(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ
ကယ်လိုရီ - 150
အဆီ - 9g
Carbs - 12g
ပရိုတိန်း - 7g
စုစုပေါင်းအချိန်က 15 မိနစ်
prep 15 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 16 (1 ဘောလုံးကိုတစ်ဦးချင်းစီ)
ဤသည်မြေပဲထောပတ်ပရိုတိန်းဘောလုံးစာရွက်လုပ်နိုင်အောင်လွယ်ကူသည်နှင့်သင့်စွမ်းအင်ကိုအလံတင်သည့်ဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင်အရှိန်မြှင့်ရန်အမြန် nosh လိုအပ်သည့်အခါကစံပြရေစာပါပဲ။
အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အတိအကျကိုအချိုးနဲ့ရရှိလာတဲ့အရသာပရိုတိန်းအမှုန့်နှင့်အသင်အသုံးပြုမြေပဲထောပတ်အမျိုးအစားများအပေါ်အနည်းငယ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကအခြေခံစာရွက်ပြင်သစ် Vanilla အရသာပရိုတိန်းအမှုန့်ပေမယ့်ချောကလက်နှင့်အခြားအရသာနှင့်ဖွဲ့ခဲ့ပါတယ်အဖြစ်ကောင်းစွာဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အဆိုပါ agave ရည်အချို့ချိုပေးကမ်းခြင်း၌ရှည်လျားသောလမ်းတတ်၏။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 ခွက်မြေပဲထောပတ် (သဘာဝ)
- 4 ထက်တောင်ပရိုတိန်းအမှုန့် (1 1/3 ခွက်များ, မည်သည့်အရသာ)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
- 1/2 ခွက်ကို agave ရည် (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- optional: နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအခွံမာသီးသို့မဟုတ် ဗာဒံသီးမုန့်ညက် / ဗာဒံသီးမုန့်ညက်
ပြင်ဆင်မှု
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပေါင်းစပ်သည်အထိအတူတူအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများ (အသုံးပြီးလျှင်စိတ်ပျက်အခွံမာသီးများ မှလွဲ. ) ရောမွှေပါ။ တစ်ဦးကရပ်တည်ချက်ရောနှောဒီအဘို့ကြီးသောအလုပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်တစ်အစားအစာ Processor ကိုတစ်ခုသို့မဟုတ်သစ်သားဇွန်းအဖြစ်ကောင်းစွာဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင်ကအရမ်းခြောက်သွေ့တဲ့င်လျှင်အရောအနှော agave ရည်လည်းစိုစွတ်သောသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလျှင်ပိုပြီးပရိုတိန်းအမှုန့်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
- 1-လက်မဘောလုံးထဲသို့အရောအနှောလှိမ့်ပုံ။
- သငျသညျဖိမိပြီးအခွံမာသီးသို့မဟုတ်ဗာဒံသီးမုန့်ညက် / ဗာဒံသီးမုန့်ညက်, အလိပ်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်။
အဘိတ်သိကောင်းစရာများ
သင်သုံးတဲ့မြေပဲထောပတ် (သဘာဝမြေပဲထောပတ်ဆီပမာဏအတွက်အတော်လေးနည်းနည်းကွဲပြားပါလိမ့်မယ်) ရေနံတွေအများကြီးရှိပါတယ်လျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီးပရိုတိန်းအမှုန့်ထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သင်အသုံးပြု agave ရည်ပမာဏကိုသိသိသာသာသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသာအပေါ်မှီခိုသည်။
သင်တစ်ဦးအိတ်၌သူတို့ကိုပစ်သူတို့အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုကိုင်ထားလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ထားလို့မရပါဘူးဒါကြောင့်ထိုအဘောလုံးအခန်းအပူချိန်မှာပျော့ဖြစ်ကြောင်းသတိပြုပါ။