အားကစားသမားများအဘို့ 10 နွေဦးရာသီသင်တန်းကြံ့ခိုင်ရေးသိကောင်းစရာများ

အားကစားဒဏ်ရာမရှိဘဲဤနွေဦးနောက်ကျောပုံသဏ္ဍာန်သို့ဖြေလျှော့ဖို့ကိုဘယ်လို

လျှော့လှုပ်ရှားမှုသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှု၏ရှည်လျားသောရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလပြီးနောက်, သငျသညျပွငျပရအဖြစ်မကြာမီရာသီဥတုတိုးတက်ကောင်းမွန်အဖြစ်လေ့ကျင့်ပေးဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။ သင်တို့သည်လည်းသင်နောက်ဆုံးရာသီအဆုံးမှာလုပ်ခဲ့တယ်တူညီသောအဆင့်မှာကငျြ့သုံးဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောစိတ်အားထက်သန်မှုကိုမကြာခဏအစောပိုင်းရာသီဒဏ်ရာစေပါတယ်။ သငျသညျဆောငျးတှငျးအဘို့သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲလျှင်, သင်ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ပုံသဏ္ဍာန်သို့ရရန်လိုအပ်သည်။

နွေဦးရာသီအားကစားများအတွက်သို့ပြန်သွားရန် Shape ထဲသို့ Get လုပ်နည်း

ဒီနေရာတွင်ကဒီနွေဦးကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုတိုးမြှင့်အဖြစ်အားကစားဒဏ်ရာရှောင်ရှားတချို့အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

1. နှေးကွေးသော်လည်းဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်
   တနင်္ဂနွေစစ်သည်တော် syndrome ရောဂါမှအရှုံးမပေးမထားပါနဲ့။ အခြားရက်အချို့သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ပတ်ကို 3-4 ကြိမ်ရဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒဏ်ရာရရဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုသို့မဟုတ်အနာခက်ခဲအားလုံးတနင်္ဂနွေကိုသွားနှင့်အပတ်အတွင်းဘာမျှမလုပ်ပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။
2. ကွိုးစားအားထုသင်၏အဆင့်စောင့်ကြည့်
   သင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောပြင်းထန်မှုအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးဖို့ရိပ်မိခေတ္တခဏစကေးဟောပြောချက်စမ်းသပ်မှုဒါမှမဟုတ်နှလုံးခုန်နှုန်းအကွာအဝေးကိုသုံးပါ။ အတိုင်းအတာ (11-13) ၏အနိမ့်ဆုံးမှာနေပါနှင့်ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာကျော်တည်ဆောက်ကြလော့။
3. တဖြည်းဖြည်းနဲ့သင့်လေ့ကျင့်ရေးတိုးမြှင့်
   တိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ရေး (အလေးချိန်ရုတ်သိမ်း၏မိုင်အကွာအဝေး, အချိန်သို့မဟုတ်ငွေပမာဏ) တစ်ပတ်ကိုထက်ပိုမို 10 ရာခိုင်နှုန်းဒဏ်ရာသင့်ရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွားစေပါသည်။ ဒီကိုရှောင်ရှားရန်, ရက်သတ္တပတ်ကျော်ကတဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးတိုးမြှင့်။
4. နာကျင်မှုအတွက်လေ့ကျင့်ပါမနေပါနဲ့
   သင်နွေဦးရာသီပြန်လေ့ကျင့်ရေးမှရသည့်အတိုင်းအချို့ကိုသင်အသေးစားကြွက်သားကိုက်ခဲခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည်မည်သည့်ချွန်ထက်, ပုံမှန်မဟုတ်သောနာကျင်မှုရှိသည်, သို့မဟုတ်မသှားပါဘူးတဲ့နာကျင်ခြင်းလျှင်မူကား, အာရုံစိုက်။ သင်တစ်ဦးဒဏ်ရာဖို့လမ်းအပေါ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာတစ်ဦးဒဏ်ရာသတိပေးဆိုင်းဘုတ်များကိုနားထောင်ဖို့အရေးကြီးတယ်။

1. လက်ဝါးကပ်တိုင်ရထား
   သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုသင်၏စွမ်းဆောင်မှုကိုကူညီခြင်းနှင့်သုံးရင်ဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအတွက်ကြွက်သားတွေကိုသုံးပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုကဲ့သို့သောပြေး, အလေးချိန်သင်တန်း, တောင်တက်, Boot တက်စခန်းအတန်းသို့မဟုတ်စက်ဘီးအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများအမျိုးမျိုးပါဝင်အသုံးပြုပုံသင်တဦးတည်းသီးခြားကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုကန့်သတ်။

