ပြီးခဲ့သည့်နှစ်အတော်ကြာကျော်ပေါ်ထွက်လာဖို့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းရဲ့အကောင်းဆုံးအပိုင်းပိုင်းတစ်ခုမှာချောကလက်ဖြစ်ကောင်းနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းနဲ့တူနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာဖြစ်ရပ်များအတွက်လျှော့ချရေးမှတဆင့်, သင်အသက်ပိုရှည်ကူညီစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။ မကြာခဏပြီးနောက် All-ဘယ်လောက်ယူမှဒီလွယ်ကူသော anti-အိုမင်းဆေးတစ်လက်ဖြစ်သနည်း
ဒီနေရာတွင်ချောကလက်ကရာစုနှစ်ဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်ရဲ့ဘယ်လောက်, လောင်ရန်နှင့်မည်သို့အကောင်းဆုံးကကြွားရန်ပြင်ဆင်ဘယ်လောက်က, အကျန်းမာရေးဖြစ်သောအမျိုးအစား, သင့်အသက်ရှည်မြှင့်တင်ရန်နိုငျပုံအကြောင်းကိုသိထားဖို့လိုတယျ။ ခံစားကြည့်ပါ!
1 - အဆိုပါ healthiest ချောကလက်
နှလုံး-ကျန်းမာအစားအစာအဖြစ်ချောကလက်ရဲ့မကြာသေးခင်က status ကိုပနားမား၏ကမ်းလွန်နထေိုငျ, အ Kuna အင်ဒီးယန်းလေ့လာနေ Harvard Medical School ကသုတေသီများအားဖြင့် 1990 ခုနှစ်စတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါ Kuna သူတို့၏မြင့်ဆားစားသုံးမှုကြားမှပင်တိုးပွားလာအသက်အရွယ်နှင့်အတူအနည်းငယ်သာသွေးတိုးရောဂါခံစားနေကြရသည်။
ဒီတိုင်းရင်းသားလူဦးရေအတွက်အဓိကကွာခြားချက်ကနိဂုံးချုပ်အစားအသောက်ဖြစ်ပါသည်, သုတေသီ 5 ခွက်တစ်ရက်-အဘို့ဤအကြီးအကျယ် unprocessed အစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်. သဲလွန်စမှကိုကိုး-Up ၏ Kuna '' ပုံမှန်စားသုံးမှုအပေါ်မိမိတို့၏အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်။
2 - သင်က Slim နေပါချောကလက်အကူအညီနိုင်သလား?
ချောကလက်နှင့် ပတ်သက်. ကိုချစ်ဖို့အားလုံးကိုအရာ, ပြည်တွင်းဆေးပညာဂျာနယ်တွင်မော်ကွန်းအတွက် 2012 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေသုတေသနမှန်မှန်စားအမှန်တကယ်သငျသညျပါးလွှာနေဖို့ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြု! ချောကလက်ချစ်သူများများသောအားဖြင့်လျော်ကြေးပေးရန်သတိပေးခဲ့သည်နေကြသည်သော်လည်း (ထိုကယ်လိုရီဖြတ်ဖြစ်ပါတယ်) သူတို့ကဒီစွမ်းအင်သိပ်သည်းအစားအသောက်စားတဲ့အခါမှာတခြားနေရာကသူတို့အစားအသောက်အတွက်, တက္ကသိုလ်ကယ်လီဖိုးနီးယားလေ့လာမှုကိုပိုပြီးမကြာခဏချောကလက်စားသောသူဘာသာရပ်များတစ်ဦးအနိမ့်ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရ body mass index ပင်အခါ, သူတို့ခြုံငုံပိုပြီးကယ်လိုရီကိုလောင်လေ၏။ 18-25 အကြားတစ်ဦးက BMI လူကြီးများအတွက်ကျန်းမာရေးစဉ်းစားသည်။
အဆိုပါတွေ့ရှိချက်လည်းချောကလက်စားသုံးမှုနှင့်ကျန်းမာရေး၏ကြိမ်နှုန်းအကြား link တစ်ခုတွေ့ရှိခဲ့ရသောအကြောင်းကို 114.000 ကလူနှငျ့ပတျသကျသောခုနစ်ပါးသောအဓိကလေ့လာမှုများ, တစ်ဦး 2011 ခုနှစ်ပြန်လည်သုံးသပ်နှင့်အတူ jive ။ နိဂုံး? တစ်ပါတ်ထက်ပိုနှစ်ကြိမ်ချောကလက်နဲ့ကိုကိုးထုတ်ကုန်စားသုံးခြင်းကြီးတွေနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (37 ရာခိုင်နှုန်းကဆင်း) ၏အန္တရာယ်များအတွက်ပေါက်, (31 ရာခိုင်နှုန်းကဆင်း) ဆီးချိုရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်း (29 ရာခိုင်နှုန်းလျော့ကျ) မှဦးဆောင်။
