ချစ်ခင်ရပါသောအန်တီယောဂ,
အကြှနျုပျခွမကြာခဏအထူးသဖြင့်တူသော pose အတွက်ယောဂလူတန်းစားကာလအတွင်းတက် cramps ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါအမှနျရေးသားခြင်းငါ ခို နှင့် သူရဲကောင်း ခြေအောက်မှာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်သည်အဘယ်မှာရှိ။ ဒီကြွက်တက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့လုပျနိုငျဘာမှရှိပါသလား? သူတို့ဟာနာကျင်ပြီးနည်းနည်းရှက်စရာဖြစ်ကြသည်။
ချစ်ခင်ရပါသောဘောလုံးပွဲ,
သငျသညျယောဂအတန်းထဲတွင်ခြေလျင်ကြွက်တက်ခံစားနေရပြီးအတွက်ကျိန်းသေတစ်ဦးတည်းမဟုတ်ပါ။ ထိုကြွက်တက်တဲ့လူသတ်သမားများမှာ!
တောင်မှအန်တီယောဂသူ့ကိုယ်သူခြေထိပ်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကျိန်းဝပ်ရာအရပ်, pose အတွက်, သငျသညျဖော်ပြထားခြင်းအဖြစ်, အထူးသဖြင့်, သူတို့ထံမှနာကျင်မှုအတွက်ဝေဒနာကိုခံရဖို့လူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်းအနေအထားကအသုံးမကြောင်းနည်းလမ်းများအတွက်သင်၏ခြေကိုအတွင်းကြွက်သားကြက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျယောဂအများကြီးလုပ်ပေးရင်တောင်ကြွက်တက်နေဆဲပင်အများဆုံးဆက်ကပ်အပ်နှံယောဂကျောင်းသားများကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ဒါကြောင့်, သင်အောက်မှာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်သင်၏ခြေကိုအတူဖြုန်းအချိန်ပမာဏကို, တော်တော်သေးငယ်သည်။ ပြားချပ်ချပ်ခြေနှင့်ပြည်သူ့, (ငါ့ရဲ့!), အထူးသဖြင့်ထိခိုက်နစ်နာပုံရသည်။
သငျသညျရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကြွက်သားကြွက်တက်စေလူသိများသည်နောက်ပိုင်းကပိုသောက်ရေအားဖြင့်ကြွက်တက်တားဆီးဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ အနိမ့် Electrolyte တွေအဆင့်ဆင့်ကိုလည်းကြွက်တက်စေနိုင်ပါတယ်ကတည်းကပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားခြင်း, ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့လည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့သို့အနည်းငယ်ခြေလျင်ပို်ထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည် ယောဂနွေး-up, သင်၏ခြေအတန်းစေသမျှအဘို့တတ်နိုင်သမျှအဆင်သင့်ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းနေစဉ်, နှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွန်၌သင်တို့၏ခြေဆစ်လှိမ့်။
သငျသညျဖြောင့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူဤအမှုကိုနှင့်အနည်းငယ်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာလမ်းပိုင်းအတွက်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကွေးဒူးနှင့်အတူမျက်နှာကျက်မှာတက်ထောက်ပြနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်တစ်ဦးချွန်နှင့် Flex အနေအထားတို့အကြားနောက်ကျောနှင့်ထွက်ခြေကိုရွှေ့။ ဒါကအပိုအာရုံစိုက်မှုကကူညီခြင်းနှင့်မည်သည့်ကိစ္စများတွင်ကောင်းတစ်ဦးအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်လိမ့်မည်။
သငျသညျထကျဉ်းကျုတ်ပြုလျှင်ပြုပါရန်အကောင်းဆုံးအရာခြေဘဝါးမှသည်ဦးကိုဆန့ ်. နှင့်နာကျင်မှု 'passes အဆိုပါ pose ထဲကလာမယ့်အကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်သို့မဟုတ်ရှက်ခံစားရမနေပါနဲ့သည်အထိသင့်ရဲ့မဟာ massage ဖို့အောက်မှာသင့်ရဲ့ခြေချောင်းကိုဖွင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ဘူးပင်လူအများစုရဲ့ရေဒါပေါ်မှာမှတ်ပုံတင်ရန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်သည်အဘယ်သို့ပြုလျက်နေမဆိုအတွေ့အကြုံရဆရာမမှသိသာပါလိမ့်မည်။ သငျသညျအကောင်းတိုင်းတာဘို့သူမ၏ယေဘုယျဦးတည်ချက်အတွက်အမြဲပါးစပ် "ခြေလျင်ကြွက်တက်ခြင်း" လို့ရတယ်။
ယောဂလူတန်းစားအတွက်ပေးတယျဆိုနာကျင်မှုနှင့်အတူအတိုင်း, သင်တို့၏ကျဉ်းကျုတ်၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။ သငျသညျအထကျပါအကြံပြုချက်များကိုကြိုးစားဘာမျှမကူညီပေးသည်ဒါမှမဟုတ်ကျဉ်းကျုတ်ပိုဆိုးရရှိသွားတဲ့လျှင်ကြွက်တက်ရှားပါးအခါသမယအပေါ်တစ်ဦးထက်ပိုလေးနက်အခြေအနေတစ်လက္ခဏာနိုင်ပါတယ်ကတည်းက, ကဆရာဝန်တစ်ဦးမှပြောဆိုရန်အချိန်ပါ။
namaste ,
အဒေါ်ယောဂ။