တချို့ကအပြေးပြိုင်ပွဲ (ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ကီလိုမီတာတိုင်းတာကြသည် 5Ks သို့မဟုတ် 10Ks ), ဒါကြောင့်မိုင်ကီလိုမီတာသို့ပြောင်းပုံကိုသိရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ တဦးတည်းကီလိုမီတာ 0,62 မိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုမှာမိုင် 1.6 ကီလိုမီတာဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုတာကိုသတိရဖို့နေရာလေးကိုနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကအပြေးကြသောအခါကသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအတွင်းကသင်္ချာလုပ်ဖို့ခက်ခဲပါတယ်။ မိုင်နှင့်ကီလိုမီတာဘုံပြေးအကွာအဝေးများအတွက်တူညီပုံကိုကြည့်ရှုပါ။
မိုင်နှင့်ကီလိုမီတာမှာကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့အပြေးပြိုင်ပွဲ distance ကို
ဤရွေ့ကားသင်မကြာခဏလမ်းလူမျိုးများအတွက်စာရင်းမြင်ရပါလိမ့်မည်အကွာအဝေးဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားလူမျိုးအဖြစ် IAAF အသိအမှတ်ပြုအကွာအဝေးများအတွက်အမေရိကန်တွင်တွေ့မြင်ဘုံအကွာအဝေးပါဝင်သည်။ ကီလိုမီတာကိုနိုင်ငံတကာပြိုင်ပွဲများတွင်ကီလိုမီတာစာလုံးပေါင်းနိုင်ပါသည်။
- 5K: 3.1 မိုင် = 5 ကီလိုမီတာသို့မဟုတ် 5000 မီတာ
- 10K: 6.2 မိုင် = 10 ကီလိုမီတာသို့မဟုတ် 10000 မီတာ
- 5-Miler: 5 မိုင် = 8.0 ကီလိုမီတာသို့မဟုတ် 8000 မီတာ
- 15K: 9.3 မိုင် = 15 ကီလိုမီတာသို့မဟုတ် 15000 မီတာ
- 10-Miler: 10 မိုင် = 16.1 ကီလိုမီတာ
- 20K: 12 မိုင် = 20 ကီလိုမီတာသို့မဟုတ် 20,000 မီတာ
- half-မာရသွန် : 13.1 မိုင် = 21,1 ကီလိုမီတာ
- 25K: 16 မိုင် = 25 ကီလိုမီတာသို့မဟုတ် 25,000 မီတာ
- 30K: 19 မိုင် = ကီလိုမီတာ 30 သို့မဟုတ် 30000 မီတာ
- မာရသွန် : 26.2 မိုင် = 42,2 ကီလိုမီတာ
- 100K: 62 မိုင် = ပေါင်း 100 ကီလိုမီတာ
ကီလိုမီတာပြောင်းလဲခြင်းမှမိုင်
ဤတွင်သင့်ရဲ့ပြေး၏မိုင်အမှတ်အသားများများအတွက်ကီလိုမီတာ equivalents ဖြစ်ကြသည်။
- 1 မိုင် = 1.6 ကီလိုမီတာ
- 2 မိုင် = 3.2 ကီလိုမီတာ
- 3 မိုင်အကွာ = 4.8 ကီလိုမီတာ
- 4 မိုင် = 6.4 ကီလိုမီတာ
- 5 မိုင် = 8.0 ကီလိုမီတာ
- 6 မိုင် = 9.6 ကီလိုမီတာ
- 7 မိုင် = 11.3 ကီလိုမီတာ
- 8 မိုင် = 12.8 ကီလိုမီတာ
- 9 မိုင် = 14.5 ကီလိုမီတာ
- 10 မိုင် = 16.1 ကီလိုမီတာ
- 11 မိုင် = 17.7 ကီလိုမီတာ
- 12 မိုင် = 19,3 ကီလိုမီတာ
- 13 မိုင် = 20,9 ကီလိုမီတာ
- 14 မိုင် = 22.5 ကီလိုမီတာ
- 15 မိုင် = 24.1 ကီလိုမီတာ
- 16 မိုင် = 25,8 ကီလိုမီတာ
- 17 မိုင် = 27.4 ကီလိုမီတာ
- 18 မိုင် = 29 ကီလိုမီတာ
- 19 မိုင် = 30,6 ကီလိုမီတာ
- မိုင် 20 = 32,2 ကီလိုမီတာ
- 21 မိုင် = 33,8 ကီလိုမီတာ
- 22 မိုင် = 35,4 ကီလိုမီတာ
- 23 မိုင် = 37 ကီလိုမီတာ
- 24 မိုင် = 38.6 ကီလိုမီတာ
- 25 မိုင် = 40,2 ကီလိုမီတာ
- 26 မိုင် = 41,8 ကီလိုမီတာ
ပြိုင်ပွဲသင်တန်းအစီအစဉ်များ
