လမ်းလျှောက်ဖိနပ် vs. running ဖိနပ်

by Wendy Bumgardner

1 - တစ်ဦးကို run ဖိနပ်နှင့်တစ်ဦးလမ်းလျှောက်ဖိနပ်အကြားခြားနားချက်

ဖိနပ်ကို run ၏တစ်ဦးတည်းသော။ P_Wei / E ကို + / Getty Images

တစ်ဦးကအပြေးဖိနပ်တစ်ဦးလမ်းလျှောက်ဖိနပ်ထံမှကွဲပြားခြားနားသောလက္ခဏာများရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာလည်းခိုင်မာသောဖြစ်ကြပြီးအပြေးသမားကွေးဖို့သူတို့ကိုလိုအပ်တဲ့လမ်းကွေးကြဘူးအဖြစ်အပြေးသမား, လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ထဲမှာ run မရသင့်ပါတယ်။ အလွန်အကြောင်းပြချက်များအတွက်, များစွာသောလမ်းလျှောက်ဖိနပ်ဖြစ်စေ, ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်ဘို့ကောင်းသောမရှိကြပေ။

ဤအတောအတွင်း ကြံ့ခိုင်ရေး Walker များသောအားဖြင့်တစ်ဦးအပြေးဖိနပ်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည် လမ်းလျှောက်ဖိနပ်အဖြစ်စျေးကွက်အရှိဆုံးဖိနပ်ထက်၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်ကိုက်ညီကြောင်း။ တစ်ဦးခရီးစဉ်ကိုယူ မယ့်ကြံ့ခိုင်ရေး Walker တစ်ဦးအပြေးဖိနပ်အတွက်ကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်အဘယျသို့ လမ်းလျှောက်သည်။ သင်သည်သင်၏ဒါခေါ်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဤတူညီသောစံကိုသုံးနိုင်သည်။

2 - ခေါငျးအုံး

Amazon.com ၏ Courtesy

အပြေးသမားကို ပို. ကူရှင်မလိုအပ်: အပြေးသမားတစ်ဦးချင်းစီခြေလှမ်းနှင့်အတူသုံးကြိမ်သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူသာ 1.5 ကြိမ်သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူနေချိန်မှာ Walker သက်ရောက်မှုမြေပြင် impact ။ အပြေးသမားသင်သည်သူတို့၏ဖိနပ်အတွက်လေကြောင်းကူရှင်စနစ်များ ပတ်သက်. ဖောင်းပွသားအပေါင်းတို့ကြည့်ရှုအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, Walker ထက်ဖနောငျ့နဲ့ forefoot ပိုမိုကူရှင်လိုအပ်ပါတယ်။

Walker လျော့နည်းကူရှင်မလိုအပ်: Walker အပို forefoot ကူရှင်မလိုအပ်ပါဘူး, အများစုလျော့နည်းဖနောင့်ကူရှင်နှင့်အတူလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အပိုကူရှင်အပိုအလေးချိန်ကထပ်ပြောသည်, ဒါကြောင့်တစ်ဦး Trade-off သင်၏ခြေနှင့်ခြေထောက်နှင့်သင် run သို့မဟုတ်ပိုမြန်လမ်းလျှောက်ဖို့နိုင်မည်အကြောင်းအရာအတွက်ပိုမိုပေါ့ပါးဖိနပ်ဖို့စိတ်ဒဏ်ရာရသဏ္ဍာန်တစ်ခုလေးလံဖိနပ်ကြားကဖြစ်ပါတယ်။

Walker တစ်ဦးကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်ကြံ့ခိုင်ရေး: အဘယျသို့ Walker ကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ် ပေါ့ပါးဖိနပ် သူတို့ခြေနဲ့ခြေထောက်ရှည်လမ်းလျှောက်ပြီးနောက်သက်ရောက်မှုအနေဖြင့်ဖွင့်ရိုက်နှက်မခံစားရဘူးဒါကြောင့်နေဆဲလုံလောက်သောကူရှင်ကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်း။ တိုက်ခန်းနှင့်အလွန်အမင်းအလင်းပြိုင်ကားနေစဉ် ရိုးရှင်းသော / ဘိနပ်မပါသောဖိနပ် တိုတောင်းလူတန်းစားပေါင်းစုံအတွက်အလုပ်လုပ်စေခြင်းငှါ, သူတို့သည်ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်ကြာကြာလမ်းလျှောက်အတွက်လုံလောက်သောကူရှင်မရှိကြပါဘူး။

