သင့်ရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျအထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကောင်းမွန်သောအတွက်ဘီယာသောက်သလဲ?

ဘီယာ ရုံအကြောင်းကိုနေသမျှကာလပတ်လုံးသောလူသားမြားကောကျပဲသီးနှံစိုက်ပျိုးခဲ့ကြသကဲ့သို့ပြသနာတွေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ hops, ဘရူရဲ့တဆေး, မုယောစပါးနှင့် Malt: ဒါဟာအချို့အလွန်ကျန်းမာပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖွဲ့ပါတယ်။ ဘီယာဖောလိတ်, niacin, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့် niacin ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။

အလယ်အလတ်ဘီယာသောက်ကျန်းမာရေး Be နိုင်သလား

တစ်နေ့လျှင်ဘီယာသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုသောက်သုံးသင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသောဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ပုံမှန်အားစပျစ်ရည်နှင့်ယစ်မျိုးအပါအဝင်အရက်အပေါငျးတို့သသတင်းရင်းမြစ်များပါဝင်ပါသည်ပေမယ့်, အရက်သောက်ကိုကြည့်သောသူအချို့လေ့လာမှုများရှိပါသည်။

2015 ခုနှစ်တွင်ပြည်တွင်းဆေးပညာဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေတစ်ဦးကနော်ဝေလေ့လာမှုအရက်၏စားသုံးမှုပုံမှန်ဖြစ်သွားဖို့အလင်းနှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အောက်ပိုင်းဖြစ်ပွားမှုနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သည်သတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

2015 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနောက်ထပ်လေ့လာမှုဂျာနယ်ထဲမှာလက်ရှိအဝလွန်ခြင်းအစီရင်ခံစာများသုတေသီမိုးသည်းထန်စွာသောက်အလေးချိန်ပြဿနာများရှိသည်ဖို့လေ့မရှိဘူးအစီရင်ခံတင်ပြပေမယ့်အရက်သောက်အလယ်အလတ်မှအလင်း, ပြဿနာများကိုအလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သောမခံခဲ့ရတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

2015 ခုနှစ်တွင်ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှုအတွက်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအကြိုးအလယ်အလတ်ပမာဏသောက်သူကိုလူတို့အားလျှောက်ထားဘူးကပြောသည်ပေမယ့်အရက်၏အလယ်အလတ်ပမာဏသောက်ရသူကိုအမျိုးသမီးများနေ့လည်းတစ်ဖွံ့ဖြိုးဆီးချိုရောဂါလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်နိုင်သည်။

အားလုံးအားလုံးအတွက်, အဲဒီမှာအလင်းသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်ဘီယာစားသုံးမှုအကျိုးရှိသောဖြစ်စေခြင်းငှါအကြံပြုကြောင်းလေ့လာမှုအတော်များများရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကဒီလေ့လာမှုတွေဟာတိုက်ရိုက်အကြောင်းမရှိဆက်စပ်မှုကိုကြည့်ခြင်းနှင့်မမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းကျန်းမာသန်စွမ်းသောလူပဲပိုပြီးသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်မသောက်ကိုရွေးချယ်အဖြစ်ကျန်းမာမဟုတ်သူတွေကိုသောက်ဖြစ်ပျက်။

သငျသညျယခုဘီယာကိုမသောက်ကြပါလျှင်ဒါ, သင်ရုံကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ-အဲဒီမှာသင်လုပ်နိုင်များစွာသောအခြားအရာဖြစ်ကြ၏ get စတင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ တစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့အစားအစာကိုစားနည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးအပေါ်ပိုပြီးနှင့်အလုပ်လေ့ကျင့်ခန်း။

အဘယ်သူသည်ဘီယာသောက်ဘဲနေရမည်လော

ဘီယာသောက်သုံးခြင်းလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, လူအခြို့ဘီယာသို့မဟုတ်အခြားအရက်ယမကာသောက်သုံးခြင်းမပြုဘို့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသို့မဟုတ်ဘာသာရေးအကြောင်းပြချက်ရှိသည်, နှင့်အခြားသူများရုံအရသာမကြိုက်ဘူး။

နှင့်သင်တန်း၏, United States မှာအရက်သောက်အသက်အရွယ်နှင့် ပတ်သက်. ဥပဒေများနောက်တော်သို့လိုက်-The ရပါမည်အရက်သောက်အသက်အရွယ် 21 ဖြစ်ပါသည်, ကနေဒါအတွက်သောက်သုံးရေအသက် 18 သို့မဟုတ် 19 အခြားသောနိုင်ငံများကွဲပြားသည်။

ဒါ့အပြင်တချို့လူတွေသောက်သုံးမတိုင်မီကွာသောက်ဘီယာကနေနေဖို့, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသူတို့ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောသင့်တယ်ဘာကြောင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များရှိပါသည်:

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်သို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတွေဘီယာမသောက်သင့်ပါတယ်နို့။ အရက်၏တောင်မှသေးငယ်တဲ့ပမာဏတစ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
• အရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးစွဲလမ်းနှင့်အတူပြည်သူ့ဘီယာမသောက်သင့်ပါတယ်။
• အသည်းသို့မဟုတ်ပန်ကရိယရောဂါနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်များဟာသူတို့ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောသင့်ပါတယ်။
• ဂေါက်အတူမည်သူမဆိုဘီယာကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူတွေဟာသူတို့ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်အတူစကားပြောသင့်ပါတယ်။
• over-the-counter မူးယစ်ဆေးဝါးများအပါအဝင်ဆေးဝါးများယူပြီးမည်သူမဆို, သူတို့ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောသင့်ပါတယ်။

အာဟာရသတင်းအချက်အလက်

ဤတွင်အကြောင်းကိုတဆယ်နှစ်လုံးကိုအောင်စသို့မဟုတ် 356 ဂရမ်ဖြစ်သောဘီယာတစ်ဦးဝတ်ပြုမှာတွေ့ရတဲ့အာဟာရတစ်ခုပြိုကွဲ, ပါပဲ။ ဒါကယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်အများဆုံးပုံမှန်ဘီယာအဘို့ဖြစ်၏ပေမယ့်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်အလင်းဘီယာများအတွက်ကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်အတိအကျကယ်လိုရီအရေအတွက်၏သေချာဖြစ်တံဆိပ်ကိုဖတ်သင့်ပါတယ်။

Macronutrients

• ကယ်လိုရီ: 153
• ပရိုတိန်း: 1,64 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 12,64 ဂရမ်

အာဟာရပြည့်:

• ကယ်လ်ဆီယမ်: 14 မီလီဂရမ်
• သံ: 0,07 မီလီဂရမ်
• မဂ္ဂနီစီယမ်: 21 မီလီဂရမ်
• phosphorus: 50 မီလီဂရမ်

• ပိုတက်ဆီယမ်: 96 မီလီဂရမ်
• ဆိုဒီယမ်: 14 မီလီဂရမ်
• zinc: 0,04 မီလီဂရမ်
• ဗီတာမင် C က: 0 မီလီဂရမ်
• Thiamine: 0,018 မီလီဂရမ်
• Riboflavin: 0,089 မီလီဂရမ်
• Niacin: 1,826 မီလီဂရမ်
• Pantothenic အက်ဆစ်: 0,146 မီလီဂရမ်
• ဗီတာမင် B-6: 0,164 မီလီဂရမ်
• ဖောလိတ်: 21 မိုက်ခရိုဂရမ်

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Gémes K ကို Janszky ငါ Laugsand LE, လာဇလို KD, Ahnve S က, Vatten LJ, Mukamal KJ ။ "အရက်သုံးစွဲမှုစူးရှ myocardial infarction ၏အောက်ပိုင်းဖြစ်ပွားမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ နော်ဝေအတွက်ကြီးမားတဲ့အလားအလာလူဦးရေ-based လေ့လာမှုကနေရလဒ်တွေကို" J ကို International Med ။ 2015 စက်တင်ဘာ 14 ။}

_{Knott ကို C, ဘဲလ်က S, Britton အေ "အရက်စားသုံးမှုနှင့်အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏အန္တရာယ်။ တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ချက်နှင့် 38 စူးစမ်းလေ့လာမှုကနေနောက်ထပ်သန်း 1.9 သန်းပုဂ္ဂိုလ်များ၏ဆေးသောက်ရန်-တုံ့ပြန်မှုတွင် Meta-analysis သည်" ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု။ 2015 စက်တင်ဘာ; 38 (9): 1804-12 ။}

_{Traversy, G, Chaput JP ။ "အရက်စားသုံးမှုနှင့်အဝလွန်ခြင်း: တစ်ခုက Update ကို။ " Curr အဝလွန်ခြင်းကိုယ်စားလှယ် 2015; 4 (1): ။ 122-130 ။}

_{စံကိုးကားစရာဖြန့်ချိ 28. များအတွက်စိုက်ပျိုးရေးစိုက်ပျိုးရေးသုတေသနဝန်ဆောင်မှုအမျိုးသားအာဟာရ Database ဟာ၏အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန "အခြေခံပညာအစီရင်ခံစာ: ။ 14003, အရက်အဖျော်ယမကာ, ဘီယာ, ပုံမှန်ကြီးသားအပေါင်းတို့,"}