ကီလိုမီတာနှင့်လမ်းလျှောက်အချိန်မှမိုင်ပြောင်း

by Wendy Bumgardner

အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်နေဆဲမိုင်အစားကီလိုမီတာအသုံးပြုကမ္ဘာပေါ်မှာတစ်ခုတည်းသောနိုင်ငံတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးအမေရိကန်နေလျှင်သင်ဖြစ်ကောင်းကတစ်မိုင် (လွယ်ကူသောအရှိန်အဟုန်မှာ 20 ခန့်မိနစ်) လမ်းလျှောက်ဖို့ကိုသင်ကြာအဘယ်မျှကာလပတ်လုံးတစ်ဥာဏ်ကောင်းသောရှိသည်။ သို့သော်အများဆုံးလမ်းလျှောက်လမ်းကြောင်းများနှင့်ပြေးကီလိုမီတာတှငျဖျောပွထားနေကြသည်။ သငျသညျဘယ်နှစ်ယောက်မိုင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ် 5K လမ်းကြောင်းတူအောင်ဖန်တီးရန်ပြေးရတာသင့်သလဲ

တစ်ဦး 10K လမ်းကြောင်းဘယ်လောက်ကြာပါသလဲ အဘယ်မျှလောက်ကြာတဲ့အစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်, အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်သို့မဟုတ်လွယ်ကူသောအရှိန်အဟုန်မှာကွဲပြားခြားနားသောအကွာအဝေးလမ်းလျှောက်ဖို့ကိုသင်ယူကြမည်နည်း

မီတာကူးပြောင်းခြင်း Tools များမှမိုင်

သငျသညျလေးပုံတစ်ပုံမိုင်ကနေ 26.2 ၏မာရသွန်အကွာအဝေးအထိပေးသောအောက်ဖော်ပြပါဇယား, ပေါ်မှာတက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းအဲဒီကိရိယာကိုသုံးနိုင်သည်:

ကီလိုမီတာ Calculator ကိုမှမိုင်, လျှောက်လှမ်းခြင်းအချိန်နှင့်အတူ: အဖြေကိုရဖို့ဒီအွန်လိုင်းဂဏန်းတွက်စက်ကိုသုံးပါ။
အရှိန်အဟုန် Calculator ကို: သင်၏မြန်နှုန်းကိုရှာပါ။

သင်သင်္ချာလုပ်ဖို့လိုလျှင်ဒီမှာညီမျှခြင်းနေသောခေါင်းစဉ်:

1 မိုင် 1.6 ကီလိုမီတာဖြစ်ပါတယ်။ မိုင် 1.6 = ကီလိုမီတာ x ။
1 ကီလိုမီတာ 0,62 မိုင်ညီမျှ။ ကီလိုမီတာ x ကို 0,62 = မိုင်။

ကီလိုမီတာနှင့် Walking အချိန် Calculator ကိုဇယားမှမိုင်

အစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်: မိုင်နှုန်း 11 မိနစ်သို့မဟုတ်ကီလိုမီတာနှုန်း 7 မိနစ်။ ဒါက၏အမြန်နှုန်းဖြစ်ပါတယ် မြန်ဆန်စွာလမ်းလျှောက် ဒါမှမဟုတ်လွယ်ကူသောပြေး။
အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်: မိုင်နှုန်း 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ကီလိုမီတာနှုန်း 9.4 မိနစ်။ ဒါကကျန်းမာဖြစ်ပါတယ် သွက်လမ်းလျှောက်အရှိန်အဟုန် ။
လွယ်ကူသောအရှိန်အဟုန်: မိုင်နှုန်း 20 မိနစ်သို့မဟုတ်ကီလိုမီတာနှုန်း 12.5 မိနစ်။

သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်အမြန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန်ကိုဘယ်လို : သင်ရွေ့လျားနေကြသည်ဘယ်လောက်မြန်မြန်ကြည့်ဖို့ဤ app များနှင့် gadgets ကိုအသုံးပြုပါ။

