ရိုက်ကူးခြင်းBones®များအတွက် Pilates သွေ့ခြောက်သောအရိုးအားကောင်းလာစေရန်နှင့်အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲအရိုးပွရောဂါလုံခြုံလေ့ကျင့်ခန်းထဲက full-ပေါ်တွင်အလုပ်ပေးပါသည်။ ဒါဟာမြင့်မားအကြံပြုသည်။
Pros
- တဦးတည်းအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်း
- အသက်အရွယ် 28 မှာအရိုးပွရောဂါနှင့်အတူရောဂါခံရရေဗက္ကရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပုံပြင်ပါဝင်သည်
- ရွေ့လျားခြင်းနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာကျင့်သုံးဘို့နှင့်ကောင်းသောပုံစံနှင့်အတူအကြံပေးချက်များပါဝင်သည်
- အရိုးကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးအပိုင်းတွင်ပါဝင်သည်
- မည်သူမဆိုများအတွက် Excellent ကလေ့ကျင့်ခန်း
- အရိုးပွရောဂါအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့လာပါ
- အရိုးဆုံးရှုံးခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကူညီပေးသည်လေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုလေ့လာပါ
- နောက်ကိုလိုက်ရန်လွယ်ကူ
- စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်း option ကို
အားနည်းချက်များ
- အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှပြုပြင်မွမ်းမံသူတို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ကဲ့သို့ကျယ်ပြန့်မရှိကြပေ။
ကျွမ်းကျင်သူကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း
သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအလျှော့ပေးလိုက်လျောဖို့ရှိသည်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရစေရန်အရိုးပွရောဂါသို့မဟုတ် osteopenia တစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုတူသောဘာမျှရှိပါသည်။ မေးခွန်းကအမြဲပေါ်ပေါက်အရိုးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းစိုးရိမ်ပူပန်သူတို့အဘို့ငါလေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုလုပ်နေခြင်းကိုသင့်သလဲ မသာကြောင်း, သို့သော်အစဉ်အလာ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းအရိုးပွရောဂါများအတွက် contraindicated ဖြစ်ကြောင်းအများအပြားရှေ့ဆက် flexion လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ ဤသည်အများအပြားကစကားကိုသင်တို့ကြားရပြီအဖြစ်ပိလတ်မင်းအရိုးပွရောဂါများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. ရှုပ်ထွေးလူတွေထွက်ခွာမည်။
ရိုက်ကူးခြင်းBones®များအတွက်ရေဗက္က Rotstein ပိလတ်မင်းရိုက်ထည့်ပါ။ ဒါဟာစိတ်ကူးစိတ်သန်းမဆိုလမ်းပိုင်းကညှိယလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတျပါဘူး။ ဒါဟာမတူညီသည်ရှည်လျား၏, ထိုသို့သင့်ရဲ့ ABS, နောက်ကျော, တင်းပါး, ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်းမှရရှိသွားတဲ့။
ကျနော်တို့ကိုသူတို့ရန်ရှိသည်ကြောင်းအကြောင်းကြားစာပေါ်မှာငါတို့အရိုးတို့သထားရန်အသုံးပြု ploys တဦးဖြစ်သည့် "အရိုးတို့ကိုအံ့သြသွား" Pilates ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းများအလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနေထိုင်အလေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်, ရပ်နေသောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်, အဲဒီမှာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဖို့ဒီဇိုင်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ် ခိုင်ခံ့စေသတည်း။
ရေဗက္ကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစတိုင်နှင့်အတူသွန်သင်ကြောင့်တလျှောက်သွားသည်အဖြစ်အတန်း၏သေံတောင်မှပိုပြီးပျော်စရာရရှိသွားတဲ့။
သူမသည်သရုပ်ပြနှစ်ခုအပိုဆောင်းကလိုက်ပါသွားသည်။ တစ်ခုမှာတစ်ဦးထက်ပိုအဆင့်မြင့် level ကိုရန်လေ့ကျင့်ခန်းယူနှင့်တဦးတည်းကိုပြသ ပြုပြင်မွမ်းမံ ။ အဆိုပါပြုပြင်မွမ်းမံငါနည်းနည်းစိတ်ပျက်ခဲ့တစ်ခုတည်းသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိကြ၏။ ငါကပိုပြုပြင်မွမ်းမံရှိခဲ့သည်လျှင် DVD ကိုတစ်ပင်ကျယ်ပြန့်သောလူဦးရေတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်ထင်ပါတယ်။ တချို့ကလေ့ကျင့်ခန်းလျော့နည်းအကွာအဝေးနှင့်အတူပြသပြီနိုင်ကြောင်းနှင့်ရပ်တည်မှုလေ့ကျင့်ခန်းမြို့ရိုးပေါ်မှာတစ်ကုလားထိုင်သို့မဟုတ်လက်ချောင်းထိပ်နှင့်အတူပြသခဲ့ကြနိုင်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ဒီ DVD ကိုကယ်တင်တတ်၏။ ဒါဟာအရိုးအဆောက်အဦများနှင့်အရိုးပွရောဂါလုံခြုံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေလူတွေအဘို့ကြီးစွာသောအဖြေဖြစ်ပါတယ်။
ရေဗက္ကနှင့်ငါ၏အအင်တာဗျူးအတွက် အရိုးပွရောဂါအဘို့အပိလတျနဲ့လေ့ကျင့်ခန်း , ငါတို့အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမှသူမ၏ချဉ်းကပ်မှုအကြောင်းကိုအချို့သောနက်ရှိုင်းရာသို့သွားလော့။ ဒါဟာမဖြစ်မနေဖတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အရိုးပွရောဂါနှင့်မည်သို့ Pilates အတွက်ကိုက်ညီစိုးရိမ်ပူပန်သူတို့အဘို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုသင်ရိုက်ကူးခြင်းအရိုး® DVD ကို ,: "Pilates ဖြစ်ကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသောအခြေခံကမ်းလှမ်းများအတွက် Pilates အတွက်ရေဗက္ကကနေဒီကိုးကားအတူအရသာပေးလိမ့်မယ် သင်တို့အရိုးများ၏ကျန်းမာရေးကိုမှအဓိကကျတဲ့ကဏ္ဍ။ " ငါသို့သော် DVD ကိုအရိုးကျန်းမာရေးကိုတခုတခုအပေါ်မှာအပိုအပိုင်းအဖြစ်ကောင်းစွာသကဲ့သို့ငါလူတိုင်းယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာမရောက်မီစောင့်ကြည့်အကြံပြုကြောင်းယလေ့ကျင့်ခန်းအကြံပေးချက်များ၏အလွန်ကောင်းသောအစုပါဝငျသောဖော်ပြထားခြင်းချင်ကြဘူး။
3 lb. - သငျ 2 lb. လိုအပ်ပါလိမ့်မည် လက်လေး ဟာလေ့ကျင့်ခန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဘို့နှင့်သေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံး (optional ကို) ။
သူတို့ရဲ့ဝက်ဘ်ဆိုက်သို့သွားရောက်
ထုတ်ဖော်: တစ်ဦးကသုံးသပ်မှုမိတ္တူထုတ်ဝေသူများကထောက်ပံ့ပေးခဲ့ရသည်။