အဆိုပါထားသောစာပိုဒ်တိုများ '' ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ '' သင်နှစ်ဦးစလုံးအကောင်းကြည့်နှင့်ကောင်းမွန်သောခံစား-One နိုင်သည့်ကျန်းမာရေးခန္ဓာကိုယ် get ချင်လျှင်သင်အသက်ရှင်နေထိုင်သင့်တယ်ဘယ်လိုတစ်ခုအတိုကောက်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကျန်းမာသည်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်သောသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုဖော်ပြရန်သောသိသာအပြုအမူတွေကိုငါသိ၏။ တစ်ဦးကကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦး, တစ်ဦးကျန်းမာအလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားပါတယ်, ဆေးလိပ်သောက်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်များများနှင့်အတူကျန်းမာအစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်, သင်တန်း, ပါဘူး ပုံမှန်တင်ပြသော ။
ထိုအခါစာရင်းထည့်သွင်းဖို့အခြားဒြပ်စင်ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကကျန်းမာသန်စွမ်းသူတစ်ဦးလည်း, စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲဖို့ဘယ်လိုသိတယ်တစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်အရည်အသွေးကောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းရရှိသွားတဲ့လွန်းမသောက်ပါဘူး, အရမ်း-အခြေခံအားဖြင့်ထိုင်မဖြည့်ညှင်းအတွက်အရာအားလုံးလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ပါပဲ။ သငျသညျဖြစ်နိုင်သည်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့သို့သွားနိုင်ကြောင်းအရာရာမှာကြည့်ရှုတဲ့အခါ, အဲဒီအမှုအရာရှိသမျှတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်ရှိဤလောက၌ဖြစ်ကြ၏ရုံဘယ်လောက်ခက်ခဲတွေ့နိုင်ပါသည်။
သတငျးကောငျးကိုသငျသညျရန်မလိုပါဖြစ်ပါတယ် အရာအားလုံးကိုပြောင်းလဲစေ တစ်ချိန်တည်းမှာ။ တကယ်တော့ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုဖို့လှည့်ကွက်အသေးအပြောင်းအလဲများကို-ယူပြီးရေအပိုဖန်ရှိခြင်း, သို့မဟုတ် buttery mash အာလူး၏ဒုတိယကူညီပါရန်မဟူမူကား, သင့်ရဲ့သီးနှံမှအသီးထည့်သွင်း, နေ့ရက်တိုင်းကိုပိုခြေလှမ်းအောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အခုလုပျနိုငျရာတစ်ခုမှာရန်ဖြစ်ပါသည် ပိုပြီးရွှေ့ ။
သင်ကနောက်ထပ်ရွှေ့လိုအပ်အဘယ်ကြောင့်ဒီနေရာမှာင်
သင်ကငျြ့သုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်သိကြပေမယ့်အများအပြားရှိပါတယ် ဆင်ခြေ ထိုသို့ပြုမှမဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျ, လွန်းအလုပ်များနေ ဘယ်မှာစတင်ရန်မသိရပါဘူး , သင်နေ လှုံ့ဆော်မဟုတ် ဒါမှမဟုတ်သင်အနေဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်ထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်ကြောက်လန့် ။
ဒီတစ်ခါလည်းသင်လေ့ကျင့်ခန်းကယ့်ကိုခက်ခဲဖြစ်ပါတယ်ထင်တယ်ဒါမှမဟုတ်အလုံအလောက်မလျောက်ပတ်။
သငျသညျအဘယျသို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုရှိမည်သို့ပင်ချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ်, အောက်ခြေလိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုကြောင်းဖြစ်ပါသည်သို့မဟုတ်မပေးပါ။ ဒါဟာလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်ပုံမှန်လုပ်ပေးထက်ပိုမရွှေ့အခါတိုင်း, ကမှတ်တော်မူ၏။ အကြောင်း, အဆိုပါပိတ်ပင်တားဆီးမှုန်းကျင်လမ်းလျှောက်တစ်ခုသို့မဟုတ်မာရသွန်အပြေးမယ့်ပဲဖြစ်ဖြစ်
သင်, ချွေးသင့်ရဲ့အလုပ်လုပ်ကိုင်နေ -meaning လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဖြုန်းနိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါဟာအကြီးဖွင့် ပစ်မှတ်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန် , ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုခုလုပ်နေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်ခံ့စေ ။ သို့သော်ထိုသို့အစဉ်အမြဲကြောင်းလမ်းဖြစ်မရှိပါ။ အလယ်အလတ် အိမ်မှုဝေယျာ, ဥယျာဉ်များနှင့်လမ်းလျှောက်တူသောလှုပ်ရှားမှုများထူးခြားမှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
နောက်ထပ် Moving ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ရွေ့လျားအကြောင်းကိုကြီးစွာသောအရာပဲမိနစ်အနည်းငယ်တစ်နေ့သင်ပင်သတိပြုမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါအများအပြားရာတည်မြဲအကြိုးခံစားခှငျ့ရှိသည်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ကိုယ့်အချို့အကျိုးကျေးဇူးများ၏ပါဝင်သည်:
