သင်၏အချိန်အဖိုးတန်ဖြစ်တယ်, ဒါအဘယ်ကြောင့်သင်ကယောဂအကျင့်ကိုကျင့်သုံးဖြုန်းသင့်သလဲ သငျသညျ Zumba သို့မဟုတ်လုပ်နေနိုင် ချည်ငင် သို့မဟုတ် Tae Kwan Do. တစ်မောအိပ်တာကိုယူပြီး လမ်းလျှောက် တစ်ဦးရေကူးတာ။ တကယ်တော့ထိုအမှုအရာရှိသမျှတို့ကိုကြီးမြတ်ဖြစ်ကြသည်နှင့်သင်ကျိန်းသေတို့ကိုကျင့်သငျ့သညျ။ သို့သော်သင်သည်လည်းယောဂလုပျသငျ့သညျ။ ဤတွင်တစ်ဆယ်အကြောင်းပြချက်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
1 - သင်ကအလေးပေးနေ
ကံမကောင်းစွာပဲ, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်၎င်း၏မိတ်ဆွေများကစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများစွာကိုလူတို့အဘို့ပြဿနာများဖြစ်ကြပြီးကျန်းမာရေးတခုတခုအပေါ်မှာဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ပြသခဲ့ကြသည်။ ယောဂ (တောင်စဉ်ကာလအတွင်းစိတ်ဖိစီးမှု၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေသက်သာရာဘို့သည်ကြီး စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်မှု ) နှင့်စိတ်ကို quieting ၏စိတ်ကူးမိတ်ဆက်သည်။ ကျွန်မမကြာခဏလူမျိုး '' ဘဝတွေကိုကနေစိတ်ဖိစီးမှုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသို့မဟုတ်အလုပ်ခွင်အခြေအနေများဖယ်ရှားရန်တံခါးပေါက်အဖြစ်ယောဂလုပ်ရပ်မြင်ကြပြီ။ ယောဂသင်ဟမ်းစတားဘီးကိုချွတ်ရကယ့်ကိုအရေးကြီးပါတယ်သောအရာကိုအပေါ်ရှုထောင့်ရဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
2 - သင်ကသင့်ရဲ့ခြေချောင်းထိလို့မရပါ
ပြည်သူ့ငါ့ကိုသူတို့ခြေချောင်းမထိနိုငျသောကွောငျ့ဖြစ်နိုင်သည်ယောဂမလုပ်ဆောင်နိုင်သမျှသောအချိန်ပြောပြပါ။ ကောင်းပြီ, သောယောဂ, အဘို့အမိုက်သည်အဘယ်အရာပါပဲ။ တိုးတက်လာသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တော်တော်များများပုံမှန်ယောဂအလေ့အကျင့်နှင့်မယ့်သင့်ရဲ့တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ၏အာမခံရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။
3 - သင်ဟာအားလုံးနေ့တစ် Desk မှာထိုင်နေ
ကိုယ်ဟန်အနေအထား မယ့်ကွန်ပျူတာများ၏ရှေ့မှောက်၌၎င်းတို့၏လုပ်ငန်းခွင်တစ်နေ့တာအများဆုံးဖြုန်းသူများစွာသောလူများအတွက်ကြီးမားတဲ့ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလုပျဖို့နဲ့ကနေမောင်းနှင့်အိပ်ရာပေါ်မှာထိုင်သင့်ရဲ့နှိမ့်ချအချိန်ယူလျှင်, သင်အလွန်အနည်းဆုံးနောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေသွားနေကြသည်။ ယောဂသင်အပါအဝင်, ပြန်သင့်ရဲ့ကျောရိုးရှည်လျားပခုံး get ကူညီပေးသည်ကြောင်းနည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ် သင်သည်အလုပ်မှာလုပျနိုငျပို် ။
4 - သင့်ရဲ့ Back ကိုနှိပ်စက်တာ
ကျွန်မအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းနောက်ကျောနာကျင်မှုဟာအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့အစုလိုက်ရှိမယ်လို့ဖြစ်ပါတယ်။ အကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ပတ်ရွှေ့နှင့်ဆန့်အထိရယူခြင်းတားဆီးကာကွယ်ရေးဖြစ်နှင့်ပင်သင်ပြီးသားရှိသည်နာကျင်မှုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ နောက်ကျောနာကျင်မှုဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါတယ်ကတည်းကသူသို့မဟုတ်သူမလှုပ်ရှားမှုများကိုမဆိုမျိုးရှိပါတယ်လျှင်သင်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်သင်ပြောပြနိုင်အောင်သင်နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိပါက, ကဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှုမှကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်သင်သည်လည်းထုတ်စစ်ဆေးသင့်ကြောင်းပြန်နာကျင်မှုများအတွက်ယောဂအပေါ်အချို့သောကြီးမြတ်အင်ဖိုရှိပါတယ်။
5 - သင်ကကိုယ်အလေးချိန်စေချင်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ယောဂ အငြင်းပွားဖွယ်ဘာသာရပ်တစ်ခု bit နဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂတည်းဟူသောအများဆုံးကိုယ်ထိလက်ရောက်တောင်းဆိုမှုများအမျိုးအစားများအများအပြားကယ်လိုရီကြောင်းရှို့မသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားတစ်ခုကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်ရှိနေစဉ်, အများကြီးလည်းရှိပါတယ် သို့ရာတွင်သက်သေအထောက်အထား ယောဂသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကစားခဲ့သည်ယုံကြည်သူတွေကိုမှ။ ဒီကွာဟမှုပေးထားသောကြောင့်ယောဂတစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်တိုးတက်လာသောအစားအသောက်ရွေးချယ်မှုမြှင့်တင်အားဖြင့်တစ်ဦးကိုထောက်ပံ့အခန်းကဏ္ဍကြောင်းအကြံပြုခဲ့သည်။
