ဒီမြင့်မားတဲ့အဆီအဘို့အဆုံးအရသာချက်ပြုတ်နည်းများ, အနိမ့် carb အစားအသောက်များတွင်
Ketogenic အစားအစာ လေ့ keto အစားအစာအဖြစ်ရည်ညွှန်း, နောက်ပိုင်းတွင်လူကြိုက်များအများကြီးရရှိခဲ့ပါပြီ။ ဒီအစားသောက်အစီအစဉ်ကိုသငျသညျဆီဥနှင့်နည်းပါးလာ carbs မြင့်မားသောပမာဏကိုစားသုံးလျှင်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးပြုခံရဖို့အသည်းထဲမှာ ketones ထုတ်လုပ်ရန်လိမ့်မည်ဟုစိတ်ကူးအပေါ်အခြေခံသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသင်နေ့တိုင်းစားတဲ့အစားအစာများစွာကိုအတွက်များပါတယ်အဖြစ်ကအောင်မြင်စွာ ketogenic အစားအသောက်များတွင်ချမှတ်ရန်အလွန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ketogenic ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ် Enter! တစ်ဦး keto ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်၏အကူအညီဖြင့်, သင်သည်ဤမြင့်မားတဲ့ဆီစားအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်တစ်ဦးပိုမိုလွယ်ကူစွာအချိန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ဤတွင်အခုအချိန်မှာဝယ်ဖို့ထိပ် ketogenic ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်တချို့ရှိနေပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ ketogenic လူနေမှုပုံစံစတဲ့ jumpstart ကူညီရန်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်တစ်ခုမှာအဆိုပါ Keto အစားအသောက်ဖြစ်ပါသည်: လီယန်း Vogel က Hight-ဆီအစားအသောက်မှအပြီးအစီးလမ်းညွှန်။ ဒါကြောင့် 100 ကျော် keto-ဖော်ရွေချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသည်မသာ, ဒါပေမယ့်အဖြစ်ကောင်းစွာအများအပြားနမူနာမုန့်ညက်အစီအစဉ်များပါဝင်သောကြောင့်ဤချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်တစ်ခုမယှဉ်နိုင်တဲ့ option တစ်ခုဖြစ်သည်။
အဆိုပါ Keto အစားအသောက်တစ်ဦးက high-အဆီ, အနိမ့်-carb လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတှကျ 125 ကျော်နှမွောချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားတပြင်လုံးကိုအစားအစာ-based အစားအစာများကြက်သားပြတ်သား, Bacon-ထုပ်သိမ်းရန် Mini ကို Meatloaf, Keto Sandwich ကပေါင်မုန့်, ကြက်သား Pot Pie နှင့်ထို့ထက် ပို. ပါဝင်သည်!
ချက်ပြုတ်နည်းများအပြင်, ဒီချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်လည်းတစ်ဦးအထင်ကြီးငါးခု 28 ရက်ကြာမုန့်ညက်အစီအစဉ်များ keto စားသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးလအားဖြင့်သင်တို့ရဖို့, နှင့်အစီအစဉ်များလည်းပါဝင်သည်အားလုံးသင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့်အရသာ fit မှစိတ်ကြိုက်ဖြစ်ကြသည်။ ထို့ပြင်သင်ကဟုတ်တယ် / မရှိ, စားနပ်ရိက္ခာစာရင်းများ, အစားအစာ sensitivity ကိုအစားထိုးနှင့်ပိုပြီး-အခြေခံအားဖြင့်သင်တစ်ဦး keto အစားအသောက်များတွင် switching ယုံကြည်မှုခံစားရဖို့လိုအပ်ပါတယ်အရာအားလုံး, ထိုကဲ့သို့သောကုန်စုံစာရင်းအဖြစ်အထောက်အကူဖြစ်စေရေးကိရိယာများကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
သုံးသပ်သူများက၎င်း၏အရသာချက်ပြုတ်နည်းများ, အထောကျအကူအရင်းမြစ်များနှင့်ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကို keto မှ In-depth ကိုလမ်းညွှန်ရန် Keto အစားအသောက်ကျေးဇူးတင်စကားကိုချစ်။ ယေဘုယျအားအများဆုံးကဒီချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ် ketogenic စားစိတ်ဝင်စားမည်သူမဆိုအဘို့ကြီးစွာသောဝယ်ယူကြောင်းသဘောတူသည်။
