ကျန်းမာဂရိ Gyro ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 273

အဆီ - 6g

Carbs - 29g

ပရိုတိန်း - 29g

စုစုပေါင်းအချိန် 35 မိနစ်
prep 10 မိ, ကွတ် 25 မိ
စားသုံးခြင်း 6

သငျသညျဂရိအစားအစာသို့မဟုတ်မယ့်ပန်ကာဖွစျစေ, ဤကျန်းမာဂရိ Gyro အရသာဖြစ်ကြပြီးအလွယ်တကူသင့်မိသားစုရဲ့ပုံမှန်ညစာလည်ပတ်အပေါ်တစ်ဦးပွဲချင်းပြီးတက်ယူနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦး tzatziki (သခွားသီး) ငံပြာရည်နှင့် pita မုန့်နှင့်သူတို့ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေဖြင့်သူတို့အပျေါမှာနေတဲ့ဂရိလှည့်ဖျားထည့်ထားနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်တစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်တစ်သားညှပ်ပေါင်မုအပေါ် Mayonnaise အတူကအစေခံနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ချက်ပြုတ်ဘို့, သင်တစ်ဦး meatloaf ကြောင့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်မြန်ချက်ပြုတ်ဘို့, ကြက်ဆင်အရောအနှောတဆယ်နှစ်လုံးကို muffins ခွက်ထဲသို့ဿုံကွဲပြား။

တချို့ကလေးတွေဟာ "ကြက်ဆင် meatloaf" muffins သို့မဟုတ် Mayonnaise နဲ့ pita အတွက်လိုက်သည်ကိုအတိုင်းဤပန်းကန်ကိုခံစားလိုနှင့်အခြားတစ်ဦးဂရိကြောင့်ပျော်မွေ့ သုပ် ။ ကျနော်တို့ထို့နောက်အတူကထိပ်ဆုံးအချို့ကိုက်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်, feta နှင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်သွင်း, ကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့အမဲသားကိုဖြတ် tzatziki ငံပြာရည်။

ထိုကျန်းမာရေးဂရိ Gyro စေနိုင်တဲ့အရာကို ပို. ပင်နှစ်သက်ဖွယ်, ပိန်မြေပြင်ကြက်ဆင်နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ဖွဲ့? သင်ကအသားအရောအနှောများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သရောထွေးနှင့် defrost နှင့်အခြားညဉ့်တွင်ချက်ပြုတ်ဖို့ကအေးခဲနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအစားအစာများစုဝေးဖို့အချိန်များများရှိလာတဲ့အခါဒါကြောင့်စာရင်းကိုဒီတစ်ခုပေါင်းထည့်ပါ။ သင် Gyro အစေခံချင်ပါတယ်အခါ defrost နိုင်အောင်နှစ်ခုမှသုံးရက်ပေါင်းမတိုင်မီရေခဲသေတ္တာထဲကအရောအနှောယူပါ။ ထိုအခါသင်ပြုရန်ရှိသည်အားလုံးတစ်ဦးသို့ပုံဖော်ဖြစ်ပါတယ် meatloaf ပုံစံ (သို့မဟုတ် muffins သံဖြူခွက်ထဲသို့ကိုဝေ) နှင့်ချက်ပြုတ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 ပေါင်ပိန်မြေပြင်ကြက်ဆင်
• 10 အောင်စ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်အေးခဲ thawed နှင့်ညှစ်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဇီ
• 1 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 ဇွန်းနံနံ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
• 2 pinch မြေပြင်သစ်ကြံပိုး
• ½ခွက်ကိုအကျအဆုံးများ feta ဒိန်ခဲ
• 1 ခွက် nonfat ဂရိဒိန်ချဉ်
• အပိုအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားမယ့်မီးဖိုချောင်သုတ်ပဝါအတွက်ပြီးလျှင်နှင့်ဖိ¼သခွားသီး,
• အသီးဖျော်ရည် 1 သံပုရာ,
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• ¾လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီ
• 6 မြေတပြင်လုံးဂျုံ pitas