6 - သင်ကအဆစ်ဖူး
အဆစ်နှင့်အတူလူတွေဟာသူတို့ရဲ့အလောင်းရွှေ့နှင့်တက်ကြွနေဖို့အကြံပေးပေမယ့်သူတို့ကအဆစ်အပေါ်အနိမ့်သက်ရောက်မှုများနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ဖြစ်ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံစံများကိုလိုအပ်လျက်ရှိသည်။ ယောဂဥပဒေကြမ်းကိုက်ညီ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင်သည်သင်၏ဆရာသည်သင်၏အခွအေနေနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြောင်းနြိုငျဒါအဆစ်တွေနဲ့လူတွေကိုကု သ. မရသောတဲ့လူတန်းစားကိုရှာပါ။
7 - သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင် Are
ဂုဏ်ယူပါတယ်! သငျသညျရှေ့တျော၌ယောဂပြုမိဖူးပါဘူးလျှင်ဤကိုစတင်ရန်တို့သည်ကြီးစွာသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ လုပ်ဖို့ဤမျှလောက်များစွာသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ် စဉ်အတွင်း (နှင့်ပြီးနောက်) ယောဂသင့်ကိုယ်ဝန် ။ ယောဂသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်သင်ကနာကျင်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှနည်းစနစ်ပေးခြင်းအားဖြင့်မွေးဖွားပေးခြင်းအတှကျပွငျဆငျကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂသင်တန်းတွေနှေးကွေးနှင့်သင့်ပြောင်းလဲနေတဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူချိတ်ဆက်ဖို့အချိန်ကိုဆက်ကပ်။
8 - သင်ကအထဲကတစ်ဦးအချိန်ကိုသုံးပါနိုင်
သငျသညျဆိခဲ့ကြသည်နှင့်သင့် mom, သငျသညျထအလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်သည့်အခါနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူယူရန်သင့်အားကြားပြောသောအခါသတိမရကြသလော ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်နေဆဲအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ယောဂသင်တန်းတွေ (ကိုခေါ်၌ဆုံးမဩဝါဒအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း pranayama ) သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ function ကိုတိုးတက်အောင်နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထိန်းချုပ်ဘို့အံ့သြဖွယ် tools များဆက်ကပ်။ ယောဂလည်းသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာ၏ကျန်နေတဲ့အချိန်ထဲကယူမယ့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဖျာပေါ်တွင်သင်၏အချိန်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌အမြဲလိုလိုကနေအမှန်တကယ်အနားယူဖြစ်ပါတယ်။
9 - သင်ရုံ သာ. ကောင်း၏ခံစားရစေချင်
သငျသညျအစပိုင်းတွင်ပဲလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ယောဂကွိုးစားစေခြင်းငှါသင့်အခြားအားကစားရေးရာနှင့်အတူကူညီပေးဖို့, သို့မဟုတ်သင်ကြားဖူးတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင် a nice တင်းပါးကိုပေးမည်, သင်မူကားယောဂရဲ့အကြိုးခံစားခှငျ့လမ်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက်ကျော်လွန်သွားအလျင်အမြန်ထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အချို့လူများကဝိညာဏတစ်ဦးကွန်နက်ရှင်ကိုရှာဖွေ, ဒါပေမယ့်သင့်ကိုမဖွင့်လျှင်ပင် ချိုင်ခွက် , သင့်ခံစားချက်ခြီးမွှောကျပါလိမ့်မည်, သင်ပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
10 - Else ကိုလူတိုင်းဒါဟာလုပျဆောငျနသေ
သင့်ရဲ့ Barista မှသင်၏ mom, ရန်သင့်သူဌေးရန်သင့်စာပို့သမားလူတိုင်းကအမြဲယောဂမှပယ် running အဘယ်ကြောင့်သင်ရုံ tiniest စပ်စုဖြစ်ကြသည်မဟုတ်လော ငါများသောအားဖြင့်သင်နွားကိုလိုက်နာကြောင်းအကြံပေးဖို့နောက်ဆုံးလူတဦးပေါ့နေစဉ်, ယောဂထဲကခံစားရတဲ့ရှေးရှေး၏သက်သက်အနံကတစ်ခုခုရှိမယ့်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ သင်ကမကြိုက်ဘူးလျှင်အနည်းဆုံးသငျသညျအဘယျကွောငျ့သိကြပါလိမ့်မယ်။