စျေးကွက်အပေါ်ဤမျှလောက်များစွာသောပညာရေးဆိုင်ရာချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်နှင့်အတူတစ် keto အစားအစာအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ရန်အတွက်ဘဏ်ကိုချိုးဖျက်ဖို့မလိုအပ်ရှိပါတယ်။ Ketogenic Diet ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်: 500 Ketogenic Diet ချက်ပြုတ်နည်းအမ်မလီ Willis တို့ကနေအိမ်မှာချက်ပြုတ်ဖို့နေ့ကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှမုန့်ညက်မှုအတွက် keto-compliant ချက်ပြုတ်နည်းများရာပေါင်းများစွာပါဝင်သောအဖြစ်, ထိပ်ဘတ်ဂျက်-ဖော်ရွေရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
အဆိုပါ Ketogenic Diet ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်မနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာစား, အချိုပွဲ, မုန်နှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက် 500 ချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်ရုံမဆိုအရသာအကြောင်းကိုကိုက်ညီဖို့တစ်ခုခုရှိမယ့်ငါသိ၏။ ဒီချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများမရှိရှားပါးမှုရှိပါတယ်နေစဉ်, တခြားရွေးချယ်စရာထက် ketogenic အစားအစာအကြောင်းကိုဒီထက်ယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်များပါဝင်သည်, ဒါကြောင့်အကြွင်းမဲ့အာဏာအရင်ကဆိုရင်များအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးမည်မဟုတ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည် keto ချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ဦးရတနာသိုရှာနေမယ်ဆိုရင်, ဒီချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်သွားကြဖို့လမ်းဖြစ်၏ဟုဆိုလေ၏။
သုံးသပ်သူများကဒီချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ထိုကဲ့သို့သောကျယ်ပြန့်မျိုးစုံပါဝင်သောချစ်ဆုံးနဲ့ညွှန်ကြားချက်ကောင်းစွာတိကျမ်းစာ၌လာသည်နှင့်အသုံးပြုသူ-ဖော်ရွေကြသည်သဘောတူသည်။ အချို့လူများကတိုင်းစာရွက်အဘို့ရုပ်တုဆင်းတုရှိမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုမှတ်သားကြပါ, ဒါပေမယ့်သူကအနိမ့်စျေးနှုန်းအဘို့အစိုင်အခဲဝယ်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦး ketogenic အစားအစာများ၏အယူအဆအသစ်အမှတ်တံဆိပ်ဆိုရင်, သင်သည်ဤမြင့်မားတဲ့ဆီစားအစီအစဉ်နှင့် ပတ်သက်. အသေးစိတ်သို့ဝင်တဲ့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်လိုအပ်ပါတယ်။ Ketogenic Diet: ဂျေမီကဲန် Moore ကအားဖြင့် Beginners များအတွက်အဆင့်လမ်းညွှန်ချက်အားဖြင့်အဆိုပါအဆင့်တစ်အစပြုသူ-ဖော်ရွေလမ်းညွှန်စာအုပ်အတွက် keto ၏အခြေခံကိုဖြိုမယ့်, ထိုပါဘူး။
အဆိုပါ Ketogenic Diet ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကသင်၏ keto အစားအသောက်များတွင် jumpstart မှမြောက်မြားစွာအထောက်အကူဖြစ်စေအရင်းအမြစ်များကိုပါဝင်သည်။ သင်တစ်ဦးတစ်ဦး ketogenic လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏ In-depth ရှင်းပြချက်အဖြစ်မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းလမ်းပြသောကုန်စုံစာရင်းများ, ကိုယ်အလေးချိန်အခြေခံမူ, အစားအစာစာရင်းနှင့်ပိုပြီးတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါစာအုပ်အာဟာရပျက်တာတွေအပါအဝင်အများအပြားချက်ပြုတ်နည်းများ, ဆံ့မ, ဒါပေမယ့်သူကစာရွက်-မိုးသည်းထန်စွာအခြားချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်အချို့ကိုအဖြစ်ကျိန်းသေဘူး။
