Pilates ဒီဗီဒီအလွန်စျေးကြီးမဟုတ်သော်လည်း, သင်ဆဲသင်သည်သင်၏အထူးသဖြင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်အကျိုးစီးပွားတွေ့လိမ့်မည်ကိုသိသောတစ်ဦး DVD ကိုပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက်အလိုရှိ၏။ သငျသညျဗီဒီယိုအတွက်ယခုအများအပြားရွေးချယ်စရာရှိနေစဉ်, တစ်ခါတစ်ရံတွင်သင့်ရဲ့သွားလာရင်းမှ DVD ကိုရှိခြင်းသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအထဲကတချို့ဟာအမှန်တကယ် disc ကိုရှိခြင်းအပြင်ထုတ်လွှင့်သို့မဟုတ်ဒေါင်းလုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ Plus အားများစွာသောသင်တစ်ဦးသည်အလွန်လျှော့ချစျေးနှုန်းမှာအသုံးပြုသောအွန်လိုင်းရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ဂန္ဖြစ်ကြသည်။
ကျွမ်းကျင်သူပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအပေါ်အခြေခံပြီး, ဒီစာရင်း Pilates DVD ကိုလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ထိပ်ကရွေးခြယ်အချို့ပါဝင်သည်။ ထိုအရပ်မှရွေးချယ်ဖို့ဤမျှလောက်များစွာသောအံ့သြစရာဒီဗီဒီဖြစ်ကြပေမယ့်ဒီအမှန်အကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။
1 - Beginner
သငျသညျပိလတ်မင်းထံသို့အသစ်သောအခါ, သငျသညျအကောင်းပုံစံအားဖြည့်ရန်တိကျသောနည်းပြနှင့်အတူမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမြင်ရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီမှာအစပြုသူကိုကူညီနိုင်သောဗီဒီယိုဖြစ်ကြသည်။
"နယူးခန္ဓာကိုယ် Pilates,!" ဂျနီဖာ Kries: ဒီအစဉ်အလာ Pilates ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းမှအကောင်းတစ်ဦးမိတ်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအပို မှော်စက်ဝိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကျိန်းသေတစ်ထစ်တက်ကန်။ သူမသည်သငျသညျ၎င်းငျး၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးရဖို့ Pilates ညာဘက်ဖျော်ဖြေအပေါ်တစ်ဦးအကြီးအက start ပေးရမှန်ကန်သော alignment ကိုများနှင့်လှုပ်ရှားမှုအလေးပေးဖော်ပြသည်။
"New York က Style ကိုပိလတ်မင်း" ယောနသန်သည် Urla: ဒီ DVD ကိုအစပြုသူ PACE ရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့် Pilates အခြေခံများနှင့်ပြုပြင်မွမ်းမံအပေါ်တည်ဆောက်မယ့်အပြည့်အဝကိုယျခန်ဓာယလေ့ကျင့်ခန်းပေးထားပါတယ်။ ဒါဟာအစအထီးဆရာမနှင့်အတူပိုပြီးသက်သာခံစားရမယ်လို့သောသူတို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုပါပဲ။
" Flat ABS မှလျှို့ဝှက်ချက် Stott Pilates": ဒီ DVD ကိုသင်သည်သင်၏ midsection တက် Tone ကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာမဟုတ်ရင်အဆိုပါ Pilates အင်အားကြီးအဖြစ်လူသိများနက်နဲဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်နောက်ကျော, toning အာရုံစိုက်။ Stott Pilates တိကျသောညွှန်ကြားချက်မှာမီနိုင်တဲ့။
2 - အလယ်အလတ်
သင်ပိုမို Pilates ကျွမ်းကျင်မှုကိုသင်ယူပြီးစိန်ခေါ်မှုပိုမိုအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်သကဲ့သို့, သင်တို့သည်ဤအလယ်အလတ်အဆင့်ဗီဒီယိုများအထိရွှေ့နိုင်ပါတယ်။
"System ကို 17," Rael Isacowitz: သင်ပိုကောင်း Rael Isacowitz ထက်ပိလတ်မင်းသည်အတွင်းမှော်ပေးသူမည်သူမဆိုရှာတွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ "System ကို 17" စိတ်ကူးလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်ကပ်သမျှသောအရာ၏, သုံး-Level စီးရီး၏အလယ်အလတ်အဆင့်အထိဖြစ်ပါတယ်။
