ကောလိပ်ကျောင်းသားများ 7 ကျန်းမာရေးသိကောင်းစရာများ

by Shereen Lehman, က MS; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

1 - တစ်ဦးကျန်းမာရေးအစားအသောက်စား

Andersen ကရော့စ် / Getty Images

တစ်ကောလိပ်ကျောင်းသားအဖြစ်, သင်ဖို့လိုအပ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လောင်စာခွင့်ကိုစား အချိန်လေ့လာဖို့နှင့်အချိန် (နှင့်ပင်အချို့ကစားအချိန်) အလုပ်လုပ်ရန်သင့်အသက်တာ-ကနေလူတန်းစားအချိန်အတွက်အလွန်အလုပ်များအချိန်။

သင်မှန်စားရန်အချိန်မရှိဘူးကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရပေမည်။ ဒါမှမဟုတ်သင်ကအတော်လေးသေချာမနေ ပါကညာဘက်စားရန်ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာ ။ ဒီတော့ကြောင်းနှင့်အတူစတင်ပါစေ:

တစ်ဦးအစာစားခြင်း ကျန်းမာသောအစားအစာ သင်အဘို့အကောင်းဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများ၏ပုံစံ, ပရိုတိန်း, Fats နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏မှန်ကန်သောချိန်ခွင်လျှာရတဲ့နေဆိုလိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အသီးတစ်ခွက်, မြေတပြင်လုံးအစေ့အနည်းငယ်စားသုံးခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကောင်းသောစားသုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး, နေ့တိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောခွက်လိုအပ်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။

အသုံးအများဆုံးအမှားတွေအလုံအလောက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်မြင့်မားသောဖိုင်ဘာအစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံကြော်အစားအစာစားသုံးခြင်း, junk အစားအစာများနှင့် sugary မုန်နှင့်ဆိုဒါတွေကြသည်မဟုတ်။

တစ်ကောလိပ်ကျောင်းသားအဖြစ်ကျန်းမာစားရန်မည်သို့မည်ပုံအပေါ်အကြံပေးချက်များသည်ဤအဆလိုက်ရှိုးမှတဆင့် Flip ။

2 - အသီးကိုသီး၏ One Piece Add သို့မဟုတ်တိုင်းအစားအစာမှအရောင်အသွေးစုံသောဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အမှုဆောင်ခြင်း

PhotoAlto / Laurence Mouton / Getty Images

လူအများစုဟာအလုံအလောက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမရကြဘူး။ သောသူတို့သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအဘို့ကောင်းသောများမှာမသာသောကွောငျ့, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရသာများမှာညှိုးငယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးအစွန်အဖျားကြောင်းသင်သည်တတ်နိုင်တိုင်းတစ်ခုတည်းမုန့်ညက်ဖို့အသီးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလွယ်ကူတဲ့သင်သည်င့်ကိုဘာလုပ်နေဖို့အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

တကယ်တော့သင်နီးပါးနေရာတိုင်းသငျသညျအစာကိုစားဒီလုပ်နိုင်ပါတယ်။ နံနက်စာမှာ, သငျသညျသီးနှံသို့မဟုတ် oatmeal တစ်ပန်းကန်မှအချပ်အသီး, စပျစ်သီးပျဉ်, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်သို့မဟုတ်ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။

နေ့လယ်စာမှာ, သင်တို့၏သားညှပ်ပေါင်မုနှင့်အတူလိုက်ဒါမှမဟုတ်တချို့ crunchy ကုန်ကြမ်းမုန်လာဥဖမ်းပြီးမှအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံကိုရွေးချယ်ပါ။ အစားရေခဲမုန့်တစ်ခုပန်းသီးသို့မဟုတ်ငှက်ပျောနှင့်သင်၏မုန့်ညက်ကိုအဆုံးသတ်။

ညစာအတူတူပင်လမ်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သငျသညျသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူပီဇာထွက်နေလျှင်ပင်နှင့်အညီ, သငျသညျတလျှောက်ဆော့ကစားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပီဇာသို့မဟုတ် toppings အစားချောကျိကျိအသားအဖြစ်ကအနည်းဆုံးအမိန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူလိုက်ရန်ဘက်သုပ်အမိန့်။

