သင်ကအုန်းဆီအကူအညီနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအကြောင်းသိထားသင့်အဘယျသို့

အုန်းသီးရေနံဆံပင်ထုတ်ကုန်ကနေအသားအရေလိမ်းဆေးရန်, ဤသည်နေ့ရက်ကာလကိုနေရာတိုင်းတက်လျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်သည်။ အစဉ်အဆက်ထက်ပိုပြီး, လူတွေတစ်သွားလာရင်း-ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီလိမ့်မယ်မျှော်လင့်အတူမီးဖိုချောင်ထဲမှာ ingredient အဖြစ်အသုံးပြုနေကြသည်။ သို့သော်ထိုသို့အလိုရှိသနည်း

အုန်းဆီသင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပါနိုင်သလား?

အုန်းသီးရေနံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကောင်းသောဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့များအတွက်အများဆုံးကိုးကားအကြောင်းပြချက်က၎င်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိပါတယ်။

အများဆုံးကတခြားချက်ပြုတ်အဆီများနှင့်မတူဘဲအုန်းသီးရေနံအလတ်စား၏ဖွင့်ထား - ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်အစားရှည်လျား - ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်။

အဘယျကွောငျ့ကိစ္စသနည်း အဆိုပါအလတ်စားသူတွေကိုကွဲပြားခြားနားသူတို့ရဲ့ရှည် counterparts တွေကိုထံမှ metabolized လုပ်ပြီးချေဖျက်ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာသူတို့အဆီအဖြစ်သိုလှောင်ထားခံရဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိနေဆိုလိုတာကပိုမြန်အသည်းမှခရီးသွားလာ။ လေ့လာရေးအလတ်စား-ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုလောင်တဲ့သူသင်တန်းသားများကိုပိုပြီးစွမ်းအင်ကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်ကိုလောင်တဲ့သူတွေကိုထက်လျော့နည်းအဆီစုပ်ယူကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့အခိုင်အမာအုန်းသီးရေနံအစာစားချင်စိတ်ဖိနှိပ်ကူညီပေးသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အချို့လူများကယခုအထိချင်းစီနံနက်ဖြောင့်ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲလောင်အဖြစ်သွားပါ။ လေ့လာရေးအုန်းသီးရေနံခန္ဓာကိုယ်အဆီများစုစည်းနေခြင်းတားဆီးကြောင်းပြသကြဘူးဒါပေမဲ့သာသည်အခြားအဆီများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါပါတယ်။ ဒါဟာကျိန်းသေမှော်မဟုတ်ပါဘူး! ရိုးရှင်းစွာအသင်၏အအစားအသောက်များတွင်အုန်းသီးရေနံဖြည့်စွက်စုဆောင်းရာမှအဆီတားဆီးရန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အုန်းသီးရေနံသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်းနိုင်ကြောင်းအကြောင်းပြချက်ကြောင့်ကျန်းမာဆီဥနှင့်ကအတူပါလာသောကယ်လိုရီအပြည့်အဝဖွင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သငျသညျမိနစ် 20 တစ်မုန့်ညက်မတိုင်မီအုန်းသီးဆီတဝတ်ပြုရှိပါကသင်ဖြစ်နိုင်သငျသညျအဆီသိသိသာသာငွေပမာဏပြီးသားကိုလောင်တော့အများအားဖြင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကြောင့်မုန့်ညက်စဉ်အတွင်းလျော့နည်းစားလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်ဖိနှိပ်အဖြစ်သုံးပြီးကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, သင့်ခြုံငုံအစားအစာစားသုံးမှုမှပိုအာရုံစိုက်။

ဒါကြောင့်သည်အခြားကျန်းမာသောအစားအစာ, အောင်မရှိဘဲသင်၏အစားအသောက်များတွင်အုန်းသီးရေနံဖြည့်စွက်ကြောင့်မဖြစ်နိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်း , ဒါမှမဟုတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးပါမည်။

အုန်းသီးရေနံတော်တော်ကယ်လိုရီသိပ်သည်းဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကနှင့် - တစ်ဦးချင်းစီဇွန်းတစ်ဝှမ်း 120 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 14 ဂရမ်ရှိပါတယ် - သင်ရုံသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာစားသုံးမှုပေါ်သို့ကြောင့်မှိုလျှင်အမှန်တကယ်သင်အလေးချိန်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အုန်းဆီအသုံးပြုခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ

အခြားအကယ်လိုရီသတင်းရင်းမြစ်တစ်ဦးကိုအစားထိုးမဟုတျဘဲသူတို့ကိုရန်ထို့အပြင်အဖြစ်အုန်းသီးဆီစဉ်းစားပါ:

• သင့်ရဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်အုန်းသီးဆီနှင့်သံလွင်ဆီအစားထိုးကြိုးစားပါ။ နှစ်ဦးဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အခြေခံအားဖြင့်တူညီကြပြီးနှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးမျှမျှတတပျော့အရသာရှိသည်။
• ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းကျန်းမာအစားအစာများဖြင့်လုပ်သောလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်အတွက်သုံးပါ။ သငျသညျကယ်လိုရီရေတွက်သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်နေပါကဆော်လမွန်ငါးနှင့် (ကယ်လိုရီနဲ့အဆီထဲမှာတော်တော်လေးသိပ်သည်းများမှာနှစ်ဦးစလုံးရာ၏) walnuts ဖြင့်လုပ်သော skillet မုန့်ညက်ဖို့အုန်းသီးရေနံကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်ကောင်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစား, skinless ကြက်သားရင်သား, tilapia, ဒါမှမဟုတ်ပုစွန်ကဲ့သို့အပိန်ပရိုတိန်းနှင့်အတူစတင်ပါ။ မှို, သကြားဒင်္ဂပဲ, ဒါမှမဟုတ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း - ထိုအခါသင်အကြိုက်ဆုံးလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မည်သို့ပင်! အုန်းသီးဆီတဇွန်း Add နှင့်နှိုးဆော်-ကြော်ကတက်။
• အဆိုပါကယ်လိုရီကတိကဝတ်မပါဘဲအုန်းသီးဆီတအရသာများအတွက်, Pam ရဲ့ရိုးရှင်းစွာအအုန်းဆီမှုတ်ဆေးဘူးစမ်းပါ။ တစ်ဦးက 1/4-ဒုတိယမှုန်ရေမွှားတရားဝင်အခမဲ့-calorie နဲ့အဆီမပါဘဲ, ဒါပေမယ့် 1-ဒုတိယမှုန်ရေမွှား 5-10 ကယ်လိုရီနှင့် 0.5-1g အဆီရှိသည်ဖို့ဖွယ်ရှိဖြစ်ပါတယ်။

ထိပ်ဖျား: ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီပေးဖို့နောက်ထပ်ကယ်လိုရီမြင့်မားရဲ့အစားအသောက်ပေမယ့်ကောလာဟလ? ထောပတ်သီး ။

အလှအပအပိုဆု: အုန်းရေနံဆံပင်နှင့်လက်သည်းများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ moisturizer ဖြစ်ပါတယ် - သင့်မျက်နှာနှင့်လက်ချောင်းများထဲပြန့်ပွားနေဖြင့်မည်သည့်ကယ်လိုရီလောင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ!

_{ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!}