မထေရ်-Roll texture ကုထုံးမြှုပ်ကြိတ်စက်၏ပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း
အဆိုပါမထေရ်-Roll ၏ထူးခြားသောအရောင်အဆင်းဒီဇိုင်းအားကစားသမားများအတွက်စုံလင်သောကြောင်းကိုအကောင်းဆုံး myofascial လွှတ်ပေးရန်နှင့်ပစ်မှတ်ထား Self-နှိပ်နယ်ပေးသည်။
တစ်အမြှုပ်ကြိတ်စက်အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ငါအကြောင်းကိုရှေ့မှာစာရင်းမှတ်ပါတယ် တဲ့ရေမြှုပ် roller အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, ငါမြှုပ် roller ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့အားကစားသမားစေနိုင်သည်ကိုအကောင်းဆုံးပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူမှုတစ်ခုဖြစ်တယ်ထင်ပါတယ်။ အဆိုပါရေမြှုပ် roller စုံလင် Post-လေ့ကျင့်ခန်းအဖော်ဖြစ်ပါတယ်။
ထားရှိခြင်းနှင့်မှန်မှန်တစ်အမြှုပ်တလိမ့်တုံးသုံးပြီးသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး masseuse ရှိခြင်းဖို့လာမယ့်အကောင်းဆုံးအရာပါပဲ။
အကောင်းတစ်ဦး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိသောအားကစားသမားများအတွက် အနှိပ် သည်ကြိတ်စက်ကြွက်သားတင်းကျပ်စွာ, ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာသက်သာရာကိုကူညီမယ့်, ပိုမိုအဆင်ပြေလျော့နည်းစျေးကြီးများနှင့်အလွန်ထိရောက်သော tool ကိုကမ်းလှမ်းခြင်း, ရွေ့လျားမှု, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကနေပြန်လည်နာလန်ထူ၏အကွာအဝေးတိုးတက်အောင်။
မှန်မှန် Self-အနှိပ်များနှင့်တစ်ဦးအမြှုပ်တလိမ့်တုံးသုံးပြီး myofascial လွှတ်ပေးရန် , အားကစားကစား, မှန်မှန်ထွက်အလုပ်လုပ်တယ်သို့မဟုတ်အားကစားဒဏ်ရာ, အမာရွတ်တစ်သျှူး, ဒါမှမဟုတ်တစ်သမိုင်းရှိပါတယ်သူမည်သူမဆိုများအတွက်အသုံးဝင်သည် ကော် ။ ဒါဟာအစအနည်းငယ်ဖြေလျော့ခြင်းနှင့်ထည့်သွင်းရန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်း Post-လေ့ကျင့်ခန်းကြွင်းသောအရာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားသို့။
တစ်အမြှုပ် roller အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို၏တိုတောင်းသောစာရင်းများပါဝင်သည်:
- အဆိုပါပျော့တစ်ရှူးသွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွါး
- အကောင်းတစ်ဦးယေဘုယျကြွက်သားအနှိပ်ပေးသည်
- , ခလုတ်အချက်အနှိပ်ပစ်မှတ်ထားထောက်ပံ့
- ရွေ့လျားမှု၏တိုးအကွာအဝေးကိုကူညီပေးပါ
- နာကျင်ခြင်းနှင့်ဝေဒနာသက်သာ
- ကြွက်သားဟန်ချက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ် alignment ကိုနှင့်အတူကူညီပေးသည်
- မြန်နှုန်း Post-လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လည်နာလန်ထူကူညီပေးသည်
- သငျသညျအလှနျကငျြ့သုံးဘူးဆိုရင်တောင်ရေမြှုပ်ကိုလှိမ့ကိုက်ခဲ, ဝဒေနာအပေါင်းတို့နှင့်တကွနေ့ရက်ကွန်ပျူတာထိုင်နေသည်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့တင်းမာမှုလျှော့ချပေးခဲ့။
မှတ်ချက်: အားလုံးကတော့ကြွက်သားကိုက်ခဲ, ဝဒေနာနှင့်ဒဏ်ရာအမြှုပ်ကိုလှိမ့ခြင်းဖြင့်ကူညီပေးခဲ့သည်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောနှလုံးရောဂါ, အရံသွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (PAD), စောင်ရေသို့မဟုတ် fibromyalgia နှင့်အတူပြဿနာများအဖြစ်မည်သည့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိအထူးသဖြင့်လျှင်, တစ်ရေမြှုပ် roller အသုံးမပြုမီသင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