များအတွက်ရည်ရွယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် 2 မှ 3 ခွက် နှင့်တစ်ဦး သီးသောအသီး၏ဝတ်ပြုသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကို နေ့စဉ်နေ့တိုင်း။

3 - တချို့ကအပိုကယ်လ်ဆီယမ် Sources မှာလုပ်ငန်းခွင်

Purestock / Getty Images

ကယ်လ်ဆီယမ် အမှုအရာ-သွေးခဲစနစ်, ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြော function ကိုကျန်းမာသွားများနှင့်ခိုင်ခံ့သောအရိုးတို့သအမျိုးမျိုးတို့ကိုများအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ သငျသညျ၏အကြောင်းကိုနှစ်ပေါင်း 30 ရောက်ရှိဖို့သည်အထိသင်သည်အရိုးထုထည်ကိုတည်ဆောက်နေတာတကယ်တော့အသက်အရွယ်-ထို့နောက်ကြောင့်အရိုးမှကယ်လ်စီယမ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ရရှိသွားတဲ့။ ဒါကြောင့်ဒီအချိန်အခွင့်ကောင်း ယူ. နေ့တိုင်းကယ်လစီယမ်များများရ။

နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများလူသိများတဲ့များမှာ ကယ်လစီယမ်ရင်းမြစ်များ ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး, အခွံမာသီးနှင့်ပျားရည်ဂရိဒိန်ချဉ်စဉ်းစားပါ, သို့မဟုတ်သင့်အစားအစာများနှင့်အတူနို့တစ်ဖန်သောက်လော့။ ဒိန်ခဲသိပ်-ပေမယ့်ကယ်လစီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်ကယ်လိုရီစောင့်နေကြလော့။ ဒိန်ခဲတစ်ခုမှာဝတ်ပြုသာတစ်အောင်စသို့မဟုတ်နှစ်ဦးအကြောင်းပါ။ အဲဒီနှစ်ခုကအန်စာတုံး၏အရွယ်အစားနှင့် ပတ်သက်. ပါပဲ။

နို့သင့်ရဲ့အရာမဟုတ်ဘူးဆိုလျှင်, မရရှိနိုင်ပါကယ်လ်စီယမ်ရင်းမြစ်များအများအပြားရှိနေဆဲရှိပါတယ်။ အမှောင် leafy အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ, နှင့်ပဲနို့, ဆန်နို့, ဒါမှမဟုတ်ဗာဒံနို့ကဲ့သို့အနွားမရဲ့နို့အခြားနည်းလမ်းကိုသင်ကယ်လစီယမ်များများနှင့်အတူပေးပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာလောက်သုံးစားသုံးခြင်းနေ့တိုင်းလိုအပ်ပါတယ်။ သင်အလုံအလောက်ရတဲ့မဟုတ်ပါဘူးတူသောခံစားရလျှင်, သင်ကအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ယူနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကိုယူချင်ပေလိမ့်မည် ဗီတာမင် D ကိုဖြည့်စွက် အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီလအတွင်း, အဖြစ်ကောင်းစွာ။

4 - နောက်ထပ်ရေသောက်

ဟိုဆေးလူး Pelaez Inc က / Getty Images

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကရေလိုအပ်ကြောင်း, သင်ရေခန်းခြောက်ရလျှင်သင်တို့သည်ဤမျှကောင်းသောခံစားရဖို့မသွားပါတယ်။ Plus အား, ရေသုညကယ်လိုရီရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ကကောင်းတစ်ဦးအဖျော်ယမကာပါပဲ။ ငါသညျရေနည်းနည်းပျင်းစရာကောင်းရနိုင်သိနိုင်အောင်လိုက်သည်ကိုသီးသောအသီးသို့မဟုတ်သခွားသီးနှင့်အတူအရသာထည့်ပါ။

