သငျသညျကိုရီးယားအစားအစာချစ်သောသူတစ်ဦး Dieter ဖြစ်ပါသလား ဒါကြောင့်ဆိုပါကကိုရီးယားအစားအစာကျန်းမာလျှင်, ထို့နောက်သင်ဖြစ်နိုင်အံ့ဩပါတယ်။ အမှန်မှာအချို့ကိုရီးယားအစားအစာကသင်၏အစားအစာများအတွက်ကောင်းသောဖြစ်ပါတယ်နှင့်အချို့သောမရှိကြပေ။ သို့သော်ကျန်းမာကိုရီးယားဟင်းလျာများကိုစားခြင်းနှင့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်နည်းလမ်းများရှိပါသည်။
ကိုရီးယားအစားအစာကျန်းမာရေးရှိပါသလား?
ကျန်းမာကိုရီးယားအစားအစာရွေးချယ်မှုသည်အခြားအစားအစာများအဖြစ်တွေ့ရှိရန်အဖြစ်လွယ်ကူသောမကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်ကကိုရီးယားစားသောက်ဆိုင်မှာသင့်ရဲ့အစားအစာပေါ်နေဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးမဆိုလိုပါ။
တကယ်တော့, ကိုရီးယားအစားအစာထက်ပိုမိုကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ် အာရှအစားအစာ၏အခြားစတိုင်များ ။
ကိုရီးယားအစားအစာများစွာကိုတရုတ်ဟင်းလျာများထက်လျော့နည်းရေနံကိုအသုံးပြုသည်။ ဒါကြောင့်သင်မကြာခဏလိမ့်မယ် လျော့နည်းအဆီလောင် သငျသညျကိုရီးယားရှေးခယျြပါ။ ကိုရီးယားစားသောက်ဆိုင်မကြာခဏသင်စားနိုင်ဆိုလိုတာကရိုးရာအစားအစာများကိုမိသားစုစတိုင်ဝတ်ပြု ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုပမာဏအနည်းငယ်ကို သင့်ရဲ့ဝေမျှ overdoing မရှိဘဲ။
ကျန်းမာကိုရီးယားစားသောက်ဆိုင်စားနပ်ရိက္ခာ
သငျသညျကိုရီးယားအစားအစာအသစ်များကိုဆိုရင်, kimchi စမ်းပါ။ ဒါဟာပေါ်ပြူလာကိုရီးယားဟင်းစပ်, ချဉ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အဘို့ကောင်းလှ၏ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသူတွေကို ။ သင်ပေါင်ပေါ်ထုပ်ပိုးမရှိဘဲရိုးရာဟင်းပေါ်တက်ဖြည့်နိုင်အောင် Kimchi (တစ်ခါတစ်ရံစာလုံးပေါင်း kimchee) အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သည်။ တစ်ခုတည်းသောကျဘက်ကို kimchee ဆိုဒီယမ်အတွက်များသောအားဖြင့်မြင့်မားသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အများကြီး Dieter ပျော်မွေ့တဲ့ထူးခြားတဲ့နှင့်အရသာအရသာရှိပါတယ်။
ဤတွင်ကိုရီးယားစားသောက်ဆိုင်မှသင်၏နောက်ခရီးစဉ်ကိုအဘို့အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးအစားအစာ-ဖော်ရွေအစားအစာရွေးချယ်မှုအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
- Bulgogi - barbecued အမဲသား
- Mandoo guk - အမဲသားစွပ်ပြုတ်
- Galbi tang - အမဲသားနံရိုးစွပ်ပြုတ်
- Panchan (သို့မဟုတ်, banchan) - ဆန်နှင့်အတူအစားအစာမျိုးစုံ, အသေးစားဟင်းလျာများ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူနွေဦးရာသီလိပ် (ကြော်မပါ)
ဒီထက်ကျန်းမာရေးကိုရီးယားစားနပ်ရိက္ခာ
ကိုရီးယားအစားအစာတစ်ခုမှာအားနည်းချက်ရှိနိုင်ပါအနည်းငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိပါသည်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်တို့ဆီသို့ကိုရီးယားစားသောက်ဆိုင်မှာသူတို့အပျေါမှာထဖြည့်လို့မရဘူး , သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန် ။
သငျသညျအစဉ်အလာခပေါ်ထွက်စားသောက်မီ, သငျသညျသေးငယ်စားရန်လိုပေမည် သင့်ရဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်ကျော်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝရေစာ သငျသညျအထဲကစားသောက်ရသောအခါ။
သင်တို့အဘို့အထွက်ကိုကြည့်သင့်တယ်အနည်းငယ် entrees ရှိပါတယ်။ တဦးတည်းကအရမ်းလူကြိုက်များကိုရီးယားပန်းကန် bimibap ဟုခေါ်သည်။ ဒီအစဉ်အလာရိုးရာဟင်းအသားနှင့်ဆန်ပေါင်းစပ် casserole အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်အရသာနှင့်ပြည့်ဝ၏, ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာ, casseroles အရှိဆုံးဆိုဟင်းလျာအတွက်အစားအစာ-ဖော်ရွေ option ကိုမရှိကြပေ။ သင်အနေလျှင်သင့်ရဲ့ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေဆိုလိုတာကတစ်ခက်အချိန်ရောထွေးပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုဆုံးဖြတ်ရပါလိမ့်မယ် အလေးအနက်ထားကယ်လိုရီဖြတ်တောက် ။
နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့ဟင်းအခန်း chae ဟုခေါ်သည်။ ဤသည်ပန်းကန်လည်း Japchae သို့မဟုတ်ခုတ် chae ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ အရောအနှောလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်ခေါက်ဆွဲ၏အဓိကအားထားတရုတ်ထိုအခါမိန်းမှအတန်ငယ်ဆင်တူသည်။ သငျသညျအသငျ့စားမယ်ဆိုရင်ဒါဟာအစားအသောက်အပေါ်ခံစားနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့သင်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီကိုကယ်တင်နိုင်သည့်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုရန်အလွန်အနည်းငယ်သာရေနံအဘို့သင့် server ကိုမေးမြန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
မူလစာမျက်နှာမှာကျန်းမာရေးကိုရီးယားအစားအသောက် Make
ကျန်းမာကိုရီးယားအစားအစာကိုခံစားဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုအိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဟင်းလျာများစေရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျသည့်အခါ အိမ်မှာချက်ပြုတ် သင်သည်ဘောဇဉ်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်လျော့နည်းအဆီသုံးနိုငျနိုင်အောင်, သင်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းပညာများကိုထိန်းချုပ်။
သင်တို့သည်လည်းသင်အသုံးပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အသားများနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီဝက်အူချောင်း၏ပမာဏလျော့နည်းကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။