မထေရ်-Roll မြှုပ်ကြိတ်စက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ငါအမြှုပ်များကုမ္ပဏီများနှင့်အတူ၎င်း၏ textured မျက်နှာပြင်များအတွက်အဓိကအားဖြင့်ဒီရေမြှုပ် roller ကြိုက်တယ်။ နက်နဲကုန်းနှင့်ကုမ္ပဏီမျက်နှာပြင်၏ပေါင်းစပ်တို့သည်ကြီးစွာသောနက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်ပေးသည်။ ဒါဟာအစတစ် myofascial လွှတ်ပေးရန်လွယ်ကူချောမွေ့ကူညီပေးသည်ထားတဲ့တိကျတဲ့ခလုတ်အချက်များအပေါ်လျာထားသောဖိအားလျှောက်ထားမှုအတွက်ပိုကောင်းတဲ့မျက်နှာပြင်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကျနော့်အမြင်ခုနှစ်တွင်ဤနက်ရှိုင်းသောကုန်းချောချောမွေ့မွေ့မြှုပ် roller ထက်ပိုကောင်းတဲ့နက်ရှိုင်းသောတစ်သျှူးအနှိပ်ကိုဆက်ကပ်။ အဆိုပါကြိတ်စက် (3 "x 8" အထိ 7 "က x 36") သုံးခုကွဲပြားခြားနားသောကုမ္ပဏီများအဆင့်ဆင့် (ပျော့, မြဲမြံစွာနဲ့ Hard) တွင်လာများနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအရှည်သောကြောင့်လူတိုင်းမိမိတို့၏လိုအပ်ချက်များအတွက်အထူးအလုပ်လုပ်တယ်တဲ့ roller ရနိုင်သည်။
ကနူးညံ့သိမ်မွေ့လွှတ်ပေးရန်ကမ်းလှမ်းကြောင့်ထုတ်လုပ်သူအပြာရောင် (ပျော့) အရင်ကဆိုရင်များအတွက်မထေရ်-Roll, ဒါမှမဟုတ်ဒဏ်ရာကနေပြန်လည်သူတို့အားအကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါခရမ်းရောင် (ကုမ္ပဏီတစ်ခုက) ကိုပိုမိုတက်ကြွခြင်းနှင့်မထိုက်မတန်တစ်ဦးချင်းစီအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နေတဲ့နက်ရှိုင်းတဲ့လွှတ်ပေးရန်အကြံပြုသည်။ ထိုအခါမီးခိုးရောင် (ခက်) မထေရ်-Roll အနာများနှင့်အတန်ငယ်ကြွက်သားကနေပိုပြီးပြင်းထန်တဲ့လွှတ်ပေးရန်လိုအပ်သူကိုယှဉ်ပြိုင်အားကစားသမားများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။
အဆိုပါသေးငယ်အရွယ် roller တခါတရံရှည်စံအမြှုပ်တလိမ့်တုံးနှင့်အတူရရန်ခက်ခဲနေသောထိုကဲ့သို့သောလည်ပင်း, pecs နှင့်တင်ပါးဆုံရိုး flexors အဖြစ်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကိုပစ်မှတ်ထားများအတွက်လွယ်ကူသောခြယ်လှယ်ခွင့်ပြုပါတယ်။
ဒီအမြှုပ်တလိမ့်တုံးငါ့အကြိုက်ဆုံးရှုထောင့်တစ်ခုမှာ ribbed မျက်နှာပြင်ကောင်းတစ်ဦးခြေမနှိပ်စေသည်နှင့် plantar fasciitis ကုသများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေ tool ကိုဖြစ်ပါတယ်။ စျေးနှုန်းသည်ပြီးပြည့်စုံလုပျ-It-အားလုံးရေမြှုပ် roller ပါပဲ။
အဆိုပါမထေရ်-Roll ထဲကအများဆုံးရတဲ့အတှကျအသိကောင်းစရာများ
- သင်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းင်ရှိရာတင်းကျပ်စွာသို့မဟုတ်အနာအစက်အပြောက်အာရုံစိုက်ပါ။
- တစ်ကြွက်သားများအပြည့်အဝအရှည်လှိမ့်ပုံ
- တစ်ဦးချင်းစီကြွက်သား 2-3 ကြိမ်လှိမ့်ပုံ။
- နှေး, တည်ငြိမ်အရှိန်အဟုန်အတွက် roll; ကမှတဆင့်ဆောတလျင်မပါဘူး။
- ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုပြေသည်တိုင်အောင်, ခလုတ်ရမှတ် (အနာအစက်အပြောက်) အပေါ်ဖိအားဖြင့်ကိုင်ထားပါ။
- ထိုကဲ့သို့သောဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဖြစ်, အဆစ်နှင့်ဘိုနီထင်ရှားတဲ့ကျော်လှိမ့်ကိုရှောင်ပါ။