- နှလုံးရောဂါ, လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ
- ပူးတွဲတည်ငြိမ်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်
- တိုးနှင့်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးတိုးတက်ကောင်းမွန်
- သငျသညျအသက်အရွယ်အဖြစ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်
- အရိုးထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းထား
- အရိုးပွရောဂါနှင့်အရိုးကျိုးကာကွယ်ပေးသည်
- ခံစားချက်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ၏လက္ခဏာများကိုလျှော့ချ
- Self-လေးစားမှုပိုကောင်းစေပါတယ်
- သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး
- စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေ
သငျသညျအသေးအပြောင်းအလဲများနှင့် ပို. ကျိုးနွံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ရွေးချယ်ရင်တောင်, သင်အကျိုးကျေးဇူးများနေဆဲတော်တော်လေးအံ့သြဖွယ်ဖြစ်ကြောင်းတွေ့နိုင်ပါသည်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများသင်အဝလွန်နေကြသည်လျှင်, သင်၏စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 5 မှ 10 ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချရေးနိမ့်သွေးပေါင်ချိန်, လက်စထရောနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းမှတ်ချက်ပြုထားသည်။
တကယ်တော့သင်ကပင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ရှိသည်ဖို့မလိုပါ ကိုယ်အလေးချိန် သင်သည်အမှုရောက်သော program တစ်ခုမှကပ်ထားသောအထူးသဖြင့်လျှင်, အ။
သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်အချို့ရရှိပါသည်တစ်ချိန်က start နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်စိုးရိမ်ဖို့ကျန်းမာဖြစ်ခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မရ ကျန်းမာအလေ့အထ သည်သင်၏ခါးပတ်အောက်မှာ?
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရွှေ့ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းများ
သင်သည်သင်၏အသက်တာမှအနည်းငယ်ပိုလှုပ်ရှားမှုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ယခုကျန်းမာဖြစ်ခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်စတင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျကိုစနစ်တကျအစီအစဉ်အတွက်အဆင်သင့်မရရှိပါက, အသေးစားကိုစတင်ပါ။ တိုင်းနည်းနည်းအရေအတွက်ကအားလုံးထက်ပိုကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းမှတက်ကထပ်ပြောသည်။
- တီဗီနဲ့ကွန်ပျူတာကိုပိတ်ထားပါ။ တစ်ပါတ်ပြီးတာနဲ့တီဗီနဲ့ကွန်ပျူတာကို turn off နှင့်သင့်မိသားစုနှင့်အတူအနည်းငယ်ပိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ခုခုလုပ်ပါ။ ဂိမ်း Play, လမ်းလျှောက်ယူသည်အိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်ထက်ပိုမိုတက်ကြွစွာဖြစ်လိမ့်မည်ဟုနီးပါးဘာမှလုပ်ပါ။
- ပိုပြီး Walk ။ ပိုပြီးလမ်းလျှောက်ဖို့သေးငယ်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှာဖွေပါ။ သင်မေးလ်ရသောအခါ, ပိတ်ပင်တားဆီးမှုတဝိုက်လမ်းလျှောက် ယူ. , နေ့တိုင်းတစ်ဦးအပိုဆောင်း outing များအတွက်ခွေးကိုယူ, ဒါမှမဟုတ်အလုပ်အတွက်အဆင်သင့်ရတဲ့မတိုင်မီငါးမိနစ်အဘို့သင့်ပြေးစက်ပေါ်တွင်သွားလာရကြ၏။
- တချို့အိမ်မှုဝေယျာပါသလား ။ ကြမ်းပြင်-သည်ဤလှုပ်ရှားမှုများမျိုးသန်စွမ်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမဖွစျစခွေငျးငှါ, ဒါပေမယ့်နိုင်ရန်အတွက်သငျ့အိမျရတဲ့အနေဖြင့်သူတို့ပြောင်းရွှေ့သငျသညျစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျလောကထဲကလူတော်တော်များများအရွက် raking, ဥယျာဉ်တော်၌အလုပ်လုပ်ကိုင်, ဆီးနှင်းကိုလှည်း။
- သငျသညျစကားပြောနေချိန်မှာအရှိန်အဟုန်။ သင်ဖုန်းပေါ်မှာနေတဲ့အခါမှာ gabbing စဉ်အရှိန်အဟုန်န်းကျင်သို့မဟုတ်ပင်အချို့သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုခံစားတစ်ခုခုလုပ်နေစဉ်ရွေ့လျားနေတဲ့ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- သတိထားပါ။ သငျသညျပုံမှန်နေ့၌ပြုပါအပေါငျးတို့သရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများများစာရင်းကိုလုပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏အချိန်အမြောက်အများထိုင်လျက်သုံးစွဲကြောင်းကိုရှာဖွေပါလျှင်, etc, သငျသညျဆန့်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်, အလုပ်မှာလှေကားလမ်းလျှောက်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီနာရီထကျပို-ရတဲ့ရွှေ့နိုင်သမျှသောနည်းလမ်းအခြားစာရင်းလုပ်
