သင့်ရဲ့ချစ်ရသူအတွက်ကျန်းမာရေးအမူအကျင့်ကိုအားပေးလုပ်နည်း
ကျွန်တော်လက်ထပ်ထိမ်းမြားအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူပြီးပြီတဦးတည်းအရာတစုံတခုရှိမယ့်ဆိုပါကဒီဖွင့်: သင်ကအခြားလူတစ်ဦးဘာလုပ်တယ်တာဝန်ခံမဟုတ်ပါဘူး။ ငါသိ ... ရယ်စရာ, ကသည်မဟုတ်လော ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်သည်သင်၏အသက်တာ၏ကျန်များအတွက်ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုလက်ထပ်သွားပြီ ... သူသို့မဟုတ်သူမသူတို့ကိုသင်လုပ်ချင်သောအရာကိုမလုပ်ဆောင်သင့်သလဲ
ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှကြွလာအထူးသဖြင့်လာသောအခါစဉ်းစားတွေးခေါ်၏ဤမျိုးမကြာခဏပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လူတစ်ဦးတက်ကြွစွာသည်နှင့်အခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမဟုတ်ပါသည့်အခါဒါဟာဆကျဆံရေးအပျေါခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်။
သင်လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲလျှင်သင်ကအခြားလူတစ်ဦး၏သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်အတူအလေးချိန်, သေဆုံးမှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ သငျသညျ non-လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲလျှင်သင်ကအခြားလူတစ်ဦးအဖြစ်တက်ကြွစွာဖြစ်ခြင်းမလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရပေမည်။
သင်နှင့်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏လိုအပ်ချက်အပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောထင်မြင်ချက်များရှိသည်ရင်တောင်, သင်အားပေးမှုပူဇော်နိုင်သည့်အတွက်နည်းလမ်းတွေထဲကအတော်များများရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့အဖော်အတွက်ကျန်းမာရေးအမူအကျင့်အားပေးခြင်း
လက်ထပ်ထိမ်းမြားသို့မဟုတျအခွားရေရှည်ဆက်ဆံရေးအတွက်ကိုသင်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသင်ယူအရာတစျခုသငျသညျရိုးရှင်းစွာသူတို့လုပ်ချင်ကြဘူးတစ်ခုခုလုပ်ဖို့အခြားသူတစ်ဦးကိုအတင်းမပေးနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထိုအကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်၏။ ဖြစ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးကိုကြားဆက်ဆံရေးရှိသည်နိုင်ရန်အတွက်, သင်နှစ်ဦးစလုံးသင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေးများနှင့်ထင်မြင်ယူဆရှိသည်နှင့်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ရကလူရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် ပြင်းထန်တဲ့ဆက်သွယ်ရေးမှားချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်ကသူသို့မဟုတ်သူမ၏ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာမှကြွလာသောအခါလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်၌သင်တို့၏မိတ်ဖက်နေစဉ်တစ်ဦးအခွင့်အရေးရှိသည်လုပ်ပါ။
ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏ကျန်းမာရေးအဖြစ်ကောင်းစွာသင်ဖို့အရေးပါပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာအသက်ရှင်လျက်ဖက်, သို့မဟုတ်သင်အနားမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပျော်မွေ့နိုင်သူချစ်ရသူတစ်ဦးအဘို့ပဲတောငျ့လိုနေသည်ဖြစ်စေ, သင်ကမရေအကျိုးစီးပွားများလုပ်ပါ။
သင်တစ်ဦး bit နဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်းငှါသင့်ရဲ့မိတ်ဖက်နေစဉ်နိုငျသညျ့နညျးလမျးအခြို့ကိုကြည့်ကြရအောင်။
တစ်ဦးကောင်းအခန်းက္ပမော်ဒယ် Be
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသို့သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ချင်နေကြတဲ့, ထိုဖြစ်နိုင်သည်အဖြစ်ပျော်စရာအဖြစ်, များသောအားဖြင့် backfires ။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာအပြုအမူတွေကိုအာရုံစိုက်အတူတူလုပ်ဖို့သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်အားပေးလိမ့်မည်။ ဒါဟာအံ့သြစရာကိုဘယ်လိုမကြာခဏလူများတောင်းစားမှတ်တိုင်များပြီးနောက်ပြောင်းလဲမှုပါစေ။ ဒါဟာအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောကြောင့်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်နှင့်အတူလုပ်ဖို့တစ်ခုခုရှိစေခြင်းငှါ။ သူငယ်တို့သည်လည်းသကဲ့သို့ငါတို့သည်အဘယ်သို့ပြုရမည်ကိုပြောသည်ခံရမကြိုက်ကြဘူးများနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖြစ်ကိုမှားလမ်းပွတ်သပ်နိုင်ပါတယ်။
စံပြဖြစ်ခြင်းစကားလုံးတစ်လုံးပြောရှိခြင်းကနေသင်တို့ကိုဖြန့်ချိ, ထိုသို့အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အဆိုပါဂျေအေအမ်အေပြည်တွင်းဆေးပညာအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွသောသူပါတနာတစ်ရှိခြင်းအခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်ကောင်းစွာပိုပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်လာလိမ့်မယ်လို့ငါးခု၏အချက်အားဖြင့်အလေးသာကြီးပြင်းကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
နူးညံ့သိမ်မွေ့အားပေးစကားကိုသုံးပါ
နူးညံ့သိမ်မွေ့ non-တောင်းဆိုမှုများအားပေးမှုအသုံးပြုခြင်းကိုမကြာခဏဆက်လက်ဆောင်ရွက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့အားပေးမှုဥပမာတစ်ခုကဘာလဲ?