သင့်ရဲ့ရေထဲကနေလာရှိရာကအရေးပါသလား? ဖြစ်နိုင်မထိပုတ်ပါရေဿုံဒဏ်ငွေဖြစ်သင့်ပေမယ့်ကုသမယ့်ဘယ်လိုပေါ် မူတည်. သင်အရသာမကြိုက်ဘူးပေလိမ့်မည်။ သငျသညျပုလင်းရေကိုဝယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရေ filter ကိုအိုးကိုသုံးနိုင်သည်။

sparkling ရေများလွန်း-ပေမယ့်ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်သင်ကအရသာအမျိုးပေါင်းကိုရွေးချယ်တဲ့အခါမှာသတိပြုရကြမည်။ တချို့ကကိုယ့်ကိုအနည်းငယ်ဖြည့်စွက်အသီးအနံ့အရသာဆံ့, ဒါပေမယ့်တချို့အရသာတောက်ပသောရေအခြေခံအားဖြင့် sugary အချိုရည်များမှာ, ဒါကြောင့် ဂရုတစိုက်တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှု ။

5 - သင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းကိုသုံးပါ

Mint, Images ကို - တိ Robbins / Getty Images

သင်သည်သင်၏စမတ်ဖုန်းမှဒေါင်းလုဒ်ဆွဲနိုင်ပါသည်အချို့အလေးအနက်ထားကြောက်မက်ဘွယ်အစာအာဟာရ apps များရှိပါသည်။ တချို့က app များကိုသင့်ရဲ့ကယ်လိုရီနှင့်အချို့သောကမ်းလှမ်းမှုကိုအကြံပေးချက်များ, အကြံပေးခြင်း, နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများရေတွက်။ app တစ်ခုကိုသုံးပြီးလှုံ့ဆော်သငျသညျကိုစောင့်လျက်, ကဘောပင်နှင့်စာရွက်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီထက်သုံးစွဲဖို့လွယ်ကူပေလိမ့်မည်။

အနည်းဆုံးငါထင်ဒါ-ရှိပါတယ်ဘယ်လောက်ထိရောက် apps များအပေါ်သုတေသနတွေအများကြီးနှင့်လူမှုရေးကွန်ယက်များကိုအသုံးပြုခြင်းမဟုတ်ဘူးအမှန်တကယ်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ကအလားအလာကြည့်ကယုံကြည်ကြသည်။

Fooducate သငျသညျသငျနှငျ့အတူစျေးဝယ်ယူနိုငျသောအံ့သြဖွယ် App ဖြစ်ပါတယ်။ မည်သည့်အထုပ်အပေါ်ဘားကုဒ်ကိုစကင်ဖတ်ကကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုသို့မဟုတ်မယ့်လျှင် App ကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။

apps များအပေါ်ပိုပြီးအချက်အလက်များအတွက်အာဟာရနှင့် Dietetics App ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းစာမျက်နှာ၏အကယ်ဒမီသွားပါ။

6 - ကလေးအတွက်အသင့်တော်ခန်းမမှာနယူးအရာကြိုးစားပါ

Jetta Productions / Getty Images

ကနေရွေးချယ်ဖို့ဤမျှလောက်အစားအသောက်ရှိတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ကောလိပ်ထမင်းစားခန်းခန်းမနှစ်ခုလုံးကိုကောင်းကြီးပေးခြင်းနှင့်ကျိန်ခြင်းဘေးကိုဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျနီးပါးနေ့တိုင်းအသစ်သောအရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားကြည့်နိုင်သည်, သို့မဟုတ်သင်အဆင်ပြေလမ်းကြောင်း ယူ. နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်နှစ်သက်သောပစ္စည်းပစ္စယကောက်လို့ရပါတယ်။

