်။ ယခုတွင်ငါသည်ဒီတော့ငါလုပ်ပေးရန်ရှိသည်အားလုံးသူတို့အထဲသို့ခြေလှမ်းနဲ့ကျွန်မသွားကြဖို့အဆင်သင့်ပါပဲဖြစ်ပါသည်, unlaced, ညာဘက်ဘေးနားရှိအိပ်ရာသူတို့ကိုရပ်။ ကဖြစ်ပျက်မတိုင်မီသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်နည်းလမ်းများကိုရှာပါ။
စည်းကမ်း
ကျွန်တော်နေ့ရက်တိုင်းအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုလုပ်နေတာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အလေ့အထများနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။
သင်တစ်ဦးအလေ့အထလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်လျှင်, သင်ကပိုမိုလွယ်ကူလုပ်ဖို့အောင်ဖို့အများကြီးပိုနီးစပ်ကြောင်းပါပဲ။ ဒါဟာသင်ကအလုပ်များရရန်အချိန်ရဲ့သိသောအခြိနျကာလကိုကြွလာတခါ, ဒါကြောင့်ပုံမှန်နေ့ကနှင့်အချိန်ကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်။ သင်တို့သည်လည်းသင်တို့ကိုအဆင်သင့်ရကူညီဖို့ရန်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလှည့်ပတ်နေတဲ့ရိုးရာဓလေ့ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုရင်ဥပမာ, သငျသညျစတင်ရန်မတိုင်မီဆန့်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ အေးင်လျှင်သို့မဟုတ်, သူတို့အပေါ်မှာတင်ထားတဲ့ရှေ့တော်၌ထိုလေမှုတ်စက်များတွင်သင်၏အဝတ်ပစ်။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏သွားများနိန်ကဲ့သို့သင်၏အသက်တာ၏ဖွင့်အခြားအစိတ်အပိုင်းစေရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေပါ။
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်
သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကပ်နိုင်ဖြစ်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းအချို့လှတျလပျမှုအခွင့်ပြုထားသည်။ သငျသညျ 5 မိုင်ရွရွပြေးအပေါ်စီစဉ်ထားနိုငျသျောလညျးသငျသညျလညျးအပင်ပန်းနေသို့မဟုတ်သင်အချိန်မရှိဘူးရသောနေ့ရက်အချိန်ရှိလာပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ထက်လုပ်ဖို့တခြားအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူတက်လာမယ့်တက်အဆုံးသတ်။ စိတ်ကိုတစ်ဦးရည်မှန်းချက်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်သင်ထိုနေ့ရက်သည်ပင်ပန်းနေဒါမှမဟုတ်သင်နှောင်းပိုင်းတွင်အလုပ်မလုပ်ဖို့ရှိသည်ကိုရှာဖွေလျှင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆန္ဒရှိရှိစေသတည်း။ အမြဲတမ်း backup တစ်ခုအစီအစဉ်ရှိသည် - သင်နှောင်းပိုင်းတွင်အလုပ်မလုပ်ဖို့ရှိသည်တှေ့လြှငျ, သင်နေ့လယ်စာမှာအမြန်လမ်းလျှောက်အတွက် fit, ဒါမှမဟုတ်တချို့လှေကားထစ်လမ်းလျှောက်အဘို့သင့်အားလပ်ချိန်ကိုသုံးနိုင်သည်လျှင်ကြည့်ပါ။ အရာအားလုံးရေတွက်!
