ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းအတွက်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်၏မကြာမီကလွှမ်းခြုံသောအထူးသသတင်း အဆိုပါအကြီးမားဆုံးအရှုံးသမားအပေါ်တောင်မှဆုရရှိသူ အဆိုပါမီးထိုးမီးမှိန်တဲ့အခါသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြန်လည်ရရှိလေ့, အားကစားခန်းမသုတ်ပဝါအတွက်ပစ်ခြင်းငှါသငျသညျအဆင်သင့်ရှိပေလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အစာမရှောင်ဟုငါဆို၏။ ကိုယ်အလေးချိန်တည်မြဲသောလွယ်ကူသောဖြစ်ပေမယ့်သေချာပေါက်ဖြစ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။
အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်တကယ်အတွက်ကယ်လိုရီနှင့်ကယ်လိုရီအထဲက, ထိုသူနှစ်ယောက်ကြားကချိန်ခွင်လျှာအကြောင်းပါ။
ဒါကြောင့်သို့သော်ထင်ထက်အနည်းငယ်ပိုရှုပ်ထွေးပါတယ်။ တဦးတည်းအရာသည်လူနှစ်ဦးအတူတူစားအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းနိုင်သည်ကိုလုံးဝဟုတ်မှန်ရဲ့နှငျ့အခွားသောပါးလွှာအဲ့ဒီအချိန်မှာနေချိန်မှာတဦးတည်းအဆီရရှိသွားတဲ့။ ဟုတ်ကဲ့, သဘောတူ: ဒါကတရားမျှတတဲ့မဟုတ်ပါ! မည်သူမျှအစဉ်အဆက်ဘဝပါလိမ့်မယ်ကတိပေးခဲ့တယ်။
အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ကားများပြုကြသကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေလောင်စာထိရောက်မှုအတွက်ကွဲပြားခြားနားကြောင်းရိုးရှင်းစွာပါပဲ။ တချို့ကကားများတချို့မပေးနိုင်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့တစ်ဂါလံအပေါ်ဝေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့တော်တော်လေးကောင်းစွာ, ထိုကဲ့သို့သောဗီဇအတွက်မူကွဲအဖြစ်ဤတချို့အကြောင်းပြချက်, နားလည်; ထိုကဲ့သို့သောကျွန်တော်တို့ရဲ့ microbiomes အတွက်မူကွဲအဖြစ်ကျွန်တော့်ကိုနားလည်ရန်စတင်နေကြသည်အခြားသူတွေ။ တချို့ကသည်အခြားအကြောင်းပြချက်များအများအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့ရောဂါပိုးနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ညစ်ညမ်းမှုနဲ့ထိတွေ့မှုအဖြစ်သီအိုရီ၏ဘုံနေဆဲဖြစ်ကြသည်။ ပြည်သူ့ကိုလောင်စာထိရောက်မှု-အချို့အတွက်ကျယ်ပြန့်ကွဲပြားရိုးရှင်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နည်းပါးလာကယ်လိုရီလိုအပ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကိုလည်းအလေးချိန်ရဖို့ရန်အနည်းငယ်သာလိုအပ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ကိုတိုက်ရိုက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့မျိုးဗီဇသို့မဟုတ်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ဟာကိုယ့်တူကိုမီးရှို့သည့်ကယ်လိုရီကျော်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာထိန်းချုပ်မှုရှိသည်။
တဦးတည်းအရာများအတွက်, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း, ကြှနျုပျတို့အားလုံးထက်ပိုလုပ်နေတာ၏ထို option ရှိသည်။ အခြားအဘို့, ကြွက်သားကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကူညီပေးသည်နှင့်တက်ကြွဖြစ်ခြင်းအားဖြင့်ကျနော်တို့၏နည်းနည်းပိုပြီးတည်ဆောက်နိုင်မ-နှင့်အမှန်တကယ်ရလဒ်အဖြစ်ညစဉ်ညတိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ပိုပြီးအနည်းငယ်ကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။ နှင့်အထွေထွေထဲမှာကိုယျ့ကိုယျကိုကောငျးစှာစောငျ့ရှောကျမှုယူခြင်းအားဖြင့်, ငါတို့အလှည့်အတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုခန္ဓာကိုယ်အဆီသူတို့ကို၏နည်းပါးလာပြောင်းပေးမယ့်ထုံးစံ၌ကယ်လိုရီကိုကိုင်တွယ်ကူညီပေးသည်ရာကျန်းမာ microbiome, ပြုစုပျိုးထောင်ကူညီပေးသည်။
ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလေးချိန်ကျော်ကျနော်တို့ရှိသည်အများဆုံးဖြစ်ပွားထိန်းချုပ်မှုကျနော်တို့အတွက်ယူကယ်လိုရီကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစားအသောက်ထောက်ပံ့ရေးရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိကျနော်တို့ကိုစားဘယ်လောက်တိုးမြှင့်ဖို့ကြိုးကိုင်ထားပြီးအထူးသဖြင့်အခါ, ခဲယဉ်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အစမှာဖော်ပြထားသကဲ့သို့, ဆက်ဆက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီနေရာတွင်ဒီကနေအဲဒီကိုရောက်ဖို့ကူညီပေးဖို့ငါ့အငါးခုထိပ်တန်းအဆင့်အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
1. သူဌေးက Be
ကျွန်မအဝတ်အစားအချို့ကိုကျပန်းဆောင်းပါးန်းကျင်လဲလျောင်းကျန်ရစ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိကြောင်းပေါ်တွင်တင်သူလူအနည်းငယ်ကသာသိကြ၏။ သူတို့ကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်သူတို့ကိုရွေးချယ်ဖို့လေ့အဝတ်နှင့်တူပြည်သူ့။
အံ့သြစရာကောင်းတာကလူတွေဟာပုံမှန် display ကိုအပေါ်အစားအသောက်မြင်ရိုးရှင်းစွာအဲဒါကိုသူတို့ကတကယ်စားရန်လိုခငျြတစ်ခုခုရဲ့ဖြစ်စေမ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့မှာအားလုံးငတ်မွတ်လျှင်ပင်, အဲဒီမှာသူကကိုတင်တဲ့သူ, အဲဒီမှာရဲ့အဘယ်ကြောင့်ထိုသို့သောအရာကိုအကြောင်းကိုအဘယ်သူမျှမအတွေးနှင့်အတူကစားကြလော့။ ကြှနျုပျတို့သညျဤအကွောငျးကိုပြက်လုံးနှင့်အစားအစာကိုတွေ့မြင် -i ကို "ကိုကြည့်ပါစားနပ်ရိက္ခာအစားအသောက်က" မခေါ်, ငါကကိုစားကြလော့။
အနည်းဆုံးအားအဖြစ် thoughtfully အဝတ်, လက်ဝတ်ရတနာ, ဒါမှမဟုတ် antiperspirant အဖြစ်ချဉ်းကပ်အစားအစာ။ သင်တို့အဘို့အညာဘက်ရဲ့အဘယ်အရာကိုရွေးကောက်သဖြင့်, အခြားလူရဲ့ကျပန်းရွေးချယ်မှုသင်သည်သြဇာလွှမ်းမိုးပါစေခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။ , သင့်ရွေးချယ်မှုအပေါ် သာ. ကြီးမြတ်ထိန်းချုပ်မှုကွိုးစားအားထုငါအဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုပြုပါနှင့်အချို့သောနဲ့ insulator တွင်လည်းရေစာဗူးထ load မှ အကြိုးပွုသရေစာရွေးချယ်မှု စသည်တို့ကို-, သင်သည် -fresh အသီး, အခွံမာသီး, ဒိန်ချဉ်, hummus လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်နေရာလေးကိုစောင့်ရှောက်လော့။ တက်ကြွစွာသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထားရန်ရွေးချယ်အစားအစာများကိုထိန်းချုပ်ထားသည်။
2. Simplified
အဲဒီမှာကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ဘို့ကိုစားဖို့အကောင်းဆုံးအစားအစာအကြောင်းကိုယှဉ်ပြိုင်တောင်းဆိုမှုများအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အမှန်တရားရိုးရှင်းနှင့်သင့်ရွေးချယ်မှုလည်းဖြစ်သင့်တယ်။
အခါတိုင်းဖြစ်နိုင်သမျှအနည်းဆုံးလုပ်ငန်းများ၌စက်ရုံအစားအစာများကိုစားကြလော့။ ဥပမာအားဖြင့်, blueberries သို့မဟုတ်မုန်လာဥ: လက်မတစ်ခုမှာကောင်းသောအုပ်ချုပ်မှုကိုအပေါင်းတို့၏အလွန်အကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းမယ့်တဦးတည်းစကားလုံးရှည်လျားရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျရိုးရှင်းသော, အကြိုးပွုရွေးချယ်မှုထဲကတည်ဆောက်သင့်ရဲ့အစားအစာများ၏ပိုပိုကောင်းသင့်ရဲ့အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးကြလိမ့်မည်။
သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု Up ကို 3 ကုန်သွယ်ရေး
ဤသည်ယခင်အမှတ်နီးကပ်စွာပြောပြတယ်ပေမယ့်အားလုံးထုပ်ပိုးအစားအစာများဖို့ချဉ်းကပ်မှုကိုတိုးချဲ့။ ယေဘုယျခုနှစ်, ပစ္စည်းစာရင်းတိုတောင်းပိုကောင်း။
ပေါင်မုန့်ကနေမနက်စာသီးနှံ, ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်မှသုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနီးပါးတိုင်းအစားအစာအမျိုးအစားထဲမှာပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။