သင်တစ်ဦးအချိန်ကခြောက်မိုင်ထက်ပိုလမ်းလျှောက်ဖို့စီစဉ်လျှင်, သင်သို့ကြည့်ရှုသင့်ပါတယ် , ကူ ပြေးဖိနပ်, ဒါပေမယ့်ကောင်းသောလမ်းလျှောက်ဖိနပ်များအတွက်အခြားစံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောသူမြားကိုရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာ, Brooks glycerin ဖိနပ်ထိုကဲ့သို့သောတစ်နှစ်ခွဲမာရသွန်အဖြစ်ရှည်အကွာအဝေးလမ်းလျှောက်ခြင်းကိုခံရလတံ့သော Walker များအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သောပေါ့ပါးပေမယ့်, ကူဖိနပ်ဖြစ်ကြသည်။

3 - ဖနောင့်အမြင့်

ဖနောင့်အမြင့်။ Wendy Bumgardner ©

အပြေးသမားတစ်ဦးချင်းစီအပေါ်မူတည်ပြီးသူတို့ခြေ၏ကွဲပြားခြားနားသောအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူပထမဦးဆုံးမြေပြင်ဒဏ်ခတ်။ သူတို့ခြေသပိတ်သူတို့၏ဖနောင့်များ၏ရှေ့ကိုစိတျအပိုငျး, အ midfoot, ဒါမှမဟုတ်ခြေဘောလုံးကိုမှာရှိနိုင်ပါသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, Walker သူတို့၏ဖနောင့်အတူဒဏ်ခတ်သင့်ပါတယ်။

အပြေးဖိနပ်များကိုဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည် တည်ငြိမ်မှု built-တက်ဖနောင့်ရှိခြင်းအားဖြင့်အပြေးသမားသည်။ သူတို့ခြေ၏ဘောလုံးအပေါ်ဆင်းသက်သောသူတို့အား ပို. built-တက်ဖနောင့်ထားဖို့လိုနေချိန်တွင်မိမိတို့၏ဖနောင့်သို့မဟုတ် midfoot နှင့်အတူဒဏ်ခတ်သူကိုအပြေးသမား, လျော့နည်း built-တက်ဒေါက်ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။

Walker ပါလိမ့်မည် သည့်ခြေလှမ်းတဆင့်၎င်းတို့၏ဖနောင့်နဲ့လှိမ့နှင့်အတူသပိတ်မှောက် ။ သူတို့ကတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားဖနောင့်အဘို့မလိုအပ်ရှိသည်။

အဘယ်အရာကို Walker ကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်: Walker ဖနောငျ့ကနေခြေချောင်းမှတဆင့်အမြင့်အတွက်အနည်းဆုံးခြားနားချက်နှင့်အတူဖိနပ် running ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ ဤသည်ဖနောင့်တစ်စက်ဟုခေါ်သည်, မကြာခဏသင်ကမီလီမီတာ (mm) တွင်ဖော်ပြထားသောရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ လေးမီလီမီတာသို့မဟုတ်ပိုမိုနှစ်သက်ခံရလျော့နည်းနှင့်အတူထက်နည်းရှစ်မီလီမီတာတစ်ဖနောင့်တစ်စက်နှင့်အတူဖိနပ်ရှာဖွေပါ။ အဆိုပါဖိနပ်ရဲ့အပြင်ဘက်ဝါးမှာကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သူကခန့်မှန်းဖို့ကြိုးစားနေလှညျ့စားနိုင်ပါတယ်။ အချို့ကပိုမိုမြင့်မားဒေါက်ရှိသည်ထင်ရှားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ခြေဖနောငျ့အမှန်တကယ်ဖိနပ်အတွင်းမှအောက်ပိုင်းထိုင်တော်မူ၏။

4 - ဖနောင့်အိုးပေါကျကှဲ

ဖနောင့်အိုးပေါကျကှဲ။ Wendy Bumgardner ©

ဖိနပ်အပြေး forefoot ဘို့မိမိတို့ midfoot မှာမြေပြင်ဒဏ်ခတ်သူကိုအပြေးသမားမြားအတှကျအပိုတည်ငြိမ်မှုများကိုတစ်အိုးပေါကျကှဲဖနောင့်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကအိုးပေါကျကှဲဖနောင့်လည်းမကြာခဏပေါ်တွင်တွေ့မြင်ဖြစ်ပါတယ် လမ်းကြောင်းပြေးဖိနပ် ။

အဘယ်အရာကို Walker ကိုရှာဖွေသင့်ပါတယ်: ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်ဖိနပ်တစ်အိုးပေါကျကှဲဖနောင့်ရှိသည်မဟုတ်သငျ့သညျ။ Walker သူတို့၏ဖနောင့်နှင့်မြေကိုဒဏ်ခတ်နှင့်အိုးပေါကျကှဲဖနောင့် impedance သည့်ခြေလှမ်းတဆင့်ရှေ့ဆက်လှိမ့်။ တစ်ဦးကဟုတ်မှန်ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်ဖိနပ်တစ်ဦး undercut ဖနောင့်မယ့်အစားတစ်အိုးပေါကျကှဲဖနောင့်သို့မဟုတ်တစ် built-တက်ဖနောင့်မယ်။

