လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှည်၏တိုင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများများဖြစ်ကြ၏: နှလုံးကျန်းမာရေး, အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု, ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်း, တိုးတက်လာသောစိတ်ဓါတ်များပိုမိုစွမ်းအင်နှင့်အများအပြားကပို။ အကြီးမားဆုံးအကျိုးကျေးဇူး? နာတာရှည်ရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချ။ လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်, သင်ပိုရှည်ကျန်းမာနေဖို့, အသက်ကောင်းစွာတို့နှင့်ကြီးသောခံစားရပါလိမ့်မယ်။
တစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထအပေါ်စတင်အသုံးပြုခြင်းအခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့အချို့သောပိုပြီးပျော်စရာထားရန်ဤအတွေးအခေါ်များကိုသုံးပါ။
မိတ်ဆွေတစ်ဦး Add
တစ်စုံတစ်ဦးကသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ buddy ဖြစ်ရှာပါ။ ရုံမည်သူမဆိုကိုရှေးခယျြမနေပါနဲ့: စွမ်းအင်, ပျော်စရာနဲ့သူကိုသင်နှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းဖို့မျှော်လင့်နှင့်ပြည့်ဝ၏သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါကလမ်း, သင်ရုံသင်၏အဆွေခင်ပွန်းနှင့်အတူနေကိုလေ့ကျင့်ချင်ပါလိမ့်မယ်။
Group မှကြံ့ခိုင်ရေး
Group မှအတန်း သစ်ကလူဖြည့်ဆည်းဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုသင့်ရဲ့ပုံစံနှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကောင်းသောစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီအချိန်သွားကြဖို့လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်ဖို့သင်တန်းပို့ချရှိသည်။ သင့်ရဲ့လူတန်းစားများအတွက်န်းကျင်စျေးဝယ်: ဗဟုသုတနှင့်စိတ်အားထက်သန်နှစ်ဦးစလုံးသူတစ်ဦးသင်တန်းပို့ချကိုရှာပါ။ သင်တစ်ဦးသင်တန်းပို့ချမည်သူမဆိုမတိုင်မီသို့မဟုတ်အပြီးတွင်အတန်းများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှအခြားသင်တန်းသားများကိုဆွေးနွေးပွဲလျှင်သူ့ကိုသို့မဟုတ်သူမ၏မှပြောသွားလျှင်စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့်ဖန်တီးလူမှုသေံမှန်းနိုင်ပါ။
တစ်ခုခု Play
သူတို့ပျော်စရာကြောင့်ကျနော်တို့အားကစားများ၏ရှေ့မှောက်၌နှုတ်ကပတ်တော်ကို "ကစား" ကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျတင်းနစ်, ဂေါက်သီး, ဘောလုံး, softball သို့မဟုတ်အခြားအားကစား "ကစား" ။ သငျသညျအငယ်သောအခါ "ကစား" နှင့်နောက်တဖန်တက်ယူဖို့အသုံးပြုတဲ့အားကစားကိုရှာပါ။
အချို့သောလူမှုဆက်ဆံရေးကိုထည့်သွင်းဖို့လာသောအခါဖြစ်နိုင်သမျှအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အားကစားကိုရွေးချယ်ပါ။
audio စာအုပ်များနှင့် podcasts များ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသေးငယ်တဲ့ music player Get နှင့်အချို့သောအသံစာအုပ်တွေသို့မဟုတ် podcasts တွေကို download လုပ်ပါ။ အခမဲ့ podcasts တွေကိုရာနဲ့ချီသင်စိတ်ကူးနိုင်ပါတယ်ဆိုခေါင်းစဉ်ကိုဖုံးအုပ်ထားရရှိနိုင်ကြသည်။ audio စာအုပ်တွေလည်းအလွယ်တကူဒေါင်းလုပ်လုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ဝတ္ထုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, သငျသညျ "စာဖတ်ခြင်း" ကိုမျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်နောကျအခနျးကိုစဉ်းစားတဲ့အခါဒီနည်းလမ်း။
နယူးဖိနပ်
လေ့ကျင့်ခန်း-ဖက်ရှင်စျေးဝယ်သွားပါ။ သင့်ရဲ့ဖိနပ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ တစ်ဦးထံသို့ သွား. ကောင်းသောပြေး သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစတိုးဆိုင်နှင့်သင်ပြီးပြည့်စုံသောဖိနပ်ကိုရှာဖွေတဲ့ salesperson အကူအညီနဲ့ရှိသည်။ ဖိနပ်၏အသီးအသီးအမျိုးအစားကိုသင်ကွဲပြားခြားနားခြေထောက်ခံပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်တိုသေချာအောင်ဖို့လိုအပ် ညာဘက်ဖိနပ် သင်တို့အဘို့။ သင့်ရဲ့အတွင်းကိုယူခဲ့ အဟောင်းကိုပြေး သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းဖိနပ်; အဆိုပါ wear အမှတ်အသားများကိုသင် run ဘယ်လို salesperson ပြောပြလိမ့်မယ်။ အဆိုပါတောက်ပသင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုချွတ်ကျီပြီးနောက်အချို့သောအသစ်ကဘောင်းဘီတို, အင်္ကျီသို့မဟုတ်အခြားဆက်စပ်ပစ္စည်းများအတွက်ပြန်သွားပါ။
သင့်ရဲ့ Stats ကတော့ည့်ကျဇယား