ပိုကောင်းတဲ့အစားအစာများ၏အများအပြားထူထောင်သီလတစ်ခုမှာကိုနည်းပါးလာကယ်လိုရီပေါ်တက်ဖြည့်ကူညီပေးသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သငျသညျပိုကောင်းရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီဖို့လိုအပ်ပါတယ်လျှင်, ငါ NuVal (အာဟာရတန်ဖိုးအပေါ်အခြေခံကြောင်းရမှတ်အစားအစာတဲ့ resource) မှသတင်းအချက်အလက်ထုတ်စစ်ဆေးနေအကြံပြုနှင့်ဒီရေဖောင်ဒေးရှင်းက, ငါသည်ရေရှည်တည်တံ့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်အောင်မြင်ရန်နှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းဘဝတွေကိုအသက်ရှင်ဖို့လူတွေလုပ်ပိုင်ခွင့်မှစတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီးအဖွဲ့အစည်းတစ်ခုပါ။
အဆိုပါ Cavalry အတွက် 4. ခေါ်ရန်
ငါအဆိုပါအကြီးမားဆုံးအရှုံးသမားသင်တန်းသားများကိုအောင်အမှားများထဲမှတစ်ဦးအမျိုးသားပြန်လည်ပရိသတ်ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ထက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေပါတယ်ထင်ပါတယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်စည်းလုံးညီညွတ်မှုအတွက်ခွန်အား-ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုချစ်လူအမှလာအင်အားအကောင်းဆုံးစည်းလုံးညီညွတ်မှုရှိကြောင်းကိုငါသိ၏။
ကိုယ့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ဒါပေမယ့်ကျန်းမာရေးကိုရှာဖွေပိုကောင်း-ကိုမစားရန်အားထုတ်မှု၌သင်တို့၏မိသားစုတစ်စုလုံးပါဝငျသညျ။ ရှည်လျားသော, အလှနျအရေးကွီးဘဝမှာပိုကောင်းလေးသာမှုထက်ကျွန်ုပ်တို့ဂရုစိုက်သည်လူများကိုပေးနိုင်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကကျွန်တော်တို့ကိုပေးနိုငျသောပိုကောင်းလက်ဆောင်မရှိပါ။ သင်သည်အခြားအတူတကွခရီးအောင်တို့ကအဲဒီကိုရောက်ဖို့တဦးတည်းကူညီနိုင်သည်။
5. တောင်မှနောက်ထပ်ရှုံးနှင့်ရရှိဒါဟာရွှေ့
လေ့ကျင့်ခန်းခဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းဖို့အရေးပါအတွက်အရေးပါတဲ့ဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။ အပြင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအဆင်ပြေအောင်သောအဘို့အဆိုကိုပေးခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်ရိုးရှင်းစွာပိုကောင်း-နှင့်ခံစားသောသင်ပိုကောင်းအစားအစာရွေးချယ်မှုသို့ဘာသာပြန်ဆိုနိုင်ပါတယ်စွမ်းအင်နှင့်လှုံ့ဆျောမှုပေးသည်ကိုစတင်ပါ။ ဒါဟာသင်ရွေ့လျားမှု၌သငျရတိုင်းအခွင့်အလမ်းကိုယ့်ကိုကိုယ် setting အားဖြင့်ရွေ့လျားမှုအတွက်သတ်မှတ်နိုင်သည်တဲ့သီလစက်ဝိုင်းပါပဲ။
ကြှနျုပျတို့ကိုခန့်ကမ္ဘာ့ဖလား၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိရပါ
လူတွေအများဆုံးတသမတ်တည်းတစ်သက်တာကျော်အသက်ရှည်, တက်ကြွခြင်းနှင့်ကျန်းမာ, တည်ငြိမ်အလေးချိန်ကိုခံစားရှိရာကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းအရပ်ယဉ်ကျေးမှုစံချိန်စံညွှန်းဒါကြောင့်လုပ်ကိုကူညီရှိရာအရပ်တို့ကိုဖြစ်ကြသည်။ လူတိုင်းနေရာတိုင်းသွားလာသောအခါတက်ကြွဖြစ်အများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ "ဇာတိ" တဲ့အစားအစာတစ်ခုအကောင်းဆုံးအစားအစာအခါကောင်းစွာစားရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်တို့ကိုအဘယ်သူမျှကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်ချောင်းများဖမ်းယူနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏တပြင်လုံးကိုယဉ်ကျေးမှုကိုပြောင်းလဲပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့သို့သော်ကိုယျ့ကိုယျကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့မိသားစုများကိုပြောင်းလဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်, သူတို့သည်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ နှင့်သင်တန်း၏, ရသောအခါအလုံအလောက်ကျွန်တော်တို့ယဉ်ကျေးမှုအပြောင်းအလဲအထိဖြည့်စွက်အကြောင်း, ပြောင်းပေးပါ။ ကျနော်တို့ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုသညျကားအဖြစ်ကျနော်တို့တကမ္ဘာလုံးထင်ပေမယ့်ပြည်တွင်းဖြစ်ပြုမူနိုင်ပါတယ်။ , ငါတို့သည်ဤလောကပြောင်းလဲနေတဲ့တက်အဆုံးသတ်ကြောင်းတဲ့အခါမှာကျွန်တော်တို့လုံလောက်စွာလုပ်ပါ။
ယခုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခါးပြောင်းလဲနေတဲ့ပြုကြလိမ့်မည်ကို၎င်း, ဟုတ်ကဲ့-ကျနော်တို့ကလုပျနိုငျ!