ဘုံကျွမ်းဘားဒဏ်ရာ

ကျွမ်းဘားအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအခကျခဲမြားနှငျ့တောင်းဆိုအားကစားဖြစ်ပါတယ်။ ကျွမ်းဘားဒဏ်ရာအများဆုံးမကြာခဏမျိုးကွဲများနှင့်ကြွက်သားညောင်းပေမယ့်လေးနက်ခြင်းနှင့်စိတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာအဖြစ်ကောင်းစွာဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်ပါဝင်သည်။ အန္တရာယ်များ position နဲ့ဆက်ဆံတစ်ခုတိုးအားကစားသမားများ, မိဘ, နည်းပြများအတွက်စိတ်ထိခိုက်ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းဒဏ်ရာအမှန်တကယ်စိုးရိမ်ပူပန်စေသည်။

ကျွမ်းဘား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုအမျိုးအစားများ

အားကစားဒဏ်ရာပုံမှန်အားဖြင့်သော်လည်းကောင်းအဖြစ်ခွဲခြားထားပါသည်:

• နာတာရှည် (သုံးရင်) ဒဏ်ရာ
  ဤရွေ့ကားအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဖြစ်ပွားလေ့သင့်လျော်သောသင်တန်းနှင့်ကြွင်းသောအရာနှင့်အတူတားဆီးနိုင်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာပါဝင်သည်။
• acute (စိတ်ထိခိုက်) ဒဏ်ရာ
  ဤရွေ့ကားပုံမှန်အားရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်အစဉ်မပြတ်ရှောင်ရှားမရနိုငျသောယာဉ်မတော်တဆမှုများမှာ; သူတို့လိုအပ် ချက်ချင်းပထမဦးဆုံးအကူအညီ ။

ကျွမ်းဘား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုနှုန်း

အစီရင်ခံကျွမ်းဘားဒဏ်ရာများ၏ကြီးမားသောအများစုအလေ့အကျင့်၏ရှည်လျားသောနာရီကနေသုံးရင်ဒဏ်ရာတို့ပါဝင်သည်နှင့်အဆစ်အပေါ်ဝတ်နှင့်ကိုက်ဖြတ်။ ကျွမ်းဘားစဉ်အတွင်းအန္တရာယ်များ Acrobat position နဲ့ဆက်ဆံဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာသို့သော်လည်းပြင်းထန်သောကပ်ဘေးဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာလည်းအမှန်တကယ်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။

လုံလောက်မှုမရှိပေအားကစား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုသုတေသနများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာရဲ့အဆိုအရကျွမ်းဘားလေးနက်သို့မဟုတ်ကပ်ဘေးဆိုင်ရာအားကစား၏ဒုတိယဦးဆောင်အကြောင်းအရင်း အမျိုးသမီးအားကစားသမားများတွင်ဒဏ်ရာ ။ အားပေးစေရန်လှုံ့ဆော် လမ်းကြောင်း, လယ်ပြင်ဟော်ကီနှင့်ဟော်ပါဝင်သောစာရင်း, ထိပ်ဆုံးမှ။

အသုံးအများဆုံးကျွမ်းဘားဒဏ်ရာ

ကျေးဇူးတင်စရာ, အစီရင်ခံကျွမ်းဘားဒဏ်ရာများ၏ကြီးမားသောအများစုကပ်ဘေးဆိုင်ရာမရှိကြပေ။

ကြောင့်အားကစား၏သဘောသဘာဝရန်, အသုံးအများဆုံးဒဏ်ရာများပါဝင်သည်:

• နောက်ကျောဒဏ်ရာ
  ကျွမ်းဘားအတွက်နှစ်ခုအသုံးအများဆုံးနောက်ကျောဒဏ်ရာတို့ပါဝင်သည် ကျော၏ကြွက်သားမျိုးကွဲ များနှင့် spondylolysis ။
• အမည်းနဲ့ Contusions
  ဖရိုဖရဲ, လိမ်နှင့်ဖျာပေါ်တွင်သို့မဟုတ်လေထုထဲတွင်လှန်လှောကြည့်ကျွမ်းဘားမှအမည်းနှင့် contusions အမျိုးမျိုးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