"ဒီ MVe စီးရီး" Peak Pilates: ဒီ DVD ကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားနှင့်ကုလားထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေသူတွေအတွက်ကောင်းလှ၏။ ဒါဟာပြုပြင်မွမ်းမံအတူအစပြုသူကနေအဆင့်မြင့်မှတဆင့်ဖျာနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများလေ့ကျင့်ခန်းကိုဖုံးလွှမ်း။
"ပါဝါ PACE ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ဝိုင်း" Stott Pilates: ဤ Pilates မှော်စက်ဝိုင်းနှင့်အတူတစ်ဦးကို up-တစ်ခုရဲ့ tempo ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဓိကအဘို့အကောင်းတစ်ဦးပစ်မှတ်ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်အဖြစ် triceps နှင့်အတွင်းပိုင်းပေါင်။
3 - အဆင့်မြင့်
သင်တစ်ဦးခေတ်မီအဆင့်မှာရှိပါတယ်အခါ, သငျသညျအပိုဆောင်းစိန်ခေါ်မှုများချင်တယ်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်တိုးတက်သငျသညျစောငျ့ရှောကျပါမညျသောဗီဒီယိုဖြစ်ကြသည်။
"အဆင့်မြင့် Pilates" Alisa Wyatt: တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်း-ပွေးညီဂန္ထဝင်ဖျာယလေ့ကျင့်ခန်း, ဒီကိုငါ့သွားလာရင်းမှအဆင့်မြင့်ဖျာယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။
"Romana ရဲ့ Pilates Powerhouse Mat လေ့ကျင့်ခန်း," Romana Kryzanowska: တစ်ခုကအဆင့်မြင့် Pilates ကျောင်းသားအနည်းဆုံးကျော်ကြားတဲ့ Pilates အသက်ကြီး Romana Kryzanowska အချို့ထိတွေ့မှုရှိသင့်ပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်သင်ယူ Romana သူမသွန်သင်အတိအကျဖျာယလေ့ကျင့်ခန်းသင်ပေးစောင့်ကြည့်ရ။
"Pilates Method ကိုမာစတာသင်တန်းပေးစီးရီး" ဂျနီဖာ Kries: ဒီတစ်နောက်ဆက်တွဲလျှောက်ရှိယလေ့ကျင့်ခန်းမဟုတျပါဘူး။ ဤသည် Pilates ဖျာနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအမြင်, အဆင့်မြင့်အဆင့်ကိုလေ့လာခွငျးဖွစျသညျ။
4 - Fusion
အချို့သော Pilates အသုံးပြုသည်ဤပေါင်းစပ်ဗီဒီယိုများနှင့်အတူစင်ကြယ်သော Pilates ကျော်လွန် Explore နှင့်အခြားနည်းလမ်းများကိုထည့်သွင်း။ ဤမတူညီသောရွေ့လျားနှင့်အတူအချို့သောပျော်စရာရှိသည်။
"Pilates ကစားကွင်း," Nico Gonzales: ဒီတစ်အသုံးပြုတဲ့စိန်ခေါ်မှု, ဒါပေမယ့်ပျော်စရာယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ် ခုခံတီးဝိုင်း နှင့်မှော်စက်ဝိုင်း။
" Winsor Pilates Slim Pilates " Mari အဘိဓါန် Winsor: Mari အဘိဓါန် Winsor Pilates အတွက်လူသိအများဆုံးအမည်များတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ အာရုံ sculpting ဟာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း DVD ကိုရှာဖွေနေသူတွေအတွက်, Winsor Pilates ကယ်တင်တတ်၏။
"အလေးချိန်နှင့်အတူ Sexy ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း," ယောနသန်သည် Urla: ဒီ DVD ကိုအဆုံးစွန် trifecta ကမ်းလှမ်း: Pilates, ယောဂနှင့်အလေးပိလတ်မင်းထံသို့မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြောင်းကောင်းသောလှုပ်ရှားမှုအခြေခံမူနဲ့ချိတ်ဆက်လျက်ရှိနေမည်သောဤခန္ဓာကိုယ် toning လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်ပေါင်းစပ်။
"HomeBody လေ့ကျင့်ခန်း," Jillian Hessel: အရင်ကဆိုရင်ဘို့ A ကောင်းဆုံးရှေးခယျြမှု, ဒီ DVD ကိုကခုန်အလေးနှင့်ကုလားထိုင်၌ပြစ်မှားမိနိုင်မယ့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထည့်သွင်း။