5 - flexible

Phillip Waterman / Cultura / Getty Images

အပြေးဖိနပ်နဲ့လမ်းလျှောက်ဖိနပ်နှစ်ဦးစလုံး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် ။ ဆင်းဖိနပ်၏ခြေချောင်းတွေနဲ့စာနယ်ဇင်းအဘယ်မှာရှိသနည်းဖိနပ်ကွေးကြည့်ပါ။ အတော်များများကအပြေးဖိနပ်ဒီဇိုင်းများမဟာသို့မဟုတ် midfoot မှာအများဆုံးကွေး။ ဒါပေမဲ့တချို့ဒီဇိုင်းများ forefoot မှာအများဆုံးကွေး။ ဤရွေ့ကား midfoot မှာသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ခြေဘောလုံးကိုနှင့်အတူဒဏ်ခတ်သူကိုအပြေးသမားများအတွက်မတူညီသောလိုအပ်ချက်များကိုကိုက်ညီ။

ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်ဖိနပ် Walker ကသူတို့ခြေချောင်းတွေနဲ့ချွတ်တွန်းသင့်တယ်သကဲ့သို့, forefoot မှာကွေးသငျ့သညျ။ စကြဝဠာထိပ်မှာ bends သောဖိနပ်ကိုသူတို့လိုအပ်ပလက်ဖောင်းမပေးပါဘူး။ အားလုံးမှာတင်နိုင်ပါဘူးတဲ့ဖိနပ်လက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ ကံမကောင်းစွာပဲလမ်းလျှောက်ဖိနပ်အဖြစ်စျေးကွက်အများအပြားဖိနပ်မှာအားလုံး Flex မကျင့်။ သူတို့ကကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်များအတွက်သင့်ရှိပါတယ်။

motion control ဖိနပ် နှင့် တည်ငြိမ်ရေးဖိနပ် သူတို့ medial ရေးသားချက်များနှင့်ခြေလှမ်းစဉ်အတွင်းလွန်းလှည့်ကနေခြေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရည်ရွယ်သောအခြားဆောက်လုပ်ရေးဒြပ်စင်များအဖြစ်, လျော့နည်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ motion control လိုအပျသူအပြေးသမားနှင့် Walker ကသူတို့ဖိနပ်တချို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ယဇ်ကိုပူဇော်ဖို့ရှိသည်။

6 - အဘယ်မှာရှိသင်ဟာလမ်းလျှောက်များအတွက်ကောင်းမွန်သောအပြေးဖိနပ်ကိုရှာပါနိုင်သလား?

webphotographeer / E ကို + / Getty Images

သင်နှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည် ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများဖိနပ်ထိပ်ကရွေးခြယ်စာရင်း Walker ဖိနပ် running အတွက်လိုအပ်သည့်စရိုက်များရှိသည်။ ထိုအခါကိုသွား သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာအကောင်းဆုံးအပြေးဖိနပ်စတိုးဆိုင် နှင့်အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများအားဖြင့်ရှိပါတယ်တပ်ဆင်ရ။

မည်သူမျှဖိနပ်တိုင်း Walker သို့မဟုတ်ပြေးသမားများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ခြေမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးတို့ကတပ်ဆင်အားကစားဖိနပ်ရှိသည်ဖို့ကောင်းစွာသုံးစွဲအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသူသည်သင်တို့အများအားဖြင့်သူတို့ Walker သို့မဟုတ်အပြေးသမားတံဆိပ်တပ်ထားသည်ရှိမရှိအပေါ်အခြေခံပြီးဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ခြင်း၏ထောငျခြောများစွာ၏ရှင်းလင်းသောခုတ်မောင်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အများအားဖြင့်စတိုင်အပေါ်ထက်သူတို့သည်သင်တို့ခြေမှန်ဟုတ်မဟုတ်ကိုအခြေခံပြီးသို့မဟုတ်ရုံအဖြစ်ဆိုး, ရွေးချယ်ခြင်းဖိနပ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင်သည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလိုအပ်ချက်အတွက်အကောင်းဆုံးဖိနပ်တစ်ဦးကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းလမ်းလျှောက်ဖိနပ်ဖြစ်ပါတယ်ဒါမှမဟုတ်သင်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်တဲ့ running ဖိနပ်ကိုရှာဖွေစေခြင်းငှါရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မယ်။ အဘယ်အရာကိုအရေးပါကြောင့်ကောင်းစွာကိုက်ညီခြင်းနှင့်သင်၏ခြေကို Forward သင်မောင်းနှင်ရန်၎င်း၏သဘာဝအလျောက်လှုပ်ရှားမှုမှတဆင့်သွားကြဖို့ခွင့်ပြုသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။