10 အားလပ်ရက်အစားအစာများထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းအတွက်စားရန်

1 - အားလပ်ရက်အစားအသောက်အကူအညီ

တိုင်းအားလပ်ရက်ရာသီအပေါငျးတို့သပါတီများ, အရသာအစားအစာ, အဖျော်ယမကာနှင့်ရယူထားသောတတ်၏။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးမှာပျော်စရာင်ပေမယ့်ရာသီပေါ်ကျီအဖြစ်, သင်သည်သင်၏ဘောင်းဘီလည်း tight- ဖြစ်ကြောင်းတွေ့နိုင် သငျသညျဖောင်းနေ , သင်ပေါင်၏စုံတွဲတစ်တွဲရရှိခဲ့ပါတယ်။

သငျသညျလုံးဝအားလပ်ရက်ပါတီများကိုရှောင်ရှားနိုင်ပေမယ့်ဝမ်းနည်းနှင့်ငြီးငွေ့စရာဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်ရုံအဆိုးဆုံးပြစ်မှုကျူးလွန်သူ၏အားလုံးသို့မဟုတ်အချို့ကိုရှောင်ရှားသည်မဟုတ်လော တချို့ကသိသာ-don't ကြောင့်တတိယခရစ္စမတ် cookie ကိုသို့မဟုတ်မြေပဲကြွပ်ဆတ်၏ဒုတိယလက်တဆုပ်စာကိုစားဖြစ်ကြသည်။

သေချာမအခြားအားလပ်ရက် baddies အချို့ဘာတွေလုပ်နေလဲ? ဒီနေရာတွင်ပိုလျှံ-သို့မဟုတ်အားလုံးကိုမှာစားရန်မလိုချင်စေခြင်းငှါ 10 ကွဲပြားခြားနားသောအားလပ်ရက်အစားအစာများကိုကြည့်ပါတယ်။

2 - Eggnog

ဟုတ်ပါတယ်, eggnog ကြွယ်ဝသောထူထပ်ခြင်းနှင့် creamy နှင့်အရသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဆီနှင့်အမြင့်မားင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကရဲ့ ကယ်လိုရီ ။ သငျသညျအနညျးငယျရမ်သို့မဟုတ် bourbon add လျှင် Plus အားသငျသညျအပိုကယ်လိုရီရ။ တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို 225 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီပိုထက် 10 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစသကြားဓာတ်ကိုပိုမိုထက် 20 ဂရမ်ရှိပါတယ်။

3 - Pecan Pie

ဤသည်အချိုပွဲစိတ်ထဲ-မရှိဘဲရပ်တည့်ဆယ်စုနှစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သေချာတာပေါ့, pecans သူတို့သကြားနှင့်အဆီထဲမှာ swaddled နေသည့်အခါသင်တို့အဘို့ကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ဘက်မှာရေခဲမုန့်တစ်ကျုံးပါးရိုက်မတိုင်မီ pecan ပိုင်၏တစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစ 500 ကျော်ကယ်လိုရီ-ရဲ့သိရသည်။ ဒါဟာအစအဆီ 27 ဂရမ်နဲ့သကြားတွေဟာအများဆုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ် 63 ဂရမ်ရှိပါတယ်။

4 - Stuffing

သငျသညျပိုနှစ်သက်ကိုမဆိုနာမကိုအမှီ stuffing, ဒါမှမဟုတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူအရာနှစ်ခု။ ကငှက်အတွင်းပိုင်းချက်ပြုတ်ရဲ့လျှင်တစ်ဦးက, သင်ကကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး၏လက်ဖြင့်ကိုပြင်ဆင်မရင့်လျှင်တစ်ဦးအစားအစာ-ဘွားနာမကျန်းနှင့်အတူဆင်းလာမယ့်အန္တရာယ်ကိုကို run ။ နှစ်ယောက်ပိုကယ်လိုရီနှင့်ဆိုဒီယမ်အများကြီး။ stuffing တစ်ခုမှာခွက်ကိုကအနည်းဆုံး 350 ကယ်လိုရီနဲ့ဆိုဒီယမ်၏ 500 ခန့်မီလီဂရမ်ရှိပါတယ်။

5 - ဟာမ

ဟာမဆိုဒီယမ်မြင့်မားကြောင်း, သင် puffy မျက်စိနှင့်အတူနိုးထအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်နှင့်သင်ငတ်အသေခံနေတဲ့တူခံစားပေလိမ့်မည်။ ဝက်ပေါင်ခြောက်တစ်ခုမှာ 3-အောင်စအချပ် (ထိုကတ်များတစ်ကုန်းပတ်၏အရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. ဖွင့်, ဒါကြောင့်သင်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးအစာစားနေတဲ့) ဆိုဒီယမ်ထက်ပို 1000 မီလီဂရမ်ရှိပါတယ်။