ဤစာအုပ်တစ် keto အစားအစာအပေါ်စတင်ရန်ဘယ်လိုအသေးစိတ်ပျက်ပြားပေး, တစ်ဦးပြည့်စုံအစပြုရဲ့လမ်းညွှန်သည်, သုံးသပ်ရေးကအကြွင်းမဲ့အာဏာအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောများအတွက်ကွံ tool ကိုဖွင့်ကြောင်းသဘောတူသည်။ အသုံးပြုသူများချက်ပြုတ်နည်းများအရသာရှိပါတယ်လို့ပြောပေမယ့်သင်တစ်ဦးစာရွက်ကမျြးစာကိုရှာနေမိလျှင်, ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အကိုအကောင်းဆုံး option ကိုမဖွစျနိုငျတယျ။
သငျသညျအနိမ့်-carb အစားအစာများကိုစဉ်းစားတဲ့အခါ, သင်ငြီးငွေ့စရာ, flavorless အစားအစာများစိတ်ကူးပေလိမ့်မည်။ သို့သော်လက်ျာပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ, သင် ketogenic အစားအစာများ၏လမ်းညွှန်ချက်များသင်၏အထဲမှာအကြိုက်ဆုံးနှစ်သိမ့်သောအစားအစာများအချို့ကိုထပ်ဖွနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့မိသားစုတစ်စုလုံးခစျြလိမျ့မညျချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ keto အစားအစာများရာပေါင်းများစွာရှိနေပါတယ်အဖြစ်မာရီယာ Emmerich အားဖြင့် Keto နှစ်သိမ့်အစားအစာများ, ဒီရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအံ့သြဖွယ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဤသည်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်အားလုံးသေး ketogenic အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်နေချိန်မှာသင်ကအစားအစာသင်၏မေတ္တာပြန်ဖြစ်ကူညီပေးနေအကြောင်းပါ။ Keto နှစ်သိမ့်အစားအစာများ, သင်သစ်ကြံပိုးလိပ်, ကင် fries, ကြက်သားအတားအဆီးတွေ bleu, tiramisu cheesecake နှင့်ထို့ထက် ပို. အကြိုက်ဆုံးနဲ့တူဟင်းလျာများများအတွက် 170 ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ စာရေးသူသကြားအဘို့အနည်းပါးသို့မဟုတ်လုံးဝမ-ကယ်လိုရီအစားထိုးသုံးပြီးနှင့်မည်သည့် gluten ပါဝင်သောသည်ဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့် keto-ဖော်ရွေဟင်းလျာများသို့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအရသာနှင့်ဂန္အစားအစာများ၏အရသာအရသာပြောင်းလဲ။ အဆိုပါရလဒ်ကြီးမြတ်အရသာကြောင့်မိသားစုဖော်ရွေ keto ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးစုဆောင်းမှုဖြစ်ပါတယ်။
Keto နှစ်သိမ့်အစားအစာများချက်ပြုတ်နည်းမျိုးစုံလွယ်ကူပြီးအရသာရှိပါတယ်လို့ပြောသူကိုပျော်ရွှင်အသုံးပြုသူများထံမှစည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရရှိသွားတဲ့။ အများစုကချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ပုံရိပ်တွေလည်းပါဝင်သည်ဟုဆိုတော်တော်များများနှင့်တစ်ဦးတစ်ဦး ketogenic အစားအစာအပေါ်မည်သူမဆိုအတွက် "-ရှိရမည်" ဟုခေါ်ကြသည်။
ဒါဟာသင်ဤမျှလောက်များစွာသောလူတွေအကူအညီနဲ့ဘို့မိမိတို့နှေးကွေးယျာဉ်မှဖွင့်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သည့်အလုပ်များအချိန်ဇယားရှိသည်သည့်အခါ keto အစားအစာများပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်ကိုရှာဖွေစိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒိုင်ယာနာ Barrera က Keto Crock Pot ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်နှင့်အတူ, သင်ကအများကြီးပိုလွယ်သည်သင်၏အနိမ့်-carb လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကပ်ဖို့အောင်, သင့်နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာရှေ့ဆက်အချိန်မြန်မြန်ဆန်ဆန် keto-compliant အစားအစာများကိုလုပ်နိုင်တော့မည်ပါလိမ့်မယ်။