သငျသညျအပြေးပြိုင်ပွဲနေ့၌သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ဘယ်သူမျှမကဒီကိစ္စကိုသင်ရွေးချယ်ရသောအကွာအဝေး, သင်သည်ထိုအကွာအဝေးအဘို့အလေ့ကျင့်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ ကလေ့ကျင့်ရန်ကြာချိန်ပြိုင်ပွဲ၏အကွာအဝေးပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးအစပြုသူအဖြစ် finish ကိုလိုင်းကရာ၌ခန့်ထားပြီပြီးတာနဲ့သင်ဖြစ်နိုင်အမြန်နှုန်းနှင့်ခံနိုင်ရည်အပေါ်လုပ်ဆောင်နေ, သင့် finish ကိုအချိန်တိုးတက်လာဖို့လိုခငျြပါလိမ့်မယ်။
- 5K သင်တန်းအစီအစဉ်များ: အားလုံးအဆင့်ဆင့်၏အပြေးသမားအဘို့အ 5K (3.1 မိုင်) လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုရယူပါ။ ဒါဟာပေါ်ပြူလာအကွာအဝေးအရင်ကဆိုရင်ဘို့ပြီးပြည့်စုံပေမယ့်မိနစ် 30 အတွင်းပြီးသွားတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းပျော်စရာပြေးအတွက်လည်းအကြီးပါပဲ။
- 5-မိုင်သို့မဟုတ် 8K သင်တန်းအစီအစဉ်များ: အားလုံးအဆင့်ဆင့်၏အပြေးသမား 5 မိုင်သို့မဟုတ် 8K လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုရယူပါ။
- 10K သင်တန်းအစီအစဉ်များ: အားလုံးအဆင့်ဆင့်၏အပြေးသမားအဘို့အ 10K (6.2 မိုင်) လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုရယူပါ။ သင်မကြာခဏပျော်စရာပြေးသို့မဟုတ်မာရသွန်တဝက်မာရသွန်နှင့်အတူကျင်းပတိုတောင်းလူမျိုးအဘို့ဤအကွာအဝေးကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ အပြေးသမားများသောအားဖြင့်တစ်နာရီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းထဲမှာအပြီးသတ်နိုင်ပါ။
- half-မာရသွန်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ: တစ်ဝက်မာရသွန် (13.1 မိုင်သို့မဟုတ် 21,1 ကီလိုမီတာ) အားလုံးအဆင့်ဆင့်၏အပြေးသမားများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုရယူပါ။ ဤသည်အကွာအဝေးဆက်ကပ်အပ်နှံထားလေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်သည်။
- မာရသွန်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ: အားလုံးအဆင့်ဆင့်၏အပြေးသမားအဘို့အမာရသွန် (26.2 မိုင်) လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုရယူပါ။ သင့်အနေဖြင့်မာရသွန် finish ကိုလိုင်းရောက်ရှိနိုင်မှလပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။
ထံမှသမ်မာကမျြး
အပြေးအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်အသုံးပြုသောမက်ထရစ်ယူနစ်ကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ အကွာအဝေး, တိုင်းတာခြင်း၏ system ကိုအသုံးပြုသည်အရာမျှမကိစ္စအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျမှနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုချင်ပါလိမ့်မယ် သင်ကအပြေးနေတဲ့ပုံကိုဝေးကိုသိ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သို့မဟုတ်သင့်ပြိုင်ပွဲတိုးတက်မှုကိုခြေရာခံဖို့ရှိမရှိ။