ယူပါ-to-လုပ်ငန်းခွင်အိတ်ဆောင်ငါး Pocket

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 411

အဆီ - 8g

Carbs - 49g

ပရိုတိန်း - 39g

စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
prep 20 မိ, ကွတ် 0 င်မိ
စားသုံးခြင်း 1

Pita အိတ်ကပ်ကျန်းမာခနှင့်အတူ stuffing အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ ဒီစာရွက်ထဲမှာ, သင်ကအစားပိုလျှံ Mayo ၏ creamy cannellini ပဲမျိုးစုံအတွက် swaps နှင့်တစ်ဦးချင်းစီကွောငျ့ဖိုင်ဘာအတွက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားမယ့်လို့ဗားရှင်းအဆီထဲမှာအနိမ့်ရဲ့အစဉ်အလာကိုကျော်နှစ်ခုအကျိုးကျေးဇူးများကိုကမ်းလှမ်းကြောင်းတစ်မူထူးခြားသောတူနာငါးသုပ်သူတို့နှင့်အတူဖြည့်ပါလိမ့်မယ် တစျပိုငျးကို bulked ဖြစ်ပါတယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူတက် ။ အဲဒီနှစျခုအကြိုးခံစားခှငျ့ကသူတို့လက်စထရောအဆင့်ကိုအပြီးရှာဖွေနေသူတွေအတွက်စုံလင်သောတစ်ဦးအဆီ-controlled နေ့လယ်စာ, ပါစေ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 5-အောင်စကိုစို-ထုပ်ပိုးနိုင်ပါတယ် Chunk အလင်းတူနာငါး, ညှစ်ခြင်းနှင့် flaked
• 1/4 ခွက်, အဖြူပဲမျိုးစုံစည်သွတ်နှင့်ဆေးနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူရိုက်ချိုး
• ထုကုန်တယ် 1/2 သေးငယ်တဲ့အနီခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• ထုကုန်တယ် 1 သေးငယ်တဲ့အညှာဆလရီ,
• 1 သေးငယ်တဲ့မုန်လာဥနီ, peeled နှင့်ခြစ်
• ထုကုန်တယ် 1 သေးငယ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး,
• ကုန်တယ် 1/4 ခွက်ကို parsley,
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီအမှုန့်
• နနွင်းမှုန့် pinch
• 1 ဇွန်းအနိမ့်အဆီ Mayonnaise
• 1 အလတ်စားမြေတပြင်လုံးဂျုံ pita, ဝက်အတွင်းအုပ်စုခွဲခြင်းနှင့်ဖွင့်လှစ်

ပြင်ဆင်မှု

1. ပန်းကန်ထဲမှာ pita မှလွဲ. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။
2. နှစ်ခု pita ရှက်အကြားတူနာငါးသုပ်ခွဲ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအပြောင်းအလဲတွေဟာနှင့်လူစားထိုး

ဒီစာရွက် "သင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲကအသန့်ရှင်းရေး။ " ကိုသုံးနိုင်တယ် သငျသညျကျန်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိပါကထိုသူတို့အားတက်ခုတ်ခြင်းနှင့်အဘို့ကိုခေါ်ရတဲ့အပြင်သူတို့ကို add, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုသင်နေရာလေးကိုရှိသမျှအဘို့စာရင်းသွင်းသူများအထဲကဖလှယ်။

အဖြူပဲမျိုးစုံအဘို့အစျေးဝယ်ရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်! မြောက်ပိုင်းအဖြူရောင်ပဲ, ရေတပ်ပဲမျိုးစုံနှင့် cannellini ပဲမျိုးစုံ: သုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်စင်ပေါ်အပေါ်ကောငျးအလှနျအမျိုးအစားများကိုများသောအားဖြင့်ရှိပါတယ်။

ထိုသုံးဦး၏မဆိုဒီစာရွက်ထဲမှာအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

သိကောင်းစရာများဟင်းချက်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း

သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးကိုမဆိုအသုံးပြုမှုရရှိနိုင်ရှိသည်, သို့သော်အချို့သင်သည်ထိုသူတို့တက်ဖြတ်သည့်အခါအခြားသူများထက်ပိုပြီးဖျော်ရည် secrete စေခြင်းငှါသတိပြုပါ။ အဆိုပါဖျော်ရည်ပစ်မထားပါနဲ့! ရိုးရှင်းစွာအရောအနှောဖို့ထည့်ပါ။

ဟန်ချက်ညီတဲ့နေ့လယ်စာအဘို့, သေးငယ်တဲ့အတူနှစ်ဦးစလုံးကျပ် pita ရှက်ပျော်မွေ့ ဟင်းချို၏ဘေးထွက် , ဒါမှမဟုတ်ပိုကြီးတဲ့ဟင်းချိုသောအဘို့ကိုနှင့်အတူတဦးတည်းရှိသည်။