အဆီ၏ Rolls လျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း
သငျသညျထိုင်တဲ့အခါသင်ဗိုက်အဆီလိပ်သတိထားမိသလား? ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သည်သင်၏ရင်သားအောက်အဆီလက်ျာ၏လိပ်ခံစားရတယ်။ သငျသညျကိုအောင်မြင်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေကြရင်တောင်အဲဒီအစာအိမ်လိပ်ကိုသင်နှောင့်ရှက်ခြင်းငှါ, ။ သူတို့ပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား အဘယ်သို့ရှည်လျားသူတို့သှားယူကြမည်နည်း ကောင်းသောသတင်းနှင့်ထိုင်တဲ့အခါသင်ခံစားရကောင်ဆီဥကိုလိပ်အကြောင်းကိုသတင်းဆိုးနှစ်ဦးစလုံးရှိတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ထိုင်တဲ့အခါမှာကျွန်မဆီ Rolls Get သလား?
အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ, သင့်ဝမ်းအပေါ်သို့မဟုတ်သင့်ရင်သားအောက်မှာထိုင်အဆီလိပ် Dieter အကြားဘုံတိုင်ကြားချက်ဖြစ်ကြသည်။
အဘယ်ကြောင့်? သင်တစ်ဦးကုလားထိုင်ဖမ်းပြီးလာသောအခါမှသာစိတ်ပျက်ဖြစ်မည်ဟု, ရပ်နေသည့်အခါကစနစ်တကျတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်နှင့်ပိန်ကြုံခြင်းနှင့်ပါးလွှာခံစားရရန်စိတ်ပျက်စရာင်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
သို့သော်ပိုလျှံဇာတိပကတိအများအတွက်ရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ သငျသညျအရပ်ရှည်ရှည်ထရပ်လိုက်တဲ့အခါ, သင့်ကိုယ်ထည်ရှည်မျောမျောနေသည်။ သင့်ရဲ့ကျောရိုးရှညျလြားသောသည်နှင့်သင့် midsection အတွက်ပိုလျှံအသားအရေနှင့်ဇာတိပကတိအားဖြင့်ကြာမြင့်စွာ, အရပ်ရှည်ရှည်, ကိုယ်ထည်ကိုကျော်ထွက်ပျံ့နှံ့လျက်ရှိသည်။ တကယ်တော့, ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ချက်ချင်းပါးလွှာကိုကြည့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ပင်ရှိပါသည် သင်လုပ်နိုင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ခန်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့် leaner ချက်ချင်းခံစားရစေရန်။
သငျသညျထိုင်သောအခါမူကား, သင်တို့၏ကိုယ်ထည် shortens ။ "ကိုဆန့ ်. " သောအသားအရေနှင့်ဇာတိပကတိ၏အအားလုံးသည်ယခုသေးငယ်တဲ့အာကာသသို့ Compact ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်သင်သည်အနည်းငယ်ယာယီ, fleshy ခြံဖွံ့ဖြိုးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါပေမဲ့ဒီမှာကသတငျးကောငျးပါပဲ။ ထိုင်ရသောအခါလူတိုင်းအဆီလိပ်တွေ့ကြုံရသည်။ ကျောရိုးဆစ်နှင့်သင့် midsection compressed အခါတောင်မှပါးလွှာကလူကသူတို့ရင်သားအောက်တွင်သို့မဟုတ်ဝမ်း button ကိုလှည့်ပတ်ပိုလျှံအဆီရနိုင်။
ငါဗိုက်အဆီ Rolls စိုးရိမ်သင့်သလော
တစ်ထိုင်ဝမ်းလိပ်ဘုံဖြစ်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့, ဗိုက်အဆီအကောင်းကြောင်းကိုမဆိုလိုပါ။ တချို့ကဗိုက်အဆီသင့်ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သိပ်ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူး။ ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်းအများအပြားသိသာထင်ရှားသောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကိုသယ်ဆောင်။ ခါးဧရိယာ-လည်းခေါ်အတွက်ပိုလျှံအဆီသယ်ဆောင်သူတွေကို visceral အဝလွန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပို. ပေးနကွေသ
- အင်ဆူလင်ကိုခုခံ
- ဂလူးကို့စသည်းမခံ
- မြင့်မားသောလက်စထရော
- မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား
- နှလုံးရောဂါ
ဒါကြောင့်သင်ဝမ်းလိပ်ရှိပါကကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိသည်ဖို့ခြောလဲ? အမှတ်ဒါပေမယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါ, လျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့် midsection စစ်ဆေးမတ်ပါပဲ။
အဆီ Rolls တိုင်းလုပ်နည်း
ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ဗိုက်အဆီများလွန်းဗိုက်အဆီဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်သိကြလဲ? သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်ရဲ့ privacy ကိုအတွက်လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြောင်းနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောတိုင်းတာခြင်းနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ မတ်တပ်ရပ်နေစဉ်အတွင်းနှစ်ဦးစလုံးစမ်းသပ်မှုဖျော်ဖြေရပါမည်။
