အဘယ်ကြောင့် Runners တစ်ဦးထှနျးကားနံပါတ်ဟာဘိနပ်မပါသောကို run Trend ကိုပိုကျနေ
အပြေးသမား shoeless သွားလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြေးအဆိုပါဘိနပ်မပါသောလက်ခံ၏ကြီးထွားလာသောယဉ်ကျေးမှုရှိပါသည်။ ထောက်ခံသူများဘိနပ်မပါသောအပြေးခြေလျင် biomechanics တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုဆိုကြသည်။ လေ့လာမှုများ 4% အားဖြင့်ထိရောက်မှုတိုး running ဘိနပ်မပါသောအပြေးနေချိန်မှာကြောင်းတွေ့ပြီစဉ်နှင့်အညီ, ဘိနပ်မပါသော running သူတို့နှင့်အတူဖိနပ်ဝတ်ထားပြေးသမားအတွက်ဒဏ်ရာများ၏ဖြစ်ပွားမှုနှိုင်းယှဉ်ကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းလေ့လာမှုမရှိခြင်းနေဆဲရှိသေး၏။
ဘိနပ်မပါသောကို run ကျော်အဆိုပါ Debate
အချို့ကကျွမ်းကျင်သူ shoeless အပြေးသမားတွေနဲ့သဘောတူ; ဖိနပ်ဝတ်ထားအားနည်းသွားစေရန်ငါတို့ခြေအတွက်သေးငယ်တဲ့ကြွက်သားနှင့်အရွတ်, ရွတ်, နှင့်သဘာမုတ်သူတို့အလုပ်သူတို့လုပ်နေကြရပ်တန့်ဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူတို့ဟာ၏ရလဒ်ကယုံကြည်ကြသည် ထောက်ခံဖိနပ် INSERT , orthotics နှင့်အပိုကူရှင်ဆင်းရဲသားကိုခြေလျင် biomechanics ဖြစ်ပြီးခြေလျင်, ခြေထောက်နှင့်ဒူးဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။
သည်အခြားကျွမ်းကျင်သူများ, တကယ်တော့, လက်ျာဖိနပ်နိုင်ကြောင်းမှန်ကန်သော biomechanical ပြဿနာများငြင်းခုန်ခြင်းနှင့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျော့ချကူညီပေးသည်။ တဦးတည်းလည်းခြေလျင်နာကျင်မှုကုသဘိနပ်မပါသောသွားသကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောခဲ့လျှင် ပို. ခြေဖဝါးနာအထူးကုဒီရိုးရှင်းတဲ့ဖြေရှင်းချက်အကြံပြုမယ်လို့ငြင်းနိုင်ဘူး။ အများစုကခြေဖဝါးနာအထူးကုသို့သော်နေဆဲခြေလျင်နာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေရန် orthotics သတ်မှတ်။
ပိုပြီးသုတေသနရရှိနိုင်ပါသည်သည်အထိပြုလုပ်ဖိနပ်သင်၏ခြေကိုကနျြးမာရေးအတှကျအထောကျအကူပွုသို့မဟုတ်အန္တရာယ်ရှိသောလျှင်ပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာပွေးဘိနပ်မပါသောမှကြွလာသောအခါမကြာခဏဆွေးနွေးတင်ပြကြသည်သောအကောင်းအဆိုး cons ဖြစ်ကြသည်။
ဘိနပ်မပါသောအပြေး၏အလားအလာအကျိုးကျေးဇူးများ
ဘိနပ်မပါသောမယ်သို့မဟုတ်အသစ်ကအနည်းငယ်မျှသာဖိနပ်ဝတ်ထားသမျှသော ails သငျသညျကိုပျောက်ကင်းစေမည်မဟုတ်ပါနေစဉ်, ဖြစ်နိုင်သမျှဖိနပ်များ၏အနည်းဆုံးငွေပမာဏကိုဝတ်ထားအနည်းဆုံးရှိ shoeless သွားဘို့အချို့အလွန်ဆွဲဆောင်မှုအငြင်းပွားမှုများဖြစ်ကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်။
- သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောသဘာဝအလျောက်သွားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ခြင်းနှင့်ခြေကြွက်သား, ရွတ်ခြင်းနှင့်အရွတ်ကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်သည်။