3 - ချောကလက်ရဲ့ကျန်းမာရေးသမိုင်း
Anti-အိုမင်းတဲ့အစားအစာထဲမှာချောကလက်ရဲ့အခန်းကဏ္ဍသတင်းနှင့်တူပုံရပေမည်, သို့သော်အမှန်တရား, ကိုကိုးနှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလယဉ်ကျေးမှုများစွာအတွက်ဆေးဝါးအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ပြီးဖြစ်ပါသည်။ ချောကလက်နှင့်အသက်ရှည်ဖို့ပထမဦးဆုံးစာဖြင့်ရေးသားညွှန်းဆိုတစ်ခုမှာအိမ်ပြန်ဥရောပမှ ယူ. ကမ္ဘာသစ်ထဲမှာရှာဖွေတွေ့ရှိင်သူကိုစပိန်စူးစမ်းရှာဖွေသူများပြီးနောက်နှစ်လယ်ပိုင်း-1600 တှငျမှတျတမျးတငျထားသခဲ့သည်။ ရာစုနှစ်ကျော်, ကိုကိုးနဲ့ချောကလက်အစာခြေ, သိမ်းယူမှုနှင့်ဒူလာကနေ toothaches နှင့်အိပ်မပျော်အထိဝေဒနာတွေတိုးတက်အောင်နှင့်အတူအသိအမှတ်ပြုခဲ့ကြသည်။
4 - ကိုဘယ်လိုအများကြီးချောကလက်ကိုသင်ရှည်လျားတဲ့ Live မှစားသငျ့သလော
ချောကလက်နှလုံးကျန်းမာရေးအကြိုးပွုနိုငျကွောငျးသက်သေအထောက်အထားကြီးထွားလာသော်လည်း, သုတေသီများဒီစွမ်းအင်သိပ်သည်းအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်ကိုသတိထား။ တစ်ဦးက 3.5 အောင်စ (100g) ဘား 500 ကျော်ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဒါကြောင့်အစာစားခြင်းအဝလွန်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အခြားရောဂါများတစ်ဦး correspondingly ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှဦးဆောင်လျှင်ချောကလက်စားသုံးခြင်းကနှလုံးတိုက်ခိုက်သို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားအဘယ်သူမျှမမှတ်ရှိပါတယ်။
အတော်များများကလေ့လာမှုများချောကလက်စားသုံးမှု၏ကြိမ်နှုန်းမှာကြည့် - သည်, မည်မျှမကြာခဏကလူ (နေ့စဉ်နှစ်ကြိမ်တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး, တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ထက်လျော့နည်းခြင်း, ဒီတော့အပေါ်) ကစားသုံးနေကြသည်။ သုတေသနအတွက်သဲလွန်စအကြီးမြတ်ဆုံးအကြိုးအတှကျ, စားရန်မည်မျှချောကလက်အဖြစ်သို့သော်ရှိပါတယ်။
နောက်ထပ်
5 - ချောကလက်၏အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
ချောကလက်တစ်ဦးချင်းစီကိုက် 300 ကျော်ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်အတူရှုပ်ထွေးပြီးစက်ရုံအစာအာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ unprocessed ကိုကိုး flavanols ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, နှလုံးရောဂါတဲ့အနိမ့်အန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်ကတော့ Antioxidant flavonoid တစ်ပုံစံအတူတူကပ်ထဲကနေ elastic နှင့် platelets သွေးကြောစောင့်ရှောက်ဖို့ကသူ့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုကျေးဇူးတင်ပါရှိသည်။
ချောကလက်နှင့်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အနိမ့်စွန့်စားမှု, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါတို့အကြားက link သေးသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေသော်လည်း, များစွာသောကြီးမားသောလေ့လာမှုများတစ်ဦးအပြုသဘောဆက်စပ်မှုကိုပြသခဲ့ကြသည်။