အဆိုပါအပေါ်ယံ fascia ရုံအသားအရေကိုအောက်တွင်တည်ရှိသည်သောပျော့ connective တစ်ရှူးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေ, အရိုး, အာရုံကြောနှင့်သွေးကြောထုပ်များနှင့်ချိတ်ဆက်။ အတူတူ, ကြွက်သား များနှင့် fascia အဆိုပါ myofascia သည့်စနစ်ဟုခေါ်သောအရာကိုတက်ပါစေ။
disuse အပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များသည်တစ်ဦးဆန့မရှိခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ဒဏ်ရာကိစ္စများသည် fascia, နှင့်နောက်ခံကြွက်သားတစ်သျှူးအတူတူဖမ်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဒါကတစ်ကော်ကိုခေါ်, ထိုသို့နာကျင်မှု, နာကျင်ခြင်းနှင့်အတူကန့်သတ်ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုအတွက်ရလဒ်များနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သို့မဟုတ်ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေးကိုလျှော့ချထားသည်။
နေရာမှာလည်း Fascia အဘို့အ Myofascial ဖြန့်ချိ
Myofascial လွှတ်ပေးရေး fascia မှဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲလျှောက်ထားနေစဉ်ပျော့တစ်ရှူးအပေါ်နူးညံ့သိမ်မွေ့, စဉ်ဆက်မပြတ်ဖိအားအသုံးပြုတဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလုပ် technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်းပညာပျော့အတွက်ရလဒ်တွေကိုနှင့် fascia ၏ (လွှတ်ပေးရန်) အဖြစ်အရေပြား, ကြွက်သားများနှင့်အရိုးတို့သကြားကအမာရွတ်တစ်သျှူးသို့မဟုတ်ကော်၏ဆင်းကြေကွဲ lengthening ။
Fascia အနာတရကုသမှု
ထိုကဲ့သို့သော fascia အဖြစ်ပျော့ connective တစ်ရှူးမှဒဏ်ရာ, အထူးသဖြင့်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအတွင်းဘုံဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါတစ် fascia ၏ကုသမှုသို့မဟုတ်အခြားအပျော့တစ်ရှူး-related ဒဏ်ရာတစ်ဘုံအတိုကောက်များအတွက်ရပ်တည်ထားတဲ့ဆန်, သည်:
- ကြွင်းသောအရာ: သင့်လျော်သောအရာကြွင်းသမျှရယူခြင်းမသက်ဆိုင်ဒဏ်ရာတစ်ကြွက်သား, ရွတ်, ရွတ်, ဒါမှမဟုတ်အရိုးမှဖြစ်ပွားခဲ့သည်လျှင်၏, ဒဏ်ရာပြန်လည်နာလန်ထူတစ်ဦးအလွန်အရေးကြီးသောလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။ ပြီးတာနဲ့ဒဏ်ရာရဒဏ်ရာအချိန်တစ်ကာလအတွင်းပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်တိုင်အောင်, ဒဏ်ရာရသူဧရိယာအလေးပေးကြောင်းနောက်ထပ်လုပ်ဆောင်မှုရပ်တန့်ရမည်ဖြစ်သည်။ Recovery ကိုအချိန်အထူးသဖြင့်ဒဏ်ရာအပေါ်အခြေခံပြီး, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးဒဏ်ရာအောက်ပါကြွင်းသောအရာဘို့လိုအပ်ကြောင်းတစ်လောကလုံးဖြစ်ပါတယ်ကွဲပြားခြားနားသည်။ မည်သည့်ဒဏ်ရာပြဿနာများကိုအောက်ပါ recover လုပ်ဖို့အချိန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပဒေသာပေးရန်သေချာစေပါ။
- ရေခဲပြင်: အေးအဆက်အသွယ်တစ်ဦးဒဏ်ရာရဧရိယာမှရေတိုရေရှည်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးထောက်ပံ့နှင့်လည်းကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒဏ်ရာရသူဧရိယာမှသွေးစီးဆင်းမှု၏ခြုံငုံပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကန့်သတ်မှအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးဒဏ်ရာရဧရိယာမှရေခဲလျှောက်ထားသည့်အခါ, အရေပြားသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာမှတိုက်ရိုက်ရေခဲလျှောက်ထားကြပါဘူး။ အဲဒီအစားမလျှောက်ထားမီပဝါသို့မဟုတ်စက္ကူပဝါထဲမှာရေခဲခြုံ။ ဒါဟာတစ်ဦးဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်ပြီးနောက်ရေခဲ 15-20 မိနစ်များအတွက်ဒဏ်ရာရသူဧရိယာမှလျှောက်ထားကြောင်းအကြံပြုပေမယ့်မရှိတော့ခြင်းဖြစ်သည်။
- compression: compression Post-ဒဏ်ရာကုသမှုများအတွက်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ compression ခြုံငုံရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်။ compression ကိုလည်းရံဖန်ရံခါနာကျင်မှုသက်သာစေရန်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ တစ်ပတ်တီးတစ်ဦးဒဏ်ရာရဧရိယာအရှေ့ဥရောပ, တောင်အာဖရိကတစ်ဦးဒဏ်ရာရဧရိယာမှတသမတ်တည်းချုံ့ပေးမယ့်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- မြင့်: တစ်ဦးဒဏ်ရာရပြီးနောက်တစ်ဦးဒဏ်ရာရဧရိယာမြှကိုလည်းခြုံငုံရောင်ရမ်းခြင်းကိုထိန်းချုပ်လိုကူညီပေးနိုငျတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒဏ်ရာရသူဧရိယာနှလုံးမျက်နှာပြင်အထက်ထမြောက်တော်မူသောအခါဓာတ်လှေကားထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကဧရိယာသွေးစီးဆင်းမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အရှင်ရောင်လျှော့ချပေးပါတယ်။