ညစာအပြီးမှာအစီအစဉ်ကိုသင်နောက်ကွယ်မှဖန်သားပြင်စွန့်ခွာပြီးရှည်လျားသောနေ့ကအပြီးပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန်ကျန်းမာလှုပ်ရှားမှုပေမယ့်တပ်ဖွဲ့များကသာကြောင်းအရာတစ်ခုခုလမ်းလျှောက်။ သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသငျသညျအမှုအရာများမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်သူမ၏ပြသရန်အားကစားခန်းမရန်သင့်မိတ်ဖက်ဖိတ်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ရုံညှို့-အခမဲ့ဖိတ်ကြားချက်ကိုရာပူဇော်သက္ကာကိုတွန့်ဆုတ်အိမ်ထောင်ဖက်ရွေ့လျားရရန်လုံလောက်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါကြောင့်ပျော်စရာ Make
တခါတလေကိုယ့်အလုပ်မလုပ်ဖို့မသွားဖြစ်ပါတယ် "ဟေ့ရဲ့ 10 မိုင်အကွာကို run သွားကြကုန်အံ့" အော်ဟစ်။
စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့လျော့နည်းပုံပေါ်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများ, သို့သော်, တစ်ဦးဆိုင်ကယ်စီးနင်း, တင်းနစ်ဂိမ်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကဲ့သို့သော ပန်းခြံအတွင်းလမ်းလျှောက် ပိုပြီးနှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အတူတူအချိန်ဖြုန်းခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ပျော်စရာထက်ရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ပြုလုပ်ထားပါ။
နှစ်ချက်ကောငျး
သငျသညျသာမန်စုံတွဲများကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏ရှိလျှင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်တို့တွင်တဦးတည်း, အချိန်များတွင်, အိမ်မှုကိစ္စ၏သောတိုက်ခိုက်မှုများကိုသယ်ဆောင်ပြီဖြစ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှ leery သူသည်ဆိုပါကသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သင်သည်သင်၏လက်ပေါ်မှာစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ရှိစေခြင်းငှါပိုပြီးအိမ်မှုကိစ္စမသူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အိမ်မှုကိစ္စစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်း, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤမျိုးရဖို့အချိန်ရှိသည်အထိအခမဲ့သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်စေရန်စိတ်ကူးများရှာနေလြှငျ, ကြံ့ခိုင်ရေးမြှင့်တင်ရန်သောမိသားစုအိမ်မှုဝေယျာထွက်စစ်ဆေးပါ။
ရိုးသားပါ
အဲဒီအစားသူသို့မဟုတ်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်လူတစ်ဦးဖြစ်ခြင်း၏အိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့နှောင့်အယှက်အလေ့အထနှင့်ပတ်သက်ပြီးအမျက်ထွက်လာပြီထက်ကယ့်ကိုသငျသညျအနှောက်အယှက်ဘာအကြောင်းပြောနေတာစမ်းပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျသူ့ကျန်းမာရေးစိတ်ပူနေဒါမှမဟုတ်သင်ပိုကောင်းတဲ့အနာဂတ်ချင်တယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ရိုးရှင်းစွာသူလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ကျင်ဒါသည်အဘယ်ကြောင့်နားလည်ချင်တယ်။ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်အလိုဆန္ဒသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းမှစွမ်းရည်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်သည်ဟုသင်ပင်သတိထားမဟုတ်ပါဘူးအကြောင်းပြချက်ရှိသည်လိမ့်မည်။ သူတို့အားအကြောင်းပြချက်သတိထားဖြစ်ခြင်းကိုသင်ဇာတ်လမ်းကိုသူ့ဘက်မှာပိုပြီးစာနာဖြစ်ခွင့်ပြုပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့ဆက်သွယ်ရေး၏အတိမ်အနက်ကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်မသာ။ နားထောင်ဖို့အချိန်ကိုယူပါ။
