တစ်ဦးက mudra, များသောအားဖြင့်လက်နှင့်အတူပြုသောအမှု, တစ်ဦးလက်ဟန်ခြေဟန်ကြောင်းအလေးပေးပြီးယောဂအတွက်စွမ်းအင်ညွှန်ကြားရှိုးသို့မဟုတ်ဘာဝနာ။ Mudras ဇာစ်မြစ်အတွင်းရှေးဟောင်းဖြစ်ကြသည်။ ခေတ်ပြိုင်ယောဂအတွက်အသုံးပြုတဲ့သူတွေကိုအများစုမှာဟိန္ဒူနှင့်ဗုဒ္ဓဘာသာအစဉ်အလာမှလာကြ၏။ သငျသညျတက်ကြွစွာလက်၏အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုပူးပေါင်းနေကြတယ်ကတည်းက Mudras လည်းတစ်ခါတစ်ရံတွင်ဖျံဟုခေါ်ကြသည်။ ဒီအစီးဖို့နဲ့ Chakra ပိတ်ဆို့ထားတာတွေကိုဖွကူညီရန်စွမ်းအင်လမ်းကြောင်း (prana) ကိုဖန်တီးရန်စဉ်းစားနေသည်။
လက်အချို့ mudras ၏ငြိမ်းစေလျက်သက်ရောက်မှုကိုရှင်းပြရသော acupressure နှင့် reflexology အချက်များအတွက်ဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်။ အခြားသူများကိုသဘောသဘာဝတွင်ပိုမိုသင်္ကေတဖြစ်တယ်။ ယောဂ၏အခြားရှုထောင့် (ကဲ့သို့ပင် Asana ဟာ , pranayama ဥပမာအားဖြင့်အဘို့နှင့်ဘာဝနာ,), တသမတ်တည်းအလေ့အကျင့်သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ Mudras တစ်ဦးအမြန်ဖြေရှင်းနိုင်မရှိကြပေ။ သူတို့ဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်သော်လည်းတရားအားထုတ်ရန်သို့မဟုတ်အပန်းဖြေလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ထည့်သွင်းတဲ့အခါမှာသူတို့ကအထိရောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ Mudras မကြာခဏအသုံးပြုကြသည် Kundalini ယောဂ ။
Hatha ယောဂမှာကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ Mudras
သငျသညျပြီးသားသတိမထားမိဘဲ mudras သုံးပြီးနိုင်ပါသည်။ အသုံးအများဆုံးတဦးတည်းတစ်ခါတစ်ရံဆုတောင်းပဌနာသို့မဟုတ်ဟုခေါ်သည် namaste အနေအထားပေမယ့်ပိုပြီးတိကျစွာ Anjali Mudra အဖြစ်ဖော်ပြနေသည်။
Anjali Mudra: ခိုင်မြဲစွာအချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်သို့လက်ဝဲ၏လက်ဝါးနဲ့လက်ျာလက်နှိပ်ပါ။ ဤသည် mudra ကသဟဇာတဖြစ်မှုစသည်ဦးနှောက်၏လက်ဝဲဘက်နှင့်ညာဘက်နှစ်ဖက်ဆောင်တတ်၏အဖြစ်ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့စဉ်းစားထားသည်။
Gyan Mudra: အတူတူသင့်ရဲ့လက်မနဲ့လက်ညှိုးနှိပ်ပါ။ လက်ချောင်းဖြောင့်၏ကျန်ကိုတိုးချဲ့ပါ။
သင်တစ်ဦးအတွက်ထိုင်ကြသောအခါ Cross-အတော်များများကမျက်စိအနေအထား , သင့်ပေါင်ပေါ်မှာသင့်လက်ကျောငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ ဤသည် mudra စည်းလုံးညီညွတ်ရေးနှင့်ဆက်သွယ်မှုသင်္ကေတ။ ဒါဟာအစ Jnana (အသိပညာ) Mudra ဟုခေါ်သည်။
ဗိဿနိုး Mudra: အဆိုပါလက်ညှိုးနဲ့လက်ခလယ်ကိုသင့်သည်စွန်ပလွံဆီသို့အတွက်ငုံ့နေကြသည်။ အဆိုပါလက်မ, လက်စွပ်ကိုလက်ညှိုးနှင့် pinky တိုးချဲ့ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။
ဤသည်များအတွက်အကြံပြု mudra ဖြစ်ပါတယ် အခြားနှာခေါငျးအသက်ရှူ (nadi sodhana) ။
Garuda Mudra: သင်၏ရင်ဘတ်ဆီသို့သင့်ရဲ့လက်ဝါးနှင့်သင်၏လက်ကောက်ကိုဖြတ်ကူးနေဖြင့်အတူတကွသင်၏လက်ျာဘက်၏လက်မနှင့်လက်ဝဲလက်ချိတ်။ သင့်ရဲ့လက်ချောင်း၏ကျန်ကိုတိုးချဲ့ပါ။ ဒါဟာ Garuda ကဲ့သို့တူညီသောအမြစ်ကနေကြောင့်သဘာဝကျပါတယ်သောငှက်, တူ garudasana (ရွှေလင်းတ pose) ။ ဤသည် mudra invigorating နှင့်ဟန်ချက်ညီစဉ်းစားသည်။
Dhyana Mudra: ထိုင်နေစဉ်, သင့်ရဲ့ထန်းတက် facing နှင့်သင်၏ရင်ခွင်၌သင်တို့၏လက်ဝဲလက်ကိုသွင်း။ သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ထိပ်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ျာဘက်၌ချထားပါနှင့်သင့်လက်ဝါးအထက်မထိရန်သင့်လက်မဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဒါကဂန္ဗုဒ္ဓဘာသာတရားအားထုတ် mudra ဖြစ်ပါတယ်။
Lotus Mudra: Anjali Mudra ၌ရှိသကဲ့သို့မထိရန်သင့်လက်ဝါးယူလာပါ။ သင်သည်သင်၏လက်ချောင်း၏ကျန်ထွက်သင့်ရဲ့လက်ဝါးနှင့်ပန်ကာဒစင်တာများခွဲခြားအဖြစ်အတူတူဖိသင့်ရဲ့လက်မ, pinkies, သင်၏စွန်ပလွံခြေစွပ်ထားပါ။ ဒါကကြာပွင့်ကဲ့သို့တစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ဤသည် mudra ပွင့်လင်းခြင်းနှင့်ပွင်ကိုယ်စားပြုတယ်။
Kundalini Mudra: သင်၏လက်ဝဲဘက်လက်နှင့်အတူတစ်လက်သီးလုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်လက်ညှိုးတိုးချဲ့နှင့်သင့်လက်ျာလက်တော်ကြောင်းလက်ညှိုးဆုတ်ထားတာနဲ့လက်သီးစေ။ သင့်ရဲ့လက်ျာဘက်၌များ၏လက်မသင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်လက်ညှိုးပေါ်ကနေကျိန်းဝပ်။ ဒီအနေအထားလိင်နှင့်စည်းလုံးညီညွတ်ရေးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။
ရင်းမြစ်:
Hirschi, ဂါထ။ Mudras: သင့်လက်စွဲအတွက်ယောဂ, Weiser စာအုပ်များ, 2000 ။