ပြင်ဆင်မှု

1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲသို့စားစရာဘို့အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ (ကြက်ဆင်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ရာသီ, ဇီ, ငရုတ်သီးမှုန့်, နံနံ, oregano, သစ်ကြံပိုး, feta ဒိန်ခဲ) Place နှင့်အတူတူရောမွှေပါ။ တစ်မုန့်သို့ပုံဖော်သို့မဟုတ် 12 greased muffins ခွက်များအကြားအညီအမျှဝေ။
2. 25 မှ 30 မိနစ် 425F မှာဖုတ်သို့မဟုတ်ဗဟိုသို့ထည့်သွင်းဘောဇဉ်သာမိုမီတာ 165F က register လုပ်သွားအထိပါပဲ။ အဆိုပါ muffins tins သုံးပြီးလျှင်အလယ်ဗဟိုသို့ထည့်သွင်းဘောဇဉ်သာမိုမီတာ 165 အက်ဖ်က register လုပ်သွားသည်အထိအကြောင်း 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်

1. အဆိုပါကြက်ဆင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်, သင့် tzatziki ငံပြာရည်ပါစေ။ ရေခဲသေတ္တာပြီးတော့အတူတကွဒိန်ချဉ်, သခွားသီး, သံပုရာ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ဇီရောမွှေပါ။
2. သူတို့ကိုတက်နွေးဖို့မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့သင့်မုန့်ဖုတ်ကြက်ဆင်နှင့်အတူမီးဖို၌သတ္တုပါးနှင့်နေရာများတွင် pitas ခြုံ။
3. အဆိုပါကြက်ဆင်ပြုသောအခါ, ချလိုက်တယ်။ သင့်ရဲ့ pita သို့လိုက်သည်ကိုကြက်ဆင်ထည့်ပါ။ ထိုအခါသင့်မိသားစု tzatziki ငံပြာရည်နှင့်အတူပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်ထိပ်တန်းမယ်လို့မဆို optional ကိုသင်ရွေးချယ်ကြောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်အခြားသူများထည့်ပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

သင့်ရဲ့ Gyro topping များအတွက် optional ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်:

• လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီး
• ကိုခွဲသခွားသီး
• Romain သို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်

သငျသညျလက်ပေါ်ကင်ရာသီရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

သင်သည်အခြားနေ့၌ချက်ပြုတ်ဘို့သင့်အသားအရောအနှော, "ဂရိ Gyro အသား" ဟုအဆိုပါနေ့စွဲနှင့်အတူပထမဦးဆုံးတံဆိပ်တစ်ဂါလံသုံးနိုင်ရေခဲသေတ္တာအိတ်အေးခဲများနှင့်အစီအစဉ်ရှိပါက "425F 25 မှ 30 မိနစ်ခန့်မှာသို့မဟုတ် 165F သည်အထိဖုတ်ရမည်။ " သင်သုံးစွဲဖို့အစီအစဉ်ရှိပါက အဆိုပါ muffins ဖြူ, သငျသညျထိုအခါအိတ်အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ add နှင့်အလေးအိတ်၌ရောနှော "425 က F 15 မိနစ်အချိန်တွင်သို့မဟုတ်အက်ဖ် 165 သည်အထိမုန့်ဖုတ်" ကိုရေးလိမ့်မယ်။

သင်သည်တတ်နိုင်သလောက်လေကြောင်း Remove နှင့်မြန် defrosting များအတွက်တတ်နိုင်သမျှအပြားကအေးခဲ။ ဒါဟာသုံးလအတွင်းဘောဇဉ်ကိုသုံးပါမှအကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင်အစားအစာများခြေရာခံစောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်မူရင်းခဲနေ့စွဲနှင့်အတူသင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာအစားအစာများအားလုံး၏စာရင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုပေမည်။ သူတို့ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်အတိုင်း, စာရင်းပယ်သူတို့ကိုခြစ်ရာ။

သင့်ရဲ့မြေပြင်ကြက်ဆင်ဟာ 1.25 ပေါင်အထုပ်လာလျှင်သင်ကအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများချိန်ညှိခြင်းမရှိဘဲတပြင်လုံးကိုအထုပ်ကိုသုံးနိုင်သည်။