ကျန်းမာရေး Be သင်၏အဖော်အားပေးပါရန်အကြောင်းပြချက်များ
ကျနော်တို့ကျန်းမာစားလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများဆီသို့ပြန်သွားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ နီးပါးမည်သည့်မဂ္ဂဇင်းနှင့်အတူတစ်ဦးကမိနစ်အနည်းငယ်ကဤအရေးကြီးသောဖြစ်ကြောင်းသတိပေးသည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအိမ်ထောင်ဖက်အပေါ်ကျန်းမာလူနေမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုဒီထက်နားမထောင်ပေမဲ့လည်းအလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့လာရေးကျန်းမာရေရှည်ဆက်ဆံရေးမျိုးရှိခြင်းကင်ဆာမှသည်နှလုံးရောဂါမှဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြကြသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းရိုးသားဖြစ်ခြင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်, သင်သည်သင်၏ချစ်ရသူရဲ့ကျန်းမာရေးအကြောင်းကိုသင့်ကိုယ်ပိုင်ဝှက်ထားသောစိုးရိမ်မှုတွေမျှဝေနိုင်ပါသည်။ ရုံညင်ညင်သာသာဒီလိုလုပ်ဖို့သေချာပါစေ။ သူဖြစ်ကောင်းဖြတ်မည်မဟုတ်နေ့တိုင်းသင်နှင့်အတူအပြေးမစတင်ပါဘူးဆိုရင်သင်၏ကျန်းမာရေးရှယ်ယာမှာဖြစ်ပါတယ်ဟုအားဖြင့်သင့်မိတ်ဖက်ခြိမ်းခြောက်။ ဘာမှမပါလျှင်, သင့်လက်တွဲဖော်သူ့ကိုသငျသညျသူခြယ်လှယ်မည်မဟုတ်ပါသိစေရန်ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုပါမည်ဟုဒီတိုး။ လေးစေသောအလုံအလောက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျသူ့ကျန်းမာရေးဟာမင်းအတွက် impact စေခြင်းငှါ, ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ဝေမျှလိုလျှင်, နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်မေတ္တာရှင်ထုံးစံ၌ထိုသို့ပြုမှသေချာပါစေ။
လေ့ကျင့်ခန်းမှသင့်အိမ်ထောင်ဖက်သို့မဟုတ် Partner အားပေးခြင်းအပေါ် Bottom Line
လူအတော်များများကငျြ့သုံးဖို့သူတို့ရဲ့မိတ်ဖက်အားပေးချင်ပေမယ့်ရိုးရှင်းစွာသူတို့တစ်တွေကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါဘူးအသက်ရှင်နေထိုင်ကြောင်းတောင်းဆို။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အကောင်းဆုံးနှင့်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်း, ရိုးရိုးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကောင်းတစ်ဦးစံပြဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့အားပေးမှုကိုကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှပျော်စရာနည်းလမ်းများနှင့်အတူတက်လာမယ့်အဖြစ်ကိုကောင်းစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုလေ့ကျင့်ဖို့တွန့်ဆုတ်သည်ဆိုပါက, မင့်ကိုနားထောငျသင်ကြားဖို့အချိန်ယူသေချာပါစေ။ အတူတကွလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်စုံတွဲများကိုအတူတကွမကြာခဏကျန်းမာသန်စွမ်းသော်လည်း, သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဤ quest ၌သင်တို့ကို join ရှိသည်ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်လျှင်အလိမ္မာ, အတွေး, နားထောင်နေတဲ့ဆန္ဒအလွန်အရေးကြီးသည်ဖြစ်ကြသည်။
> Source:
> Wardle, ဂျေ, Steptoe, အေနှင့်အက်စ် Jackson က။ ကနျြးမာရေးအပြုအမူပြောင်းလဲမှုအပေါ် Partner ရဲ့အပြုအမူများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ အိုမင်းခြင်းအင်္ဂလိပ် longitudinal လေ့လာပါ။ ဂျေအေအမ်အေ Internal Medicine ။ 2015. 175 (3): 385-92 ။