ဤသည်အစွန်အဖျားဖြစ်ကောင်းဇီဇာစားနေသောသငျသညျမြားအဘို့အပါဆုံးအထောကျအကူဖြစ်ပါတယ်။ စားသောက်ခန်းမအတွင်းစွန့်စားချင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ကသူတို့ကိုမုန်းလိမ့်မယ်သေချာနေလျှင်ပင်သူအပေါငျးတို့အသစ်သောအစားအစာများကိုကြိုးစားပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, သင်သင်တို့ရှေ့မှမုန်း၏သေချာခဲ့ကြသည်အစားအစာများကိုကြိုက်နှစ်သက်ဖို့သင်ယူရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအစားအစာများအမျိုးမျိုးကိုစားလျှင်ကျန်းမာမျှတတဲ့အစားအစာကိုစားရန်လွယ်ကူသောကွောငျ့ထိုကောင်းပါတယ်။

ဒါကြောင့်ဒီမှာသင်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုပါပဲ။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်း menu ကိုရွေးချယ်မှုနှင့်အတူ Start နှင့်သင်တို့ရှေ့မှ-ရုံကိုက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွက်လုံလောက်သောမစားခဲ့ကြရာတစ်ခုခုကိုတစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောနည်းနည်းထည့်ပါ။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်သံလွင်သို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကိုလိုပဲ။ ထိုအခါကိုက်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုစားကြလော့။

နောက်နေ့ပြန်သလားနှင့်နောက်တဖန်ထိုနောက်မှ။ သင်ကမကြိုက်ဘူးစတင်မတိုင်မီတကယ်တော့သင်ကအသစ်တခုအစားအစာကိုအနည်းဆုံးဆယ်ဆကြိုးစားကြဖို့လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။

7 - ကို Safe နှင့်ကျန်းမာရေးအိပ်ဆောင်အခန်းရေစာ

MachineHeadz / Getty Images

ဒါဟာတစ်ခုခုရှိသည်ဖို့ကောင်းတဲ့ရဲ့ ရေစာ သငျသညျကိုပြန်သင့်ရဲ့အိပ်ဆောင်သို့မဟုတ်သင့်နည်းနည်းတိုက်ခန်းမှာနေတဲ့အခါမှာပေါ်နှင့်ပိုမိုအာဟာရရဖို့ကောင်းတစ်လမ်းရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်အဘို့အကောင်းဖြစ်ကြောင်းမုန်ကိုရှေးခယျြကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ၏သင်တန်း, သင်သည်သင်၏အာကာသစဉ်းစားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အိပ်ဆောင်ရေခဲသေတ္တာအပြည့်အဝ (သို့မဟုတ်သင်တဦးတည်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်) ဖြစ်ပါသည်ဆိုရင်အခန်းအပူချိန်မှာစောင့်ရှောက်သောနေရာလေးကိုမုအပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာသကြားလုံး, ခေါက်ဆွဲကိုခေါက်ဆွဲ, ချစ်ပ်များ၏အိတ်နှင့်သင့်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းပေါ်မှာထိုင်နိုင်သောအရာခွက်ကိုဝယ်ခြင်းငှါစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။ အဆိုပါပြဿနာသည်ဤမုန်အများအပြားသင်တို့အဘို့ကောင်းသောမဟုတ်ဖြစ်ပါသည် - သူတို့ပိုလျှံအဆီမြင့်မားနေ, သကြားနဲ့ကယ်လိုရီကဆက်ပြောသည်။ ထိုမျှမကပါသမျှအာဟာရ။

အစားထိုအမုကြိုးစားပါ:

သငျသညျကွန်တိန်နာဖွင့်လှစ်အပြီးအခွံမာသီးနှင့်အစေ့အနည်းငယ်နေ့ရက်ကာလအဘို့အခန်းအပူချိန်မှာစောင့်ရှောက်မည်။

ဆန်ကိတ်မုန့်ကိုကောင်းစွာစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ အချို့သောအနံ့ဆန်ကိတ်မုန့်ကိုစမ်းကြည့်ပါသို့မဟုတ်ကိုလည်းအခန်းအပူချိန်မှာကောင်းစွာစောင့်ရှောက်ပေးသောအနည်းငယ်ခွံမာသီးထောပတ်, ထည့်ပါ။

