junk အစားအစာခန္ဓာကိုယ်နှင့်ယေဘုယျမကောင်းတဲ့အရည်အသွေးဒါမကောင်းတဲ့လျှင်, အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလူကြိုက်များပါသလဲ သငျသညျအဘယ်သူမျှမကမထိမယ်လို့ထင်ချင်ပါတယ်။
ပထမဦးစွာဖွင့်ဖွင့် back နဲ့သတ်မှတ်ကြကုန်အံ့ " junk အစားအစာများ။ " ဒါဟာသင်သည်ထိုမျှအနည်းငယ်သာရှိပြီးစားပစ္စည်းပစ္စယရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးကို များသောအားဖြင့်သင်တို့အဘို့ဆိုးရွားဖြစ်ကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနဲ့ပေါင်းစပ်, သို့မဟုတ်ပိုလျှံအတွက်စားသုံးတဲ့အခါမှာကယ်လိုရီအတွက်မြင့်မားသည်။ ဒါကြောင့်သကြားလုံး, ချစ်ပ်တွေ, cookies, ကိတ်မုန့်, sugary အချိုရည်, ချောကျိကျိဘာဂါ, ပူခွေး, ပြင်သစ် fries, ရေခဲမုန့်ကိုဆိုလိုသည်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်မှာတာဝန်ထမ်းဆောင်ကြောင်းအရှိဆုံးသောအရာတို့ကို junk အစားအစာများအဖြစ်အရည်အချင်းပြည့်မီ။
ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလောက်များစွာသောလူတွေ junk အစားအစာကိုစားပါသလဲ ဤတွင်သုံးဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်:
# 1 ဒါဟာစျေးပေါတဲ့င်
ငါကအများကြီးဝယ်ဖို့စျေးပေါသောကွောငျ့ junk အစားအစာရေပန်းစားသည်တဦးတည်းကြီးတွေအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုအများဆုံးဆိုအမြန်အစားအစာစားသောက်ဆိုင်နှင့်အချို့သောမျိုးတစ်ဒေါ်လာစျေး menu ကိုပယ်နိုင်ရန်တစ်ခုခုမှသွားနိုင်ပါတယ်ဆိုလို။ သင်သည်သင်၏ပိုက်ဆံအိတ်ထဲမှာနှစ်ကောင်၏စုံတွဲတစ်တွဲရှိပါကသင်သည်အပြည့်အဝန့်ညက်ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။
အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအတူတူပင်ပုံပြင်။ စျေးပေါမုန်, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ High-ဆိုဒီယမ်နှင့်မြင့်မားသောအဆီအစားအစာများဟာစင်ပေါ်တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများကဲ့သို့ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပိုပြီးစျေးကြီးဖြစ် -tend ။ လိမ္မော်ရောင်တစ်ဒေါ်လာစျေးကုန်ကျသော်လည်းလက်ငင်းခေါက်ဆွဲကိုခေါက်ဆွဲ၏သူများသည်အိတ်သို့မဟုတ်ခွက်များ, ထက်နည်း 50 ဆင့်ကုန်ကျခဲ့ပါတယ်။
junk အစားအစာတွေအများကြီးတက်ရှေ့ကိုဝယ်ခြင်းငှါစျေးပေါပေမဲ့ငါအငြင်းအခုံစျေးပေါ junk အစားအစာများကိုကျန်းမာရေးအပေါ်သူတို့ရဲ့အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကြောင့်ရေရှည်မှာပိုပြီးစျေးကြီးဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်ကြောင်းကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။
# 2 ဒါဟာလွယ်ကူမယ့်
ဒါဟာအကြောင်းရင်းဖြစ်ခြင်းစျေးပေါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့်အတူတတ်၏။ junk အစားအသောက်ပုံမှန်အားဖြင့်အစားအစာပစ္စည်းများကိုငွေရှင်းကောင်တာတွင်အနီးရှိမုန်နှင့်ဆိုဒါတွေရှိစေခြင်းငှါရောင်းမစက်တွေ, စတိုးဆိုင်များနှင့်ပင်စတိုးဆိုင်များတော့အရောင်းထဲမှာခြောငျးဖြစ်ပါတယ်။
ထိုလက်ငင်းအစားအစာများငါပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့? သူတို့ကပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောအနေဖြင့်, သင်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့သင့်မီးဖိုချောင်ဗီဒိုထဲမှာသူတို့ထဲကတစည်းသိုလှောင်နိုင်ပါတယ်။
