လေ့လွတ်သွားသောသို့မဟုတ်ရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းအားကစားဒဏ်ရာ

အားကစားသမားမကြာခဏအခါသမယအပေါ်နည်းနည်းကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာခံစားဖို့အသုံးပြုရပေမယ့်တချို့အသေးအဖွဲအဆင်မပြေအမှန်တကယ်ပိုပြီးလေးနက်ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်သည်။ တကယ်တော့, မကြာခဏ, လွဲချော်သတိမမူသို့မဟုတ်ရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းသည်ဟုအများအပြားအားကစားဒဏ်ရာရှိပါတယ်။

အများအားရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းနေဒါကအားကစားဒဏ်ရာ

1. ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း

ဦးခေါင်းတစ်ခုပြင်းထန်သက်ရောက်မှုသို့မဟုတ်ထိုးနှက်ရေတိုရေရှည်နှင့်ရေရှည်နှစ်မျိုးလုံးအကျိုးဆက်များရှိကြောင်းဦးနှောက်၏အနှောက်အယှက်ဖြစ်စရာကြီးဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

တည်းကကုသမှုမရှိဘူးကျန်ရစ်လျှင်, ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းဟာနှေးကွေးနေဦးနှောက်သွေးထွက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ထပ်ခါတစ်လဲလဲပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းကျယ်ပြန့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီးမှတ်ဥာဏ်သို့မဟုတ်အခြားဦးနှောက်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ရေရှည်ပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကဦးခေါင်းဒဏ်ရာအမြဲဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကထွက် check လုပ်ထားရပါမည်။

2. Achilles ရွတ်ပေါက်ကွဲထွက်

အဆိုပါ Achilles ရွတ်ကြီးမားတဲ့နှင့်အားနည်းချက်ခွအေနမြေားရွတ်သည်။ ဒါဟာဖနောင့်အရိုး (calcaneus) အားနှစ်ခုနွားသငယ်ကိုကြွက်သား (gastrocnemius နှင့် soleus) ကျမ်းသစ္စာကျိန်ဆိုပွဲဖြစ်သည်။ အဆိုပါရွတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့မဟုတ်လုံးဝကွဲအခါတစ်ဦးကကှဲထှကျတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကှဲထှကျအနည်းငယ်သာနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်နိုငျသောကွောငျ့, ကမကြာခဏနွားသငယ် strain သို့မဟုတ်ကြွက်သားညောင်းအဖြစ်ရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းနေပါသည်။ တစ်ဦး Achilles ရွတ်ကှဲထှကျတဲ့ဂန္နိမိတ်လက္ခဏာကိုတစ်ဦး "အလျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်" အသံနဲ့အောက်ပိုင်းခြေထောက်၏နောက်ကျောတစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဒဏ်ရာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေပါဘူးသောကြောင့်, ကရောဂါလက္ခဏာတွေကိုအတည်ပြုပေးရန်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

3. anterior Cruciate ရွတ် (ACL) ဒူးဒဏ်ရာ

အဆိုပါရွတ်က၎င်း၏ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်မျက်ရည်ကျော်လွန်ဆန့်သောအခါတစ်ဦး ACL ဒဏ်ရာပုံမှန်အားတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

မကြာခဏအဖြစ်ရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်း ကြွက်သားညောင်း သို့မဟုတ်တစ်ပေါင်ပစ္စည်းရွတ်ဒူး strain, ဒီဒဏ်ရာထိုကဲ့သို့သောဘောလုံး, ဘောလုံးနှင့်ဘတ်စကက်ဘောအဖြစ်ရုတ်တရက်မှတ်တိုင်များနှင့်အလှည့်, require ကြောင်းအားကစားအတွက်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး ACL မျက်ရည်အများဆုံးမကြာခဏခွဲစိတ်ပြုပြင်ခြင်းများနှင့်ကျယ်ပြန့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလိုအပ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးမှတစ်ဦးအလည်အပတ်အရေးကြီးသည်။

လက်ကောက်ဝတ် 4 Scaphoid အရိုးကျိုး

ဤသည်လက်ကောက်ဝတ်ဒဏ်ရာမကြာခဏဆန့်သောလက်မောင်းပေါ်မှာပြိုလဲရာမှတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါ scaphoid (navicular) 8 carpal အရိုးတဦးတည်းသောလက်ကောက်ဝတ်အတွက်သေးငယ်တဲ့အရိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအရိုးလက်မကိုအောက်တွင်ထိုင်နဲ့အလွယ်တကူတစ်ခုကျိုးခြင်းဖြင့်နှောင့်အယှက်နိုင်ထူးခြားတဲ့အသှေးကိုပေးဝေပါတယ်။ တစ်ဦး scaphoid ကျိုး၏ရောဂါလက္ခဏာဆင်တူသောကြောင့် ကြွက်သားညောင်း ပါကမကြာခဏသတိမမူနှင့်ရောဂါရှာဖွေမှုမှားယွင်းနိုင်ပါသည်။ သငျ့လျြောသောရောဂါနှင့်ကုသမှုသည်အနာပျောက်စေသောအဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

5. စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုး

စိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးတခါတရံကြောင့်ဒဏ်ရာ (များသောအားဖြင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက်နှင့်ခြေမ) နဲ့အရိုးတို့ကိုကျော်မရေအီနှင့်အထွေထွေနာကျင်မှုမှရှာဖွေရေးမှာခက်ခဲသည်။ သူတို့ကအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှတဖြည်းဖြည်းအပေါ်ရောက်လာခြင်းနှင့်မကြာခဏကြွက်သားနှင့်အရိုးကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာဒဏ်ရာအားဖြင့်အပေါ်ယူဆောင်နေကြသည်။ သူတို့ကသုံးရင်သို့မဟုတ်တစ်ဘုံအမျိုးအစားများမှာ overtraining ဒဏ်ရာ။ ကြွက်သားအတန်ငယ်သို့မဟုတ်ပိဖြစ်လာစေရန်နှင့်မဟုတ်တော့စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်ထိတ်လန့်ခြင်းနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲသက်ရောက်မှုကိုစုပ်ယူနိုငျသောအခါစိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကြွက်သားအနီးအနားရှိအရိုးကိုစိတ်ဖိစီးမှုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ရလဒ်အရိုးအတွက်သေးငယ်တဲ့အက်ကွဲ (ကျိုး) ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကမကြာသေးမီက၎င်းတို့၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အချိန်သို့မဟုတ်ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ကြသူအပြေးသမားအတွက်ဘုံဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာမကြာခဏအဖြစ်ကနဦးရောဂါဖြစ်ပါတယ် Shin အပြား , ဒါမှမဟုတ်ကြွက်သား strain သို့မဟုတ် tendinitis ။ ဤသည်ဒဏ်ရာသာကြွင်းသောအရာအားဖြင့်အနာကိုငြိမ်းစေခြင်းဖြစ်သည်။ တည်းကကုသမှုမရှိဘူး left လြှငျ, နာတာရှည်ပြဿနာများဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဆရာဝန်တစ်ဦးမှတစ်ဦးကခရီးစဉ်ကဒီဒဏ်ရာရှာဖွေရေးမှာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

6. Talus အရိုးကျိုး

က calcaneus (ဖနောင့်) နှင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက်အရိုးတို့သ (ထို tibia နှင့် fibula) တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနှင့်အတူချောချောမွေ့မွေ့တို့အကြားရန်ခွင့်ပြုသည်ကြောင့် talus အဆိုပါခြေကျင်းပူးတွဲ၏အရေးအပါဆုံးအရိုးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ လက္ခဏာများနာကျင်မှု, ရောင်ရမ်းခြင်း, ကွိတျနှင့်အလေးချိန်ကိုထမ်းဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းတို့ပါဝင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစပိုင်းမှာ, များစွာသော talus အရိုးကျိုး, ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်းနှင့်မျိုးကွဲများအတွက်မှားဖြစ်ကြသည်။ talus အရိုးကျိုး၏ဘုံအကြောင်းတရားများအောက်ပိုင်းခြေထောက်နှင့်ခြေခြေ, မော်တော်ကားနှင့်မော်တော်ဆိုင်ကယ်မတော်တဆမှု, မြင်းစီးခြင်းမတော်တဆမှုနှင့်အခြားစိတ်ထိခိုက်သက်ရောက်မှုများအပေါ်တစ်ဦးအမြင့်နှင့်ဆင်းသက်ရာမှပြုတ်ကျကြသည်။

ဒါဟာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုရှိသည်နှင့်အရိုးကျိုးထွက်အုပ်ချုပ်ဖို့ဖျော်ဖြေသင့်လျော်သောပုံရိပ်ရှိသည်ဖို့မရှိမဖြစ်ပါပဲ။

_{ရင်းမြစ်: ရှေးဦးသူနာပြုနှင့်အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာကုန်ပစ္စည်းများအစီရင်ခံစာ, မတ်လ 1, 2004 များအတွက်အမေရိကန်စျေးကွက်}