ငွိုငွဖြစ်ခြင်းမရှိရင်ကောင်းပြီအစာစားခြင်း
ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားခြင်းဟာကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအဟောင်းများကို get အဖြစ်အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူတစ်စင်ကြယ်သောအစားအသောက်များတွင်အကူအညီနဲ့လုပ်နိုင်ကြောင့်လည်းအသက်တာ၏သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်အရည်အသွေးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်မသာ။ သငျသညျပြီးသားအစားအစာအုပ်စုများနှင့်သင်ပိုမိုသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်လျော့နည်းလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများကိုစားသင့်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းကိုငါသိ၏။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းတစ်ကြိမ်မှာလည်းအများအပြားအပြောင်းအလဲများကိုရလဒ်များကိုနိုင်ပါတယ်အောင်, သင်သည်နောက်တဖန်တစ်ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာအဘို့ပြုပေမယ့်သင့်တယ်ကိုသိသောအရာတို့ကိုစာရင်းတစ်ခုရှိသည်။ တစ်ကန့်သတ်စားသောက်သောအစားအစာအပေါ် Going သင်ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားနေအလွန်အစားအစာများကိုတပ်မက်စေလိမ့်မည်။
နောက်ထပ်ချဉ်းကပ်နေ့ရက်တိုင်းသေးငယ်အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျပါဝင်သည်ကိုစားပုံကိုပြောင်းလဲရန်အတွက်အနည်းငယ်စိတ်ကူးများ:
- ပိုပြီးအသီးကိုစားရ ။ သင့်ရဲ့သီးနှံ, သုပ်, ညစာစားပွဲက Add, သို့မဟုတ်ပါကတစ်ဦးအချိုပွဲပါစေ။ အသီးသည်လည်းသင်တို့ကိုညစာသွားစောင့်ရှောက်ဖို့အလုပ်သို့မဟုတ်ကျောင်းပြီးအကြီးအရေစာဖြစ်ပါတယ်။
- ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာခိုးကြောင်ခိုးဝှက်။ နေရာတိုင်းမှာသင်သည်တတ်နိုင်-တစ်ဦးကသင်၏သားညှပ်ပေါင်မု, သင့်ပီဇာအပေါ်ငရုတ်ကောင်း, သို့မဟုတ်သင့်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်အတွက်အပိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးကသူတို့ကိုထည့်ပါ။ အမြန်မုန်အဘို့အဆင်သင့် Pre-ဖြတ်, အဆငျသငျ့, ဒါမှမဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားပါ။
- ကျန်းမာသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကြိုးစားပါ ။ သငျသညျအပြည့်အဝအဆီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုစားလိုလျှင်ပေါ့ပါးတစ်ခုခုသို့ကူးပြောင်းနှငျ့သငျနည်းပါးလာကယ်လိုရီကိုအလိုအလျောက်စားရကြပါလိမ့်မယ်။
- အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီလွတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းကိုစားကြလော့။ နို့သို့မဟုတ်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်ယူသွားဆီကိုပြောင်းသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သိပ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်မလိုဘဲနည်းပါးလာကယ်လိုရီစားရန်အခြားရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- အချို့အစားထိုးလုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ဗီဒိုသို့မဟုတ်ရေခဲသေတ္တာမှတဆင့်ကြည့်ရှုနေ့တိုင်းစားသုံးအစားအစာများကိုကောက်။ အဆိုပါအာဟာရ content တွေကိုရေးချနှင့်, သင်နေလာမယ့်အချိန် ဟာကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာ ပဲထိုသုံးပစ္စည်းများအဘို့အနိမ့်-ကယ်လိုရီအစားထိုးရှာပါ။
ထံမှသမ်မာကမျြး
ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ Creating အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲမှုများကိုဆိုလိုမှမရှိပါ။ သငျသညျအသကျရှငျဘယ်လိုအတွက်သေးငယ်တဲ့အပြောင်းအလဲပြုလုပ်ခြင်းနှေးမှုလုပ်ငန်းစဉ်များကဲ့သို့ထင်ရ, ထိုသို့ဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မည်။ သင်ကသင့်ရဲ့တစျခုလုံးကိုဘဝအလုံးစုံစစ်ဆေးပြုပြင်ဖို့ရန်သင့်မလိုအပ်ပါဘူးတဲ့အခါမှာပိုကောင်းပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ဖြစ်နိုင်သည်။ ရုံတစျခုအရာကောက်များနှင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတအရာအပေါ်အလုပ်မလုပ်, သင်၏အသက်တာ၏ကျန်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်နှင့်အလေ့အထများအတူတူနေဖို့။ သငျသညျသူတို့အားအသေးစားအပြောင်းအလဲများကယ့်ကိုတစ်ခုကွာခြားချက်စေနိုင်သောအံ့အားသင့်ဖြစ်နိုင်သည်။
> Sources:
> အလေးချိန်ဆုံးရှုံး။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။
> တစ်ဦးကျန်းမာရေးအလေးချိန်များအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများ။