တစ်ဦးကစက်မှုပျော့အစားအစာဝါးနဲ့မျိုရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြောင်းအစားအစာတက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတုအံကပ်သုံးစွဲဖို့သင်ယူခြင်းသို့မဟုတ်ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းပါဝင်သောဓါတ်ရောင်ခြည်ကုထုံးပြီးနောက်ဖြစ်ကောင်းနေစဉ်, ဒုက္ခအစားအစာဝါးရှိသည်သောလူတို့အဘို့အသုံးဝင်သောပါပဲ။ ဒါဟာအစနေမကောင်းပုံမှန်အစားအစာများဝါးလွန်းအားနည်းသို့မဟုတ်သို့ကူးပြောင်းနေသောလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်နိုင်သည် အရည်သာအစားအစာ ကိုပုံမှန်အစားအစာများစားသုံးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
တစ်စက်မှုဖျအစားအသောက်များ၏အခြေခံ
အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်အများစုမှာအစားအစာ, နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့ချက်ပြုတ်နေတဲ့အဖြစ်စက်မှုပျော့အစားအစာတွင်ပါဝင်သောကုန်တယ်, blended, မြေပြင်, ဒါမှမဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့နိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့အချို့သောဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းရနိုင်ပါလိမ့်မယ်ဆိုလိုသည်။
အဓိကစည်းမျဉ်းခက်ခဲတဲ့အသား, ကုန်ကြမ်းများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ထူအပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူမုန့်, အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များအပါအဝင်ဝါးရန်ခက်ခဲနေသောသူအပေါင်းတို့သည်အစားအစာများ, ရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျချက်ပြုတ်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မြေပြင်အသား, ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲနှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်ပျော့ပြောင်းမုန့်နှင့်စီရီရယ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ မဆိုအရည်လည်း OK ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ပဲပင်နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့စနစ်တကျချက်ပြုတ်နေတဲ့အဖြစ်ဒဏ်ငွေဖြစ်ကြသည်။ ကုန်တယ်ကြောင်းဘာမှအရွယ်အစား 1/4 လက်မထက်သေးငယ်ဖြစ်သင့်သည်။ မုန့်နှင့်စီရီရယ်အစာစားခြင်းမပြုမီအချို့သောအရည်နှင့်အတူပျော့ပျောင်း, ဆိုလိုတာက slurried နိုင်ပါသည်။
တစ်စက်မှုဖျအစားအသောက်အပေါ် Allowed အစားအစာများ
- အားလုံးအရည်
- ဒိန်ချဥ်
- soft ဒိန်ခဲနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
- အချဉ်မုန့်နှင့်မုန့်ဒိန်ခဲ
- မြေပြင်ချက်ပြုတ်ကြက်သား, ကြက်ဆင်, အမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်သား
- ကြက်ဥ
- (သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ကုန်တယ်) ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ကြက်သားနဲ့တူကျဲပါးကိုရိတ်အသင့်စားဆိုင်အသား,
- မဆိုထည့်သွင်းကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲတူနာငါး, ကြက်ဥ, ပင်လယ်စာသို့မဟုတ်ကြက်သားသုပ် (ဖျက်စီးရမဲ့သို့မဟုတ်သေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့)
- Tofu
- မြေပဲထောပတ် (သာအဘယ်သူမျှမ chunky မြေပဲထောပတ်ချောမွေ့)
- ဗာဒံသို့မဟုတ်အခြားခွံမာသီးထောပတ် (သာချောမွေ့)
- soft ချက်ပြုတ် (မျိုးစပါးသို့မဟုတ်အရေခွံမပါဘဲနှင့်အသေးစားကိုအပိုင်းပိုင်းသို့ကုန်တယ်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- mashed အာလူးသို့မဟုတ်ချိုမြိန်အာလူး (အရေခွံမပါဘဲ)
- ကုန်တယ်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့အသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ creamed ဟင်းချို
- ငှက်ပျောသီးနှင့်အမှည့်သောမက်မွန်သီးနဲ့တူ soft အသီးအပွ
