မူးမူး (Myrciaria dubia) တောင်အမေရိကမှအသီးဇာတိအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်အချဉ်အရသာရှိသည်သောအဆိုပါသီး, ပုံမှန်အား Blend ဖျော်ရည်၏ပုံစံကိုလောင်သို့မဟုတ်ဒူအဖျော်ယမကာနှင့်အချိုပွဲမှဆက်ပြောသည်ထက်တပြင်လုံးကိုအစားအစာအဖြစ်စားသုံးကြပါတယ်။
အဆိုပါမျိုးစေ့များ, အရေပြား, နှင့်ပျော့ဖတ်ဗီတာမင် C နှင့် (anthocyanin အပါအဝင်) antioxidants အမျိုးမျိုး၌ကြွယ်ဝပြည့်စုံတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
မူးမူးဘို့ကိုအသုံးပြုသည်
ဗီတာမင် C နဲ့ antioxidants ၏ထိပ်တန်းအရင်းအမြစ်အဖြစ်မွှမ်းတင်, အားပေးထောက်ခံသူတွေဟာမူးမူးအမှုန့်, ရောင်ရမ်းဖြေလျှော့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကမြှင့်တင်ရန်နှင့်အသားအရေနှင့်ဆံကေသာပြုစုစောင့်ရှောက်ရေးအတွက်ကူညီနိုင်မဆိုကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, မူးမူးဝက်ခြံ, အဆစ်, သွေးကြော, ကင်ဆာ, အအေးအနာစိမ်း, စိတ်ကျရောဂါ, ဆီးချို, သွားဖုံးရောဂါနှင့် rosacea ဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ purported ဖြစ်ပါတယ်။
မူးမူးနှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံတစ်ဦးကရေနံတစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးဆံပင်ကရေနံသို့မဟုတ်အေးစက်အဖြစ်ဆံပင်ပေါ်လျှောက်ထားသည်။ အားပေးထောက်ခံသူတွေဆီကိုဆံပင်အရှုံးဆန့်ကျင်ဆံပင်တိုးတက်မှုနှင့်ကိုယ်ရံတော်မြှင့်တင်ရန်နိုငျကွောငျးဆိုကြသည်။ ထိုသို့သောမျက်နှာသွေးရည်ကြည်, လိမ်းဆေး, လိမ်းနှင့် moisturizers အရေပြားစိုအဖြစ်အသားအရေထုတ်ကုန်တွင်လည်းအသုံးပြုသည်။
မူးမူး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
မူးမူးရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုများစမ်းသပ်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏မရှိခြင်းသည်လက်ရှိတွင်ရှိပါသည်။ သို့သော်ပဏာမသုတေသနပြုလုပ်သူအချို့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ ဤတွင်အချို့သော key ကိုလေ့လာမှုတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:
1) ရောင်ရမ်း
မူးမူးနှလုံးရောဂါ၏ဂျာနယ်ကနေသေးငယ်တဲ့ 2008 လေ့လာမှုအရသိရသည်ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် oxidative စိတ်ဖိစီးမှုစစ်တိုက်ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
ထိုသို့လေ့လာ, (oxidative စိတ်ဖိစီးမှု၏ကြီးမြတ်သောအဆင့်ရှိသည်ဖို့စဉ်းစား) 20 အထီးဆေးလိပ်သောက်မူးမူးသီးဖျော်ရည်ကိုလောင်သို့မဟုတ်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးနေ့စဉ်ဗီတာမင် C ဆေးပြားကိုယူ။ ခုနစျပါးသောနေ့ရက်ကာလအဆုံးတွင်, မူးမူးကိုယူသောသူတို့အရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် oxidative စိတ်ဖိစီးမှု (ဆဲလ်အတွင်းရှိမော်လီကျူးကိုပျက်စီးစေခြင်းနှင့်ရောဂါနှင့်အိုမင်းအထောက်အကူပြုနိုင်မယ့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်) ၏အချို့သောအမှတ်အသားများအတွက်သိသာထင်ရှားသောကျဆင်းခြင်းရှိခဲ့ပါတယ်။
ဗီတာမင် C ကိုယူသောသူတို့က, အတောအတွင်းဤအမှတ်အသားများအတွက်ကျဆင်းခြင်းတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ပါဘူး။
ကျန်းမာကွေအတွက်တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုသို့သော်မီနှင့်açaiနှင့်ဘလက်ဘယ်ရီနှင့်အတူရောနှောမူးမူး (အခြားဓါတ်တိုးကြွယ်အသီး) င်တစ်ဦးသီးဖျော်ရည်၏အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်တစ်ခုတည်း 400 mL ၏စားသုံးမှုပြီးနောက်ဓါတ်တိုးအဆင့်ဆင့်တိုင်းတာ, နှင့်အသီးဖျော်ရည်အမှတ်အသားများကိုလျှော့ချမပြုခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရ oxidative စိတ်ဖိစီးမှု၏။
2) Postprandial Glycemia
မူးမူးကျန်းမာလူကြီးများထဲမှာသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါ, ပဏာမ 2017 လေ့လာမှုအကြံပြုထားသည်။ သုတေသီများဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မုန့်ညက်နှင့်အတူစားသုံးခြောက်လဘရာဇီးအသီးဖျော်ရည်၏သက်ရောက်မှုကိုစမ်းသပ်နှင့်သွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်မူးမူး (အဖြစ် cagaita နှင့် cambuci ဖျော်ရည်) ၏စားသုံးမှုပြီးနောက်နိမ့်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး
