ဖြစ်စေ Bakasana သို့မဟုတ် Crow သလားလုပ်နည်း

လက်မောင်း Balance ဖြစ်စေ

Crow အဘိဓါန်မကြာခဏချိန်ခွင်လျှာကျောင်းသားများကိုကိုင်တွယ်ပထမဦးဆုံးလက်မောင်းသည်။ ကအားလုံးကိုလက်မောင်းတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိအကြောင်းကိုဖွင့်လိုကြည့်သော်လည်း, သော့အမှန်တကယ်ဆွဲငင်အားသင့်ရဲ့အလယ်ဗဟိုရှိရာသင်ယူခြင်းနှင့်သင်မည်သို့ချိန်ခွင်လျှာညှိနိုင်အောင်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ဖြန့်ဝေဖို့နေကြပါတယ်။

ကျော်လွှားဖို့အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးများသောအားဖြင့်သင့်ရဲ့လက်သို့ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့အလေးချိန်၏အလုံအလောက်ရွှေ့ဖို့တွန့်ဆုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ချိုမြိန်အစက်အပြောက်ရှာတွေ့သည့်အခါခြေရုံမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်နီးပါးကြမ်းပြင်ကိုချွတ် pop ။

ကျီးကန်းကျွမ်းကျင်အများကြီးပိုပြီးဖို့တံခါးကိုဖွင့်လှစ် သောလက်ရုံးတော်ချိန်ခွင်လျှာပျော်စရာ ။ ဒါဟာအစရိန်းအဖြစ်ရှိုးလူသိများပါတယ်။

အဆိုပါ Crow အဘိဓါန်၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်စေ

အဆိုပါကျီးကန်းလက်ကောက်ဝတ်, လက်ဖျံနှင့်ဝမ်းဗိုက်ခိုင်မာစေရှိုး။ ဒါဟာချိန်ခွင်လျှာနှင့်အဓိကအစွမ်းသတ္တိကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

အဆိုပါ Crow အဘိဓါန်ဘို့ညွှန်ကြားချက်များဖြစ်စေ

1. သငျသညျဆိတျကှပခုံးရဲ့အကွာအဝေးအကြောင်းကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားသည်သင်၏လက်ဝါးဆောင်ကြဉ်းနိုင်အောင်အနည်းငယ်ဒူးကွေး။
2. သင်၏ခြေများ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ဦးခြေမနဲ့ပတျသကျတဲ့ဖျာပေါ်ခိုင်မြဲစွာသင့်ရဲ့လက်ဝါးစိုက်ပျိုးကြတယ်။ ကျယ်ပြန့်သင့်ရဲ့လက်ချောင်းပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်ဦးချင်းစီလက်ချောင်းထိပ်ပူးတွဲသို့နှိပ်ပါ။
3. ဖြောင့်နောက်ကျောကိုသင်၏တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေး။ အပြည့်အဝသို့သူတို့ကိုငါတင်နိုင်မနေပါနဲ့ chaturanga လက်နက်ဒါပေမယ့်ဦးတည်ချက်အတွက်ဦးခေါင်း။
4. သင်၏ခြေ၏ဘောလုံးပေါ်သို့တက် လာ. သူတို့သည်သင်၏အထက်လက်နက်များနှင့်အတူတန်းစီခိုင်းတယ်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဒူးတို့ကိုဖွင့်လှစ်။
5. သင့်ရဲ့အထက်လက်နက်၏ကျောပေါ်တွင်သင်၏ဒူးတို့ကိုချထားပါ။
6. သငျသညျကိုသှားအဖြစ်သင်၏ခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းရေး, သင့်လက်သို့ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုရောက်စေဖို့စတင်။
7. ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်တဦးတည်းခြေလျင်ရုတ်သိမ်းပေးရန်, ပြီးတော့အခြားပြီးတော့, သင့် tiptoes ပေါ်သို့တက်လာပါ။

1. အဆိုပါ midline ဆီသို့ဒူးဖက်။
2. သင့်ရဲ့တင်းပါးဆီသို့သင်၏ခြေဖက်။
3. သင်၏ခြေကိုကြမ်းပြင်မှပြန်လာချိန်အထိထွက်လာပြန်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုလွှဲပြောင်း။

အဆိုပါ Crow အဘိဓါန်ဘို့ Beginners သိကောင်းစရာများဖြစ်စေ

• အချို့လူများကတစ်ဦးနှင့်အတူထွက် start လို သူတို့၏ခြေအောက်ဘလောက် ။ သင်ဤကြိုးစားကြကြောင့်ခံစားရပုံကိုတွေ့နိုင်ပါသည်။
• သငျသညျအတော်လေးတက်သေးနှစ်ခုလုံးကိုခွကေိုမရနိုင်မယ်ဆိုရင်တစ်ကြိမ်ခြေလျင်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဤသူသည်သင်တို့အစွမ်းသတ္တိကိုတညျဆောကျနှငျ့အ technique ကိုများအတွက်ခံစားရကူညီပေးသည်။

• မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းမှရုပ်သိမ်းသင့်ရဲ့အကြည့်ထားပါ။ ငုံ့ကွညျ့နှင့်သင့်ဦးခေါင်းကိုတစ်စက်မသွားပါစေပါနဲ့။ ဒါဟာသင်ရှေ့ဆက်ရေသွန်နှင့်မှန်သောချိန်ခွင်ကိုဆုံးရှုံးစေပါလိမ့်မယ်။
• သငျသညျလဲလျှင်သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းကိုနှိပ်မကြောက်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်စောင်ကိုတင်ထားရမည်။ အခွင့်အလမ်းတွေကိုဒီ pose သင်ယူနေချိန်မှာသင်ကအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ရှေ့ဆက်ရေသွန်ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ကြသည်။ သင်တတ်နိုင်သလောက်တစ်ဆင်းသက်၏အဖြစ်အပျော့ဖြစ်ချင်တယ်။
• အဆိုပါ pose ၏ trickiest တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသင်၏ခြေတက်လာသျောလညျးသငျရှေ့ဆက်ဆောက်ကြဘူးဒါကြောင့်သင့်လက်ပေါ်ကိုအလုံအလောက်အလေးချိန်ကိုလွှဲပြောင်းဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေသည်။ အိမ်မှာမှန်မှန်လေ့အကျင့်သင်သည်လက်ျာ technique ကိုရှာတွေ့နိုင်အောင်။

အဆင့်မြင့်သိကောင်းစရာများ

• သင် pose သို့တက်ပြီးတာနဲ့သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးတစ်ဖက်တစ်ချက်မှထွက် splay ပါစေပါဘူး။ သင့်ရဲ့ပခုံးနှင့်လက်ကောက်နှင့်အညီသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။
• သင့်ရဲ့လက်မောင်းဖြောအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။
• နောက်ကျော chaturanga မှခုန်ကြိုးစားပါ။
• သင်ကျွမ်းကျင်ပါတယ် အကယ်. တစ်ဦးထံမှခုန်ကြိုးစားကြ အောက်ဖက် facing ခွေး တိုက်ရိုက် Crow သို့။
• သင်တို့သည်လည်းရန်ကျီးကန်းကနေပြောင်းရွှေ့ကြိုးစားနိုင် headstand tripod များနှင့်နောက်ကျော။