• ကြွက်သားအနာ
  ဤသည်မှာ 12 48 နာရီခက်ခဲတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ယှဉ်ပြိုင်မှုအပြီးတွင်တွေ့ကြုံကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၏မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏအလုံအလောက်ကြွင်းသောအရာရယူခြင်းသင် recover လုပ်ဖို့လိုအပ်သမျှဖြစ်ပါတယ်။
• Overtraining Syndrome
  Overtraining syndrome ရောဂါမကြာခဏ recover လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ထက်ကျော်လွန်လေ့ကျင့်သောသူအအားကစားသမားများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
• ကြွက်သားညောင်းနှင့် strain
  ကြွက်သားညောင်းနှင့်မျိုးကွဲများအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ချင်းကုသမှုဆန်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ဦးကကြွက်သားညောင်း မကြာခဏဖြစ်ပေါ်ကြောင်း:
  • ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်း
    ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်းအသုံးအများဆုံးကျွမ်းဘားခြေကျင်းဒဏ်ရာများ၏စာရင်းထိပ်ဆုံး။ တစ်ဦး ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်း နေတဲ့ဆန့်နှင့်ခြေကျင်းပူးတွဲပတျဝနျးကငျြအရွတ်၏ဖြတ်လည်းမရှိသည့်အခါတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
  • လက်ကောက်ဝတ်ကြွက်သားညောင်း
    တစ်ဘားဂျွမ်းကစားသမားလက်ကောက်ဝတ်၏ရွတ်ကြက်သို့မဟုတ်မျက်ရည်ကျသောအခါတစ်ဦးက sprained လက်ကောက်ဝတ်ပုံမှန်အားတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ handsprings စဉ်အတွင်းလက်ပေါ်မှာပြုတ်ကျသို့မဟုတ်ခက်လေယာဉ်ဆင်းသက်လက်ကောက်ဝတ်ကြွက်သားညောင်းတစ်ဘုံအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုး
  ခြေထောက်မှာစိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးမကြာခဏသုံးရင်သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောအားကစားခန်းမကြမ်းပြင်ကိုဖြတ်ပြီးဖရိုဖရဲသို့မဟုတ်ခက်ဆင်းသက်နှိပ်အဖြစ်ခက်ခဲမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ထပ်ခါတလဲလဲသက်ရောက်မှု၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။

တစ်ဦးဒဏ်ရာမရသော်လည်း, အမျိုးသမီးကျွမ်းဘားရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်ပါတယ် amenorrhea , ကာလတစ်အရှုံး။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုအောက်ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထောက်ပံ့ဖို့လည်းနည်းနည်းစွမ်းအင်စတိုးဆိုင်များရှိကြောင်းသတိပေးနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။

ကျွမ်းဘားအားကစားကနေဦးခေါင်း, လည်ပင်းနှင့်ပခုံးဒဏ်ရာ

• ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း
• ကျိုး clavicle (ပခုံး)
• လည်ပင်း strain
• ပခုံးခွဲခြာ
• ပခုံး dislocation
• ပါးရိုက်မျက်ရည်ယို
• စုတ်ပြဲ Rotate cuff

ကျွမ်းဘားအားကစားကနေဒူးနှင့်ခြေထောက်ဒဏ်ရာ

• anterior နှင့် posterior cruciate ရွတ် (ACL / PCL) ဒဏ်ရာ
• ပေါင်ခြံဆွဲ
• တံကောက်ကြောဒဏ်ရာဆွဲ, မျက်ရည်, ဒါမှမဟုတ် strain>
• Iliotibial တီးဝိုင်း syndrome ရောဂါ
• Meniscus မျက်ရည်
• ဆွဲထုတ်သို့မဟုတ်တင်းမာနွားသငယ်ကိုကြွက်သား
• ရှင်အပြား

ကျွမ်းဘားအားကစားကနေခြေလျင်နဲ့ခြေကျင်းဒဏ်ရာ

• Achilles tendinitis
• Achilles ရွတ်ကှဲထှကျ
• ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်း

ကျွမ်းဘားအားကစားကနေလက်ဒဏ်ရာ

• လက်ကောက်ဝတ်ကြွက်သားညောင်း
• လက်ချောင်းအရိုးကျိုး
• လက်ကောက်ဝတ် tendinitis

အဆိုပါအများစုမှာပြင်းထန်ကျွမ်းဘားဒဏ်ရာ

အမျိုးသမီးကျွမ်းဘားအားကစားသမားဖို့အလေးအနက်သို့မဟုတ်ကပ်ဘေးဆိုင်ရာဒဏ်ရာများ၏အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားများပါဝင်သည်:

• ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများနှင့်ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း
• လည်ပင်း (သားအိမ်ခေါင်း) အရိုးကျိုး
• အရိုးကျိုး

