ကလက်မ screw နှစ်ခု၏ယောဂရဲ့ဗားရှင်းနဲ့တူအသံသော်လည်း Yogi ခြေချောင်းသော့ခတ်သည်ဟုလိုအပ်သောသည်အဘယ်မှာရှိ pose အတွက်ခြေချောင်းကိုင်ယူပြီး့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တူညီသောခြေချောင်းထိပ်ပေါ်တွင်သင်၏လက်မယူလာနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ကြီးမားတဲ့ခြေချောင်းအောက်မှာသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးလက်ချောင်းနှစ်ချောင်းကိုယူခဲ့ခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးတော်တော်လေးကောင်းသောချုပ်ကိုင်ထားရသင့်ပါတယ်။ တချို့ကဆရာ, ဆရာမသင့်ရဲ့နှင့်အတူဤဖမ်းဆုပ်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းကိုခေါ်ပါလိမ့်မယ် "ငြိမ်းချမ်းရေးလက်ချောင်းများ။ " ဒါဟာတူညီတဲ့အရာပါပဲ။
ဘယ်အချိန်မှာတိုး Lock ကိုမှ
အဆိုပါခြေချောင်းသော့ခတ်သင်တော်တော်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းတံကောက်ကြောဒဏ်ရာဆန့်ပါတယ်ဘယ်မှာ pose အချို့ဖြစ်ဖွယ်ရှိသောစွမ်းဆောင်ဆွဲရဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကြီးမားသောခြေချောင်းရပ်နေသည်ကိုရှိုး (utthita hasta padangustasana) နှင့်၎င်း၏လျောင်းတော်မူရှိသော counterpart supta padangustasana အတူတူခြေထောက်တိုးချဲ့နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ခြေချောင်းကိုင်ပြီးသင့်ရဲ့ခြေထောက်၏နောက်ကျောတစ်လျှောက်လမ်းပိုင်းကိုထောက်ပံ့ပေးရာအရပ်, pose ဥပမာဖြစ်ကြသည်။ ဒီ technique ကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်ရှိရာနောက်ထပ်ရှိုး၌တည်ရှိ၏ ရှေ့ဆက်ကွေး (uttanasana) ရပ်နေသည်ကို နှစ်ဦးစလုံးကြီးတွေခြေချောင်းကိုင်ပြီးရှေ့ကို Bende သင် pose ပိုကောင်းလာစေဖို့ရာမှတစ်ဦးကျောက်ဆူးအမှတ်ပေးသည်အနေဖြင့်အဘယ်မှာရှိ။
ငါသည်ငါ၏တိုးထိမပေးနိုင်ပါလျှင်အဘယ်သို့နည်း,
သင်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့ခြေချောင်းမရောက်ရှိနိုင်လျှင်ပဲစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်အိမ်သို့သွားလော့။ အဘယ်သူမျှမ! မမပါနဲ့! တစ်ဦး Yogi ခြေချောင်းသော့ခတ်ဖို့ရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ငါထောက်ခံမတဦးတည်းအရာသည်သင်၏ခြေချောင်းကိုင်ထားနိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့ဒူးကွေးစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအသင်တို့သည်နောက်တဖန်သင့်ရဲ့ခြေထောက်၏နောက်ကျောဆန့်သောကြောင့်ပထမဦးဆုံးဌာန၌သင်၏ခြေကိုသင်၏လက်ကိုဆက်သွယ်ထားသော၏ရည်ရွယ်ချက်အနိုင်ယူ။
သင့်ရဲ့ပခုံးက၎င်း၏ socket ထဲကလာမယ့်သို့မဟုတ်သင်ခြေချောင်းကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်ရုံဒီတော့သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှေ့ဆက်ရှာနိုင်ပါတယ်လျှင်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းအပေါ်တစ်ဦးချုပ်ကိုင်ထားရန်သင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့သင်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုအလျှော့ပေးလိုက်လျောဖို့ဖြစ်စေတဲ့ကြောင့်အလားတူပဲ, သင်သည်အခြားချဉ်းကပ်မှုကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်ပါတယ် ရှိုး။
လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအရာတစ်ဦးသိုင်းကြိုး get နှင့်သင့်ခြေဘောလုံးကိုန်းကျင်ကခြုံဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
ထိုအခါသင်သည်သမာဓိရှိအတူ pose လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်သလောက်အရှည်ပေးခြင်း, တဦးတည်းလက်၌သိုင်းကြိုးစွန်းကိုင်ထားပါ။ အဆိုပါသိုင်းကြိုးအခြေခံအားဖြင့်တစ်ဦးလက်မောင်းသွယ်တန်းအဖြစ်သရုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ သင်တစ်ဦးသိုင်းကြိုးနေရာလေးကိုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, အခြား option ကိုဥပမာအားဖြင့်အဘို့သင့်ခြေထောက်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်သည်, ခြေကျင်းသို့မဟုတ်နွားသငယ်ကိုတစ်ဦးကိုင်ရရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအလုပ်ဖြစ်တယ်ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့သေးငယ်တဲ့ခြေချောင်းထက်သင့်ရဲ့ကြီးမားတဲ့နွားသငယ်ကိုမှပေါ်လုံလုံခြုံခြုံကျင်းပရန်နည်းနည်းပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုရဲ့ကတည်းကကြောင့်အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်သည်။
တစ်ဦး Yogi တိုး Lock ကိုပိုမိုအသုံးပြုခြင်း
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော pose အပြင်, သင့်ရဲ့ကြီးမားတဲ့ခြေချောင်းကိုင်ပြီး (သို့မဟုတ်တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖန်တီးရန်တစ်ဦးသိုင်းကြိုးသုံးပြီး) အတွက် option တစ်ခုဖြစ်သည် Revolver ခေါင်းကိုဒူးဖို့ရှိုး (parivrtta ဂျနူ sirsansa), ခြေလက်များ၏ဆက်သွယ်မှုသင်သည်သင်၏ဖွင့်လှစ်ခွင့်ပြုဘယ်မှာ မျက်နှာကျက်ဆီသို့ရင်ဘတ်။ ခုနှစ်တွင် အပြည့်အဝဘက်ပျဉ် (vasisthasana) သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်နေတဲ့ဗိဿနိုး (anantasana) , ဆက်သွယ်မှုသင့်ရဲ့ကြီးပြင်းခြေထောက်တချို့တည်ငြိမ်ရေးကိုဖန်တီးပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခြေချောင်းဖမ်းဆုပ်အေးကိုကြည့်သော်လည်း, သူကတစ်ယောက်တည်းအမြင်အကျိုးသက်ရောက်မှုအဘို့ပြုဘယ်တော့မှရဲ့။ ကရသောအခါလိုအပ်သောတစ်ကျားကန်သုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဘာကြောင့်ဖြစ်သောကြောင့်နောက်ကွယ်တွင်တစ်ဦးကိုယ်ဟန်အနေအထား alignment ကိုအကြောင်းပြချက်, အမြဲရှိပါတယ်။