- ခါးလုံးပတ်။ ဒါက umbilicus (ဝမ်းထဲခလုတ်) ၏အဆငျ့မှာဝမ်းဗိုက်ပတ်လည်မှာယူအတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်တယ်။ သင်ဤစမ်းသပ်မှုလုပ်ဆောင်မယ့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိပ်အတိုင်းအတာလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တိုင်းတာယူပြီးတာနဲ့သင့်ရဲ့တိုင်းတာခြင်းပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းကျလျှင်ကြည့်ရှုရန်သင့်နံပါတ်များကိုနှိုငျးယှဉျ။ ယခုခါးလုံးပတ်စမ်းသပ်မှုယူပါ။
- hip ခါးလောက်အချိုး။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကိုတစ်ဦးခန့်မှန်းချက်အရသင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးတိုင်းတာခြင်းရန်သင့်ခါးအတိုင်းအတာကိုနှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ဤစမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိပ်အတိုင်းအတာလိုပါလိမ့်မယ်, သင်အဖြစ်ကောင်းစွာတဲ့ဂဏန်းတွက်စက်အသုံးပြုချင်ပေမည်။ အခုတင်ပါးဆုံရိုးခါးအချိုးစမ်းသပ်မှုယူပါ။
ဗိုက်အဆီ Rolls တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get လုပ်နည်း
သင့်အိမ်စမ်းသပ်မှုသင်သည်သယ်ဆောင်ကြောင်းထင်ရှားပါလျှင် အလွန်အကျွံဗိုက်အဆီ , သင်ဆဲကသင်၏ဆရာဝန်များက check လုပ်ထားရသင့်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏ရလဒ်အတည်ပြုခြင်းနှင့်လည်းသင်၏ကျန်းမာရေးသမိုင်းရောဂါအဘို့သင့်အန္တရာယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုကိုဘယ်လိုအကြောင်းအရာကိုသင်တို့ထံသို့စကားပြောရန်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျမှဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် ပါးလွှာချနှင့်သင့်ဝမ်းလိပ်ကိုလျှော့ချ , သငျသညျလုပျနိုငျအများအပြားအမှုအရာရှိပါသည်။ တစ်ဦးကတစ်သမတ်တည်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကယ်လိုရီ-controlled, မျှတသောအစားအစာ ကိုသင်၏ခါးကိုလျှော့ချဖို့ထူးချွန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မယ်ဘယ်မှာကံမကောင်းစွာ, သင်မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ သိသိသာသာချသငျသညျပါးလွှာလျှင်မူကား, သင်ထိုင်သည့်အခါသင့်ရဲ့ဝမ်းထဲမှာအပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့မြင်နိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
သင်တို့သည်လည်းပါးလွှာချမှထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျအတူတူထားပါလျှင် တစ်ဦးမျှတသောအစီအစဉ်ကို နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းနှင့်ပင်ဆန့်၏, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြည့်နဲ့ခံစားရလမျး၌တိုးတက်မှုကြည့်ဖို့များပါတယ်။
စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါ, သို့သော်, ကြောင်းတစ်ဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ် ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုလုပ်ဖွယ်ရှိမဟုတ် သင့်ရဲ့ဗိုက်အဆီအတွက်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည် ရှည်လျားတနေ့လုံးပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ ။ သငျသညျကိုမီးရှို့အပိုကယ်လိုရီကိုသင်ရောက်ရှိရန်ကူညီစေခြင်းငှါ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီလိုငွေပြမှု။ သင်တို့မူကားလျှော့ချကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကသင်နှင့်သင့်သာခါးသေးငယ်ရလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ချက်-ups ထိုင်မပွုနိုငျဆိုလိုသည်။
တစ် program ကို အဓိကလေ့ကျင့်ရေး (တစ်ခုလုံးကိုကိုယ်ထည်ဒေသ Tone မှဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအပါအဝင်) မှကူညီပေးပါမည် သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ ။ ဒါပေမယ့်သူ့ဟာသူသိသာကိုယ်အလေးချိန်ဖန်တီးရန်လုံလောက်သည်မဟုတ်။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေါင်းစပ်နှင့်ကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်အစီအစဉ်ကို whittle ဝေးအဆီလိပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။