- အများဆုံးဖိနပ်၏ဖနောင့်ဓာတ်လှေကားကိုဖယ်ရှားခြင်းဟာ Achilles ရွတ်နှင့်နွားသငယ်ကိုကြွက်သားလမ်းပိုင်းကူညီပေးသည်နှင့်ရှည်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောနွားသငယ်ကိုခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့သို့မဟုတ် Achilles tendinitis တိုတင်းကျပ်စွာတစ်ရှူးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အဖြစ်ဒဏ်ရာ, လျော့ကျစေနိုင်တယ်။
- အပြေးသမားဟာ forefoot ထက်ဖနောင့်ပေါ်ဆင်းသက်ဖို့သင်ယူပါလိမ့်မယ်။ သာပြေးစဉ်အတွင်းဖနောင့်သပိတ်ကြောင့်အများ၏အလွန်အကျွံ padding ကိုခန့်တို့သည် လာ. ဖိနပ် running , ဒါပေမယ့်သုတေသနဒီအထိရောက်ဆုံးသဘာဝအပြေးချဲ့မနေတော့မဟုတ်ပါဘူးပြသထားတယ်။ ဖနောငျ့အပေါ်ဆင်းသက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ပုလပ်ချိန်ပေါ်တိုင်းခြေလှမ်းချပြီးဖြစ်ပါတယ်။ အထိရောက်ဆုံးအပြေးသမားဟာ midfoot အပေါ်ဆင်းသက်နှင့်ချောမွေ့အလင်းနှင့်စီးဆင်းသူတို့ရဲ့အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်စောင့်ရှောက်လော့။ အဆိုပါ forefoot အပေါ်ဆင်းသက်ကိုလည်းသင်၏အမုတ်သဘာဝအရှော့အိတ်ဇောဗားအဖြစ်ဆောင်ရွက်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။
- သငျသညျချိန်ခွင်လျှာနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါ proprioception ။ ဖိနပ်မပါဘဲ, သင်ပိုကောင်းချိန်ခွင်လျှာနှင့်ညှိနှိုင်းတာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်းသင်၏ခြေ, ခြေဆစ်, ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးထဲမှာသေးငယ်ကြွက်သားကိုသက်ဝင်။
- သင်ပိုမို grounded ခံစားရပေမည်။ ဘိနပ်မပါသောဖြစ်ခြင်းကိုသင်ချိန်ခွင်လျှာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်း grounded နှင့်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူချိတ်ဆက်နေဖို့ကူညီပေးသည်။ သင်ကသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကိုထောက်ပံ့မယ့်ပိုပြီးအစိုင်အခဲများနှင့်ချိတ်ဆက်အခြေစိုက်စခန်းဖြစ်လာနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ခြေချောင်းပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်သင်၏ခြေကိုချဲ့ထွင်ရန်သင်ယူရပါလိမ့်မယ်။
ဘိနပ်မပါသောအပြေး၏အန္တရာယ်
ရုတ်တရက်ဘိနပ်မပါသောမယ်ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးဖိနပ်ဝတ်ထားခြေဖို့အတော်လေးထိတ်လန့်ဖြစ်ပြီးနှေးကွေးလိုက်လျောညီထွေအဆင့်လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
သို့သော်တစ်ဦး shoeless ယလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့သာစိုးရိမ်ပူပန်မှုမဟုတ်ပါဘူး။
- အဘယ်ကြောင့် Broken မဟုတ်အဘယ်အရာကို Fix?
