Overload ညာပွုလုပျခွငျးဖွငျ့ကြံ့ခိုင်ရေးတိုးတက်ရေးပါတီ Make
အတွင်းတိုးတက်မှု၏နိယာမ ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေး အောင်မြင်သင့်ကြောင်း Overload အဖြစ်ဒီ Overload ပေါ်ပေါက်ဖို့အတှကျအကောင်းဆုံးအချိန်ဘောင်တစ်ခုအကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုရှိကွောငျးဆိုလို။ တိုးတက်မှုနိယာမဟာ Overload ဖြစ်စဉ်ကိုလည်းတဖြည်းဖြည်းတိုးလာမဖြစ်သင့်ကြောင်းညွှန်ကြားထား, ဒါမှမဟုတ်တိုးတက်မှုဖြစ်ပေါ်ဖို့အလားအလာမရှိပါ။ သို့သော်လည်းလျှင်မြန်စွာတိုးပွါးကြောင်း Overload ဒဏ်ရာပြဿနာများကိုသို့မဟုတ်ကြွက်သားပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့်ပစ်မှတ်ဇုန်အထက်လေ့ကျင့်ခန်း counterproductive ဖြစ်ပြီးအန္တရာယ်ရှိဖြစ်နှင့်အလားအလာဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
တိုးတက်မှု၏နိယာမ
တိုးတက်မှုနိယာမ In-အကြားတစ်ဦးလည်းနှေးကွေးတိုးနှင့်လည်းလျင်မြန်စွာတိုး Overload ၏ပြီးပြည့်စုံမှုအဆငျ့ရှိကွောငျးကဖော်ပြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သာနင်္ဂနွေပြင်းပြင်းထန်ထန်တင်ပြသောမဟုတ်ဘဲပုံမှန်ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာသူတနင်္ဂနွေအားကစားသမားမကြာခဏအစိုင်အခဲရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဒါတိုးတက်မှု၏နိယာမကိုချိုးဖောက်မထားဘူး။ ဤအခြေအနေ၌, Overload ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးလွန်းအကြောင်းကိုသွားပြီဖြစ်ပါတယ်။
တိုးတက်မှု၏နိယာမလည်းကျွန်တော်တို့ကိုသငျ့လျြောသောကြွင်းသောအရာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများအတွက်လိုအပ်နားလည်သဘောပေါက်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏အဆစ်အပေါ်အစဉ်အမြဲစိတ်ဖိစီးမှုအဖြစ်စဉ်ဆက်မပြတ် Overload, အလားအလာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ဒဏ်ရာရရှိနိုငျပါတယျ။ သငျသညျမရသင့်ပါတယ် (နှင့်မရနိုင်) ခဲယဉ်းလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်လေ့ကျင့်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်နိုင်သော, ဒါမှမဟုတ်ပညာမရှိ။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာ overtraining ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှုမှာများစွာသောသဘောတူညီချက်ဖြစ်ပေါ်လာစေမည်။
Overload ဆိုတာဘာလဲ
Overload ကအလေးချိန်သင်တန်း၏ဗဟိုနှင့်အဓိကရှုထောင့်သည်အတိုင်း, ဤဆောင်းပါးတွင်တလျှောက်လုံးမကြာခဏဖော်ပြခဲ့တဲ့ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့်အဘယ်နည်းလမ်းဝန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုမိသောအတူပြင်းထန်မှုမဆိုလိုချင်သောဇီဝကမ္မလိုက်လျောညီထွေ (ကြွက်သားကြီးထွား) ဖြစ်ပေါ်ဖို့အတှကျတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ပုံမှန်အကွာအဝေးအထက်အလုံအလောက်မြင့်မားတဲ့သူဖြစ်ရမည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
သငျသညျရသောအခါရလဒ်များကိုကြည့်ရှုလိုလျှင်ရိုးရှင်းစွာ ထား. , အလေးရုတ်သိမ်းရေး , သင်သည်သင်၏ကြွက်သားကိုယ်ထိလက်ရောက်အချိန်တွင်ကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ထက်ပိုပြီးအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ရန်ရှိသည်။
ကြွက်သားသူတို့ကအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းပေးရန်အားကောင်းကြီးထွားရမယ်ရှိရာအမှတ်အခွန်ကောက်မယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲနှင့်ကြီးထွားလာတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားအမျှင်ဒီထုံးစံ၌အခွန်ကောက်ကြသောအခါသူတို့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အသစ်နှင့်အလှည့်အတွက်အားကောင်းသူတွေကိုခွင့်ပြု, ခြိုးဖကျြ။ ထို့ကြောင့် Overload ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ် ကြွက်သားအမျှင် နောက်ထပ်အလေးချိန်ကိုကိုင်တွယ်နိုင်ရန်အတွက်အားကောင်းနှင့်, တခါတရံတွင်, ပိုကြီးတဲ့ကြီးထွားရန်။
တိုးတက်မှုနှင့် Overload
တိုးတက်မှု Overload ၏အဓိကလက္ခဏာပင်ဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုတစ်ဦးချင်းစီကိုထပ်ထပ်ခါထပ်ခါတူညီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအကျွမ်းတစ်အဆငျ့ဖြစ်ပေါ်လာသောနှင့်အရှင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှုကိုဖန်ဆင်းပေးမထားပါ။ စနစ်တကျခန္ဓာကိုယ်ဝန်နိုင်ဖို့အတွက်တိုးတက်မှုသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလွယ်ကူသောခံစားရရန်စတင်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သင်အမြဲသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေရိုက်တဲ့ပြီးရင်နှင့်ခိုင်ခံ့သောနှင့်မထိုက်မတန်ရဖို့ကပြွီးပါတယ်ဒါကြောင့်များမှာအထိအချိန်ပါပဲ။ ဒါဟာအမြဲဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်မြင့်မားသောပြင်းထန်မှာအလုပျလုပျဖို့မဟုတ်လည်းအရေးကြီးပါသည် overtraining ။ တခါတရံတိုးတက်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုမှသငျသညျလုပ်နေလုပ်နေလေ့ကျင့်ခန်းပြောင်းလဲနေတဲ့ကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါသည်။