ဘယ်လိုအတော်များများပျမ်းမျှနေ့စဉ်ခြေလှမ်းများပြည်သူ့လမ်းလျှောက်

ပုံမှန်လူတစ်ဦးကြာမည်မျှတစ်နေ့လျှင်ခြေလှမ်းများကိုကြည့်ပါ

ဘယ်နှစ်ယောက်တစ်နေ့လျှင်ခြေလှမ်းများပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူယူပါသလဲ? လေ့လာရေးပျမ်းမျှအမေရိကန်အရွယ်ရောက်ပြီးသူသာတစ်ပန်းတိုင်တစ်ဝက်အကြောင်းကိုကြောင့်စေသည်တွေ့ရှိခဲ့ တစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများ အဖြစ်ဝတ်ဆင်သောသူတို့၌သော်လည်း, လှုပ်ရှားမှုမော်နီတာသို့မဟုတ် pedometer တစ်နေ့လျှင်ပိုပြီးခြေလှမ်းများ log ပုံရသည်။ သငျသညျတစ်နေ့လျှင် 5000 နှင့် 7000 ခြေလှမ်းများအကြားလမ်းလျှောက်လျှင်သင်ပျမ်းမျှအမေရိကန်ဖြစ်ကြသည်။

သို့သော်ဤကကျိန်းသေပျမ်းမျှအားအထက်ဖြစ်ချေတဲ့ကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့လျှင် 5000 ခြေလှမ်းများမှာကသင်ရတဲ့နေကြသည်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များလျှော့ချရန်အကြံပြုလေ့ကျင့်ခန်း၏ပမာဏကို ။ Plus အား, ကသငျသညျဖြစ်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည် ထိုင်လျက်နဲ့မလှုပ်မရှား ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တိုးမြှင့်နိုင်သည့်တစ်နေ့တာအတွင်းကြာရှည်စွာများအတွက်။

နိုင်ငံနှင့်ကျားများကပျမ်းမျှနေ့စဉ်ခြေလှမ်းများ

တစ်ဦးအလုပ်ခွင်-based ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစိန်ခေါ်မှုအတွက် 103.383 အမေရိကန်န်ထမ်းတစ်ဦး 2016 လေ့လာမှုသူတို့နှုန်းထားသော 6,886 ခြေလှမ်းများပျမ်းမျှတစ်ရက်-ဒါပေမဲ့သူတို့ကြောင့်စိန်ခေါ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခြင်းမှပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီးသှားပွီစေခြင်းငှါတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

လူတို့သညျသာအနည်းငယ်ရှေ့သို့အမျိုးသမီးများ၏ 4.912 ခြေလှမ်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ 5.340 ခြေလှမ်းများမှာအတူ 1000 ကျော်အမေရိကန်နိုင်ငံသားများ 2010 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကလေ့လာမှု, ခြုံငုံ 5.117 ခြေလှမ်းများ၏ပျမ်းမျှတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အမေရိကန်ဒေတာပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းနှစ်ရက်တစ် pedometer ဝတ်ဆင်သူတွေကိုထံမှကောက်ယူခဲ့သည်။ အခြားနိုင်ငံများတွင်လေ့လာမှုများနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်အဆိုပါသုတေသီများ:

• ယူနိုက်တက်စတိတ်: 5.117 ခြေလှမ်းများ။ ဤသည်နှင့် ပတ်သက်. 2.5 မိုင်သို့မဟုတ်အကြောင်းကို 4 ကီလိုမီတာတစ်ဦးချင်းစီနေ့ဖြစ်၏။
• ဆွစ်ဇာလန်: 9.650 ခြေလှမ်းများ။ ဤသည်နှင့် ပတ်သက်. 4.8 မိုင်သို့မဟုတ် 8 ကီလိုမီတာတစ်ဦးချင်းစီနေ့ဖြစ်၏။

• ဂျပန်: 7.168 ခြေလှမ်းများ။ ဤသည်နှင့် ပတ်သက်. 3.5 မိုင်သို့မဟုတ် 6 ကီလိုမီတာတစ်ဦးချင်းစီနေ့ဖြစ်၏။
• အနောက်တိုင်းသြစတြေးလျ: (ဆွစ်ဇာလန်ရလဒ်များကိုမှအလားတူ) 9,695 ခြေလှမ်းများ။ သို့သော်သြစတြေးလျအတွက်ကျယ်ပြန့်စစ်တမ်းဂျပန်နှင့်အတူခြေလှမ်းအတွက် 7.400 ခြေလှမ်းများပိုပျမ်းမျှတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