ယနေ့အထိအနည်းငယ်သာမူးမူးစားသုံးမှုရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်. လူသိများသည်။ သို့သျောလညျးမူးမူးဓာတုကုထုံးကုသမှုတွင်အသုံးပြုမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်စေခြင်းငှါအချို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါတယ်။
တစ်ဦးအတွက် အမှုအစီရင်ခံစာကို 2013 ခုနှစ်မှာထုတ်ဝေတစ်ဦးအသက် 45 နှစ်အရွယ်လူကိုယားယံခြင်း, မှောင်မိုက်ဆီး, အဖျားနှင့်အန်နှင့်မြင်ခဲ့သည်နှင့်အချိန်နှင့်အတူတိုးတက်ရာအသည်းဒဏ်ရာရှိသည်တွေ့ရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ မူးမူးင်တစ်ဦးဖြည့်စွက်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုဖွယ်ရှိအကြောင်းမရှိဟုယူဆခဲ့သည်။
အဆိုပါ Takeaway
(ကဲ့သို့သော superfruit status ကိုနှင့်အတူအခြားအသီးအပွလိုပဲ acai , acerola , amalaki , baobab နှင့် moringa), မူးမူးဗီတာမင် C နဲ့ antioxidants ၌ကြွယ်ဝပြည့်စုံဟုမိန့်သည်။
ဤအအာဟာရစားသုံးခြင်းကျန်းမာရေးမြှင့်တင်နိုင်ရန်ကူညီစေခြင်းငှါနေစဉ်, မူးမူးများသောအားဖြင့်သင့်ရဲ့ဒေသဆိုင်ရာအသီးထက်ပိုမိုကုန်ကျခြင်း, ကတာဆိုကျန်းမာရေးအခြေအနေတားဆီးသို့မဟုတ်ပြုမူဆက်ဆံနိုင်မမျှသက်သေအထောက်အထားရှိပါတယ်။
မူးမူးရဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအတည်ပြုပိုပြီးသုတေသနလည်းမရှိမှီ, သငျသညျထိုကဲ့သို့သော blueberries, cranberries, BlackBerry, အနီနှင့်ခရမ်းရောင်စပျစ်သီး, ချယ်ရီသီး, bilberries နှင့်အနက်ရောင် Currant အဖြစ်ဒေသခံ anthocyanin ကြွယ်အသီးနှင့်အတူကပ်ကိုချွတ်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။
ဗီတာမင် C ၏အသီးသတင်းရင်းမြစ်မာလကာ, သင်္ဘောသီး, ကီဝီအသီး, လိမ္မော်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, lychee, နာနတ်သီးနှင့်ကျွဲကောသီးများပါဝင်သည်။
သင်ဆဲမူးမူးဖြည့်စွက်ကြိုးစားနေစဉ်းစားနေပါကသင်တို့အဘို့အညာဘက်င်ရှိမရှိဆွေးနွေးရန်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတိုင်ပင်ဖို့သေချာပါစေ။
သတင်းရင်းမြစ်:
> Balisteiro DM, Araujo RL, Giacaglia LR, Genovese MI ။ ကျန်းမာဘာသာရပ်များအတွက် postprandial glycemia အပေါ်ရှင်းလင်းဘရာဇီးဇာတိအသီးဖျော်ရည်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ စားနပ်ရိက္ခာ Res Int ။ 2017 အောက်တိုဘာ; ပေါင်း 100 (Pt 2): 196-203 ။
> Bertoli R ကို, Mazzuchelli L ကိုသဘာဝထုတ်ကုန်မူး-မူး၏အသုံးပြုမှုနှင့်ဆက်စပ် Cerny အေထူးခြားသောအသည်းရောင်အသားဝါဘီ။ ပွင့်လင်း J ကို Gastroenterol 2013; 3: 214-216
de Souza Schmidt ကGonçalves AE, Lajolo FM ရေ, Genovese MI ။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဘရာဇီးဇာတိအသီးနှင့်စီးပွားဖြစ်အေးစက်နေတဲ့ပျော့ဖတ်၏ဓါတ်တိုး / antidiabetic အလားအလာဖြစ်ပါတယ်။ J ကို Agric စားနပ်ရိက္ခာ Chem ။ 2010 ဧပြီ 28; 58 (8): 4666-74 ။
> Ellinger S က, ဂေါ်ဒွန်တစ်ဦးက, Kürten M က, et al ။ anthocyanin နှင့်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ကြွယ်ဝတဲ့အထူးဒီဇိုင်းသစ်သီးဖျော်ရည်၏ Bolus စားသုံးမှုကျန်းမာလူသားများတွင် antioxidant ကာကွယ်ရေးအမှတ်အသားများကိုသြဇာလွှမ်းမိုးခြင်းမရှိပေ။ J ကို Agric စားနပ်ရိက္ခာ Chem ။ 2012 ခုနှစ်နိုဝင်ဘာ 14; 60 (45): 11292-300 ။
Inoue T က, Komoda H ကို, Uchida T က, Node K. အပူပိုင်းဒေသအသီးမူး-မူး (Myrciaria dubia) Anti-oxidative နဲ့ anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ J ကို Cardiol ။ 2008 အောက်တိုဘာ; 52 (2): 127-32 ။
> ခွင: ဤ site ပေါ်တွင်ပါရှိသောအချက်အလက်များသာပညာရေးဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ရည်ရွယ်ပြီးလိုင်စင်ရဆရာဝန်များကအကွံဉာဏျ, ရောဂါသို့မဟုတ်ကုသမှုများအတွက်အစားထိုးမရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ, မူးယစ်ဆေးဝါး interaction က, အခွအေနသို့မဟုတ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုကိုဖုံးလွှမ်းရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုများအတွက် prompt ကိုဆေးဝါးကုသစောင့်ရှောက်မှုရှာအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါး အသုံးပြု. သို့မဟုတ်သင့် regimen မှအပြောင်းအလဲမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။