ကျွမ်းဘားဒဏ်ရာ၏ဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းရင်းများ

ကျွမ်းဘားဒဏ်ရာအဆိုပါအဆင့်မြင့် position နဲ့ဆက်ဆံအတွက်တိုးနှင့်မကြာသေးမီနှစ်များတွင်ယှဉ်ပြိုင်မှုမြင့်မားအဆင့်ဆင့် may ၏မြင့်အရေအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ။ ယနေ့ကျွမ်းဘား position နဲ့ဆက်ဆံနှစ်ပေါင်းအတိတ်ကာလထက်အန္တရာယ်နှင့်အခက်အခဲတစ်ခုအများကြီးပိုမိုမြင့်မားဒီဂရီနှင့်အတူ ပို. ပို. နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ Acrobat နှင့်ကျွမ်းဘားရွေ့လျားပါဝင်သည်။

ကျွမ်းဘားပုံမှန်ပြန်-Flip, ပွေီးမှနှင့် tumbles နှင့်အသစ်ဖြတ်တောက်-အစွန်း position နဲ့ဆက်ဆံဖျော်ဖြေလေမှတဆင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုချပစ်။ ဤရွေ့ကားရွေ့လျားလိမ္မာနည်းပြနှင့်အတူအလေ့အကျင့်များတိကျစွာ, အချိန်ကိုက်နှင့်နာရီလိုအပ်သည်။

ကျွမ်းဘားများအတွက်အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးသိကောင်းစရာများ

ယနေ့ကျွမ်းဘား position နဲ့ဆက်ဆံဘားဂျွမ်းအတတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်ထဲမှာကျွမ်းကျင်မှု၏အမြင့်မားဒီဂရီလိုအပ်သည်။ အားကစားသမားသင့်လျော်သောညွှန်ကြားချက်များနှင့်နည်းပြရှိသည်ဖို့နှင့်အခြေခံဘေးကင်းလုံခြုံရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအတိုင်းလိုက်နာရန်အဘို့အဒါဟာမရှိမဖြစ်ပါပဲ။

• ကျွမ်းဘားသို့မဟုတ်ဘားဂျွမ်းအတတ်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုလေ့ကျင့်ရေးအထူးသူတစ်ဦးမြင့်မားကျွမ်းကျင်ခြင်းနှင့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောနည်းပြနှင့်အတူလေ့ကျင့်။
• သငျသညျနည်းပြအဆင့်မြင့်ပထမဦးဆုံးအကူအညီနှင့် CPR အတွက်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
• သာလုံလောက်သော padding ကို, ဖျာတစ်ခုသို့မဟုတ်နွေဦး-loaded ကြမ်းပြင်နှင့်အတူသတ်မှတ်ထားသောအလေ့အကျင့်ဧရိယာ၌ position နဲ့ဆက်ဆံလုပ်ဆောင်။
• ကြီးကြပ်မှုနှင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားမောင်းသူမဲ့လေယာဉ်မရှိဘဲအသစ်သို့မဟုတ်မြင့်မားသောအန္တရာယ် position နဲ့ဆက်ဆံကြိုးစားခဲ့ပါဘူး။

သင့်ရဲ့ကျွမ်းဘား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုပုံပြင် Share

ကျွမ်းဘားစဉ်အတွင်းသင်၏အထောကျထားတဲ့ဒဏ်ရာရှိပါသလား? အဲဒီအကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြပါ! သင့်ရဲ့ဇာတ်လမ်းကိုမျှဝေပါနှင့်အခြားကျွမ်းဘားအဘို့အကာကွယ်တားဆီးရေးအကြံဥာဏ်သို့မဟုတ် rehab အကြံပေးချက်များကိုဆက်ကပ်။

• ဝေမျှမယ်: သင့်ကျွမ်းဘား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုပုံပြင်
• ဖတ်ရန်: အခြားသောရဲ့ကျွမ်းဘား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုပုံပြင်များ

_{သတင်းရင်းမြစ်}

_{BJ Shields, MS, ဂျော်ဂျီယာစမစ်, MD DrPH ။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု, 1990-2002: အသက် 18 နှစ်မှကလေးများမှ 5 အားပေးစေရန်လှုံ့ဆော်ခြင်း-Related ဒဏ်ရာ။ ကလေးအထူးကု Vol ။ 117 အမှတ် 1 ဇန်နဝါရီ 2006, စစ။ 122-129}

_{လုံလောက်မှုမရှိပေအားကစား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုသုတေသနများအတွက်အမျိုးသားရေးစင်တာ။ ကပ်ဘေးဆိုင်ရာအားကစား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုသုတေသန 26 နှစ်ပတ်လည်အစီရင်ခံစာ, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf ။ သြဂုတ်လ, 2009 ဝင်ရောက်။}

_{ကျွမ်းဘားဒဏ်ရာများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသရေး။ [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf] ။ အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာများအတွက်အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Society က။ 2008 ပြီးခဲ့သည့်ဇွန်လ 2010 ဝင်ရောက်။}