ကတိကဝတ်
ကျန်းမာဖြစ်ခြင်းကိုသင်တစ်ကြိမ်သာလုပ်မယ့်ဆုံးဖြတ်ချက်မဟုတ်ပါဘူး - ဒါဟာသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်တဦးတည်းပါပဲ။ သင့်ရဲ့ပန်းတိုင် Recommitting လမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်တနေ့နှင့်သင်မည်သို့လုပ်ပါလိမ့်မယ်ပြီးမြောက်ချင်သောအရာကိုအကြောင်းကိုစဉ်းစားတွေးခေါ်သို့မဟုတ်ရေးသားခြင်းတစ်ခုချင်းစီကိုနံနက်မိနစ်အနည်းငယ်ဖြုန်းနိုင်လျှင်ရှုပါ။ သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်ကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါနှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ရောက်ရှိအတွက်လာပါတယ်မည်မျှတန်ဖိုးထားဖို့အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုချရေးပါနှင့်သင်သည်ထိုသူတို့တွေ့နိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာသို့မဟုတ်မြို့ရိုးပေါ်မှာသူတို့ကိုကပ်။ လေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့်ကတိကဝတ်များကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးသမျှကိုသင်လုပ်နိုင်သည်လုပ်ပါ။
ပျော်စရာရှိခြင်း
ကိုယ့်ကိုသူတို့, ပျော်စရာ၏ဆန့်ကျင်ဘက်များကဲ့သို့ (ပြင်ဆင်မှု, စည်းကမ်း, ကတိကဝတ်) သံမမြည်ဘူးကိုအသုံးပြုပါတယ်? အားလုံးအဲဒီစကား သငျသညျရှိလူအပေါင်းတို့သည်တာဝန်ဝတ္တရားနှင့်တာဝန်များများ - ငါကဲ့သို့သောနေလျှင်သင်တစ်ခါတစ်ရံလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ဒါရင့်ကျက်ဖြစ်ခြင်း၏ပင်ပန်းရ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏဖွင့်အခြားတာဝန်နှင့်တူအသံ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာသည်ရွေ့လျားတကယ်ပျော်စရာဖြစ်နိုင်သည်ကိုမေ့လျော့။ ပျက်ပြင်ဆင်ထားသညအခမဲ့-စီးဆင်းနေသောလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အချိန် Making သင်အနည်းငယ်တက်ပေါ့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်မအလွန်အမင်းအရွက်၏ကြီးမားသောပုံထဲမှာခုန်သို့မဟုတ်သင့်တဲ့နပန်းပွဲစဉ်မှအပေါ်ကိုချစ်၏စိန်ခေါ်တစ်အပန်းဖြေလမ်းလျှောက်တာအကြံပြုပါသည်။
ကိုယ်သင်ဆုချ
ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ဆုချအခါတိုင်းငါ့အဘို့, လှုံ့ဆျောမှုလုနီးပါးချက်ချင်းဖြစ်လာတယ်။ ဒါဟာအသေးသည့်စာအုပ်ဆိုင်မှတစ်ဦးသည်ဖြည်းဖြည်းခရီးစဉ်နဲ့တူ, ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားတဲ့အရာတစ်ခုခု, တစ်ဦးအနှိပ်တူတစ်ခုခုဖြစ်လိမ့်မယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အနှိပ်ဆုကြေးဇူးကိုလက်မှတ်ဝယ်ယူရန် Spa Wish ထွက် Check - ဒါပေမယ့်သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးပြီးစီးသည်အထိကိုယ့်ကိုကိုယ်ကသုံးစွဲဖို့ခွင့်မပြုပါဘူး!
အဲဒီအကြောင်းစဉ်းစားများတွင်အဘယ်သို့ငါငါ့ကိုလှုံ့ဆျောတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်တနေ့ထက်တနေ့ပြောင်းလဲ - ငါ့ကိုယနေ့နက်ဖြန်တစ်ဒုက္ခပဲအရာမပွုစခွေငျးငှါအဘယျသို့ရွေ့လျားတယ်။ ကြောင်းသင်တို့အဘို့စစ်မှန်တဲ့င်လြှငျ, ကြောင်းကိုအရာကိုရှာဖွေနက်ရှိုင်းတူးဆိုလိုသည် - ကြောင်းအတွေး, ခံစားချက်, ရည်မှန်းချက်, ဆုလာဘ် - သင်ရွေ့လျားရရှိကြောင်း။ သူတို့ဖြစ်ပျက်ရှေ့၌သင်တို့ဆင်ခြေဖျက်သိမ်းရေးအားဖြင့်လှုံ့ဆျောမှုပိုမိုလွယ်ကူစေပါ။ ဒါပေမယ့်အားလုံးအများစု, ဒီလှုံ့ဆျောမှုအရာအလေ့အကျင့်များနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူရရှိသွားတဲ့သဘောပေါက်။ သငျသညျတသမတ်တည်းကျင့်သုံးတဲ့အခါမှာသင် tick နှင့်သင်သည်အဘယ်အရာကိုရွေ့လျားရရှိစေသည်ဘာကိုနားလည်အဖြစ်, သင်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့စိတ်ခွန်အားနိုးစတိုးဆိုင်များဖြည့်ပါ။ ပိုငျသပိုကောင်းသငျသညျအရလိမ့်မယ်, ကျင့်သုံးပါ။ လှုံ့ဆျောမှု - သင်သည်သင်၏လုပ်ရပ်များသင်တို့အဘို့အရှာဖွေနေပါတယ် feeling ကြောင်းထုတ်ပေးဘာတွေလုပ်နေလဲနားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။