စပျစ်သီးပျဉ်, craisins, သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အခြားရေခန်းခြောက်အသီးအပွတူသောအခြောက်လှန်းအသီးအပွအခန်းအပူချိန်မှာသိုထားနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့လတ်ဆတ်နှိုင်းယှဉ်အချို့သောအာဟာရတန်ဖိုးဆုံးရှုံး counterparts တွေကို-ဒါပေမဲ့သူတို့မကောင်းတဲ့သွားနှင့်သစ်သီးယင်ကောင်တွေကိုဆွဲဆောင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်တစ်ဖွဲ့လုံးစပါးကိုသရေစာဖြစ်ပါတယ်။ Air ကို-နတေုနျးရုတျတရကျအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ပေါက်ပေါက် (အပိုထောပတ်ကိုင်) လည်းကောင်းလှ၏။

ထိုမှတ်ချက်အပေါ်ကိုသင်နေသမျှကာလပတ်လုံးအရေခွံသို့မဟုတ် peels နဂိုအတိုင်း-ငှက်ပျောသီး, ပန်းသီး, လိမ္မော်သီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သစ်တော်သီးရှိသမျှသည်ရက်အနည်းငယ်အခန်းအပူချိန်မှာသိုထားနိုင်ပါတယ်အဖြစ်အချို့သောလတ်ဆတ်တဲ့အသီးန်းကျင်ထိန်းထားနိုင်တယ်။ သူတို့မကောင်းတဲ့ကိုသွားမတိုင်မီဒါပေမယ့်သူတို့ကိုတက်ကိုစားကြလော့။

8 - တစ်အခန်းဖော်ညစာစားပွဲကလပ် Start

ONOKY - အဲရစ် Audras / Getty Images

ဤတွင်ကျောင်းဝင်းပယ်နထေိုငျနှငျ့သငျသူတို့အား Home-ချက်ပြုတ်စားသောက်နှင့်မိသားစုညစာစားပွဲလက်လွတ်လျှင်အထူးသဖြင့်ကောင်းသောသူကောလိပ်ကျောင်းလေးတွေအဘို့အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးအစွန်အဖျားပါပဲ။ သင့်ရဲ့အခန်းဖော်သို့မဟုတ်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူညစာစားပွဲကလပ်စတင်ပါ။ တစ်ဦးက Shared မိသားစုစတိုင်မုန့်ညက်မှုအတွက်တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုညတစ်ပါတ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အသီးအသီးမုန့်ညက်များအတွက်ဟင်းလျာများဆောင်ကြဉ်းသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်မည်မည်သူဆုံးဖြတ်ပါ။

အဆိုပါသပ်သပ်ရပ်ရပ်အရာချက်ပြုတ်-သူတို့ချစ်သောသူသင်၏မိတ်ဆွေများများအတွက်အခန်းတစ်ခန်းရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်အုပ်စုနှင့်အတူ၎င်းတို့၏ချက်ပြုတ်ကျွမ်းကျင်မှုမျှဝေနိုင်ပါသည် - နှင့်ဘောဇဉ်သူတို့ကအခြားသူများထံမှလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ်အောင်အကြောင်းကိုပထမဦးဆုံးအရာမသိသောသူသည်သူငယ်ချင်းအခန်းတစ်ခန်းရှိပါတယ်။

ကင်ကြက်သား, mashed အာလူး, နှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်တူလှယျကူသောအရာတစ်ခုခုနှင့်အတူစတင်ပါ။

စင်ကြယ်တက်-ကြောင့်လည်း shared ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ထိုအဆင်းကလူတိုင်းရဲ့ဘတ်ဂျက်ကိုက်ညီဒါသည်ဘောဇဉ်စီစဉ်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူ-ထိုင်စရိတ်ရှိပါတယ်။ အချိန်ပေါ်သွားသည်အတိုင်း, သင်တို့၏အုပ်စုတစ်စုကပိုရှုပ်ထွေးအစားအစာများကြိုးစားရန်လိုခငျြနှင့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးပင်သင့်မိဘများဖိတ်ခေါ်ပေလိမ့်မည်။

ဒါမှမဟုတ်ဘူး။