ကြက်သွန်-အခမဲ့ပြီးကြက်သွန်ဖြူ-အခမဲ့ကြက်သားငရုတ်သီးကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 318

အဆီ - 10g

Carbs - 30g

ပရိုတိန်း - 28g

စုစုပေါင်းအချိန်က 45 မိနစ်
prep 5 မိ, ကွတ် 40 မိနစ်
စားသုံးခြင်း 8

ကြက်သွန်-အခမဲ့နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ-အခမဲ့ငရုတ်သီးရုံပိုက်အိပ်မက်လား? ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူမပါဘဲငရုတ်သီးနှစ်ဆစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ် Making: နီးပါးအားလုံးငရုတ်သီးချက်ပြုတ်နည်းများတဦးတည်းသို့မဟုတ်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ်ခုစလုံးပါဝင်သည်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးသို့မဟုတ်စီးပွားဖြစ်ငရုတ်သီးမှုန်အတွက်နှစ်ဦးစလုံးတွေ့ပါလိမ့်မယ်မသာ။

အဖြေ? တစ်ဦးကျေနပ်စရာအရသာတည်ဆောက်ဖို့တခြားမွှေးကြိုင် အသုံးပြု. နှင့်အပူကိုထည့်သွင်းဖို့ငရုတ်သီးမှုန့်နှင့် adobo တူသောအမွှေးအကြိုင်ရောသမမွှေများ၏အခြားအရသာအစိတ်အပိုင်းများကို အသုံးပြု. နှင့် ပြော. မကုန်နိုင် "ငရုတ်သီး" -ness ဖြင့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လုပ်ပါ။

ငါထကြီးထွားလာအခါငါ့မိသားစုကိုမကြာခဏစားရကြ၏တစ်ဆန်-and bean ကိုငရုတ်သီးအပေါ်အခြေခံပြီး, အဘယ်သူမျှမဘာမှရဲ့ပုံမှန်မဟုတ်သောဒီပါတီ-အဆင်သင့်ကြက်သွန်-အခမဲ့, ကြက်သွန်ဖြူ-အခမဲ့ကြက်သားငရုတ်သီးစာရွက်နှင့် ပတ်သက်. ခန့်မှန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ boot အားလုံးကို "ကြီးမားသောရှစ်" အစာတာမျိုးကနေအခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 2 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, core နဲ့အန်စာတုံး
• 2 serrano ငရုတ်ကောင်း, အမျိုးအနွယ်နှင့် minced
• 2 ပေါင်မြေပြင်ကြက်သား
• 3 ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းမြေ
• 3 ဇွန်းဟနျဂရေီ paprika
• 1 ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 1 ဇွန်း oregano အခြောက်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
• 6 ခွက်ကိုအနိမ့်ဆိုဒီယမ်ကြက်သားဟင်းရည်
• 15.5 အောင်စလုပ်နိုင် အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ
• (အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ) ခရမ်းချဉ်သီး diced 2 14.5 အောင်စဗူး
• 1/2 ခွက်ကို uncooked ဆန်ဖြူ နှင့်ဆေးနှင့်အဖက်ကိုလည်းညှစ်ခဲ့ပြီ,

ပြင်ဆင်မှု

1. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုတဖို၌, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ရေနံ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအပူ။ ညင်ညင်သာသာ Cook ကငရုတ်ကောင်းနှင့် ပတ်သက်. 5 မိနစ်အဘို့, ဒါမှမဟုတ်သူတို့အနိုင်နိုင်အညိုရောင်စတင်အထိပါပဲ။
2. 8 10 မိနစ်ရန်, (သင်အနည်းငယ်ပိုရေနံကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်) အိုးမှကြက်သား Add နှင့်အလတ်စားအပူကျော်အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်အညို။ ကြက်သား browned ထားပြီးတဲ့အခါမှာ, ကိုမြည်းစမ်းဖို့မြေပြင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, paprika, ဇီ, oregano နှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အင်္ကျီကိုကြက်သားနှင့်နံ့သာနှင့်အတူငရုတ်ကောင်းမှနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်မွှေပေးပါ။

1. အိုးတလုံးမှကြက်သားဟင်းရည်, ပဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး Add နှင့်ညင်ညင်သာသာပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အရောအနှောအနာဆိုးသည့်အခါ, ဆန် add နှိုးဆော်, အပူလျှော့ချဖို့, အဖုံး, နှင့်အနည်းဆုံး 25 မိနစ်ခန့်မျှတည်ထားပါ။ ဆန်ပြီးနောက်ပြုတ်အရသာနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းညှိနေသည်။
2. ငရုတ်သီးဤအချက်မှာစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပေမယ့်နာရီပေါင်းများစွာ-အဘို့အပင်အားကောင်းအရသာမှထပ်မံ-up, အုံနွေးနွေးနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောဟင်းချိုကဲ့သို့ texture ပိုနှစ်သက်လျှင်သင်တစ်ဦးထူငရုတ်သီးချင်နှင့်ဖုံးလွှမ်းလျှင်အဝတ်မခြုံဘဲမျှတည်ထားပါ။ တကျီကျီစဉ်ဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးမှကပ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့တိုင်း 15 ခုမှ 20 မိနစ်ခန့်မွှေပေးပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများမှတ်ချက်: သူတို့အနည်းငယ်ပိုပြီးစျေးကြီးအရိုး-in ကိုမြေတပြင်လုံးကြက်သားပေါင်ထက်များမှာသော်လည်း, သငျသညျ boneless ပေါင်ကဒီစာရွက်များအတွက်သုံးစွဲဖို့အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ကြောင်းတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

သိုလှောင်မှုကိုမှတ်ချက်: အကြောင်းကိုတစ်ပါတ်အဘို့နှင့်အနည်းဆုံးသုံးလအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရေခဲသေတ္တာထဲမှာဒီငရုတ်သီးစတိုးဆိုင်များ။