လူတွေထောင်ပေါင်းများစွာ၏ obsessive သူတို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးဘေ့စ်ဘော, ဘတ်စကက်ဘောသို့မဟုတ်ဘောလုံးကစားသမားများနှင့်အသင်းများကို၏စာရင်းဇယားနှုန်းပြဇယား။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အတူလုပ်ပါ။ နံရံတစ်ခုဇယား Create နှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှု log, အရေးပါသောအစာရင်းဇယား (အလေးချိန်, တိုင်းတာ, အကောင်းဆုံးအချိန်များအများဆုံး LIFT, etc) ။ တစ်လအဘို့သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုအသေးစိတ်မှ CHART ။ သတင်းအချက်အလက်မြို့ရိုးပေါ်မှာတက်ရရှိသွားတဲ့သကဲ့သို့သင်တို့အကြီးခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာ Up ကိုရောမွှေ
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတိအကျကိုအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးမနေပါနဲ့, ကတက်ရောမွှေပါ။ သငျသညျအစဉ်မပြတ်ပြေးစက်ပေါ်တွင် run ပါလျှင်တစ်ဦးကောင်းတဲ့နေ့၌အပြင်ဘက်ကို run ။ သင့်ရဲ့ရုတ်သိမ်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုချွတ်တစ်ပါတ်ကို ယူ. တစ်ဦးကိုပြု Pilates လူတန်းစား အစား။ အဖြစ်မကြာမီသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုမြိုင်ဖြစ်လာခံစားရအဖြစ်လုပ်ဖို့တခြားအရာတစ်ခုခုကိုရှာပါ။
တိုင်းစဉ်းစားမနေပါနဲ့
ကလှုံ့ဆျောမှုမှကြွလာသောအခါအဆိုပါစကေးအဆိုးဆုံးအချက်တစ်ချက်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သငျသညျကွိုးစားစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ပဲအတူတူပင်ရှိနေမည်။ အကြောင်းရင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုသင်ဖြည့်စွက်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်နိုင်သည် အဆီဆုံးရှုံးနေချိန်မှာကြွက်သား ။ နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်ကပဲသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ရန်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာအချိန်နှင့်အပြောင်းအလဲများကိုကြာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါကြောင့်နေ့တိုင်းစကေးမှာရှာဖွေနေရပ်တန့်; အစား, အခြို့တိုင်းတာယူပါ။ အဆိုပါတိပ်ခွေကိုအတိုင်းအရှည် အတိုင်းအတာမရှိမတိုင်မီကောင်းစွာပြောင်းလဲမှုကိုပြသပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ရင်ဘတ်, အထက်လက်နက်, အစာအိမ်, ခါး, အထက်ပေါင်နှင့်နွားသငယ်ကိုတိုင်းတာပါ။ တူညီတဲ့အရပျ၌အသီးအသီးအချိန်ကိုတိုင်းတာသေချာပါစေ။ သင့်ရဲ့မြို့ရိုးကိုဇယားအဲဒီတိုင်းတာ Add နှင့်တိုးတက်မှုစောင့်နေကြလော့။
တီဗီ, ဗီဒီယို, နှင့်ဂီတ
လူအတော်များများဟာအာရုံတစ်ခု bit နဲ့တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်သူတို့ကိုရဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်းရှာပါ။
သေးငယ်တဲ့ music player Get နှင့်တကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးဂီတ (သင်အချို့သောအံ့သြဖွယ်များပေးကြဖို့ဂီတအပတ်စဉ်ပြောင်းလဲပစ်) နဲ့ကတက် load ။ အဆိုပါပြေးစက်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်ထား၏ 1/2 သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုအချိန်ကိုစောင့်ကြည့်နေစဉ်အတွင်းစောင့်ကြည့်ရေးအဖွဲ့ကို TV ပြသထားတယ်။ ဒါကလမ်း, သငျသညျတစျဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးရုပ်ရှင်တစ်ပါတ်စောင့်ကြည့်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျတီဗီရှိုးတွေနဲ့အတူတူလုပျနိုငျ; သင့်ရဲ့ရှိုးပွဲမှတ်တမ်းတင်တစ်ခုသို့မဟုတ်စီးရီးငှားရမ်းခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်စောင့်ကြည့်။ သင်ရုံပြပွဲအတွက်လာမယ့်ဖြစ်ပျက်ထွက်ရှာရန်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မျှော်လင့်ပါလိမ့်မယ်။
သက်တောင့်သက်သာနေပါ
လေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံး (သင် "ချအအေး" ပြီးနောက်) မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်အပန်းဖြေ၏ 5 မိနစ်ပေးပါ။ ကိုယ့်ကိုပြန်ပေါ်အိပ်ခြင်းနှင့်ကြမ်းပြင်သို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်စုပ်ကြကုန်အံ့။ သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာနေပါ။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ဆိုးကျိုးများခံစားရသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်လာနိုငျသောနက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေဖို့မျှော်လင့်နေပါတယ်။ သင်ဒီခံစားမှုတွေ့ကြုံခံစားဖို့လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။