ဤသည် ketogenic ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်သင်တစ်ဦးနှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာပါစေနိုငျသော 100 ကျော်ချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသည်။ အဘယ်အရာကို ပို. ပင်ထူးခြားသောသည်ဤအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. င်ထိုသူအပေါင်းတို့ကပိုမိုလွယ်ကူစျေးဝယ်ခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အောင်, ငါးပါဝင်ပစ္စည်းများဒါမှမဟုတ်ဒီထက်များပါဝင်သည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ စာအုပ်အနေဖြင့်သတိပြုဖွယ်ဟင်းလျာများအုန်းဟင်း Cod, ဗာဒံ-အပေါ်ယံလွှာ Tilapia, သံပုရာ parsley ကြက်သား, အီတလီဝက်သားခုတ်နှင့်များစွာသောပိုပြီးပါဝင်သည်! အဆိုပါ Keto Crock Pot ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်လည်းနှေးကွေး cooker သုံးပြီးနှင့် ketogenic အစားအစာကိုနားလည်အပေါ်အကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်များပါရှိသည်။
သုံးသပ်သူများအဆိုအရယင်းချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ် hectic, အလုပ်ရှုပ်ဘဝတွေကိုနှင့်အတူလူများအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူလက်-ချွတ်အစားအစာများအရသာနှင့်အဆာတွေကသေးသူတို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူပြီးလုံးဝ keto-ဖော်ရွေပါတယ်။
ဒီနေ့အကျော်ကြားဆုံးမီးဖိုချောင် accessories များတစ်ခုမှာလက်ငင်း Pot, အမြန်, လွယ်ကူ, လုပ်ရတဲ့-အခမဲ့ချက်ပြုတ်စေသည် multi-ရည်ရွယ်ချက်ဖိအား cooker ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤကရိယာ၏တဦးတည်းရှိပါကသင်ရုံသင်ကလမ်းပြ Darlene Vanhoose အားဖြင့် Ketogenic လက်ငင်း Pot ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်လိုအပ်အရသာ ketogenic သင်သည်ချက်ပြုတ်နည်းများ-ချက်ပြုတ်ကူညီပေးဖို့ကိုအသုံးပြုရန်နိုငျပါသညျ!
ဒါကမယုံနိုင်လောက်အောင်တတ်နိုင်စာအုပ် ketogenic နံနက်စာ, နေ့လည်စာ, ညစာစားပွဲ, မု, အချိုပွဲများနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက် 100 ကျော်လွယ်ကူသောချက်ပြုတ်နည်းများပါဝင်သည်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများအတော်များများဟာသင်တစ်ဦး hectic အချိန်ဇယားနှင့်အတူသူတို့အဘို့ထိုသူတို့-စုံလင်သောလေ့ရန်မလိုပါအဓိပ္ပာယ် "အရေးပေါ်သိမ်းထား-and မေ့လျော့" ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျလညျး keto အစားအစာနှင့်ဤစာအုပ်ထဲတွင်တစ်ခုလက်ငင်း Pot သုံးပြီးအပေါ်အကြံပေးချက်များ၏အခြေခံရှင်းပြချက်ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။
သုံးသပ်ရေးဤစာအုပ်ကိုအမြန်, အနိမ့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုအစားအစာများအောင်အဘို့ကြီးသောကြောင်းပြောကြသည်။ တဦးတည်းဝယ် -really "ဆိုသိသာထင်ရှားသောကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုမရှိဘဲလက်ငင်း Pot အတွက်လုပ်မယ့်အရသာ keto မုန့်ညက်ထက်ပိုကောင်းတဲ့အရာမရှိ" ကြောင်း, သင်ကချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကနေပိုသောအရာကိုမမေးနိုင်ရေးသားခဲ့သည်?