Activity ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ဒေတာ

မိုဘိုင်းဖုန်းများလုပ်သူကိုကုမ္ပဏီများ, ကြံ့ခိုင်ရေး app များလှုပ်ရှားမှုတပ်သားနှင့် pedometer စုစုပေါင်းနေ့စဉ်ခြေလှမ်းများအပေါ်သူတို့ရဲ့အသုံးပြုသူများထံမှစဉ်ဆက်မပြတ် data တွေကိုလက်ခံရရှိသည်။

ဒီ data pedometer ဝတ်ဆင်သူတွေကိုသို့မဟုတ်သော skewed စေခြင်းငှါ လှုပ်ရှားမှုခညျြအနှော တစ်နေ့လျှင်ပိုပြီးခြေလှမ်းများ ယူ. ပစ်မှတ်ရောက်ရှိဖို့လှုံ့ဆော်ကြသည်။ သူတို့ဟာ pedometer ဝတ်ဆင်သို့မဟုတ်နေ့ကိုတလျှောက်လုံးစဉ်ဆက်မပြတ်ဖုန်းကိုယူမသွားစေနိုင်သည်။

ဤပျမ်းမျှပြ 2015 ခုနှစ်တွင်ယင်း၏ pedometer အသုံးပြုသူတစ်ဦး panel ကိုကနေဒေတာတွေကိုဖြန့်ချိ:

• ယူနိုက်တက်စတိတ်: ထားသော 5,815 ခြေလှမ်းများ
• ပြင်သစ်: ထားသော 6,330 ခြေလှမ်းများ
• ဂျာမဏီထားသော 6,337
• ယူနိုက်တက်ကင်းဒမ်း: ထားသော 6,322

Fitbit data တွေကိုဖြန့်ချိ 2014. ယေဘုယျမှရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ 2012 ခုနှစ်နွေရာသီနှိုင်းယှဉ်, သန်းတဦးတည်းအပေါ်သုံးစွဲသူများကအပေါ်အခြေခံပြီး, တစ်ဦးချင်းစီကိုအမေရိကန်ပြည်နယ်များအတွက်တစ်နေ့လျှင်ပျမ်းမျှခြေလှမ်းများအပေါ်, Fitbit wearers ပတ်လည်နွေရာသီမှာရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနှင့်တစ်နေ့လျှင် 1000 ထက်ပိုသောခြေလှမ်းများအတွက်တစ်နေ့လျှင် 7000 ခြေလှမ်းများလှမ်းသွား၏ 8000 ခြေလှမ်းများ၏ပျမ်းမျှ။

လုံလောက်ဘယ်လိုအတော်များများနေ့နှုန်းခြေလှမ်းများဖြစ်ပါသလား

အဆိုပါ တစ်နေ့လျှင် 10,000 ခြေလှမ်းများ၏ရည်မှန်းချက် မူလကသုတေသနကဆုံးဖြတ်မခံခဲ့ရပါဘူး။ ဒါဟာ pedometer ကြော်ငြာလှုပ်ရှားမှုသို့ကောင်းစွာ fit တဲ့ကောင်းတဲ့, ပတ်ပတ်လည်အရေအတွက်ကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော် Catrine ရှိဖို့နဲ့-lock အားဖြင့်သုတေသနအရသိရသည်ကြောင့်အတန်အသင့်တက်ကြွဖြစ်ခြင်းများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီနေ့ကအကြံပြုကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနိမ့်ဆုံးပမာဏကိုရရှိများအတွက်မျှမျှတတကောင်းသောအမှတ်အသားဖြစ်သက်သေပြခဲ့သည်။

သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်မည်သည့်ဆက်ကပ်အပ်နှံထားလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်မပါဘဲနေ့ရက်တိုင်း 5000 ခြေလှမ်းများလှမ်းသွားပါလျှင်, နည်းလမ်းများရှာ 2,000-3,000 ပိုပြီးခြေလှမ်းများ add သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာရန်။ သငျသညျနိုင်ပါတယ် ရေတွေအရှိန်အဟုန်မှာလမ်းလျှောက် သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချဖို့အလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှုသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လူတိုင်းအတွက်အကြံပြုကျန်းမာသန်စွမ်း-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းရယူနေစဉ်သူတို့အားခြေလှမ်းများကိုထည့်သွင်းဖို့ 15 မှ 30 မိနစ်တစ်ပြေးပျော်မွေ့။

