လွယ်ကူသော pose - Sukhasana

• pose အမျိုးအစား: ထိုင်
• အကျိုးကျေးဇူးများ: တင်ပါးနဲ့ညီမျှတယ်။

Sukhasana တကယ်ကိုမဆိုအဆင်ပြေ Cross-အတော်များများကမျက်စိ, ထိုင်အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ Cross-အတော်များများကမျက်စိထိုင်လျက်လူများအဘို့ခဲယဉ်းအမှန်တကယ်ကြောင့် sukhasana မကြာခဏ "လွယ်ကူသော pose" အဖြစ်ဘာသာပြန်ထားသောကြောင်းထွက်ရှာတွေ့သည့်အခါလူများ၏အဖြေတွေအများကြီးရယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သို့သော်, လွယ်ကူသောခက်ခဲ၏ဆန့်ကျင်ဘက်မဆိုလိုပါ။ ဒါဟာလွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူဆိုလိုသည်။

ဒီတော့ sukhasana ၌ထိုင်တကယ်လွယ်ကူခြင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုတတ်နိုင်သမျှမဆိုလမ်းထိုင်လျက်ရှိပါသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော laughers ဤသူတို့အားစေတနာစိတ်ကျားကန်သုံးပြီးဆိုလိုတယ် ကဒီမှာအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသကဲ့သို့ ။ သငျသညျအငြိမ့်ကို set up ရပြီးတာနဲ့ sukhasana ဘာဝနာသို့မဟုတ်အဘို့အကောင်းတစ်ဦး pose ဖြစ်ပါတယ် pranayama အလေ့အကျင့်။

ညွှန်ကြားချက်များ

1. ထောက်ခံ padding ကို (စီစဉ် စောင် , ပိတ်ပင်တားဆီးမှု , ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းရင်း သင့်ရဲ့အောက်မှာ) ထိုင်, အရိုးတို့ကို သင် pose သို့ရောက်သည့်အခါသင့်ရဲ့တင်ပါးကသင့်ဒူး ထောက်. ထက်ပိုမိုမြင့်မားပါလိမ့်မည်ဒါကြောင့်။
2. တစ်ဦးအဆင်ပြေ Cross-အတော်များများကမျက်စိအနေအထား၌သင်တို့၏ padding ကိုပေါ်ထိုင်ထံသို့လာကြ၏။ သင့်ရဲ့ထိုင်၏အရိုးတို့အခိုငျအမာအုတ်မြစ်ရှိသည်ဒါကြောင့်သင့်လက်နှင့်အတူအသီးအသီးအခြမ်းရန်သင့်တင်းပါး၏ဇာတိပကတိ Shift ။
3. သင့်ရဲ့ပခုံးသင့်ရဲ့တင်ပါးကိုကျော်တိုက်ရိုက် stacked ဖြစ်ကြောင်းသေချာစေရန်သင့်ရဲ့ကိုယ်ထည်နှင့်အတူအကြိမ်အနည်းငယ်ဖက်ကပြန်နှင့်ထွက်နှင့်ဘေးထွက်အမှီ။ သင့်ရဲ့ပခုံးသင့်ရဲ့နားရွက်ထဲကနေပျောက်မရွှေ့နိုင်အောင်သင့်ကျောချပခုံးဓါးသွားပွတ်ဆွဲပါ။ သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းထိပ်တိုင်အောင်မျက်နှာကျက်ဆီသို့ဦးတည်ထ။
4. သင်၏လက်ကိုသင်၏ရင်ခွင်အတွက်သို့မဟုတ်သင့်ပေါင်ထိပ်ပေါ်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ပါတယ်။ grounded ခံစားရဆင်းလက်ခံသို့မဟုတ်ဖြစ်ရန်သင့်လက်ဝါးတက်ပါ။

1. သင့်ရဲ့မွှန်တွင်, သင့်ကျောရိုးရှည်လျားပေါက်နေသည်။ သင့်ရဲ့ကုတျတွင်, သင့်ထိုင်ခုံကတဆင့်ဆင်း root ။

သိကောင်းစရာများ

သငျသညျသင်တို့၏ခြေကိုနေရာချလို့ရပါတယ်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။ သဘာဝအလျောက်ခံစားရကြောင်းဦးတည်းရွေးချယ်ပါ။ ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်ရွေးချယ်စရာနေသောခေါင်းစဉ်:

• Tuck ရိုးရာ Cross-အတော်များများကမျက်စိအနေအထားတွင်ဆန့်ကျင်ဘက် Shin အောက်မှာတစ်ဦးချင်းစီခြေလျင်။
• သင့်ရဲ့ပေါင်ခြံဆီသို့ဦးတည်တဖနောင့်ကိုယူခဲ့။ သင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်ကိုတက်တန်းစီပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အခြားခြေလျင်သင်သည်များ၏ရှေ့မှောက်၌ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာငြိမ်ဝပ်စွာနေလိမ့်မည်။ ဒီအစီစဉ်ဖွဲ့စည်းမှုကိုအနည်းငယ်ကျယ်ပြန့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်တတ်၏။

• သင့်ရဲ့ရင်ခွင်သို့တဦးတည်းခြေလျင်ဆွ။