- အဆိုပါ roller အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ကိုသုံးပါ။
မထေရ်-Roll ကဘာလဲဒါဟာအကြောင်းပြချက်မှာစျေးနှုန်းမှာသငျ့မ
မည်သည့်ရေမြှုပ် roller နှင့်ဝသကဲ့သို့, မထေရ်-Roll texture ကုထုံးမြှုပ်ကြိတ်စက်အသုံးပြုသူအဖြစ်သာအဖြစ်ကောင်းလှ၏။ သင်ကမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုမသိကြပါ, သို့မဟုတ်ပါကလိုအပ်သောကြွက်သားကိုလွှတ်ဖို့ဘယ်လိုမသိကြပါလျှင်ဒါ, ဒီ roller မဆိုပိုကောင်းသို့မဟုတ်ပိုဆိုးကြွင်းသောအရာထက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
quadriceps, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, rhomboids, Rotate cuff, glutes, piriformis, အိုင်တီတီးဝိုင်း, Achilles ရွတ်, နွားသငယ်, ခြေ, နှင့်လည်ပင်း: ဒီ roller ကထိရောက်စွာအောက်ပါကြွက်သားလွှတ်ပေးရန်နိုငျသောပြောဆိုချက်ကိုအထိနေထိုင်ပါတယ်။ သင် tightest ဒေသများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နေစဉ်သို့သော်မည်သည့်အမြှုပ်တလိမ့်တုံးနှင့်ဝသကဲ့သို့ကြောင့်ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအလွန်တင်းကျပ်စွာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ဒီ roller နှင့်အတူနှေးနှေးသွားပါ။ အဆိုပါကုန်း, ထိရောက်သောစဉ်သစ်သည်အသုံးပြုသူများသို့မဟုတ်အစွန်းရောက်တင်းကျပ်စွာနှင့်အတူသူတို့အဘို့နည်းနည်းများလွန်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောအရှည်နှင့်ကုမ္ပဏီများအဆင့်ဆင့်လာသောကြောင့်, ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအရာတစျခုဆုံးဖြတ်ဖို့ခက်ခဲတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်စေခြင်းငှါ, နှစ်ဦးစလုံးယခုနှင့်အနာဂတ်အတွက်အားလုံးသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မယ်။ သငျသညျသံသယ၌ရှိကြ၏လျှင်, Mid-အရှည်နှင့်လယ်ပိုင်းကုမ္ပဏီများမထေရ်-Roll ဖြစ်ကောင်းကောင်းတစ်ဦး Starting Point သို့ဖြစ်ပါတယ်။
စျေးနှုန်းတစ်အမြှုပ် roller များအတွက် mid-range ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအသေးစားအရှည်အကြောင်းကို $ 18 မှာအကြီးအသဘောတူညီချက်ဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းကို $ 55 များအတွက်ကြီးမားသောလက်လီရောင်းချမှုများ။ သငျသညျအောကျတှငျ $ 10 များအတွက်အခြေခံအမြှုပ် roller ရနိုင်ပေမယ့်, ငါသည်အခိုငျအမာများအတွက်အပိုဆောင်းကုန်ကျစားရိတ်, အရောင်အဆင်းမျက်နှာပြင်ကောင်းတစ်ဦးရဲ့တန်ဖိုးကိုဖြစ်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။
လာသောအခါဖြစ်နိုင်သမျှသင်ဝယ်ခင်တိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးထုတ်ကုန်နှင့်အတူကြောင့်ကြိုးစားရန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ယေဘုယျအား, ငါသည်ဤ roller တွေအများကြီးကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းနှင့်စျေးနှုန်းအဘို့အကကောင်းတစ်ထုတ်ကုန်စဉ်းစားပါ။
ဖွင့်လှစ်ခြင်း
E-commerce အကြောင်းအရာအယ်ဒီတာအဖွဲ့အကြောင်းအရာလွတ်လပ်သောဖြစ်ပါတယ်ကြှနျုပျတို့သညျဤစာမျက်နှာပေါ်တွင်လင့်များမှတဆင့်ထုတ်ကုန်များ၏သင်၏ဝယ်ယူမှုနှင့် ဆက်စပ်. လျော်ကြေးငွေလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။