သင်တို့သည်နောက်ပြဿနာများနှင့်မျှမနာကျင်မှုရှိပါကသင်သည်တစုံတခုကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်သလဲ? - Little က Foot ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး
ဖိနပ်ထိုကဲ့သို့သောဖန်, လက်သည်း, ကျောက်ဆောင်နှင့်ဆူးပင်ကဲ့သို့ကားလမ်းအပျက်အစီးများထံမှကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏအားပူဇော်လော့။ သူတို့ကအစအေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုအတွက် insulator တွင်လည်းပူဇော်နှင့်ရေခဲနှင့်ဆီးနှင်းအတွက် frostbite ကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ - Achilles Tendinitis နှင့်နွားသငယ်ကို strain ကိုတိုးပှားနိုင်ပါစေ
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာဒါတစ်ဦးရိုးရှင်းသောဖိနပ်ငါတို့ခြေဖို့ထိတ်လန့်ဖြစ်ရလိမ့်မည်, ငါတို့ကြွက်သားတွေအစပိုင်းတွင်ကအလုပ်များတဲ့ခံစားမိပါလိမ့်မယ်, ဘိနပ်မပါသောသွားဖို့အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်။ ပုံမှန်ဖနောင့်ဓာတ်လှေကားဖိနပ်ကနေဖယ်ရှားသည့်အခါလူအခြို့တှငျဤပင်ထိုကဲ့သို့သော Achilles tendinitis သို့မဟုတ်နွားသငယ်ကို strain အဖြစ်ဒဏ်ရာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။
- Plantar နာကျင်မှုတိုးပေးရန်နိုင်ပါစေ
လူအများစုများအတွက်ပေ (plantar မျက်နှာပြင်) ၏အောက်ဆုံးပျော့နုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးခိုင်မာသောဘဝါးဖိနပ်မပါဘဲ Going ပိုင်းတွင် plantar နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းသို့မဟုတ်သူတို့အားဖြစ်ပေါ်နိုင်အတွက် plantar fasciitis ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်။ - အတှကျအဆငျသငျ့ Get အရည်ကြည်ဖု
တစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာဖိနပ်ကို switch သို့မဟုတ် shoeless သွားစတင်သည်သူကိုလူတိုင်းနီးပါး calluses ဖွဲ့စည်းထားပါသည်သည်အထိမိမိတို့ကိုယ်ကိုပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့အရည်ကြည်ဖုအပြင်းအထန်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ - သငျသညျထူးဆန်းကွညျ့ရှုတျောမူမညျ
ကရင်ဆိုင်ရ: ပြည်သူ့သတိထားမိပါလိမ့်မယ်, သူတို့ကြည့်လိမ့်မည်။
ဘိနပ်မပါသောနှင့်အနည်းဆုံးအပြေးဖိနပ်လူကြိုက်အများဆုံးအတွက်တိုးတက်ကြီးပွားခြင်း
လမ်းကြောင်းသစ် running အဆိုပါဘိနပ်မပါသောထိုဖိနပ်ထုတ်လုပ်သူပျံ့နှံ့လျက်ရှိသည်။ ထိုအပေမယ့်သူကတစ်ဦး oxymoron ကဲ့သို့မြည်စေခြင်းငှါ - ဘိနပ်မပါသောပြေးဘို့ဖိနပ်, အပိုကြီးတဲ့ဖိနပ်ထုတ်လုပ်သူကျောက်ခင်းရှေ့တွင်ကနေကာကွယ်ဘို့ရာဘာတစ်ဦးတည်းသောထက်အနည်းငယ်ပိုပူဇော်ကြောင်းရိုးရှင်းသောဖိနပ်အောင်နေဖြင့် Semi-ဘိနပ်မပါသောလှုပ်ရှားမှုလက်ခံကြသည်အချို့ကို။ Nike ကအခမဲ့, မှ Terra Plana နှင့်ပိုမိုမကြာသေးမီက (ခြေများအတွက်အနည်းငယ်သာလက်အိတ်များကဲ့သို့) Vibram FiveFingers လျင်မြန်စွာ, ပရိသတ်တွေ, နှင့်စျေးကွက်ဝေစုရရှိမှုနေကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ ဘိနပ်မပါသောပြေးဖိနပ်များအတွက်ထိပ်တန်း Picks ။
သတင်းရင်းမြစ်
မိုက်ကယ် Warburton ။ ဘိနပ်မပါသောကို run ။ Sportscience 5 (3), sportsci.org/jour/0103/mw.htm, 2001
Benno အမ် Nigg ။ ဘိနပ်မပါသောဖိနပ်; စွမ်းအင်ပြန်လာ & အနာဂတ်ဖိနပ်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတ။ ဖိနပ်သိပ္ပံ, 1942-4299, အတှဲ 1, Issue 1, ဖြည့်စွက် 1, 01 ဇွန်လ 2009, စာမျက်နှာများ 80 & 82
Nigg BM, Emery ကို C, Hiemstra LA က။ osteoarthritis လူနာအတွက်နာကျင်မှုမတည်မငြိမ်ဖိနပ်ဆောက်လုပ်ရေးနှင့်လျော့ချရေး။ Med သိပ္ပံအားကစား Exerc ။ 2006 အောက်တိုဘာ; 38 (10): 1701-8 ။
ဗွန် Tscharner, V. , Goepfert, ခနှင့် Nigg, BM ။ ကြွက်သား tibialis anterior ဘို့တွေ့ရစဉ်အချက်ပြမှုများအတွက်အပြောင်းအလဲများဘိနပ်မပါသောသို့မဟုတ်ဖိနပ်နှင့်အတူအပြေးနေစဉ်။ ဂျေ Biomechanics 36: 1169-1176, 2003 ။
Vibram FiveFingers.com ။ ထုတ်လုပ်သူရဲ့ site ကို။