1. ရှောင်ကြဉ်ပါ အားလုံး-Out ကြိုးပမ်းမှုများ ကိုသင်ကြံ့ခိုင်ရေး၏တစ်ဦးစိုင်အခဲအခြေစိုက် Build အချိန်အထိ
   သငျသညျဆောငျးတှငျးကျော်ရှိခဲ့ပါတယ်ဘယ်လောက်လှုပ်ရှားမှုအပေါ် မူတည်. ကြောင့် re-တည်ထောင်ရန်တစ်ဦးအစိုင်အခဲကြံ့ခိုင်ရေးအခြေစိုက်စခန်းအဖြစ်တာရှည် 6 အဖြစ်ရက်သတ္တပတ်ယူနိုင်ဘူး။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုနှေးကွေး, တည်ငြိမ်အေရိုးဗစ်အစည်းအဝေးများနှင့်အတူစတင်ပါ။ သငျသညျကြားကာလသို့မဟုတ် All-ထွက်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုထည့်သွင်းတဲ့အခါ, သငျသညျသူတို့အားခဲယဉ်းကြိုးစားအားထုတ်မှုလေ့ကျင့်ရေးရက်ပေါင်းအကြားအလုံအလောက်ကြွင်းသောအရာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး (အနည်းဆုံး 48 နာရီ) ကိုခွင့်ပြုတာသေချာပါစေ။
2. တစ်ဦးသင်တန်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်မှတ်တမ်းသိမ်းဆည်းထားပါ
   သင်အမှန်တကယ်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးမှတက်ပြန်တည်ဆောက်ချင်တယ်ဆိုရင်, တကလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုထူထောင်ရန်နှင့်ကပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ အဲဒီမှာအားကစားအမျိုးအစားအားလုံးကိုအဘို့များစွာသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များဖြစ်ကြပြီးတဦးတည်းရှိခြင်းမသာကောင်းသောလှုံ့ဆျောမှုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဒါဟာသိပ်မကြာမီလွန်းလုပ်နေတာထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်။
3. တချို့ကပျင်းရိကိုယ်သင် Cut
   သငျသညျဆောငျးတှငျးချွတ်ဆိုလျှင်, တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုအတွက်နောက်ကျောအထွတ်အထိပ်ကြံ့ခိုင်ရေးမှဖြစ်မမျှော်လင့်ကြဘူး။ ဒါဟာနှေးကွေးသွားရမယ့်နောက်တဖန်အပြင်ဘက်ဖြစ်ခြင်းကိုခံစားဖို့ ok ပါပဲ။ အဲဒီမှာကျန်ရစ်နွေရာသီ၏ပဒေသာင်ဒါကြောင့်အစဦး၌အနည်းငယ်နှေးကွေးသွားစိုးရိမ်ကြပါဘူး။
4. သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်မှာအခြားသူများနှင့်အတူရထား
   သင်ကဲ့သို့တူညီသောကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်နှင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူအနည်းငယ်ကလူကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်လျှင်, သင်တို့ကိုအကောင်းတစ်ဦးအရှိန်အဟုန်မှာတိုးတက်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဝေးတဲ့တလျှောက်နေသောသူတို့နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအတွက် '' နောက်ကွယ်က '' သာ, က overdo ရန်သင့်အားအားပေးကြလိမ့်မည်ဒဏ်ရာရ get သို့မဟုတ်ခံစားရတယ်။ ပိုပြီးမထိုက်မတန်သောလူနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလှုံ့ဆျောဖြစ်နှငျ့သငျတိုးတကျအောငျကူညီပေမယ့်သင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ကောင်းတစ်ဦးအစိုင်အခဲအခြေစိုက်စခန်းရှိပြီးမှသာပေးနိုင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သူတို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

1. တစ်ဦးပံ့ပိုးမှုစနစ် Create
   မိတ်ဆွေကိုတက်လုပ်မယ့်ခိုင်မာတဲ့ထောက်ခံမှုစနစ်,, မိသားစုရှိခြင်း, တစ်နည်းပြတစ်ခုသို့မဟုတ်ခိုင်မာသောအသင်းအောင်မြင်တဲ့အားကစားသမားဖြစ်လာရန်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ နွေဦးရာသီလေ့ကျင့်ရေးလှုံ့ဆျောမှုအဘို့သင့်အရင်းနှီးဆုံးမဟာမိတ်မှဖွင့်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။

ပျော်စရာဖူးဖို့မေ့မနေပါနဲ့!

နွေသင်တန်းပျော်စရာ, Light-နှလုံးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအချိန်ကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ သငျသညျယှဉ်ပြိုင်ကြသည်မဟုတ်, သင်ရသေးထွက်ကိုမီးရှို့ကြသည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်ပဲအနားယူနှင့်သင့်လှုပ်ရှားမှုပျော်မွေ့။