မိုင်	ကီလိုမီတာ	အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်	အလယ်အလတ်လမ်းလျှောက်	လွယ်ကူသောလမ်းလျှောက်
0.25 မိုင်။	0.4 ကီလိုမီတာ	3 မိ။	4 မိ။	5 မိ။
0.5	0.8	6	8	10
1.0 မိုင်။	1.6 ကီလိုမီတာ	11 မိ။	15 မိ။	20 မိ။
1.1	1.8	12	17	22
1.2	1.9	13	18	24
1.3	2.1	14	20	26
1.4	2.3	15	21	28
1.5 မိုင်။	2.4 ကီလိုမီတာ	17 မိ။	23 မိ။	30 မိ။
1.6	2.6	18	24	32
1.7	2.7	19	26	34
1.8	2.9	20	27	36
1.9	3.1	21	29	38
2.0 မိုင်။	3.2 ကီလိုမီတာ	22 မိ။	30 မိ။	40 မိ။
2.1	3.4	23	32	42
2.2	3.5	24	33	44
2.3	3.7	25	35	46
2.4	3.9	26	36	48
2.5 မိုင်။	4.0 ကီလိုမီတာ	28 မိ။	38 မိ။	50 မိ။
2.6	4.2	29	39	52
2.7	4.3	30 ရက်	41	54
2.8	4.5	31	42	56
2.9	4.7	32	44	58
3.0 မိုင်။	4.8 ကီလိုမီတာ	33 မိ။	45 မိ။	60 မိ။
3.1 မိုင်။	5.0 ကီလိုမီတာ	34 မိ။	47 မိ။	62 မိ။

အဆိုပါ 3.1 မိုင်အကွာအဝေးအများအပြား၏ 5K အကွာအဝေးသင်သည်အလှူဒါနအတွက်သို့မဟုတ်ပျော်စရာအဘို့အတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်စေခြင်းငှါသွားလာညီမျှ။ သငျသညျမြင်သည်အတိုင်း, သင်တစ်နာရီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းထဲမှာလမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦး 5K Walk မှလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို : ဤတွင်လမ်းလျှောက်သူတွေကိုပျော်စရာအဘို့အဆင်သင့်ကိုဘယ်လိုသွားရမလဲပါပဲ။

မိုင်	ကီလိုမီတာ	အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်	အလယ်အလတ်လမ်းလျှောက်	လွယ်ကူသောလမ်းလျှောက်
3.2 မိုင်။	5.1 ကီလိုမီတာ	35 မိ။	48 မိ။	64 မိ။
3.3	5.3	36	50	66
3.4	5.5	37	51	68
3.5 မိုင်။	5.6 ကီလိုမီတာ	39 မိ။	53 မိ။	1:10 နာရီ။
3.6	5.8	40	54	72
3.7	6.0	41	56	74
3.8	6.1	42	57	76
3.9	6.3	43	59	78
4.0 မိုင်။	6.4 ကီလိုမီတာ	44 မိ။	60 မိ။	1:20 နာရီ။
4.1	6.6	45	62	82
4.2	6.8	46	63	84
4.3	6.9	47	65	86
4.4	7.1	48	66	88
4.5 မိုင်။	7.2 ကီလိုမီတာ	50 မိ။	68 မိ။	1:30 နာရီ။
4.6	7.4	51	69	92
4.7	7.6	52	71	94
4.8	7.7	53	72	96
4.9	7.9	54	73	98
5.0 မိုင်။	8.0 ကီလိုမီတာ	55 မိ။	1:15 နာရီ။	1:40 နာရီ။
5.1	8.2	56	76	102
5.2	8.4	57	78	104
5.3	8.5	58	79	106
5.4	8.7	59	81	108
5.5 မိုင်။	8.9 ကီလိုမီတာ	60 မိ။	1:22 နာရီ။	1:50 နာရီ။
5.6	9.0	62	84	112
5.7	9.2	63	85	114
5.8	9.3	64	87	116
5.9	9.5	65	88	118
6.0 မိုင်။	9.7 ကီလိုမီတာ	66 မိ။	1:30 နာရီ။	2:00 နာရီ။
6.2 မိုင်။	10,0 ကီလိုမီတာ	68 မိ။	1:32 နာရီ။	2:04 နာရီ။

အဆိုပါ 6.2 မိုင်အကွာအဝေးအဖြစ်အများအပြား Walker-ဖော်ရွေ running ဖြစ်ရပ်များ 6.2 မိုင်အရာ 10 ကီလိုမီတာဖြစ်ကြ၏သိရန်ကောင်းတစ်ဦးတည်းဖြစ်၏။ ဤသည်ကိုလည်းအဘို့အကွာအဝေးဖြစ်ပါတယ် Volkssport လမ်းလျှောက် ။ အဲဒီအကြောင်း 2 နာရီဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းကြာပါတယ်။

တစ်ဦး 10K Walk မှလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို : သင်ကဒီအကွာအဝေးဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်လမ်းတစ်လျှောက်မြင်ကွင်းများကိုခံစားနိုင်အောင်သင့်ရဲ့သက်လုံကိုတည်ဆောက်ခြင်းငှါဤအစီအစဉ်ကိုသုံးပါ။