သင်တန်း၏, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများကိုနာမတျောအမှတက်နေထိုင်ကြသည်။ သငျသညျအစာရှောငျအစားအစာမုန့်ညက်အမိန့်, ပြီးတော့တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်အကြာတွင်စားနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်နှင်ထုတ်စဉ်ကဆင်း wolfing ခြင်းဖြင့်အချိန်ကိုကယျတငျနိုငျရန်သင့်ကားတစ်စီးမှသင်၏မုန့်ညက်အမိန့်ပေးနိုင်သည်။
ဒါကကားမောင်း-thru အရာသော်လည်း, မလျောက်ပတ်။ သင်၏ကျန်းမာရေးများအတွက်စားနပ်ရိက္ခာမကောင်းတဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ fries ထိုင်ခုံအောက်မှာသင့်ကားများတွင်စုပြုံနိုင်ပါတယ်ကျဆင်းသွားသာ။ ထိုစုစုပေါင်း၏ကြင်နာရရှိသွားတဲ့။
# 3 Sweet, fatty, ဒါမှမဟုတ်ငန် (ဒါမှမဟုတ်အားလုံး 3) ရဲ့
junk အစားအစာများကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောသို့မဟုတ်ရှုပ်ထွေးအရသာအားဖြင့်သင်တို့ကိုစုံစမ်းသွေးဆောင်ခဲလုပ်ပါ။ သူတို့ကတော်တော်လေးသိပ်ချိုမြိန်, ဖက်တီးနှင့်ငန်အရသာနှင့်အတူခက်ခဲသငျသညျကိုနှိပ်ပါ။ အဲဒီရိုးရှင်းတဲ့အရသာဇီဇာစား-ကဖြစ်နိုင်ပါတယ်နေသောလူများကပိုမိုနှစ်သက်စေခြင်းငှါထင် အများအပြား၏အနည်းငယ်ခါးသောအရသာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အထူးသဖြင့်ကလေးတွေ, လူအခြို့ပိတ်။
ဒါပေမယ့်အရသာထက်ပိုပါတယ်။ သကြားနဲ့အဆီအမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်လူတွေကြိုက်နှစ်သက်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများအတွက်ပါစေ။ အဆီရေခဲမုန့်ကဲ့သို့အစားအစာများကိုချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ creamy ခံစားရစေသည်။ ပူပြင်းတဲ့ရေနံအတွက်ချက်ပြုတ် Starchy အာလူးနှင့်ပြောင်းဖူးချစ်ပ်တစ်ကျေနပ်စရာအကြပ်အတည်းရှိသည်။ ဒါကကျန်းမာအစားအစာများ a nice texture ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုမယ့်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဖို့အသုံးပြုတဲ့အနည်းငယ်ယူပါ။
ထို့နောက်၎င်းသည်ကျင့်ဖွစျလာ
junk အစားအစာများ, ရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူစေရန်လွယ်ကူသောနှင့်ထွက်ကောင်းသောအရသာသူတို့ကိုအများကြီးဖွင့်ပြားချပ်ချပ်များမှာကတည်းကသူတို့ကိုစားသုံးတဲ့အလေ့အထဖြစ်လာသည်။ ဒါကမှတကပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ယခုတွင်ငါသည်ပြီးတော့တစ်ဦးသကြားလုံး bar ကိုစားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ချိန်ကခဏအတွက် fries တစ်အိတ်ချ snarfing သမျှသောကြီးတွေသဘောတူညီချက်မဟုတ်ပါဘူးဆိုလို။ junk အစားအစာများကိုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်တစ်ဦးကြီးတွေအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတက်စေသောအခါ, ထိုငျသညျအဝလွန်နှင့်အဝလွန်ဖြစ်လာ၏အန္တရာယ်ကို run ပေါင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုအတွက်လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်၏လုံလောက်စွာရရှိရန်တော့မှာမဟုတ်ပါဘူး။
ဒါကြောင့်သင့်ကိုယ်သင်နေတဲ့ဘာဂါပူးတွဲမှာလိုင်းထဲမှာရပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အရောင်းစက်စိုက်ကြည့်တှေ့ရလာမယ့်အချိန်, သင့်ရွေးချယ်မှုကိုသင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်ကြောင်းကိုမည်သို့စဉ်းစားပါ။ ထိုအခါဝေးလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့တစ်ခုခုကိုရှာပါ။