သင်တို့သည်လည်းအမြားအပွားလေ့လာမှုများနေ့ကိုအများစုအဘို့မလှုပ်မရှားဖြစ်ခြင်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကြောင်းကိုရှာဖွေအဖြစ်, ထိုင်ကြာရှည်စွာတက်ကိုချိုးဖျက်ဖို့ရည်ရွယ်သင့်တယ်။ အတော်များများကလှုပ်ရှားမှုခညျြအနှောများနှင့်စမတ်နာရီထည့်သွင်းထားပါသည် လှုပ်ရှားမှုသတိပေးချက်များနှင့်အပြောင်းအရွေ့သတိပေးချက်များ ။ ပိုသစ်သော Fitbit မော်ဒယ်များမှာအနည်းဆုံး 250 ခြေလှမ်းများတစ်ခုချင်းစီကိုနာရီရွှေ့ဖို့သငျသညျသတိပေးတယ်။ ဒီရည်မှန်းချက်ကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏စုစုပေါင်းမှတစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 1,000 2,000 မှခြေလှမ်းများ add နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သငျသညျနေ့ရက်တိုင်းယူခြေလှမ်းများအရေအတွက်ကသင်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များလျှော့ချနှင့်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတိုးတက်လာဖို့လိုအပ်ပါတယ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပမာဏလာပြီဖြစ်ကြောင်းရှိမရှိတစ်ခုညွှန်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။ သင်အပါအဝင်နည်းလမ်းများစွာအတွက်သင့်ရဲ့ခြေလှမ်းရေတွက်စောင့်ကြည့်နိုင်ပါတယ် တဲ့ pedometer သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးတီးဝိုင်းဝတ်ထား တစ်ခုသို့မဟုတ်စစ်ဆေးနေ pedometer app ကို (သင်သင်နှင့်အတူနေ့ကိုအများစုကသယ်ဆောင်ယူဆ) သင့်မိုဘိုင်းဖုန်းပေါ်မှာ။

ပျှမ်းမျှအဘို့အနည်ထိုင်မနေပါနဲ့။ မလှုပ်မရှားကာလကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း 30 မိနစ်အောင်မြင်ရန်ရန်သင့်ခြေလှမ်းများကိုတိုးပှား။

> Sources:

> သြစတြေးလျကနျြးမာရေးစစ်တမ်း: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Activity ကို 2011-12 ။ စာရင်းအင်းများသြစတြေးလျဗျူရို။ http://www.abs.gov.au/ausstats/abs@.nsf/Lookup/4364.0.55.004Chapter5002011-12 ။

> Bassett DR, Wyatt HR, Thompson က H ကို, ပီတာ JC, Hill က Jo ။ အမေရိကန်လူကြီးများအတွက် pedometer-မှုပမာဏရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်ကျန်းမာရေးအမူအကျင့်။ Med ။ သိပ္ပံ။ အားကစား Exerc ။ , Vol ။ 42 အမှတ် 10 2010; 1819-1825 ။

> Berko J ကို, Goetzel RZ, Roemer EC, Kent K ကို Marchibroda ဂျေအမေရိကန်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းဖို့ပါတီနှစ်ခုမူဝါဒအ Center's CEO ဖြစ်သူကောင်စီကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစိန်ခေါ်မှုကနေရလဒ်များ။ အလုပ်အကိုင်နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆေးပညာဂျာနယ်။ 2016; 58 (12): 1239-1244 ။ Doi: 10,1097 / jom.0000000000000897 ။

Fitbit Weathermap 2012-2014:> ရာသီဥတုရာသီဥတု။ Fitbit ။ https://www.fitbit.com/weathermap#i.1fnsbip795f7ux ။

> ဘယ်နာရီအားဖြင့်နာရီ, ရက်အပေါ်အများဆုံးတက်ကြွစွာတိုင်းပြည်ဖြစ်သနည်း (FR, DE, ဗြိတိန်, အမေရိကန်) ။ အတူ။ https://blog.withings.com/2014/09/05/which-is-the-most-active-country/ ။