သူတို့ကကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီကြမည်ကိုယုံကြည်သောကြောင့်, လူအတော်များများဟာ ketogenic အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ။ သို့သော်အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားကိုသင် carbs အများကြီးမစားဖို့အသုံးပြုပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အတူကပ်ရန်စိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပညာရေးဖြစ်သကဲ့သို့အညီအမျှစိတ်ခွန်အားနိုးရဲ့တစ်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်အဘို့, Suzanne ရိုင်ယန်အားဖြင့်ရိုးရှင်းစွာအ Keto ထွက်စစ်ဆေးပါ။
ရိုးရှင်းစွာအ Keto များတွင်ရိုင်ယန်သူမကတစ်ဦး ketogenic လူနေမှုပုံစံစတဲ့ချမှတ်အားဖြင့် 100 ကျော်ပေါင်နှင့်သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 40 ရာခိုင်နှုန်းဆုံးရှုံးခဲ့ရပုံကိုရှင်းပြ, အစားအသောက်များတွင်နှင့်အတူသူမ၏ကိုယ်ပိုင်ခရီးအသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်တစ်လျှောက်လုံးသူမတစ်ဦး ketogenic အစားအစာအပေါ်ရှင်သန်ဖို့ဘယ်လိုပေါ်ကိုယ်တွေ့အကြံပေးချက်များသည်။ အဆိုပါစာအုပ် 100 ကျော်လွယ်ကူသော keto ချက်ပြုတ်နည်းများအဖြစ်ကုန်စုံစျေးဝယ်အကြံပေးချက်များနှင့် 30 ရက်ကြာမုန့်ညက်အစီအစဉ်ပါဝင်သည်။
ဤသည်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ရေးသားသူရဲ့ဇာတ်လမ်းဘယ်လောက်တကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးဖော်ပြထားခြင်းအများအပြားရာမီးပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းရာပေါင်းများစွာရှိသည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းချက်ပြုတ်နည်းများ, အရသာ, လွယ်ကူ, လက်တွေ့ကျတဲ့ဖြစ်ကြောင်းမှတ်သားနှင့်များစွာသောစာအုပ်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းပုံရိပ်တွေနဲ့ပြည့်စုံအာဟာရအချက်အလက်များ၏ပဒေသာများပျော်မွေ့။
ဒါဟာသင်အမှန်တကယ်အစားအစာကိုခံစားခြင်းနှင့်တပ်မက်ပါလျှင်မည်သည့်အစာစားသည့်အစီအစဉ်နှင့်အတူကပ်ရန်တွေအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပဲ! ဒါက ketogenic လူနေမှုပုံစံစတဲ့စသူတို့အားရေငုပ်များအတွက် Craveable Keto ထိုကဲ့သို့သောအကြီးအချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ကဘာကိုပါပဲ။ သုံးသပ်ရေးတမိသားစုလုံးအတွက်အမှန်တကယ်တောင်းပန်-ထိုက်တန်အစားအစာများများစွာပါရှိသည်သောဤစာအုပ်အကြောင်းပြောသာအပြုသဘောအမှုအရာရှိသည်။
Craveable Keto: သင့်အနိမျ့-Carb, High-ဆီလမ်းပြမြေပုံဆုံးရှုံးမှုအလေးချိန်ရန်နှင့်ကောင်းစွာသူမ၏လူကြိုက်ဘလော့ဂ်, ငြိမ်းချမ်းရေး, မေတ္တာနှင့်အနိမျ့ Carb လူသိများသူ Kyndra Holley, ကရေးသားခဲ့သည်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်အရာအားလုံးမုန့ Dogs ကို, Lasagna Zucchini Roll-ups တူသောအစားအစာများ, ဆား caramel Nut Brittle, ချောကလက် Chip Cookie မုန့်စိမ်းကိုကိုက်နှင့်ထို့ထက် ပို. ပို. ထက် 130 လုံးအစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများပါရှိသည်။ အသေးစိတ်စျေးဝယ်စာရင်းများ, မုန့်ညက်အစီအစဉ်များနှင့်, keto အစားအစာနှင့်အတူ Holley ၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကနေသို့ရာတွင်လည်းရှိပါတယ်။
ဤသည်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ် ", သင့်အနိမ့်-carb ဘဝကိုမေတ္တာရှင်ဖို့အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်က" အဖြစ်ရည်ညွှန်းနှင့်သုံးသပ်သူများကဒီဖော်ပြချက်နှင့်အတူသဘောတူသည်။ အတော်များများကပိုမိုလွယ်ကူမယ့်မြင့်မားသောဆီဥ, အနိမ့်-carb အစားအစာနှင့်အတူကပ်ရန်အောင်, အချက်ပြုတ်နည်းများလွယ်ကူပြီးအရသာဖြစ်ကြောင်းရေးပါ။