6 - ချိုမြိန်အာလူး Pie

ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်တစ်ဦးကလွင်ပြင် ချိုမြိန်အာလူး လှပတဲ့အရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်အပေါငျးတို့သကြားနဲ့အဆီနှင့်အတူကတက်ဝတ်စားဆင်ယင်အခါ pecans နဲ့တူတာကြောင့်သူ့ရဲ့ကောင်းမြတ်ခြင်းတွေအများကြီးဆုံးရှုံးသည်။ ချိုမြိန်အာလူးပိုင်တစ်ခုမှာအချပ် 340 ကယ်လိုရီ, အဆီ 17 ဂရမ်နဲ့သကြား 25 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ 80 လောက်ကယ်လိုရီရှိကြောင်းတဦးတည်းအပြည့်အဝဖုတ်မွှေးသောအာလူးကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။

7 - ဟင်းရည်

အဆိုပါကြက်ဆင်ရေတွင်းနှင့်အမှန်တကယ်ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့တစ်ခုကိုဒယ်အိုးခြစ်ခြင်းနှင့်ဖျော်ရည်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်ဟင်းရည်ဖန်တီးရန်အတွက်လည်းအသုံးပြုနိုင်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ ဘယ်ဟာသင်ဖြစ်နိုင်, သင့်အာလူးကျော်ကသင်၏ stuffing, သင်၏ကြက်ဆင်သွန်းလောင်းပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါအရာဟင်းရည်ဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီ (တွေအကြောင်း 125 ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်) တွင်မြင့်မားသည်ဖြစ်ပါသည်။

8 - Cheesy casserole

အများအားဖြင့်တစ်ဦး cheesy casserole အစိမ်းရောင် bean ကို casserole အချို့ကိုအမျိုးအစားကိုဆိုလိုပေမယ့်ဘာမှဟင်းချို၏ဒိန်ခဲနှင့်မုန့်ကပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းဘာမှလညျးဤဖော်ပြချက်ကိုက်ညီ။ ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦး cheesy casserole များထဲမှခွက်ကိုခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အကြောင်းကို 350 ကယ်လိုရီအဆီ၏ 16 ဂရမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 1200 မီလီဂရမ်ရှိပါတယ်။

9 - Boozy အဖျော်ယမကာ

ခက်အရက်များတစ်ခုမှာရိုက်ချက် 60 ခန့်ကယ်လိုရီရှိတယ်, နှင့်ချိုမြိန် liqueurs ပို. ပင်ရှိသည်။ အခါသင်ချအနည်းငယ်ကော့တေး, သင်ကယ်လိုရီတွေအများကြီးယူပါလိမ့်မယ်။ နှင့်အညီ, ဖြစ်နိုင်သည်သင်တစ်ဦးရှိသည်လိမ့်မယ် ရက်နာ နောက်နေ့။

10 - ဟင်းနုနွယ်ရွက် Dip

ဤတွင်မကောင်းတဲ့သွားပြီအခြား superfood ပါပဲ။ ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်များနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့တင်မယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဟင်းနုနွယ်ရွက်သင်တို့အဘို့ကောင်းလှ၏။ သငျသညျအချဉ်မုန့်, Mayonnaise, ဒါမှမဟုတ်မုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူကပေါင်းစပ်သည့်အခါကံမကောင်းစွာ, ၎င်း၏အာဟာရတောက်ပရှုံးနှင့် Two-ဇွန်းဝတ်ပြုနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 120 ကယ်လိုရီရရှိမညျဖွစျသညျ။ Plus အား, သင်သည်ထိုသို့ကျဆင်းလာထက်တောင်ဦးမှအသုံးပြုနေသည့်ချစ်ပ်များလွန်းကယ်လိုရီအဆီနှင့်ဆိုဒီယမ်အတွက်ဖြစ်ကောင်းမြင့်မားသောဖြစ်ကြသည်။

11 - ချုပ်နံရိုး

ဤတွင်အသားဟောင်းကျောင်းကိုဖြတ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစွန်းန်းကျင်ကြောင့် crispy ကောင်ဆီဥနှင့်, အရသာ-အားလုံး au jus ဖုံးလွှမ်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ချုပ်နံရိုးတဦးအပိုင်းအစ 600 700 ကယ်လိုရီအထိကို run နိုင်သောအဆီအတွက်ဒါမွငျ့မားပါတယ်။ Plus အားအဆိုပါ au jus ဆိုဒီယမ်နှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။

_{ရင်းမြစ်:}

_{စိုက်ပျိုးရေးအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ဦးစီးဌာန, စံကိုးကားစရာဖြန့်ချိ 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search များအတွက်စိုက်ပျိုးရေးသုတေသနဝန်ဆောင်မှုအမျိုးသားအာဟာရဒေတာဘေ့စ။}