- Applesauce သို့မဟုတ်အခြားချက်ပြုတ်စင်အသီးအပွ
- (မျိုးစေ့များမပါဘဲအကောင်းဆုံး) ကြောပိတ်ဆို့မှု, ဂျယ်လီနှင့်သစ်သီးထိနျးသိမျး
- အခွံမာသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးအပွခြင်းမရှိဘဲသီးနှံ (နို့သို့မဟုတ်ပဲနို့နှင့်အတူအစေခံကစားမတိုင်မီပျော့ရပါစေ)
- White ကမုန့်နှင့် crackers (အရည်နှင့်အတူပျော့ပျောင်းခံရဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်)
- ချက်ပြုတ်ဆန်ဖြူသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ
- (အခွံမာသီး, အရသာချစ်ပ်များသို့မဟုတ်အခြားပိုကြီး-bits မပါဘဲ) ရေခဲမုန်, sherbet, sorbet သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဒိန်ချဉ်
- Pudding နှင့် custard
- (အခွံမာသီး, အာလူးကြော်, စပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်သကြားလုံးမပါဘဲ) လွင်ပြင် Ake နှင့်ပျော့ကွတ်ကီးများကို
- ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
- ဟင်းရည်နဲ့ဝက်အူချောင်း
တစ်စက်မှုဖျအစားအသောက်များအတွက်နမူနာ Menu ကို
ဒီနေရာတွင်တစ်ခုစက်မှုပျော့တဲ့အစားအစာအပေါ်စားနိုင်အစားအစာစိတ်ကူးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပမာဏသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်များနှင့်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီရန်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာစားရန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ် ကျန်းမာမျှတတဲ့အစားအစာ , ဒါကြောင့်သင်ပိုမိုထက်ရက်အနည်းငယ်များအတွက်စက်မှုပျော့တဲ့အစားအစာအပေါ်နေဖို့ရန်လိုအပ်သည်ဆိုပါကတစ်ဦးအာဟာရသို့မဟုတ်အာဟာရမှဟောပြောလော့။
နံနက်စာ
- တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုသစ်သီးဖျော်ရည်
- သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်နို့နှင့်အတူတစ်ခုမှာခွက်ကိုချက်ပြုတ် oatmeal
- ကော်ဖီရေသို့မဟုတ်ဖလားတစ်ခုမှာဖန်
နံနက်မုန့်
- ပျားရည်နှင့်အတူတစ်ခုမှာခွက်ကိုဒိန်ချဉ်
- တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုလက်ဖက်ရည်
နေ့လယ်စာ
- တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- 1/2 ခွက်ကိုတူနာငါးသုပ်
- (လိုအပ်ပါက slurried) တစျအချပ်အဖြူပေါင်မုန့်
- နွားနို့သို့မဟုတ်ပဲနို့တစ်ခုမှာဖန်
နေ့လယ်မုန့်
- တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုရေခဲမုန့်
- ရေတစျခုဖန်
ညနေစာ
- တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို mash အာလူး
- တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုဟင်းရည်တွေနဲ့စိုစွတ်ကြ၏ပြိုမြေပြင်အမဲသားပြုတ်
- နွားနို့, ပဲနို့သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးအဖျော်ယမကာတစ်ခုမှာဖန်
ညအချိန်မုန့်
- နှင်းခဲဖြင့်ကိတ်မုန့်တစ်ခုမှာအပိုင်းအစ
- နွားနို့သို့မဟုတ်ပဲနို့တစ်ခုမှာဖန်
သငျသညျအပိုဆောင်းအစားအသောက်ကန့်သတ်ရှိစေခြင်းငှါ, ဒါကြောင့်သင်မဆိုကျန်းမာရေးအခြေအနေများသို့မဟုတ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်အစားအသောက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိအထူးသဖြင့်လျှင်, ဒီအစားအသောက်တွေအကြောင်းကသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်အတူစကားပြောဆိုရန်အကောင်းဆုံးပါပဲ။
> Sources:
> Maher AK ။ ရိုးရှင်းသောအစားအသောက် Menu ကို။ ဒသမ Edition ကို, Hoboken NJ, USA: Wiley-ဘလက်ဝဲလ်ထုတ်ဝေခြင်း, အောက်တိုဘာလ 2011 ခုနှစ်။
> Toledo ကျန်းမာရေးတက္ကသိုလ်။ စက်မှုဖျ Diet နားလည်ခြင်း။
ဆေးပညာနှင့်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေး> တက္ကသိုလ် Wisconsin ပြည်နယ်၏ကျောင်း။ စက်မှုဖျအစားအသောက်: အစားအသောက်အချိန်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခဲ့သည်။