မိုင်	ကီလိုမီတာ	အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်	အလယ်အလတ်လမ်းလျှောက်	လွယ်ကူသောလမ်းလျှောက်
6.5 မိုင်။	10.5 ကီလိုမီတာ	71 မိ။	97 မိ။	2:10 နာရီ။
7.0	11.3	77	105	140 မိ။
7.5	12.1	82	113	150
8.0	12.9	88	120	160
8.5	13.7	93	128	170
9.0	14.5	99	135	180
9.5	15.3	105	143	190
10,0 မိုင်။	16.1 ကီလိုမီတာ	1:50 နာရီ။	2:30 နာရီ။	3:20 နာရီ။
10.5	16.9	116	158	210 မိ။
11,0	17.7	121	165	220
11.5	18.5	127	173	230
12,0	19,3	132	180	240
12.5	20.1	138	188	250
13,0	20,9	143	195	260
13.1 မိုင်။	21,1 ကီလိုမီတာ	2:24 နာရီ။	3:17 နာရီ။	4:22 နာရီ။

13.1 မိုင်၏တစ်ဝက်မာရသွန်အကွာအဝေးရုံကျော် 21 ကီလိုမီတာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦး Walker-ဖော်ရွေတဦးတည်းရွေးချယ်ဖို့ဒါမှမဟုတ်အပြေးသမားဟာ finish ကိုလိုင်း၎င်း၏ Goodies ၏မြှစားပွီးအိမျပြီပြီးနောက်သင် finish ကိုလိုင်းနာရီအချိန်တွင်ဆိုက်ရောက်လိမ့်မယ်လိုခငျြပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦးတစ်ဝက်မာရသွန် Walk မှလေ့ကငျြ့ဖို့ကိုဘယ်လို : သင် 13.1 မိုင်စိန်ခေါ်မှုအဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်အချိန်နှင့်အရှိန်အဟုန်တည်ဆောက်ရန်ယူလိုခြေလှမ်းများကိုကြည့်ပါ။

ဇယား၏ကျန် 26.2 မိုင်သို့မဟုတ် 42,2 ကီလိုမီတာမာရသွန်အကွာအဝေးဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုမျှော်လင့်နေမှာပါ။ သူကတောင်ကြွင်းသောအရာမှတ်တိုင်များခြင်းမရှိဘဲ, အခြားနာရီအနည်းငယ်ယူသွားရဲ့။

မိုင်	ကီလိုမီတာ	အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်	အလယ်အလတ်လမ်းလျှောက်	လွယ်ကူသောလမ်းလျှောက်
13.5 မိုင်။	21,7 ကီလိုမီတာ	2:29 နာရီ။	3:23 နာရီ။	4:30 နာရီ။
14,0	22.5	154 မိ။	210 မိ။	280 မိ။
14.5	23.3	160	218	290
15,0 မိုင်။	24.1 ကီလိုမီတာ	2:45 နာရီ။	3:45 နာရီ။	5:00 နာရီ။
15.5	24.9	171	233	310
16,0	25,7	176	240	320
16.5	26,6	182	248	330
17,0	27.4	187	255	340
17.5	28.2	193	263	350
18,0	29,0	198	270	360
18.5	29,8	204	278	370
19,0	30,6	209	285	380
19.5	31.4	215	293	390
20,0 မိုင်။	32,2 ကီလိုမီတာ	3:45 နာရီ။	5:00 နာရီ။	6:40 နာရီ။
20.5	33,0	226	308	410
21,0	33,8	231	315	420
21.5	34.6	237	323	430
22,0	35,4	242	330	440
22.5	36,2	248	338	450
23,0	37,0	253	345	460
23.5	37,8	259	353	470
24,0	38.6	264	360	480
24.5	39,4	270	368	490
25,0 မိုင်။	40,2 ကီလိုမီတာ	4:35 နာရီ။	6:15 နာရီ။	8:20 နာရီ။
25.5	41,0	281	383	510
26,0	41,8	286	390	520
26.2 မိုင်။	42,2 ကီလိုမီတာ	4:48 နာရီ။	6:33 နာရီ။	8:44 နာရီ။

ဒါကြောင့်သင်ယူစေခြင်းငှါဘယ်လောက်ရှည်လျားသည်နှင့်မည်သို့ဝေးပါပဲ။ သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးကိုစတင်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား

မီတာကူးပြောင်းခြင်း Tools များမှမိုင်

ကီလိုမီတာနှင့် Walking အချိန် Calculator ကိုဇယားမှမိုင်

Related Content

Fresh articles

Intresting articles